Есть ли название для этого упражнения/движения?

Когда я стою с мои ноги вместе, затем поднимите себя на носки несколько раз. Это очень хорошие тренировки икр, и я делаю около трех повторений из 100. Есть ли название для этого упражнения/движения?

+261
big Minion 24 нояб. 2012 г., 9:49:15
27 ответов

Прыжок тросы могут быть очень эффективны в кондиционировании и сила.

Прыжок с веревкой-это очень полезно сердечно-сосудистые упражнения. Ты действительно осуществляет сложная система мышц. Ты не изолировать одну мышцу. Вы работаете верхнюю часть тела, ядра и нижние мышцы все в одно действие. Вы не можете получить более полную, чем это.

Верхняя Часть Тела

Потому что руки постоянно рабочая двигаться скакалка, в используются верхние мышцы тела обширно, включая ваши дельтоиды (плечи), спина, предплечья, бицепсы и трицепс. Если вы используете более тяжелый веревка, ваше верхнее тело будет получать больше тренировки, потому что это как добавление силовые тренировки, чтобы ваши прыжки.

Основной Прыжки через скакалку требует баланса, который опирается на вашей основной мышцы каждый раз, когда вы прыгать и приземляться со временем веревки. Живота, нижней части спины и мышцы бедра все привыкли, поскольку они помогают стабилизировать и координировать свои движения.

Нижней части тела , потому что вы постоянно в напряжении и делает вертикальные прыжки, икроножные мышцы применяются в прыжках со скакалкой. Это также использует квадрицепсы (спереди бедра), подколенные сухожилия (задней части бедра) и ягодиц (Ягодицы) за власть и сила. Добавляя в разные ходы куда вы отправляетесь вперед, назад или стороны в сторону, как вы прыгаете, также задействовать меньше мышц стабилизатора в нижней части тела.

Источник

+935
Megamind 03 февр. '09 в 4:24

У меня большие ноги. Это связано с вредной привычкой у меня было в детстве, что вел до моего возраста, где я буду постоянно ходить на цыпочках, практически всегда сжимаешь мои лодыжки. Объедините это с 12+ лет(футбол) и вы получите массивные ноги. Или, Ну, я и сделал. Обе икры и бедра. Это стало проблемой в экономическом, и в определенной степени социально. Невозможно найти брюки, которые подходят в талии, но достаточно широки вокруг ног. Особенно трудно найти брюки, которые не треники, заставляя меня идти к портному каждый раз, когда мне нужны брюки для работы, другие мероприятия.

Чтобы помочь с этим, я ищу безопасный и здоровый способ потерять мышцы ног. Есть ли такой способ? Возможно ли через специализированное обучение, а не воздержались? Я старался не связанных с тренировка ног(только ежедневная ходьба) за пару лет(!), никакого эффекта. Это-то достигал путем растягивания?

Перед 'терять жир, а не мышцы'. Да, я сделала это. По моим ИМТ я morbidly брюзглого, но у меня относительно низким содержанием жира тела.

+926
syncopium 1 окт. 2016 г., 15:13:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я пользователь на этом сайте, которые не могут быть знакомы с вами сейчас, но я интересно, если кто-то может предоставить безопасный, подробный план учений, который создает приличную мышечную и сердечно-сосудистой системы в то же время, что требуется только несколько часов в неделю. -Никакой конкретной диеты, пожалуйста, я могу справиться с этим, просто упражнения. -Никаких специальных упражнений, просто более широкие термины, как "грудь", "кардио выбора", "бицепс" "тяжелая атлетика" и т. д.

Спасибо.

Обновление: 6 футов высотой, 18-летний мужчина год; 165-170 ИБС, около 15% жира в организме, бывший бодибилдер(2 года назад)

Обновление: это нормально, чтобы быть конкретными; определенные упражнения, однако, что другие, как правило, нравятся такие, как бег и становая мне не нравится. Пожалуйста, позвольте мне иметь свобода в выборе вида упражнений, выполняемых, если это возможно, не точное, но, например, "кудри" и "жим лежа", если возможно.

+916
Jesusaur 7 авг. 2012 г., 9:55:24

Во время последнего запуска, из-за низкого уровня сахара в крови, я разработал двоение. В противном случае, я чувствовал себя прекрасно. Из расчетливости, я уволился и решил пойти домой. Я ничего не ели за 14 часов до запуска, так что я уверен, что проблема низкого уровня сахара в крови.

