Сделать кольцо дипы и кольцо отжимания пересекаются?

Я скоро комплекс гимнастических колец, и будете изменять мой нынешний силовые тренировки, чтобы использовать их. Я не на той стадии, когда я должна делать кольцо провалы, но, глядя на кольцо, отжимание, кажется, что оба учения перекрываются совсем немного.

Как только я способен сделать кольцо дипы, есть ли смысл делать кольцо отжимания?

+688
Masterhard 22 нояб. 2014 г., 22:47:16
29 ответов

Я слышал, что если есть кифоз, это вредно работать передние мышцы (АБС, УИК), так как они ухудшают проблему. Таким образом, данный человек начал делать правильные упражнения, чтобы исправить спину, когда это подходящее время, чтобы начать работать передние мышцы?

+978
Nebril 03 февр. '09 в 4:24

Всегда, когда вы читаете о диетах, Вам также прочитать о том, что слишком малое потребление калорий замедлит ваш метаболизм. Однако, я не могу найти никаких источников, объясняя, что оригинальному замыслу режиссера, замедляется и сколько энергия сохраняется с помощью такого медленного обмена веществ (1%, 5%, 50% или может 99%?).

Я знаю из опыта, что я могу не добраться до максимум. достижения в спорте во время диеты запасы гликогена истощаются быстрее и жирами процессов занять некоторое время, чтобы подействовать, но такие снижения потребления по enegery в целом дополнительные accitivies, которые не требуются, чтобы сохранить жизнь.

Когда я сижу на стуле и просто фарт вокруг, - это моя энергия "расход" уменьшается на следующие вещи, по сравнению с обычной едой обычной?

  • Делает раковину пульс?
  • Кровь обновляется медленнее?
  • Мой мозг работать меньше?
  • Делаем волосы и ногти перестают расти?
  • Моя иммунная система взять отпуска?
  • У моей чаши слива более полно еды?
  • Я производят меньше спермы?
  • Делать травмы заживают медленнее?
  • Неужели мои клетки стареют (переработанный позже), таким образом, возможно, даже увеличивают риск рака?
  • Мой темп ниже?

Я предполагаю, что большинство из этих вещей можно только слегка уменьшается для того, чтобы выжить, так где же тело оптимизация энергии "потребление", и сколько экономии мы говорим?

Даже когда ест massivly меньше, чем требуется (например, 5000KJ в соответствии с требованиями на техническое обслуживание за более чем 2 недели) я не замечаю массивные недостатки в телесное функционирование, поэтому я подвергаю сомнению эти предупреждения. Кроме того, вы часто читаете про "режим голодания" и даже "испортил обмен веществ" - есть ли научные доказательства, что такие вещи существуют и необратимые (медленно реверзибельный)? Если это так, почему тело, в gerneral, не работают в этом более effiecent государство, если нет никаких недостатков?

Я не сомневаюсь, что поднятие тяжестей во время еды меньше будет сохранить больше мышечной массы. Также, пожалуйста, не дать ответов по линиям изменение потребления продуктов питания в целом, чтобы похудеть (например, что слово диета на самом деле означает). Я использую слово "диета" в неправильном современный способ, как общества изменить время приема пищи.

+968
neilsimp1 10 дек. 2013 г., 13:19:28
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Хотя есть мышцы самих рук, большинство из них находятся в предплечья. Как удивительный пример, проверить скалолаз Адам Ондра в 4:02 В этом видео, где он ступает по потолку пещеры, схватив сталактиты: http://www.youtube.com/watch?v=gOC15Atu39U . Вы можете очень ясно видеть, что из-за такой хватки он достиг, его предплечьях огромные по сравнению с его плечей.

Но тренировка не только мышц. Вы также Строим сила вашей соединительной ткани, и там много чего в ваших руках.

+857
Farzana Ravjani 1 июл. 2011 г., 2:21:40

Я использую, чтобы бежать в течение 30-40 минут. За последние 6 месяцев, я сделал высокая году интервальные тренировки. Мой бег на беговой дорожке-это не 12-15 мин. и я получаю те же кардио тренировки. Я хотел бы предложить вам взглянуть на это, так как она является более эффективной тренировки.

+844
reallyneedhelp 16 февр. 2015 г., 1:46:13

Я бы предложил придерживаться здорового питания и делать некоторые плиометрика помимо бега. Когда я начал заниматься плиометрикой перед стартом тренировки, я начал видеть довольно значительные результаты, учитывая короткий промежуток времени, необходимый для плиометрикой. Это также отличный способ, чтобы растянуть до физической нагрузки, так что вы меньше склонность к травмам. Я не играю в футбол, но из того немногого, что я видел, я могу сказать, что совсем немного от. Это определенно помогает при спринте, так что я бы проверил. Вот еще информация, конкретно касающиеся футбол.

http://www.sport-fitness-advisor.com/plyometrics-for-soccer.html

Надеюсь, что это помогает.

+806
Ponyboy 12 авг. 2016 г., 16:44:05
  1. Не пейте себе Шейк работать против моих усилий, чтобы похудеть?

Он рассчитывает против ваших ежедневных калорий, так же как и все остальное, что вы едите. Кроме того, нет ничего конкретного, чтобы протеиновые коктейли, которые препятствуют потере веса.

Будьте осторожны; не все протеиновые коктейли одинаковы. Некоторые из них, особенно "масс гейнер" качает, использовать много сахара.

  1. Я буду об этом правильный путь? Это здоровье-мудрых ОК?

Если вы собираетесь делать и кардио и силовыми тренажерами, то вы хотите поднять сначала вес, а потом делать кардио. Вам нужно много энергии, чтобы поднимать тяжести и делать кардио сначала отнять у вас эту энергию. Сначала весы позволят вам поднимать более тяжелые, что приведет к еще большему росту мышц (что позволяет поднимать более тяжелые . . .).

  1. Вообще говоря, что еще я должен сделать, чтобы эффективно сбросить вес и набрать мышечную массу? Вы могли бы порекомендовать следующее здоровье-фитнес-мобильное приложение, например, MyFitnessPal? Возможно, что-то более подробная и точная?

Да! Вы абсолютно нужен способ, чтобы отслеживать Ваши калории и макросы (углеводов, жиров и белков). Мой фитнес пал так же хорошо, как следующий калорий Tracker. Это не вполне точная (никто из них), но он значительно превосходит догадки и психического математике.

Как для сжигания жира в общем, нужно узнать, что ваши ежедневные потребности в калориях. Есть калькуляторы (как этот: https://tdeecalculator.net/), которые могут помочь вам определить, сколько калорий вам нужно в день.

Однако в конечном итоге, все зависит от вашего организма, генетики, и ежедневный уровень активности. Поэтому вам нужно немного поэкспериментировать, чтобы выяснить, что работает для вас:

  1. Взвешивайтесь
  2. Начинают с ежедневных калорий ограничить калькулятор дает вам.
  3. Придерживаться этого лимита каждый день в течение одной недели
  4. Снова взвешиваетесь
    • Если вы весите столько же (или больше), нижний предел калорий на 500 калорий
    • Если вы весите меньше, а затем продолжить с вашей текущей предел

И, наконец, несколько слов о протеине. Ваши мышцы нуждаются в белке для роста. Сколько белка в день? Где-то от 0,5 г до 1 г белка на фунт веса тела. Опять же, это зависит от вашего тела, и сколько мышц вы хотите построить. Отрегулируйте по мере необходимости, так же как и с вашими калориями.

Удачи.

+723
Johan Sundman 11 сент. 2013 г., 14:04:35

Чтобы "включить" мышцы нужно активно изолировать и напряженной, что то, что "ум-сокращение мышц" - это (аналогично, когда кто-то пишет Слово kegals в интернете и читатель сознательно уметь думать о и делать их. Его, что думать и договаривающихся, что важно.

Боль в мышцы могут быть из-за плотно сгибатели бедра, распространенная проблема с мостами. Делаем плоскостопие выпады и другие хип-сгибателя протягивается мобильности может помочь.

Просто сосредоточиться на сжимая твою задницу.

+709
Viktork 12 мар. 2018 г., 9:17:13

Вы уверены, что это наверняка "воды" и не только водянистые слизистые? Плавательный бассейн используется, чтобы сделать это для меня - теперь я ношу зажим для носа, и больше нет проблем (плюс в качестве бонуса я смотрю супер-привлекательным).

+638
Kim H 28 мая 2010 г., 5:29:07

Я работаю на 2 недели и я заметила, что я очень ленивый. Хотя я принимать добавки, я стараюсь держаться настолько ленив, что кроме времени в тренажерном зале, мне не встать с дивана. Кроме тренажерного зала, у меня нет физической активности. Причина я чувствую лень и вниз.
У меня тест и я в порядке. Иногда я чувствую себя так устал, что тренировки тоже чувствует себя обузой. Это как я трачу или впустую. Мне 29 и я 78,5 кг. В чем может быть проблема? Может ли это быть генетическим? Как моя мама слишком много спит, или где я был купил? Что я должен сделать, чтобы почувствовать себя энергичным и мощным?
Даже когда я просыпаюсь, я чувствую себя вниз или впустую энергии. Любой тест или процедуру изменения я могу сделать?

+622
Hugo Bernardo 15 апр. 2017 г., 1:48:03

Есть ли научно-обоснованные список мышц и мышечных групп по их объему или массе, в среднем мужчины (или даже любое подмножество здоровой человеческой популяции)?

Здесь легко найти высказывания типа ягодичной и четырехглавой мышцы бедра среди самых больших мышц в теле, но без точных данных. С некоторым усилием я могу также найти такие исследования, как https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12012082 для конкретных мышц и извлекать основную информацию, такую как https://en.wikipedia.org/wiki/Rectus_abdominis_muscle#Size (от 3 работ):

Это, как правило, около 10 мм толщиной (по сравнению с толщиной 20 мм поверхностного жира),[2] или 20 толщиной у молодых спортсменов, таких как гандболистов мм.[3] типичный объем составляет около 300 см3 в неактивной indivuals, или почти 500 см3 у спортсменов (теннисистов).[4]

Однако я не могу найти обзор. Любое предложение? Другой вопрос спрашивает о относительный размер с акцентом на верхнюю и нижнюю часть тела.

+605
user15878 14 дек. 2015 г., 23:53:10

Существует высокий риск получения травмы, но вполне возможно. Вы хотите получить 20 учебных мильного пробега за 3 недели до марафона, так что вам придется работать до вашей долгосрочной перспективе до 20. Вы можете придерживаться 3 дня в неделю работает, но убедитесь, что вы делаете в долгосрочной перспективе. Ниже приведен план, который постепенно увеличивает долгосрочной перспективе каждую неделю. Я включил плавающая Неделя безопасности только в случае, если вы находитесь в другом городе или вам придется взять недельный отпуск. Это план высокий риск, поэтому вполне вероятно, вам придется снимать неделю медсестра травмы. Сделать два прохода в течение недели, и убедитесь, что вы получите ваш долгосрочной перспективе на выходные.

Неделя 1: 6
Неделя 2: 8
Неделя 3: 10
Неделя 4: 12
Неделя 5: 13
Неделя 6: 15
Неделя 7: 17
Неделя 8: (безопасность)
Неделя 9: 20
Неделя 10: 10
11 неделя: 8
12 неделя: 26.2










Просто, чтобы вы знаете, я пытался сделать подобный высокий пандус до этого несколько лет назад. Это было хорошо на некоторое время, но я получил травму колена, в мои 17-мильного забега, которым понадобилось несколько месяцев, чтобы полностью восстановиться. Так быть полностью осведомлены о высоком риске этого плана и не afaid, чтобы отказаться от него, так что вам не тратить шесть месяцев приходит в норму.

+540
Kieran Dang 26 авг. 2015 г., 23:15:13

Я видел белок предложения на основе всех видов факторов: веса тела, мышечной массы тела или мышечной массы тела измененной мышечной массы.

Единственный из тех, кого вы можете надежно измерить вес тела. Измерения жира в организме не очень точной и в результате вы получите неточный тощее тело количество веса. То же самое идет для определения мышечной массы.
На вершине, что формы тела меняются. Есть люди с более или большим мышцам и людям, которые имеют более тонкие и мелкие. Некоторые люди просто более громоздкий, чем другие, в зависимости от их генов.
Как метаболизм белка работает не совсем тоже понял.
И, наконец, не каждый источник протеина является таким же ценным, как и другие. Самое главное-это аминокислоты, которые составляют различные виды белков. Существует несколько видов с высоким профилем стоимость протеина, а некоторые с меньшей стоимостью. Однако сочетание двух белков с низким профилем стоимость протеина может привести к высоким профилем стоимость, только потому, что пропорции незаменимых аминокислот сравнял друг друга.


Было бы очень сложным, чтобы положить все эти факторы в формулу для расчета конкретного результата. До сих пор эта формула не очень точная. Это проще и экономит вам много времени, чтобы сделать некоторые предположения на большинство из этих переменных и использовать только то количество с наибольший эффект - вес тела - для расчета потребности в белке.

На самом деле 2г/кг-это максимум, что может эффективно использоваться в синтезе мышечного протеина. Все что выше это значение не обязательно будет тратить, но скорее всего просто превращается в энергию.

Поэтому вместо того, чтобы рекомендовать вам то, что может оказаться недостаточным, Стартовая сила просто уходит с максимума, как их простые вычисления, чтобы быть на безопасной стороне. Если у вас есть проблемы с почками, сбалансированной диеты с высоким содержанием белка является безопасным.

+539
sassuwunnu 2 июл. 2018 г., 18:36:00

Дом имеет ничего общего с ростом.

Некоторые упражнения, как со штангой, доброго утра, разрушит ваши бедра с Домс, но это потому, что это удлинение (эксцентрик) движения, где Домс показывает самые.

Концентрические (укорочение) и изометрические (проведенных неподвижно под напряжением) обычно не Домс наводить, и в первую очередь как использовать брюшного пресса являются. Ваш абс приготовился крепко (изометрически) при становой тяге, и договор (концентрически) во время приседания и приседания.

Если вы хотели привести дом в АБС, вы можете сделать что-то вроде колеса AB, и очень медленно выкат с АБС под напряжением, вызывает эксцентричное поведение.

Но поверьте мне (и любого другого человека, который тренирует) это: если эксцентричных упражнений (т. е.: Домс вызывает) является наиболее эффективным способом, чтобы тренироваться, мы все будем делать эксцентрические упражнения. Некоторые эксцентрические упражнения хорошие, но это не часто. Что лучше для увеличения вашего стенда: добавить больше веса и толкать его вверх, или добавить больше веса и медленно опустите его вниз? Оба они могут быть полезны, но концентрические (ужесточение трицепсы и грудные мышцы) - это то, что производит выходную мощность и приносит прибыль.

+507
user73933 10 окт. 2011 г., 18:51:15

Я лично expeirneced это когда я иду на очень трудно выполнить и не сделал пока.

У меня боль в колене настолько плохо, что я не мог согнуть правое колено, чтобы подняться по лестнице, или по крайней мере не поморщившись. Врач прописал мне противовоспалительные лекарства, и очистил его прямо вверх. Я думаю, вы должны попробовать принимать некоторые лекарства без рецепта себя, чтобы увидеть, если это помогает боль в колене. Если это так, то я бы предложил (хотя я не врач, это просто моя теория) принимать дозу за счетчик противовоспалительные medice перед запуском.

Я думаю, что боль в колене, скорее всего, происходит от одного или обоих из следующих двух вещей. Первая плохая форма и вторая-плохая обувь. Типичные кроссовки способствуют приземления на пятку, хотя, естественно, вы должны быть посадки на шарах ваших ног. Приземление на пятку создает большую нагрузку на колено. Таким образом, когда вы бежите, старайтесь быть сознательный о том, как вам посадки, чтобы уменьшить влияние на колени.

Я раньше плотно голени от бега. Это может быть воспаление надкостницы, но, вероятно, ее просто ваши мышцы, находясь в шоке от упражнения. В моем случае, это всегда ушли в течение нескольких дней. Я всегда просто сделать некоторые растяжения, чтобы ослабить его. Какая бы сторона чувствует себя крепче, тяни носок как можно больше и сделать кружки с вашими лодыжками. Обычно отпускает их немного.

Так вот мои 2 цента :Р

+465
starryknight64 4 июл. 2017 г., 14:59:31

Нет ничего магического в ГНЦ масс гейнер, или Gainer массы людей.

Взгляните на список ингредиентов: мальтодекстрин, массой ХХХ белковая смесь (концентрат сывороточного протеина, изолят соевого белка), какао (обработано щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы, триглицериды со средней цепью, лецитин, соль, ацесульфам калия, сукралоза.

Итак, для того, это простой углевод, белок, ароматизаторы, и искусственные подсластители. Единственная причина, по которой массы гейнер добавки существуют, что некоторым людям легче потреблять калорий в жидкой форме, а не как реальная еда.

Если вы хотите набрать вес и найти, что массовое получение встряхнуть помогает вам в достижении ваших целей в питании, а затем пойти дальше и использовать его. Но если вы предпочитаете, чтобы получить ваши углеводов и белков из других источников, что тоже хорошо.

На личной ноте, я адвокат получает углеводы из цельных зерен, а не мальтодекстрин, но, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, скорее всего, нет и вреда.

+413
Aly Mohamed 28 мар. 2018 г., 4:34:12

Видимо, я могу держать тяжелые гантели, чем другие, но они могут раздавить меня за руку гораздо сложнее в рукопожатии. Это говорит мне, что ручки поддержки и раздавить сцепление может быть очень много, кроме. Я верю, что есть на самом деле не т от захвата сила в бар, держа сила. Я могу только закрыть тренера захвата, около 100 фунтов. несколько повторений, и мои руки и предплечья мертвы.

Я могу, однако, держаться до 200 фунтов. гантели в течение нескольких секунд (одной рукой).

Я тоже могу зависнуть в баре с почти моего веса добавлено (200 фунтов. + 200 фунтов. = 400 кг. вися поддержка).

Впрочем, я знаю парня, который не может выполнить до подвигов, но его хватка в рукопожатии весьма внушителен (пересиливает мое). Он также не может закрыть гораздо больше, чем у меня в захват, но имеет сильное дробление сцепление.

Мой главный вопрос, как дробление сцепление отличается от поддержки мышечного чувства? Да и тот же набор мышц, используемые, чтобы закрыть рукой?

Как это должно иметь смысл, что я едва могу сжать вместе 100 фунтов. захват весной, но может держаться до 200 фунтов. ручка гантели? Или поддержка 200% своего веса свободно висящей из бруса, но не раздавить яблоко с моей доминирующей рукой?

Я всегда слышу, как люди говорят, что я не слишком силен своими руками в рукопожатии по какой-то причине (моя сила сцепления составляет около среднем для взрослого мужчины в давке пси), но средний человек не может провести 200 фунтов. гантель в одной руке. Кто-нибудь здесь может объяснить, как силу руки так сильно варьируется в разных подъемников (например, раздавить 200 фунтов. гриппер, не могу держаться до 200 фунтов. бар, или повесить С 200 фунтов. добавлено в веса, но не могу открыть банку с огурцами)?

+391
syz 14 мая 2019 г., 21:41:33

Да, это разумно, чтобы приобрести собственное оборудование и принести его, если тренажерный зал не один, что подходит. Большинство спортивных залов не было проблем с этим, если это деструктивный или иным способом (погружение ремни практически безвредны).

Покупая свой собственный пояс может иметь следующие преимущества:

  1. Это гарантировано, чтобы быть тот, который вы любите. Некоторые погружения ремни просто плохо спроектированы.
  2. Он скорее всего будет в лучшем состоянии, чем в тренажерном зале. Погружение ремни, как правило, не очень надежные, но звенья цепи и ролики могут изнашиваться с течением времени. Тренажерные залы может прожить несколько недель без замены или ремонта его.
  3. Вы будете иметь один, если вы когда-нибудь пойти в другой тренажерный зал, что нет пояса погружения.
  4. Это только ваши микробы на ней, а не сотням других людей, которые используют его.

Недостатки:

  1. Вы должны платить больше денег за это. Хотя это один раз покупка.
  2. Вы должны нести вещи вокруг.
  3. Вы должны убедиться, что вы запомните его на день, который вы собираетесь использовать его.
  4. Вы должны защитить его от других людей, которые могут попытаться использовать его. Либо они думают, что это сообщество оборудованием для всех, или они просто сопляки.
+356
Dorje 22 янв. 2017 г., 2:05:11

Две вещи из моего опыта:

  1. Его собирается занять много работать, прежде чем вы должны беспокоиться о долгосрочной травмы. Чтобы избежать травм, прислушиваться к своему организму. Знаю, где бег влияет на ваш организм. Это может быть много вещей. Я иногда получаю плантарный фасциит (боль под моих ног) когда делаешь длинный дистанционного обучения. Иногда это даже может повлиять на мои запястья. ... Хорошая новость-если вы регулярно пробегаете, вы узнаете ваши слабые места. Вы сможете понять эти вещи нацелены на те области, для профилактического вмешательства (различные обувь/коленного бандажа/изменение походки и т. п.). Если у вас нет серьезного падения, ваш боли в суставах начинают очень медленно, может измениться или исчезнет полностью. Вы будете знать, где ваше тело является самым слабым, начиная с безобидной боли и если что-то плохо происходит очень постепенно и почти всегда можно предотвратить падение. По моему опыту, гораздо легче крутить/ранить/покалечить что-то внезапно и сильно, в большинстве видов спорта по сравнению с бегом.

  2. Сделать медитативная/стретчинг-йога вместе с бегом. Вы найдете много жалоб, окружающие сустав проблемы действительно из-за избыточного мышечного напряжения потянуть на вашем сухожилий/связок. Занимаясь медитативной, спокойной йоги сделает работу более удобной и снизить риск травмы.

Также стоит отметить, что я сделал мягкий бег 5 км+ каждый день по 5+ лет и я не хуже изделий. Мое тело приспособится к работает. Свою часть мой гомеостаз сейчас. Я только начала испытывать проблемы, когда я начинаю тренировки на длинных дистанциях-что-то за пределами ожидаемой нормой мое тело.

+351
user72270 28 мар. 2015 г., 11:44:27

Я хочу сидеть на полу, но это вызывает у меня низкий обратно. Я чувствую, что позвонки торчат и это полностью округлым. Я не могу выпрямить, потому что кажется, что мои бедра слишком узкие, чтобы позволить мой таз наклонять на 90 или лучше. Он застрял слегка наклонена назад.

Когда я стою, мой таз немного наклонен вперед, как это должно быть и моей пояснице находится в хорошем положении.

Так что я должен быть в состоянии сделать нормальный наклон таза, сидя на полу (в любом положении, в том числе вытянув ноги) и это значит, что мои бедра слишком узкие, и я хотел растянуть их?

+329
JamesOliver 17 июл. 2015 г., 18:44:41

Два отдельных аспектах, с разными причинами и исправления:

Спину гнуть

  • Слабые ягодичные мышцы или напряжены сгибатели бедра: ягодичные мышцы не могут подтягивать таз прямой. Исправить: сделать глют мосты. Растянуть сгибатели бедра.
  • Слабая АБС или пояснице является жесткой: АБС не может выпрямить туловища. Исправить: сделать сухарики. Коснуться пальцами ног.
  • Редактировать: как в комментарии выше, доски поможет с обоих приведенных выше точек одновременно.

Сгибая локти наружу ("локоть сжигания")

  • Слабый трицепс. Когда вы не клеш локти, вы используете ваши трицепсы больше. Исправить: делать правильно отжимания на коленях. Или расширения трицепсов. Я рекомендую первое.
+311
Shadow Man 24 июл. 2014 г., 11:51:05

Гормоны вам за Иногда упрощенный. В broscience бы что-то вроде этого: "если вы хотите сделать больше, придать тестостерона. Если вы хотите сделать стройнее, придать лептин".

Реальность такова, что ваша эндокринная система намного сложнее, и лептин-хороший пример. Это отрывок из доктор Ричард Аткинсон (эндокринолог):

[Лептин] производится жировой ткани, и как вам толще, вы сделаете больше его. Это был шок, потому что все считали, что ожирение люди шли к дефициту лептина. С более поздних понимание сопротивления лептина, нет смысла давать людям лептин, если они имеют поврежденную ответ. Сопротивление по-прежнему есть. Никакое количество лептина собирается преодолеть это сопротивление.

Давая лептин помогает только в некоторых крайне редких случаях в мире что люди не делают никаких лептина, что приводит к перееданию и ожирению. Когда эти люди получили лептина путем инъекций, они перестала переедать и похудела. Но для подавляющего большинства люди, лечение не поможет, ни лептина утвержден в качестве медицинского лечения для потери веса.

Другими словами, проблема не в недостатке лептина, а нечувствительность к нему (которое вызвано ожирением). Так что вместо того чтобы лептин для обратного ожирение, ожирение, должен быть восстановлен так, что лептин может нормально функционировать. С 2007 года исследования:

Наконец, мы покажем, что при уменьшении содержания жира для мыши диета, отзывчивость лептина из NPY/AgRP нейронов и POMC выздоровел одновременно с мышами восстановления нормальной чувствительности к лептину и гликемический контроль.

Лептин работает, но вам нужно всего лишь достаточно. И для людей, кто в ней нуждается, чтобы похудеть, они должны похудеть для лептина на работу.

+253
xiaket 10 июл. 2017 г., 21:11:30

Что касается 800lb задерживающего тяге, я думаю, что это царство МЛБ питчеры бросали 100+ миль в час обманок. В обоих случаях эти люди толкают верхние пределы их физических возможностей. Ловить травм, толкая супер трудно, и только в состоянии поддерживать его в течение определенного периода своей жизни. Это далеко от того, что большинство людей считают "фитнес", если они принимают время, чтобы определить его.

Лично я определяю фитнес как свое тело в хорошей долгосрочного здоровья и имеющие физические и эмоциональные способности, чтобы справиться с проблемами вы планируете введения.

Я просто "тряпкой", я должен ожидать тяжелый вес лежит на моих предплечья всегда больно, или есть хорошая техника или может лучше конструкция гири, которые нужно исправить?

Это не больно, ты не слабак. Это заняло у меня около 4 месяцев, чтобы узнать штангой чистить правильно, а где один из моих друзей подобрал около часа. Это было действительно деморализует для меня, и я узнал, что в разогревающих упражнений можно не "думать" о том, что ты делаешь, потому что как только вы начинаете, коровы из сарая так сказать. С разогревающих упражнений вы должны продолжать делать их, пока вы не получите форму справа, а затем практиковать его, как сумасшедший, чтобы получить мышечную память взаперти.

Постукивание по запястью, пожалуй, самый распространенный гири проблема, рядом с разорвал ладони от трения (используйте мел , чтобы решить).

Я не могу диагностировать вашу форму через этот вопрос, но видео я связал показывает более распространенная проблема: если вы получаете звонок перед вами слишком много, он должен вращаться вокруг много наверху и бьет из тебя всю дурь. Если вы держите его близко к телу и вращении бара (в ручке) с паузой в верхней (когда колокол вроде останавливается в воздухе), ты золотой.

Это на самом деле очень похож на штангу чисто, где вы действительно хотите, чтобы положить вес на нужном месте воздухе, затем сделать ваше тело вокруг него. Если в строке (или колокол) получает слишком далеко впереди или позади вас, он собирается нахамить.

+223
miclovin 16 дек. 2012 г., 4:18:12

Сывороточный протеин по-прежнему лучшие добавки для восстановления после тренировки. Аналогично, если вы периодическое голодание, казеин может помочь утоления голода перед первым приемом пищи, а его опыт, способствует сытости — ощущение полной.

+197
Max Zhuravlev 20 июл. 2019 г., 21:17:38

Вы должны сделать некоторые исследования на плоскостопие, и я думаю, вы увидите, что это не действительно ничего, чтобы беспокоиться. У меня плосковатые лапы сам, и никогда не замечал проблем, кроме когда другие говорят мне, что я должен заниматься с моим плоскостопием.

В самом деле, если вы начинаете искать в исследования немного, вы не найдете какой-либо неопровержимые улики, которые указывают на плоской ногой, но вы можете увидеть некоторые говорят, что очень высокие своды проблема.

Это исследование обеспечивает высокий уровень доказательства, что формы стопы имеет мало влияние на боль, травмы и функционирования среди военных призывников.

Так, скакалка прочь. Если вы хотите укрепить свои ноги, идти вперед и (серьезно) ходить пешком на пляж, чтобы укрепить свои своды.

+175
lidelefo 27 нояб. 2012 г., 15:55:31

Хотя я не согласен с приемом на низкоуглеводная диета (с помощью специальных исключений по медицинским показаниям), я бы посоветовал вам абсолютно потреблять жиров, особенно здоровые растительные жиры, такие как орехи и авокадо. Не на основе животных жиров.

Жир будет вашим основным источником энергии, если вы пытаетесь вызвать кетоз.

Но еще раз повторюсь, есть гораздо более эффективные способы изменения состава тела, и реально говоря, вы готовы есть всю жизнь? В противном случае это просто временное, и зачем тебе возиться?

+161
JoeHardy 6 февр. 2016 г., 5:36:10

Я хочу знать, что такое эффективная масса отжиматься. Что бы быть вес гантели/ штангой делать жим лежа с таким же сопротивлением, как пуш-ап. Я понимаю, что это зависит от веса человека, может быть, ответ может быть примерно процент веса?

+138
aissa360 10 сент. 2015 г., 6:33:08

Давайте сделаем это ясно

Периодизация-это способ концептуализации профессиональной подготовки, разработанных российскими тренерами, которые помогли манипулировать временем , с которым спортсмен отреагировал на обучение.

Даже для новичка периодизация-это на самом деле более полезным, чем слепнет.

Вопрос между опытных спортсменов и начинающих-это о двух основных пунктов:

1- минимальная нагрузка, необходимая: минимальная нагрузка, что спортсмен требует для получения суперкомпенсации, а значит и результатов.

2- неоднородность целевых навыков: разделение нагрузки на несколько целевых уменьшится объем учебной нагрузки каждого собирается сделать.

Если для новичков это хорошо для нескольких навыков одновременно ( потому что каждый из них будет получать нужное количество груза ), его не то же самое для продвинутого спортсмена. И когда я говорю "искусство", я имею в виду либо условной мощности как анаэробного питания или координационный навык, как и trowing любимую молотком.

С этой целью в 80-х годах, Владимир Issurin придумал блока периодизации: а multipeak представление концепции периодизации, что способствовало сокращению часов/год соотношение обучения и в конечном итоге повысить производительность. Сейчас это понятие широко применяется в большинстве ведущих тренеров уровня.

В любом случае то, что вы просите проще: да, вы на самом деле благо periodizing вашу тренировку, даже если вы новичок.

Сроки в основном на основе того, насколько хорошо вы знаете спортсмена и его/ее тело ( или ваш, если вы хотите применить это к себе ) и реакции он не имеет.

Уменьшение объема в тренировке силы на самом деле важно, потому что в то же время интенсивность идет вверх, если его микроцикла реализации и в то время вы замечаете большую часть вашего прогресса.

+78
user81523 25 мар. 2012 г., 17:36:51

Я тренируюсь три раза в неделю, используя полный план тренировки тела, выполнив одно упражнение ноги каждый раз (приседания, выпады, становая тяга, с наибольшим весом я могу поднять, так что это довольно непросто). Два-три раза в неделю я делаю кардио в виде ВИИТ сохранить/уменьшить мою жира, выполняется или с помощью велотренажера. Это короткий (около 20 минут), но достаточно интенсивные (с интервалом 8-12).

Вопрос в том, могут ли эти занятия вызвать перетренированность с уважением к моим ногам? В основном я использую мои ноги достаточно интенсивно 5-6 дней в неделю, поэтому, возможно, дни кардио мешает им получать достаточно отдыха между двумя тренировочные дни?

+68
myfashionhub 9 сент. 2010 г., 12:24:26

Боль в нижней мышцы ног и сухожилиях очень распространена среди новичков, которые начинают работать. Причина в том, что ваши мышцы еще не приспособлены к бегу, смысл есть конкретные мышцы, которые являются либо слишком короткий или слишком слабы по отношению к другим. Этот дисбаланс вызывает чрезмерное напряжение этих мышц и могут привести к травмам, если вы продолжаете бегать.

По моему собственному опыту (у меня были те же проблемы), эти проблемы полностью исчезнут, если вы пытаетесь запустить, пока вы не почувствуете боль, отдых на пару дней, попробуйте снова, и так далее. Через несколько недель боль исчезнет навсегда. Ваши мышцы будут автоматически адаптироваться под движения. Просто убедитесь, что вы не повредит им, не игнорировать боль, а не ждать, пока она становится буквально невозможно, чтобы продолжить. Однажды боль может ощущаться явно, что вы дали вашим мышцам больше, чем достаточно импульса, чтобы адаптироваться, когда вы отдыхаете.

Если вы хотите ускорить процесс, есть много укрепление и упражнения на растяжку можно делать выборочно для того чтобы построить мышцы.

Вот хороший обзор различных видов боль в ногах от бега, в том числе и ваша, и что вы можете сделать о них:

+43
JeongHun Lee 13 янв. 2012 г., 7:00:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil