Все вопросы

38

Это нормально, чтобы пропустить определенный ARM упражнения?

Я почти никогда не делаю кудри или любое упражнение, которое фокусируется исключительно на зарабатывание мои руки сильнее. Я находил, однако, что они, вероятно, часть моего тела, которая растет быстро, как побочный эффект от других упражнений меня. Я думаю, мой вопрос, это нормально? ...
2 сент. 2011 г., 6:15:38
35

Кардио до или после тренировки?

Я обычно делаю 10-20 минут кардио (беговая дорожка/эллиптический/Велоспорт) прежде чем я уйду для Весов и других упражнений. Это хорошая практика? Будут ли какие-либо преимущества, если я заказываю моей жизни по-другому? ...
28 авг. 2014 г., 10:53:51
34

Есть "нормальный" ИМТ здоровый цель?

Я всегда вижу ИМТ диаграммы, размещенные в различных местах, связанных со здоровьем, и я знаю, что компании по страхованию жизни использовать его для оценки риска. Я слышал нормального диапазона индекса, якобы основываясь на том, что нормально было в 1800-х годах в Польше. Это правда? В любом случае, необходимо достаточно громоздкие лицом с использованием кардио/силовые тренировки когда-либо ожидать, чтобы ударить, что нормальный диапазон в нормальный ход событий, или можно ожидать, чтобы остаться в избыточный вес категории из- ...
10 июн. 2019 г., 17:43:46
30

Создание надлежащей пуш-ап форма для детей младшего возраста

Я работаю с большим количеством молодых людей, и некоторые из них, которые не придерживаются правильного пуш-ап позиции. Вместо того, чтобы держать их тела прямо, они будут придерживаться их прикладами вверх. Когда они делают "отжиманий" они, как правило, просто двигаться бедрами вверх и вниз, сохраняя руки статичны. Понятно, что некоторые дети не хватает сил удерживать себя, но я хочу призвать силу нарастания с течением времени, а не плохая привычка развиваться. У меня такое впечатление, что эти молодые люди не могут сделать правильный пуш-ап б ...
26 июл. 2018 г., 18:47:56
38

Когда "комплименты" белки, как вы определяете количество полноценного белка?

Чтобы добавить немного к названию: Если я съем 5 грамм белка из белого риса, и 7 граммов белка из бобов, я съел 12 г полноценного белка? Я съел 5 грамм? Что-то еще? ...
3 февр. 2015 г., 0:16:21
25

Какие продукты увеличивают выработку инсулина в организме ?

Я делаю потери веса пациентки с СПКЯ. После сокращения 3 кг (около 5%) она не получает ее периода (нарушение менструального цикла), естественно, и так теряю вес очень медленно. Я получил информацию, что сократить потребление молочных продуктов.На самом деле молоко (обезжиренное молоко) с низким гликемическим индексом, белка, усиливает выработку инсулина. И при СПКЯ надо дать продукты с низким гликемическим индексом, а также не увеличивать выработку инсулина. Я также давая добавки, содержащие раствори ...
31 июл. 2011 г., 12:50:01
25

Что я должен искать в дружественных колено кроссовки?

Так же, как название говорит. Мне интересно, если воздушная подушка в некоторых спортивная обувь может уменьшить давление на колени, когда я бегу, Сейчас я ношу кроссовки, которые имеют почти ничего нет, я регулировать давление действительно работает медленно. Что я могу искать в кроссовки, что позволит снизить давление на колени при беге? ...
12 окт. 2011 г., 8:01:37
27

Есть ли название для этого упражнения/движения?

Когда я стою с мои ноги вместе, затем поднимите себя на носки несколько раз. Это очень хорошие тренировки икр, и я делаю около трех повторений из 100. Есть ли название для этого упражнения/движения? ...
24 нояб. 2012 г., 9:49:15
38

Работать после длительного периода не осуществляет

Я не работала около 2 лет и я хочу начать снова заниматься спортом. Моя диета тоже очень плохо - я ем много фаст-фуда. Я только около 5 килограммов лишнего веса, хотя, (5'10, 155 фунтов), но я чувствую себя очень нездоровым. Мой вопрос заключается в следующем. Я должен работать на моей диете до получения обратно в снова, работать, или я должен просто запустить оба (и диеты) сразу? Я пытаюсь не отчаиваться, взяв на себя слишком много за один раз, но в то же время я очень хочу вернуться в форму. Итак, что вы думаете, что мне делать, ...
22 нояб. 2011 г., 10:45:55
33

Почему мои ноги подкашиваются?

Я начал тренироваться после долгого времени и сделал несколько упражнений на ноги (бег, приседания и т. д.). Упражнение не strenous. Сразу после сеанса мне пришлось пойти на вечеринку, так что я прыгнул в мою машину и поехали в место, которое было в часе езды. Когда я попытался выйти из машины и встать, я не мог. Я не чувствую силы в мои бедра. Я собрала все свои силы и вылез из машины и рухнул обратно на землю. Несколько человек помогли мне войти в комнату, и я лежал там на ночь. Проведя ночь интересно, ...
14 июн. 2019 г., 11:31:17
39

Как укрепить "мышцы ноги"

Не уверен, что мышца, или если есть больше чем один, но кажется, что есть мышца под ноги идущим откуда-то рядом с пяткой и вперед туда, где пальцы "добавленные". Мне кажется, что вы устали там довольно легко, и иногда немного больно (в основном, как болят мышцы болят) после прогулки в много или прыгать. Есть ли способ я могу укрепить эту мышцу? Желательно без какого-либо оборудования. ...
3 авг. 2015 г., 21:11:14
33

Какие учебные принадлежности нужно иметь, чтобы защитить себя в тренажерном зале?

Я смотрю на некоторые должны имущими, что каждый парень должен иметь его, чтобы защитить его запястья, колени и т. д. Любые другие, которые могут быть полезны для растяжки. Мне нужен совет как хожу регулярно в тренажерный зал и делай приседания, жим, и гребли. ...
4 июн. 2012 г., 4:20:20
25

Какой минимальный объем силовой тренировки, что даст ощутимое преимущество?

Я не спортсмен – я просто хочу быть здоровым и подтянутым с приличной мышечной силы. Какой минимальный объем силовой тренировки, что даст ощутимое преимущество? Например, садясь раз в месяц на один тренажер за 5 минут вряд ли принесет пользу ... я предполагаю! С другой стороны, тренировки пару часов каждый день с нескольких наборов, повторений и т. д. на самых разных автоматах, вероятно, принесет пользу. Для оптимизации времени, что бы быть разумный минимум с точки зрения количества раз в неделю, # наборы и Репс, различные машины и т. д. г ...
14 окт. 2010 г., 1:27:33
29

Сделать кольцо дипы и кольцо отжимания пересекаются?

Я скоро комплекс гимнастических колец, и будете изменять мой нынешний силовые тренировки, чтобы использовать их. Я не на той стадии, когда я должна делать кольцо провалы, но, глядя на кольцо, отжимание, кажется, что оба учения перекрываются совсем немного. Как только я способен сделать кольцо дипы, есть ли смысл делать кольцо отжимания? ...
22 нояб. 2014 г., 22:47:16
25

Есть эффективный орган ядро температурного режима, который включает капсаицин?

Я ищу, чтобы попытаться регулировать температуру тела для того, чтобы быть в состоянии выдержать больше тренировок на более высоком intesities. Я был в больше заниматься спортом и начинаю понимать, что основной жар тела могут стать проблемой (вчера вечером после 20-мильная поездка моя сумка промокла от пота, а до дня ее не было после 30-миль). Мне хорошо известно, что недостаток воды может быть причиной разница, но я употреблял примерно равные суммы день за днем, а ел в основном одни и те же продукты. Единственная разница между днями, что до 30-мильную поездку ...
26 мая 2011 г., 9:40:25
29

Я занимаю слишком много витаминов и добавок?

Я надеялся получить некоторое представление о витаминах и добавках, которые я принимаю. Я боюсь, что я слишком много или принимают их неправильно. Я делаю себе добро или причинить вред своему организму? Во-первых, мне 21, около 5'9, 140 фунтов, минимум жира и спортивное. Я работаю почти каждый день теперь пытаюсь подготовить себя для базовой подготовки ВВС США. Я пытаюсь построить мышцы. Теперь, что касается витаминов и добавок, я беру: Мега мужчины спорт мультивитамин детская витамин Вкладка кальция/магния Масло семян льна ( ...
22 дек. 2011 г., 15:40:19
38

Где я могу попробовать минималистский кроссовки?

Какие реальные физические магазины нести их? Есть где-нибудь онлайн, что я мог купить тогда вернуться без проблем, если они не подходят моей ноге? Я слышал здесь хорошо об этом. ...
8 апр. 2010 г., 15:16:45
32

Я могу пить пиво на палео диете?

Я уверена, что это все в вопрос. Предположим, я говорю про стандартный сорт пива, вы знаете, какой можно купить в пабе (как вы можете сказать, я не знаю много о пиве). ...
12 окт. 2013 г., 3:32:46
39

Какие интересные симуляторы/игры существуют с открытые API для интеграции с тренажерами?

Это из двух частей вразнобой: Я заинтересован в преобразовании некоторых тренажеров у меня валяется в качестве устройства ввода для моего компьютера, и я ищу интересные приложения. В то время как я могу легко генерировать нажатия клавиш для управления любой игрой (ходьба в ВОВ-идеальный пример), я удивлена, что я имею трудное время находя более непосредственно применимыми игры. Например, я бы хотела найти прикольная программа имитации езды на велосипеде, где тормозные рычаги являются аналоговыми р ...
22 сент. 2017 г., 9:16:18
25

Мой график тренировки, чтобы получить бафф Вт тренажерный зал/вывода: отжимания, приседания, подтягивания, велосипед

Я работаю по настройке обычный распорядок тренировки для себя и я нуждается в некоторой информации о том, что это сработает хорошо. В основном катаюсь на велосипеде 8 км в день и я хочу просто чередовать отжимания, приседания и подтягивания с отдыхом один день в неделю. Я ищу, чтобы получить буфер и получить шесть пакетов. Прямо сейчас я могу сделать 25 отжиманий без остановки и я 160lb, так что дает вам чувство моей текущей мышечной массы. Тут выше звучало нормально? ...
19 авг. 2015 г., 18:21:19
29

Может быть на кетогенной диете и не хожу в спортзал?

Я занимался исследованием кетогенной диеты и как я понимаю, это примерно то же, что Аткинс за исключением того, что она позволяет на высокое потребление жиров. Кроме того, при кетогенной диете у вас дни, когда вы 'карбюратор' Up, чтобы пополнить ваш системе. Разве плохо быть на кетогенной диете, когда ты не идешь в спортзал? Ли высокое потребление жира в этой диете имеют плохой эффект, если вы не работаете ваши мышцы? Лучше быть на диете Аткинса, если вы ведете малоподвижный образ жизни? ...
12 дек. 2012 г., 19:21:01
25

Каково оптимальное количество для потребления белка?

Что такое безопасный предел для принимать сывороточный протеин? Разные сайты рекомендуют разные количества белка. Наиболее распространенным, что я вижу, это около 0,8 г белка на каждый килограмм веса. Я пошел к онлайн калькулятор для протеина требование и дал моему телу спецификации, калькулятор рекомендует мне взять 48grams протеина в день. Я думаю, что мой день обычной пищи можно легко достигнуть 48г белка. На самом деле, мне не нужен сывороточный протеин, чтобы достигнуть 48г белка, если калькулятор правильно. С другой сторон ...
16 апр. 2017 г., 18:03:29
35

Хороший завтрак, чтобы восстановить концентрацию и энергии после утренней тренировки?

Я работаю как программист. Недавно я ходил в спортзал на первом этаже и делать полчаса довольно интенсивной гребли перед работой каждый день. Проблема в том, что я чувствую себя полностью уничтожены потом. Я, как правило, имеют большой миске здорового хлопья потом - но я не чувствую, что это дает мне, что мне нужно вернуть мою концентрацию спину и чувствовать себя не в состоянии должным образом сосредоточиться, пока я обедаю. Я тоже пью много воды - что я упускаю? соль? Как правильно питаться утром для этого? Или Нужен ли мне добавки? ...
12 янв. 2014 г., 13:58:18
39

Какое хорошее раннее утро растяжения?

Мне 45 и поиграть в сквош один или два раза в неделю по вечерам. Я люблю рано вставать, но никогда не рано утром тренажер. Хотя радоваться рано утренней медитации. Я нахожу, что я задубели немного с возрастом и ищу хорошего раннего утра растяжения, которое помогло бы мне сохранить гибкость до старости и помочь мне, чтобы получить меня и бегает по утрам. Я бы не прочь рутинную включая некоторый свет кардио, как бег на месте или пропуска, но мне не нужен для жизни, чтобы быть моим основным источником упражнений, просто ...
18 мая 2014 г., 18:22:40
25

Я должен работать каждый день или через день и работать дольше?

Я только начал делать кардио и есть один вопрос, где я вижу много противоречивой информации в интернете. Что лучше для похудения и общего здоровья (более выносливость и т. д.)? Бег 25 минут 6 дней в неделю Бег 50 минут 3 дня в неделю Не зацикливайтесь на реальных минут, как я надеялся, чтобы его построить, выше, но общий вопрос остается в силе. Я знаю, что с весами важно занять несколько дней, чтобы отдохнуть и восстановиться и позволить вашим мышцам расти, но хотел узнать, есть ли похожие фактор здесь с кардио ...
19 апр. 2019 г., 8:22:26
40

Нужна помощь в оценке моего рациона, чтобы набрать мышечную

Я переоценила мой ежедневный рацион и ищу некоторые советы о том, как я могу улучшить его. Фон: Я 24-летний мужчина, вешу 68кг/150 фунтов, и сделать программу либо 3 дня в неделю. Моей конечной целью является, чтобы набрать вес (в основном мышечную массу, ограниченным содержанием жиров), но меня тоже очень волнует, убедившись, что я получаю достаточное количество питательных веществ и что нет никакого острого дефицита в моем рационе. Я не следил за конкретными калорий мои блюда, но достаточно сказать, что я никогда не голоден, так ...
8 июл. 2016 г., 22:41:43
38

В квартире спортзал не хватает штанги. Я должен присоединиться новый спортзал или купить гантели?

Так вот в чем дело. В моей квартире, у меня есть тренажерный зал с весом машины или два, некоторые кардиотренажеры, и набор гантель freeweights, и скамейка. Используя этот зал стоит мне ничего лишнего, но ему не хватает набора штанг. Однако, найти здесь в тренажерном зале в Нью-Йорке раздражает. Он столько стоит, и я должен выйти из моего пути, чтобы вписаться в мой график (я работаю полный рабочий день), а затем идти домой и т. д. Я полновата с низкой мышечной массы и хотите начать сила рутины. Однако, это трудно сделать без штанги для вещей, к ...
25 авг. 2013 г., 1:53:17
36

Тренировка на силу: как мой тренировочный режим и диета комбо?

Я студент и живу расписанию, что делает невозможным для меня, чтобы совершать какие-либо чрезвычайно серьезные программы или даже пойти в спортзал. Таким образом, я начал тренироваться дома, делать в первую очередь следующее: Отжимания с лентами сопротивления, я поставил группах, так что я могу сделать только 10 повторений на максимум прочности. Подтягивания 5 комплектов каждого до изнеможения обоих Я пью сывороточного после тренировки, и отдыхайте 2 дня пока я повторить цикл. Я пренебрегаю нижне ...
12 февр. 2013 г., 14:11:46
35

Что лучше для моего тела каждый день или через день?

В настоящее время я бегаю около 7 км каждый день. Я чувствую, что это слишком много для меня, так как я тоже занимаюсь фитнесом каждый день. Это просто слишком много времени с моей новой работой. Я просто хочу оставаться в форме и у меня нет желания бегать марафоны и т. д. Мой вопрос: учитывая мои мышцы и хрящи в долгосрочной перспективе (20-30 лет). Что лучше для моего тела? Бег 3-4 км каждый день Бег 7-8 км каждый день ...
23 июл. 2011 г., 12:17:52
30

Используя мышцы молока, но беспокоитесь о его калорийности

Я непереносимость лактозы. Я исследовал много питаний магазин (в Турции) и не мог найти безлактозные протеиновые порошки, за исключением мышц молока. Я также попытался 1 порции мышцы моей подруги молока и он не мешал мне. Короче, я могу использовать его. У меня есть жир на животе, и я пытаюсь потерять его. Я работаю с помощью программы, либо 5х5. Это моя 3-я неделя, а я до сих пор потерял 3 килограмма. Мое тело тоже начались фигуру. Я очень доволен этой программой . Я не делаю кардио (бег, велосипед и т. д.) как часть моей обычной тренировки. Меня беспокоит содерж ...
29 нояб. 2019 г., 0:13:03