Двоение началось на полпути через 6-мильный пробег. Если бы я продолжал с надоедливой двоение, что могло бы реально произойти? Я нахожусь в очень хорошей форме, так что реально может произойти? Что бы были следующие симптомы?

+835
Dale Hoffman 8 янв. 2017 г., 8:37:37

Нет. Такой способ тренировки является очень распространенным явлением для топ-спортсменов. Изолировать группы мышц можно, как вы описываете, теоретически тренироваться и работать на ваши мышцы постоянно. Это очень эффективное средство.

Это хоть и нелегкий путь exersicing, и это требует много самодисциплины, строгание и рутины. Это очень трудно, чтобы полностью изолировать определенные группы мышц 100 %. Как правило, почти никогда не удается остановить непреднамеренное мышцы, чтобы "помочь" другим частям тела, при высоком давлении и тяжелой работе. См. ссылку ниже. Вы должны работать на строгальных, поэтому вы постоянно исчерпаны мышечных групп на "расстоянии" от тех, кто тебя работать дальше.

http://www.readysetgofitness.com/newsletter/17_Isolating_muscles.shtml

С другой стороны, вы, возможно, пожелает быть очень строгим с вашей диеты и здоровья в целом. Когда поддержание постоянной и нескончаемой высокого давления на ваше тело благодаря постоянной работе мышц, вы должны быть осведомлены о вашей иммунной системе и всегда быть уверены, чтобы получить много высокобелковой пищи и т. д. Будьте уверены, ваше тело имеет оптимальные условия для супер-компенсации, который я считаю, является то, что вы ищете, чтобы улучшить effectivily.

И, наконец, дать конкретную группу мышц всего один день, чтобы компенсировать и восстановить не много. Это требует хорошего физического состояния заранее - иначе вам понадобится несколько дней для мышцам восстановиться и супер-компенсации.

Эта ссылка на статью о научных исследованиях на различных животных, о том, как хорошо они supercompensate (глядя на конкретные функции мозга и химических веществ) и как их суперкомпенсации улучшается с течением времени. http://jp.physoc.org/content/early/2011/11/07/jphysiol.2011.217919.abstract . Это не легко найти статьи с информацией о том, сколько нужно отдыхать между упражнениями. Это очень индивидуальный вопрос и зависит как от физического состояния в данный момент и в основном о том, как строится.

Это все зависит от степени тяжести тренировки, которые вы испытываете. Вы упоминаете 15-20 минут тренировки по несколько раз в день, но точно, как тяжело вы тренируетесь, я не могу знать. Вы должны соответствовать советы для ваших нужд. И получайте удовольствие.

+796
userBSM 26 апр. 2014 г., 4:29:25

Йога поза кошки идеально подходит для этого. 2 минуты перед сном. А потом 2 минуты продлен кошачьей позе с растяжением противоположные руку и ногу.

Еще одно упражнение-это подтягивания (или просто подвесить что-то своими руками), чтобы вес нижней части тела, чтобы растянуть пространство между поясничных дисков в нижнем отделе позвоночника. Вращение и покачивание немного. Всего несколько минут в день вполне достаточно.

5 поз йоги для боли в пояснице. Лежа скручивание позвоночника особенно полезно, чтобы облегчить боль. Попробуйте разные позиции ног (слегка согнуты, полностью согнуты) как согнуть изменяет кривую нижней части спины (влияет на различные поясничных дисков). Для бонусных очков, сделать это, плавая в бассейне.

Начните с лежа на спине скручивание позвоночника, чтобы снять боль сразу, а делать кота позировать несколько минут перед сном, чтобы сохранить боли в позвоночнике.

Конечно, делать все эти упражнения, предложенные в других ответов, это еще лучше для вашего тела, но вы не имеете никакого оправдания, чтобы не потратить 5 минут на простые упражнения. :-)

Ваша боль исчезнет, и вы можете забыть, что делаешь позы - и боль будет напоминать вам, чтобы сделать их снова.

Будьте осторожны , какие упражнения вы делаете: некоторые упражнения (например, прыгает со скакалкой, бег) будут увеличивать давление между поясничных дисках, особенно если вы (как вы сказали в другом месте), избыточный вес.

Источник: личный опыт, программист делает кошку ставят перед сном на протяжении многих лет.

+781
Deci Ded Er 23 июн. 2011 г., 12:22:55

Если вы имеете в виду без платный тренер, да это действительно возможно. Учимся плавать самостоятельно в одиночку тоже можно, но не желательно. Я думаю, следующий способ-самый быстрый, легкий и безопасный способ научиться плавать.

1.) Идти со взрослым и быть на глубине около высокой талией взрослого и поверхности ниже песок или гладкая поверхность (это важно, так что вы не получите травму, если вы случайно поцарапаете поверхность ниже с вашей руки или ноги).

2.) Стоя, согните ноги в коленях так, что вы будете ощущать на своем теле и подбородок чуть выше поверхности воды. В то время как в этом положении, поднимите правую руку к передней части вашего тела о поверхность воды, тогда ваш открытой ладонью (ладонь направлена вниз и параллельно поверхности воды, пальцы вытянуты и вступил вместе) нажмите эту руку вниз (вы будете чувствовать, что вы толкаете вниз много воды). После правая рука потянулась вниз, немедленно сделайте то же движение левой рукой. После этого такие же движения попеременно правой и левой рукой по 10 раз.

3.) Движение толкает воду вниз, чередуя левую и правую руку-это тот, который поднимает голову на плаву. Затем спросите взрослого человека, чтобы поднять вас (просто о поверхности воды) по пояс и в положении лежа (голову над водой). Затем в этом положении проделайте то же самое упражнение (движения) в шаге 2. Обратите внимание, что каждый раз, когда вы делаете ход (отталкивание воды) вы будете чувствовать себя ваша голова/тело движется вверх.

4.) Тогда когда вы привыкли к переменным движением толкает воду вниз руками, “в то время как вы делаете это упражнение (движения)”, попросите взрослых, чтобы переместить его, удерживая от талии до ноги (держать обе ноги на приблизительно 6 дюймов ниже поверхности воды). Это означает, что если вы не сделаете переменный ход руки, голову войдет поверхности воды (поэтому вы должны продолжать движение). Если вы не можете держать голову над водой, просто практикуйтесь больше со взрослыми, держа вашу талию, а затем, если вы чувствуете себя уверенно, попросите взрослых, чтобы держать ваши ноги. Кстати, когда вы поднимаете руку на поверхность, сделать вашу ладонь/пальцы направлены вниз так, что вы будете давить, как мало воды, сколько возможно вверх (в противоположном направлении). Также для новичков, не нужно поднимать руку над поверхностью воды, и даже не желательно, потому что если вы поднимите руки над водной поверхностью тенденция вы будете всплеск воды и вода может попасть в глаза или нос и мешают вам. Вы также не должны быть супер быстро с движения руки (достаточно быстро для вас, чтобы не потерять дыхание). И при выполнении этих движений руки, старайтесь дышать (не задерживать дыхание; но вы можете задержать дыхание в этот шаг; однако надо не задерживать дыхание в шаге 5).

5.) “Руки-это те, которые будут держать голову над водой, а ноги-те, которые будут двигать вас вперед”. Это делается путем пинания ногами (любой тип будет делать, но чередовать будет легче), чтобы подтолкнуть сзади воды. Когда вы можете постоянно держать голову над водой в то время как взрослый держит ноги, попросите взрослых, чтобы отпустить ваших ног, а потом пинать (пока руки делают мазки сверху вниз). Убедитесь, что направление идет в сторону меньшую или одинаковую глубину воды. Также убедитесь, что вы дышать (не задерживать дыхание).

6.) Если вы можете держать вас голову над поверхностью примерно на 5 секунд никто не держит тебя, и ты делаешь движения, описанные выше, с руками и ногами, то вы уже знаете, как плавать. Вам только нужно больше практики для того, чтобы плавать на более длительный срок.

7.) Вам нужно узнать, как начать самостоятельно плавать в мелкой воде без помощи. Сначала встаньте прямо, затем согните ноги в коленях, чтобы опустить свое тело так, что уровень воды находится примерно на диафрагму. Поднимите одну руку вперед над водой, другая рука опущена. Затем наклонитесь вперед, и когда уровень воды достигает чуть ниже уровня плеч, делать “мягкий” удар с ноги (как легкий прыжок), чтобы запустить себя вперед и немного вверх. В то же время сделать ход вниз с поднятой рукой, и продолжить плавательных движений, как в шаге 5. Убедитесь, что вы плаваете в сторону более мелкой воде.

+757
jasmo2 29 апр. 2011 г., 20:21:35

Это звучит как это может быть воспаление надкостницы. Обычно вы будете испытывать боль в передней ноге, или иногда по бокам голени. Это также обычно тупая боль.

Технически, голени могут быть вызваны различными факторами. Я испытал их в результате перетренированности. В этом случае, растяжки и физиотерапия работал через пару недель. "Физиотерапия" здесь было очень просто упражнение для увеличения силы мышц, так что они могут идти в ногу с остальными мышцами ног. Я бы постелить полотенце на полу передо мной и поставить пальцы ног на краю. Тогда я бы тянуть полотенце в сторону меня, завивая мои пальцы. Одно время каждый вечер было много.

С тех пор как ты обратил на них внимание после того, как бег по твердой поверхности, это более вероятно, чтобы быть вызваны (в вашем случае) мелкие трещины в кости или в результате чрезмерного растяжения мышц (особенно если у вас плоскостопие). Глазурь должна помочь там (20 минут каждые 4 часа или так?) и противовоспалительное обезболивающее может также. Растяжка-это конечно полезно, вот если это вторая причина.

Исцеление может занять несколько месяцев, и вы должны убедиться, что вы не просто реинжиринг их снова и снова, так что вы должны попробовать, чтобы избежать упражнение, которое увеличивает нагрузку на них, пока они полностью не заживут.

Я не врач. В идеале, вы должны проконсультироваться с врачом, особенно если боль сохраняется или тяжелой.

+702
Rashid Mnjeja 1 апр. 2015 г., 3:24:30

За последние несколько лет, босиком (или близкой к ней) бег стал очень популярен. Нью Баланс, Найк, Saucony, и я уверен, что больше вышли с минимальными обуви, не говоря уже о Вибрам пять пальцев.

Мы слышим достаточно о пользе от рекламных кампаний - каковы потенциальные недостатки работы в минималистской обуви?

+665
user309345 24 мая 2015 г., 20:20:26

Я посмотрел, что лучше, и Google, кажется, дают много статей в пользу каждого.

Я предполагаю, что это зависит от работы человека/графиком обучения, быть толстым или нет, типа упражнения, цели тренировки и т. д.

Какие факторы следует учитывать, когда нужно осуществлять, при условии работы/график обучения достаточно гибкий?

+651
Gudger Nicole 22 июл. 2014 г., 10:32:32

Во-первых, я не одобрил это дополнение здесь. Научная литература обычно описывает его как неэффективный, но в моем конкретном случае это, кажется, работает, вот и все. Нет никаких гарантий, что она будет работать точно так же для кого-то другого.

Проблема в том, что я переезжаю в страну, где оротат калия просто не появляются либо наркотиков или спортивных магазинах питания. Тянуть несколько месяцев стоит сумма что-то отдаленно связанных с наркотиками через границу неизбежно возникают вопросы. Я бы хотел найти замену.

Обратите внимание, что

  1. Ключевым моментом здесь является не калий, но оротовая кислота.

  2. Будучи немолодой и физически активны, я экспериментировал со многими легально существующих веществ энергетические добавки, для чего она стоит. Креатин, карнитин и др. не делай ничего для меня. Не знаю, почему. Мне нужно что-то химически близок к оротовой кислоты.

П. С. Не беспокойтесь; разместил его на здоровье сайта.

+623
ReBeL 28 окт. 2016 г., 2:44:25

Я настоятельно рекомендую начать ходить в спортзал.

Будучи в состоянии каждый сейчас смешивать вещи, и тогда это имеет решающее значение для достижения прогресса с подъемом. Вы должны иметь варианты. Домашний спортзал стоит большие бабки и будет ограничивать вас в ваших вариантов, которую вам надоест очень быстро.

Я нахожу, что собирается в тренажерный зал тоже хороший мотиватор. После того, как я есть, я вложил усилия, чтобы добраться до тренажерного зала и хотите сделать это стоит мое время.

Что сказал, всеми средствами работы по дому в то же время, это всяко лучше, чем ничего.

+606
user10357012 12 янв. 2017 г., 18:44:40

Ты никогда не качался раньше? Если это так, то может быть вполне разумно, что вы бы с трудом, даже с меньшим весом. Каждый должен начать где-нибудь, а иногда, это не так много, как вам кажется, особенно для некоторых упражнений рука, где ты никогда не практиковал это движение. Это ваши маленькие гантели? Если нет, я бы сказал, попробуйте снизить вес, пока вы не сможете выполнять полный комплект с управлением. Если это ваш наименьший вес, уменьшите первоначально количество повторений и работать их. Кроме того, купить меньшие веса или сымпровизировать какой-то. Один литр воды весит 1 кг. Если вы импровизировать ручки с лентой, вы можете сделать себе комплект на 1 кг веса для начала (если вы можете понять, не те ручки, что тоже работает.

Другой вопрос, который я хотел задать, вы можете получить полное количество повторений на каждое упражнение или только некоторые из них? Некоторые упражнения рука будет намного сложнее начать. Большинство людей начинают завивать больший вес, то они могут делать с мухой, например. Я бы посоветовал использовать независимо от веса является сложной задачей для каждого упражнения, даже если это разные суммы. Это нормально.

+588
js0913 5 апр. 2012 г., 12:37:36

Грубо говоря, две вещи: во-первых, там может быть разница в общем объеме (60 повторений в этом весе против 61 повторений в этом весе, в этом случае это ничтожно мало, но в других случаях оно может быть значительным), два, вы получаете преимущества и недостатки собирается на провал, когда вы идете в отказ и не когда не.

Собираюсь на провал-то есть, делать ремонт, пока вы просто не можете физически сделать еще один, крайне напряженным. Это может быть хорошо: вы знаете, вы достигли своего лимита (на данный момент), вы стимулируете рост мышц, вы тренируетесь, чтобы подтолкнуть через усталость. Это также может быть плохим: тот же стресс, что стимулирует рост мышц может вызвать боли в суставах или воспаления, и протискиваюсь усталость приводит к снижению качества формы и поэтому риск травмы.

+529
SinTan1729 8 нояб. 2011 г., 21:22:09

Мне недавно сказали, что нужно купить обувь для бега в конце дня, потому что наши ноги будут отекать в течение дня. Мышление, если вы купили их в начале дня вы могли получить туфли, которые слишком малы. Это заставило меня думать, что, возможно ежедневные пробежки могут повлиять на размер ноги (а значит и размер обуви), а также.

Прежде чем покупать обувь, я должен пробежаться, чтобы получить мои ноги до нужного размера?

+474
Rankush Agarwal 24 июн. 2010 г., 23:07:29

Для нормальных людей, диета с высоким содержанием белка не вредно. Его выгодно. Высокое содержание белка держит вас чувство полного дольше. Вопреки тому, что я читал на этом форуме, ваш организм может использовать (для энергии, роста мышц) столько же белка, как вы бросаете на нее за едой. Это отличная еда для устойчивые уровни энергии на протяжении дня. С высоким содержанием протеина (до 50%) диета пользуется популярностью у спортсменов по всему миру.

Что же касается белка в виде порошка, да там были некоторые тяжелые металлы, найденные в них. Некоторые рыбы тоже. Короче говоря, нет ничего волшебного о сывороточных белков, поэтому, если у вас возникли проблемы со здоровьем, ешьте побольше курица/говядина/яйца!

Вот большая статья от очень уважаемого естественное тело строителя (и мощность стеклоподъемника), что его кандидат белкового обмена.

+455
basic6 15 февр. 2010 г., 12:32:33
Правильный способ выполнения определенной тренировки движения.
+384
Max Miko 18 нояб. 2016 г., 7:22:49

Как за 30 (около 40) скейт, сноуборд, серфер, и (в основном) сноубордист, я возьму на трещину в этих.

Есть ли здесь признаки того, что я рискую травмы, долгий или короткий срок?

Ну давайте уточним, что вы рискуете травмы скейтбординга вообще. Ты рок, одна трещина, или одно препятствие от летящих на асфальт, и это будет происходить. Если ты про упражнения-индуцированного повреждения, вы можете забрать чрезмерное травмы если насос много миль, особенно в начале.

Какие стратегии я могу принять, чтобы лучше предотвратить/снизить риск травмирования себя?

Защитное снаряжение. Шлем, запястья, наколенники и налокотники. Большинство скейтбордистов не надевайте эти не ко мне, потому что сноуборды большинство людей надевают шлемы, и я бы предпочел рухнуть на снег, чем асфальт. Это просто дело стиля, но я перестал вести себя как 13-летняя давным-давно. Особенно если вы выдвигаете свои пределы, снаряжение.

Хватит ли вам развить чрезмерное травм, которая является в основном "- по ИТИС" (тендинит, бурсит). Вы можете получить проблемы в ваши лодыжки, пальцы ног, и разных частях ноги (в том числе верхушки). Чрезмерное травмы, как это может занять несколько недель для отеков. Привыкать к периодам от катания, чтобы позволить вашему телу заживают полностью.

Это тянется до или после того, как хорошая идея? Если это так, что я должен быть ориентируясь на?

Растяжка-это большая тема, это, вероятно, не поможет вам много. Если вам это нравится и он чувствует себя хорошо, пойти на это.

Другие упражнения хорошая идея? Если да, то что поможет?

Самый большой травмы в скейтбординге приходят от падения. И хотя вы не можете предотвратить его полностью, тем более умелый вы находитесь, и чем больше вы ездить в вашей компетенции, тем меньше вы будете врезаться. Если вы собираетесь, чтобы узнать некоторые новые вещи или бомбы какой-то большой холм, снаряжение.

Что касается упражнений, в частности, хотя, это те, что я нахожу очень удобно для настольных спорта:

  • Набивной мяч приседать бросить. Я обычно нацелены на стене передо мной, падение вниз с уловом, и перейти/нажать получение мои ноги от Земли. По советов вы хотите быть в состоянии переместить свой вес вверх и вниз быстро.
  • Одной ногой Румынская становая тяга. Даже на сноубордах, и наверняка на скейтбордах, ты очень часто только на одной ноге, артикуляционная вокруг. Имея, что сила и координация-это круто.
  • Зачищает. Вероятно, самая трудная вещь, чтобы узнать в тренажерный зал. В основном учит вас двигаться невероятно быстро, использует массу мышцы, и очень хорошие для доски спортивные передачи по лодыжкам/ногам.
  • Крабовые ходьбе. Покуда у вас обычный совет, вы можете крабовая походка/танец. Это особенно хорошо для дождливых дней в гараже.
+358
Stefan Williams 30 янв. 2012 г., 9:23:45

Что бы вы могли сказать подростку об использовании препаратов, повышающих не только медицинские условия, которые могут возникнуть от использования?

+312
pdeatteirl 13 мая 2010 г., 8:07:57

Метод я использую, чтобы увеличить силу и мощность в цепи кзади ниже. Я не был, однако, касается калорий.

  • Я deadlifted тяжелого, стремясь к 3RM или 5RM. Если я могу спокойно сделать тройной с х килограммов за одну неделю, я снимаю для набора 5 с тем же весом. Если я могу сделать набор из 5, я иду на Х+5 кг на следующей тренировке. Если бы я был вынужден остановиться на три рэп, я сделаю второй набор двух или трех, но в противном случае я не делаю наборы по. Этот метод увеличивает свою силу постепенно в течение примерно шести месяцев, за исключением двух коротких перерывов.
  • Либо как разминка для становой тяги или в разные дни, я сделал очищает мощность, рабочая весом работать и делать от 3 до 5 сетов из трех повторений. Я увеличил вес каждые несколько тренировок, когда я был уверен, что не совершает каких-либо вопиющих ошибок форма.
  • Раз в неделю или две, я бы сделал набор спринтов. Я думаю, что это и очищает помогла моя скорость-сила. Спринты и сделал меня стройнее если я их часто, так что можно было бы рассмотреть "калорий" аспект вашего вопроса.
+269
Suse86 26 апр. 2011 г., 7:26:41

Просто потому, что вы худой не означает, что вы обязательно находятся в тонусе/у хорошее определение мышц. Если вы теряете вес, но не работаете (в том числе упражнений), то вы, вероятно, не увидим АБС. Люди, которые голодают, скорее всего, не расходуя энергии, что им приходится делать кучу приседаний и т. д. Это касается всех мышц, у всех нас есть бицепсы и трицепсы, но если вы не делаете упражнения на руки (с сопротивления/веса), то эти мышцы будут мельче и менее определенными.

Есть такое выражение (я, возможно, перепутал немного) что-то вдоль линий 'АБС сделаны во время тренировок, но показал то, что вы делаете в кухне.

Предыдущий ответ о важности наличия достаточного количества питательных веществ, это тоже очень важно, то, что особенно трудно во время голода. Вы, наверное, видели фотографии голодающих детей с большими животами (известный как kwashikor которая является серьезным недостатком белка). Даже если они очень узкие и имеют минимальный жира, их брюшки раздуты. Это вздутие из-за отека или задержки жидкости в организме, а не жир, и результаты, потому что организм не функционирует должным образом (очень простое объяснение сложным физиологическим процессом, объяснил здесь, Если вы заинтересованы: https://biology.stackexchange.com/questions/58894/why-does-edema-occur-in-kwashiorkor/58896).

+244
Grant Stenson 13 сент. 2016 г., 4:34:51

Дополнительный вес может быть из-за ряда факторов:

  • Вы проигнорировали вес бар. Олимпийской штангой-20 кг (иногда 13.5 кг). В эз-бар (изогнутый) обычно составляет 7,5 кг.
  • В толще полоса означает, что предплечья работают сильнее, чтобы удержать вес.

Встать на весы с весами и тогда получится, какая разница.

+219
Gromka 15 сент. 2016 г., 13:06:38

Это общая проблема для большинства парней, а также активных пользователей социальных медиа на мобильный. У меня такая проблема месяц назад я пробовал некоторые хорошие позы йоги полагают Ramdev Баба( Индия). Она мне очень помогла. Вы можете искать для своей ссылкой в Google.

+113
atkayla 11 авг. 2017 г., 3:44:42

Как мой отец и мои деды имеют достаточно большой мышечной кадров. Однако, они не работали, так как они были намного моложе. Как это возможно для них, чтобы сохранить эту мышечную массу без отработки? Степень мышечной атрофии разные у всех? Может ли это быть генетическим?

Примечание: за исключением работы по дому и иногда двигать тяжелые предметы они в основном сидячий.

+91
Gammat Patel 10 мая 2019 г., 5:44:26

Если мы должны потерять от 5 до 7 кг в полтора то месяца, какие упражнения более эффективны?

+65
kevlarpants 13 июл. 2019 г., 23:04:04

Как правило, вы должны иметь дефицит в 500 калорий каждый день, чтобы потерять около фунта в неделю. Потеря веса Все о калории В против калорий. Качество пищи тоже имеет первостепенное значение. Мусор на входе = мусор на выходе после всех.

Так что пока что находится или не находится в вашем желудке не влияет на вашу способность спать, это все, что имеет значение, так что ваше тело может восстановить ваши мышцы. Лично я не могу спать голодная. Вам нужен качественный сон и избежать переедания для похудения.

Проснувшись, людоед может сделать некоторые люди переедают во время их первого приема пищи. Если вам нужно есть меньше, более частые приемы пищи, и включить здоровые закуски, чтобы избежать так долго ждала следующего приема пищи, тогда это может быть то, что вам нужно, чтобы избежать чрезмерного потакания. Если вы привыкли есть 3 "полный" еды, то это тоже хорошо.

Сохранить ваш общий калорий в управления, и вы будете сжигать жир.

+37
gini11 12 дек. 2016 г., 14:12:02

Ответ Дерека звучит, но я лично нашел следующую иерархию в ремонт свою технику подъема:

  1. Используя слова для описания проблемы
  2. Используя видео, чтобы люди покритиковать мою форму (см. Rippetoe форум и кроссфит форумов, на двоих)
  3. Получение личной форме проверить от кого-то, кто поднимает
  4. Попадая в лица коучинг от квалифицированного, активного тренера

В частности, я обнаружил, что последние два почти эквивалентны в услужливость, а разница между 1 и 2, и между 2 и 3, огромна. Получая индивидуальную помощь на порядок более актуален, чем любой ответ в интернете, видео или не.

+18
Charles Chase Tisdale 10 апр. 2010 г., 20:13:59

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil