Я занимаю слишком много витаминов и добавок?

Я надеялся получить некоторое представление о витаминах и добавках, которые я принимаю. Я боюсь, что я слишком много или принимают их неправильно. Я делаю себе добро или причинить вред своему организму?

Во-первых, мне 21, около 5'9, 140 фунтов, минимум жира и спортивное. Я работаю почти каждый день теперь пытаюсь подготовить себя для базовой подготовки ВВС США. Я пытаюсь построить мышцы.

Теперь, что касается витаминов и добавок, я беру:

  • Мега мужчины спорт мультивитамин
  • детская витамин
  • Вкладка кальция/магния
  • Масло семян льна (1 или 2)
  • Ртуть рыбий жир (2)
  • Оксид азота (2, только перед тренировками)
  • Bromelian (ананасовый энзим)
  • 1-2 сывороточный протеин трясет
  • Креатин

Я тоже только начал сегодня ДГЭА и купил L-аргинина, который я еще не пробовал.

Я беру эти 6 дней в неделю, много жидкости, и кушать прилично. Я должен признаться, я чувствую себя прекрасно и энергии, хорошее настроение и т. д. с момента начала этого. Я чувствую себя лучше, чем я есть в течение длительного времени. Нет никаких признаков повреждений, никаких симптомов моче, отсутствие симптомов кишечника или что-нибудь. Я сравнил ингредиенты каждая метка друг к другу, так что я понимаю, что окись азота и аргинин являются аналогичными, а также витамин сходства.

Я выгадывал так сильно, как думаю я, или я вызывая небывалый ущерб?

+985
Frame Patch 22 дек. 2011 г., 15:40:19
29 ответов

24 лет. ЧСС составляет 63 ударов в минуту. Я Вес 150 фунтов, 5'3 фута. У меня астма, но я принимаю ингаляторы, прежде чем я тренировки. С или без моего ингаляторы мой максимальный пульс не поднимается выше 140/141 даже когда я работаю в тренажерном зале интенсивно. Даже в том месте, где я думаю, я не могу подтолкнуть себя дальше, во время тренировки я запыхался, пульс находится всего в 140 БПМ. Я не очень супер подходят, по крайней мере, я так думаю. Я начал регулярно заниматься физическими упражнениями после около 2-3 лет без тренировки, а пульс все тот же. Для моего возраста мой максимальный пульс должен быть в пределах 180-190 ударов в минуту. Спросил тоже мне врач, но они сказали, что это нормально. Что я ищу-это конкретные примеры таких случаев, и почему это может быть так для меня? Каких-либо конкретных причин?

+936
LeSauvage 03 февр. '09 в 4:24

Я много сальсы и как и многие другие танцы, вы должны иметь определенные мышцы подсознательно и почти постоянно напряжена так, что танцор не того, чтобы помнить, чтобы 'флекс' все время держать осанку и т. д. Надеюсь, некоторые из вас поняли, что я клоню.

Сохраняя мышцы напряженными, я имею в виду, помня, что мышцы использовать, чтобы выполнить определенные процедуры, без того, чтобы думать об этом.

Мой вопрос, какие упражнения я могу сделать так, что мое сердце всегда готова, когда мне это нужно, не думать об этом? Когда я делаю вращений и поворотов я часто забываю напряженной мое сердце. А ведь ядро-это вспомогательная мышца, чем той, которая используется для выполнения действий очень трудно использовать его.

+899
stackErr 11 мая 2019 г., 14:08:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это звучит как ваш тренинг хорошо работает для вас.

Дом до вашей текущей рутины в течение 12 месяцев не переусердствовать, при условии следующих условий:

  • Вы все еще в состоянии спать хорошо
  • Вы не ощущали бы себя постоянно голодным
  • Ваши привычки в еде не вышла из-под контроля; то есть, вы не чувствуете позывов резко объелись
  • Вы не боитесь ваших тренировок
  • Ты не жертвуешь важные вещи, чтобы соответствовать вашей тренировки в
  • Вы чувствуете себя в целом здоровым и счастливым в выбранной деятельности
+825
chwba 21 февр. 2014 г., 10:25:02

Джозеф Пилатес изначально разработал систему упражнений , названный его именем, во время Первой мировой войны в лагере для интернированных. На работе мат части являются идеальным решением для поддержания некоторых мышечного тонуса и фитнес с ограниченным продовольствием и снаряжением.

+762
user2821178 9 окт. 2010 г., 16:54:55

Если вы потеряли 5 фунтов и вы работали, ваш живот, скорее всего, не станет больше. Я ставлю это в вашей голове.

Делать замеры самостоятельно. Вы не можете судить небольшие различия, глядя в зеркало.

Держать до еды очистите и диеты.

+739
Jeremy Berkley 2 янв. 2019 г., 10:41:23

Во-первых, я не использовать любые продукты Nike и поэтому не могу проверить мой ответ себе.
Вся информация взята из Найк+ страницы поддержки, хотя, так что я вполне уверен, что это правильно.

Наиболее вероятной причиной вашего отличающихся ростом nikefuel-это тип устройства. Если вы используете SportsBand и ваш друг, используя RunningApp, ваш nikefuel является, скорее всего, рассчитывается по-разному, так как каждое из устройств оптимизируется для отслеживания определенного вида деятельности.
Как на конкретной странице поддержки:

Если вы используете несколько устройств Найк+, Вы можете получить различные NikeFuel суммы на каждом устройстве для той же тренировки. Это потому, что каждого устройства Nike+ использует различные технологии и оптимизированы для различные опыты.

Например, спортивные GPS оптимизирован для темп и расстояние и является лучшим устройством для измерения этих показателей, если вы бегун или Уолкер, в то время как в Nike+ Fuelband или спортивный браслет ЮВ оптимизирован для захват вашей повседневной деятельности, как NikeFuel и является наилучшим вариантом для измерения вашей общей спортивной жизни.

Не стесняйтесь носить оба устройства одновременно если вы заинтересованы в обоих ваш спорт-конкретные данные тренировки и вашу общую активность. Некоторые различия между двумя вполне ожидаемо и не должно быть поводом для беспокойство.

(Если мое цитирование нарушает любые авторские права, пожалуйста, отредактировать его и/или дайте мне знать.)

+688
Aihpos Eam Aled Atroc 28 апр. 2019 г., 0:23:41

Я хотел бы знать мышцы, которые задействованы при выполнении V сидеть против делать я сижу. Одна прогрессии над другими?

В попытке сидеть в течение всего 15 секунд, потому что моя квадрациклов болеть. Это слабость разоблачили?

Спасибо.

+610
Sn0wfreeze 21 мар. 2012 г., 19:39:24

Одна вещь, я никогда не был хорош в еде очень здорово, но я работаю много, на велосипеде 15 миль в день и круговой тренировки или веса самого вечера. Однако, я борюсь, чтобы потерять последний бит жира вокруг моего живота, которая действительно беспокоит меня, видя, как я делать так много упражнений. Я предполагаю, что это сильно от моей диеты. Более внимательно взглянув на него, я ем намного больше сахара, чем надо. Мне нужно есть много углеводов, потому что я гребец, и они имеют решающее значение топлива для спорта. Но когда я на работе, я не получите время, чтобы сделать правильный ланч, так что всегда в конечном итоге есть дерьмовую еду, что я знаю не особо хорошо для меня. Может кто-нибудь порекомендовать какие-либо быстрые вещи, которые я могу забрать из супермаркета, что мне не надо готовить, что может помочь мне уменьшить количество сахара в моем рационе?

+596
Jindrich Matousek 31 дек. 2016 г., 18:22:28

Гимнастика (тело вес упражнения), мой друг, является одним из ваших лучших вариантов. Большинство calisthenic упражнения не требуют много оборудования и очень эффективны, поскольку они сочетания кардио и силовой тренировки.

Не только вы можете выполнять их дома, вы можете даже выполнить некоторые из них на работе, прямо на ваш рабочий стол.

Конечно, самые известные из них подтягивания, отжимания, приседания, прыжки, прыжки, прыжки колено, хрустит и т. д.

Я могу дать тебе целый список режиме осуществлять; однако вместо того, чтобы делать это, я позволю дать вам лишь примерный список; дайте им попробовать и выбрать те, которые вы любите.

Выполняя гимнастику не делать громоздкие (из-за ограничения веса); однако, выполнять их часто (и улучшение вашей диеты) будет держать вас от всего лишнего :).

+578
Ancient 13 нояб. 2019 г., 13:55:25

Попробуйте оба способа и посмотреть, что вам нравится.

Эта статья от бегуна мире дает некоторые вещи, чтобы рассмотреть при принятии этого решения, но решение не делает особой разницы, особенно для пробежки, а не обучение.

Если у вас был поздний ужин или закуски в вечернее время, вы, вероятно, не чувствовал необходимости много кушать перед запуском.

+451
Joshua Phillips 6 окт. 2010 г., 19:50:51

Я включил гантелей, жим-жимы в моей обычной тренировки. Я использую прогрессивной перегрузки, поэтому каждую вторую или третью тренировку Я увеличить вес поднимаю. До сих пор он работал хорошо, и я продвигалась достаточно хорошо, но теперь у меня кончились новые блинов добавить (я делаю это дома, потому что не имеют доступ в тренажерный зал прямо сейчас, и я ограничил количество пластин, очевидно). Так что моя первая идея была поставить пластины от одной гантели к другой, и я бы сделал жим-жим одной рукой в то время. Так один набор состоит из того же количества повторений с левой, а затем правой рукой. Но я не знаю, есть ли противопоказания и не будет такого упражнения такие преимущества, как обычный жим-жим гантели есть? Твою за вашу любезную помощь!

+443
bettycbull 25 окт. 2015 г., 4:17:26

Боли в голени после бега

Боль вы испытываете, скорее всего, медиальный большеберцовый стресс-синдром. Вот выдержка из исследования по вариантам обработки на МЦС.

[...] Однако большинство исследований поддерживают покой, лед, и анальгетики в острой фазе. Многие специалисты также рекомендуют изменить тренировку, растяжку и укрепление нижней конечности, носить соответствующую обувь, используя ортопедические стельки и мануальная терапия для устранения биомеханических нарушений, и постепенное возвращение к активности. ЭУВТ, уколы и иглоукалывание широко используются для других tendinopathies нижней конечности с некоторым успехом, но существует мало объективных доказательств их роль в МЦС.

Источник.

Иными словами, "обычное лечение" льда-пакеты и остальные, доходя до поездки к врачу, если вы чувствуете боль слишком подавляющим. И если вы уже не делаете это, убедитесь, что разминка перед, и растягивать после тренировки.

Относительно купания

Я настоятельно рекомендую научиться плавать. В качестве упражнения, он обучает вас, как с точки зрения прочности и выносливости сердечно-сосудистой системы, с незначительным износом суставов, костей и других тканей.

Это упражнение чудо, имеете ли вы дело с травмами или полностью в порядке. В зависимости от того, где вы живете, я уверен, что есть классы, которые вы можете взять. Я знаю нескольких людей, которым пришлось научиться этому во взрослом возрасте, некоторые для работы, некоторые для спокойствия, а некоторые, потому что они получили работу на лодке.

+436
user314877 15 февр. 2010 г., 14:01:16

Я 21-летний мужчина, около 1.80 см и 72 кг.

Я учусь в колледже, так что я провожу большую часть дня сидеть, я стараюсь держать хорошую осанку, но если я провожу много времени сидя я в конечном итоге с плохой позы и моя поясница болит время от времени. Я особенно чувствую это, если я не делаю любые физические упражнения. Мне сказали, что укрепление мышц спины поможет мне.

Я обычно плавают и вполне эффективным, но я провожу большую часть этого месяца путешествовать и я не буду иметь доступ к бассейну. Я хотел бы делать какие-то физические упражнения, чтобы держать в течение этого месяца. Я пробовал делать некоторые упражнения, как Фрилетикс и я искал что-то подобное.

Какие упражнения вы бы порекомендовали мне, чтобы набраться сил в спину?

+379
Leon Gondi 5 июн. 2018 г., 23:23:50

Ниже приведен пример 6-дневный сплит, который я использовал в прошлом, чтобы поразить каждую часть тела дважды в неделю. Это вариация Тяни/Толкай/ноги сплит

Понедельник: Плечи + Ноги

Вторник: Грудь + Трицепс + АБС

Среда: Бицепс + Спина + Ловушки

Четверг: Плечи + Ноги

Пятница: Грудь + Трицепс + АБС

Суббота: Бицепс + Спина + Ловушки

Воскресенье: Отдых

В этой сплит бицепс со спиной и трицепс с вашей груди. Причина этого раскола, потому что бицепсы участвуют в самых сложных упражнения для спины (Подтягивания, строк) и трицепсы участвуют в самых сложных упражнений на грудь (Жим лежа, отжимания).

Я не думаю, что это хорошая идея, чтобы иметь 2 специальных дней для бицепсов и трицепсов. Например, если вы тренируете свои бицепсы два раза в неделю отдельно от мышц спины, вы можете перетренировать их, потому что вы будете работать их дважды в трицепс и снова на спине день. Даже если вы не работаете на бицепс, они участвуют во многих упражнениях. Если вы тренируете спину и бицепс, во вторник, в среду, вы, по сути, работают бицепсы двух дней подряд. Вашим мышцам восстановиться и расти, когда они находятся в состоянии покоя, а не когда ты их готовишь

+338
balbelias 8 янв. 2018 г., 3:07:34

Есть много продуктов на рынке, которая ориентирована на людей, которые хотят быть более осведомлены/контролировать их подготовки. Самый распространенный из таких инструментов являются датчики пульса, либо как часы или устройства, которые прикреплены на груди (во время работы например). Я наткнулся на два новых устройства, которые, думаю, примут концепцию на один шаг дальше; челюсти и браслет Найк. Поскольку у меня нет намерений рекламировать любой продукт, я оставлю его для заинтересованного читателя, чтобы получить больше информации о них.

  • Что мне интересно, какие переменные используются в такого рода продукты? Или скорее то, что является хорошим показателем подготовки действия/интенсивность?

  • Пульс и кровяное давление очевидные ответы, и большинство из новых использовать материал 3D акселерометры для измерения движения. Есть озабоченность по поводу точности этих датчиков в обучении, однако в связи с проблемой локализации (т. е. если устройство находится на вашем рука, все тренировки, не связанных с рукой идет более или менее незарегистрированный)

  • Я слышал о "оксигенации крови" (не знаю, правда ли это правильное слово) быть интересным/важным параметром, но это еще, мол, невозможно измерить его с помощью неинвазивной оборудование. Может кто-нибудь подтвердить или опровергнуть это?

+281
CARTOS 7 нояб. 2010 г., 20:05:41

Я был первый запуск лагерь (два года, когда я был в средней школе). У них есть много хорошей информации, однако у меня анекдотический опыт, который поможет вам, в частности, с половину марафона или марафон.

Я хотел избежать любого рода интервала или короткое быстродействие вещи. Уэлдон Джонсон (соучредитель Letsrun) за свои 10 000 м Время 28:06 от медленнее, дольше и чаще выполняется, чем то, что он ранее сделал.

Вот большая статья, его тренер Джон Келлогг: http://www.letsrun.com/jkspeaks4.php

Я бы сказал, Если вы хотите существенно улучшить свой полумарафон времени (в отличие от бег для отдыха) вам потребуется:

  1. Бегать два раза в день. Исторически сложилось, что это оказалась оптимальная частота тренировок.
  2. Выполните столько пробег, как вы можете справиться. Строить медленно-в течение месяцев и лет.
  3. Добавить длинный темп выполнения каждую неделю, или 2 из них, если вы можете справиться со стрессом. Она должна быть около 8-9 миль и около 85% усилий вашего полумарафон темп гонки. Чтобы сделать его более интересным, можно начинать в более медленном темпе и работать быстрее, чем ваш темп тю за последние несколько миль.
  4. Восстановления. Увеличение вашего тренинга неизбежно заставит вас чувствовать себя очень устал сначала. Не волнуйся-это нормальное явление и вы привыкнете к нему. Тем не менее, сон очень важен в этот момент, потому что ваше тело не построить фитнес во время тренировки, а после, пока вы восстановить. Убедитесь, что вы принимаете, а также соответствующие питательные вещества.

На мой взгляд, в "долгосрочной перспективе" каждую неделю переоценена. Я мог бы пробежать марафон или даже 50к быстрее, чем большинство населения на основе моего колледжа обучение за 8к (один человек в моей команде на самом деле решил баллотироваться известный марафон просто так, без причины и выиграл), который доказывает, что вам не нужно бросать в один большой пробег и работать, чтобы стать быстрее.

Один день с непропорционально пробег по сравнению с остальными неделя только идет, чтобы вы пострадали или утомить вас. Да, есть физиологические преимущества, которые приходят с уже запущенной, но вы достигнете это автоматически, как ваш день-в-день пробег неуклонно растет.

Также будьте осторожны с длинным, медленным расстояние (ЛСД) ловушку. Не целенаправленно тащиться через ваш бежит в темпе, который чувствует себя слишком медленно и неестественно. Есть известная цитата-Я думаю, что Себастьян Коу-что "долгий, медленный расстояние дает длинные, медленные бегуны" (также указаны в этой книге). Точка медленно работает, в основном, чтобы оправиться от ваших тренировок. Многие люди делают ошибку, запустив их тяжело работает слишком легко и просто работать слишком тяжело. Как другой пример, другой человек в моей команде будут работать 14 миль на 5:20 темп, затем два дня по 8:30 до 9:00 минут темп. Такой темп будет медленнее, чем большинство соседских бегунов. Он пиарится, что во всех гонках этого сезона и переехал в передней части команды.

Поэтому я думаю, что это о нем. Я бы рекомендовал найти кого-то, чтобы тренироваться с, а также (и, может быть, вы уже делаете), потому что, как вы увеличить ваш пробег вы найдете его гораздо более приятным с партнером по обучению.

+271
Syed Shamikh Shabbir 28 янв. 2018 г., 22:03:43

Из личного опыта я могу сказать, что перед тренировкой поможет вам в обучении. Если вы используете его очень часто эффект от нее исчезнет. Я только использовать его, когда im не имея хорошей тренировки, таким образом, когда я использую его, это будет иметь хороший эффект. Вы просто должны попробовать его, это не так уж дорого.

Еще одно хорошее решение-это чашка кофе перед тренировкой.

Из моего опыта я узнал, что вы не должно занять много перед тренировкой, перед сном, потому что вы не будете чувствовать себя очень усталым после использования его.

Кроме дающих энергию это не поможет, но если у вас плохой тренировки вы будете меньше тащили ощущения после его приема. Preworkouts как С4 включают креатин и другие добавки, но таких добавок в одну мерную ложку перед тренировкой-это слишком мало, чтобы иметь никакого эффекта.

+240
antonio nicolau 15 окт. 2018 г., 7:47:41

Я хочу купить тренажер, чтобы начать плавательный сезон на велосипеде. Приезжают разные тренеры с разным максимальное сопротивление, как правило, начиная от 800-950 Вт. Моя главная цель заканчивает Айронмен 70.3 максимально быстро. Сейчас я делаю 90 км чуть меньше чем за 3 часа, если это немного холмистое, быстрее, если плоский. Я хочу увеличить свой взбираясь способности, а также общую скорость на плоском ходу (один из триатлоне-это очень холмистая).

Это 800 Вт сопротивление достаточно, или я должен идти на один с 950 Вт?

+237
White Tower Gates 14 дек. 2010 г., 9:03:46

Существует три основных прочность здания упражнения: приседания, становая тяга и жиму лежа. Непосредственно на ваш вопрос: помогают ли они легкие и они должны быть сделаны каждый день? Любое упражнение помогает емкость легких, это общеизвестный факт, что только 31% американцев получают должного упражнения, которое является от 2 до 3 часов в неделю...

Так, каждый день? с тяжелыми весами? Нет, нужно ставить цели и на основе этих целей разработать программу тренировки, что вы будете следовать в течение длительного времени (с текущей планируемой стадии изменения). Подъем тяжелых будней определенной части тела приведет к травме и скуку и оставить вас хуже, чем не делать это.

Моя рекомендация: установите свои цели (основываясь на том, что вы хотите, и в том числе питание), разработать план (вам помочь, если вам нужна разработка хорошего плана) и просто сделай это.

+230
layshuk 11 сент. 2019 г., 9:46:44

Что делать, если у вас есть боль в спине из-за многочасового сидения, хотя ходить в спортзал между этими часами?

Я имею в виду, что есть ли хорошие (а финский, если это возможно) сайтов на компьютере эргономика? Я знаю, что нужно иметь об отдыхе каждый час, но как долго и что мне делать? Я знаю, что я могу сделать, но как долго? А потом эта боль в спине направлена на среднюю часть спины и замечаю, что когда я сижу прямо, эта боль возникает, но когда маленький, прислонившись спиной, он вроде бы не так больно, чем раньше.

+208
jmartinalonso 9 июн. 2011 г., 9:24:37

Иногда, когда я встаю после укладки плашмя на кровати или диване я сделать несколько шагов, а затем начать есть туннель/ затемненное зрение, немного болит голова, и иногда теряют равновесие, падают раз и только от удара о землю, инстинктивно, а потом я забыл, как я оставил мою постель в течение нескольких секунд.

Хотя я не парюсь по этому поводу, я хотел бы знать, что может быть причиной этого, так что я могу попробовать, чтобы избежать более серьезной аварии. Обезвоживание может вызвать это? У меня есть несколько друзей, которые сообщают о подобных опытах, но другие отрицают их. Некоторые люди более склонны к головокружение от этого? Я не думаю, что это от нагрузки или еще чего, я убедительно вам и недавно завершил недельный поход, хотя это не то, что я обычно делаю.

+202
Brian Sternari 15 авг. 2019 г., 14:33:27

Во-первых, вы хотите, чтобы подобрать комплекс упражнений делать и научиться делать их с правильной формой. Затем вы можете начать увеличивать вес и задать расписание.

В общем, я бы порекомендовал полный тела тренировки, которая поражает все группы мышц с несколько составных лифтов. Однако я постараюсь создать тренировки для вас здесь, который соответствует заявленной цели с оборудованием, которое у вас есть.

Для упражнений, попробуйте:

Вы можете экспериментировать как вам удобно, но это может быть хорошая тренировка для начала. Вы можете сделать это так часто, как вы чувствуете себя энергичным и не болеть, но хорошая отправная цель может быть 2 раза в неделю; ERR на стороне дополнительный день отдыха, а не напрягать себя, потому что мышцы растут, когда они здоровы. Я бы посоветовал делать 3-5 подходов по 8 повторений каждого с пару минут отдыха между каждым набором.

По мере того, как много веса, чтобы использовать, вы должны сначала использовать очень легкий вес и убедитесь, что у вас есть свой бланк (обратите внимание на советы и движений в видео). Когда вы чувствуете себя комфортно с движениями, добавить вес для каждого упражнения постепенно. Если вы делаете 8 повторений в сете, то вы будете хотеть вес, при котором вы бы не после, возможно, 10-12 повторений.

Несколько других советов, которые помогут оплатить вниз по дороге:

  • Держите ваш основной жесткий, когда делаешь эти упражнения
  • Выжать штангу, когда ты поднимаешь, особенно для гантели кудри.
  • Опустите вес медленно; они называются негативы и может быть так выгодна, как поднимать вес вверх
+195
JayCo741 11 нояб. 2018 г., 17:37:37

Да, это будет. GVT является крайне высокий объем, не высокая респ. 100 повторений любого упражнения в единый комплекс как правило, считается, тренировки на выносливость, однако преодолев их в наборы с отдыхом между ними позволяет гораздо более тяжелыми весами, которые будут использоваться, поэтому при обсуждении рэп чисел в качестве меры интенсивности, мы считаем только количество повторений в одном наборе.

Е. Г. Взять стеклоподъемника с 1ПМ приседа в 140 кг. Они могли бы сделать 25 повторений в 80кг. Они могут также быть в состоянии 5 комплектов 5 в 110кг. Как 25-рэп (1х[email protected]кг) и 5-рэп (5х[email protected]кг) тренировки имеют одинаковый объем, но 5-рэп тренировки имеет гораздо более высокую интенсивность и тоннаж. (Тоннаж, объем, умноженная на интенсивность.) Так что 25-реп тренировки можно считать выносливость, в то время как 5-реп тренировки, безусловно, сила работы, несмотря на их имеющие тот же объем.

В 2017 изучение эффективности ГВт обнаружили, что он производит увеличение силы и мышечной массы, хотя на самом деле менее эффективна, чем только делаю 5 подходов по 10 повторений. К сожалению, изучение аннотация не указано, что уровень подготовки испытуемых были подвержены до исследования, что является проблематичным, так как нетренированные субъекты будут набирать силу и размер при воздействии буквально любой тренировочной программы.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27941492

В этом блоге также делает достойную работу, объясняя результаты вышеупомянутого исследования.

+149
Gufty 23 сент. 2010 г., 8:35:53

Я считаю, что это можно выращивать мышечную массу и имеют тип-2 мочеизнурение. (У меня тип-1 мочеизнурение и я спортсмен, который также выполняет некоторые прочность и кондиционирования работа в тренажерном зале.)

Основное предположение я хочу бросить вызов заключается в том, что вам нужен уровень ограничения калорий это звучит, как вы могли бы иметь. Потребление углеводов будет иметь гораздо большее влияние на ваш уровень сахара в крови, чем протеин (который имеет очень малый эффект) и жиров. Вы должны быть в состоянии топлива активный образ жизни с углеводами и содержат достаточное количество белка для наращивания мышечной массы. Может быть, стоит говорить с врачом-диетологом или диетологом для некоторые планы питания, что поможет с вашими целями.

Кроме того, если диета и физические упражнения в одиночку не достаточно, чтобы сохранить ваш уровень сахара в крови, где вы хотите быть и делать другие вещи в жизни вы хотите достичь, то рекомендуется добавить инсулин или устные лекарства, чтобы ваш план лечения. Очевидно, что вы должны делать это под руководством врача, но нет никаких причин, почему вы должны ограничивать себя в терапии, что ограничивает вас в некотором роде.

+140
Wagner Moreira 4 нояб. 2011 г., 5:41:41

как сказал тот парень выбрал цель во-первых, лично, когда вы впервые присоединиться спортзале ваш идти, чтобы увидеть некоторые быстрые изменения в вашем теле. Так что на мой взгляд я просто начните ходить в спортзал и делать некоторые упражнения. Лично хожу с кем-то с опытом, кто знает, как лифт! Помним обучения упражнения являются ключом!

+74
P Dks 14 янв. 2018 г., 11:16:08

Мне сказали, что делать упражнения, как приседания, бег, прыжки и т. д. может привести к травме колена, когда мы стареем.

Как мы делаем эти упражнения мы потерев мягкой кости вместе и как раз проходит в мягкой кости выродится из-за использования.

Я интересно, если это правда. Я делаю много упражнений ноги в последнее время и не желаете иметь проблемы, когда я постарею.

Это я прочитал при поиске через сайты:

Хрящ в коленном суставе начинает разрушаться и оставляет кости колено, трутся друг о друга при ходьбе. Лица, которые работают в место, Что касается повторяющихся нагрузку на колени, подвергаются высокому риску в развитии этого состояния.

+59
commServer 2 мар. 2013 г., 18:21:55

Основой любых упражнений для укрепления мышц растяжение и сокращение. Тип агрессивного растяжения вы делаете на самом деле похож на укрепление упражнения, и болезненность следовало ожидать. Вы на самом деле рвет свои мышечные волокна, чтобы создать эту болезненность, и Ваше тело будет восстановить мышцы после что делает его сильнее, но это естественный процесс увеличения прочности.

Если боль не сняло к тому времени, когда вы участвуете в следующий класс, я бы не налегать на растяжку. Вы не хотите разрыва ваших мышечных волокон, растяжение, и повторить действия, прежде чем ваше тело имеет возможность отремонтировать его. Что может легко перерасти в травму.

+58
Sharapolas 17 окт. 2016 г., 3:13:58

Вот я недавно потеряла 2 кг от поноса и теперь я замечаю, что моя грудь больше не подкачали (или мой животик, набухли от поноса)

Я также не смог осуществить в течение 2 недель (до сегодняшнего дня) по той же причине. Так может понос влияет на мышцы груди?

+42
Yahya Yahya Yaya 6 апр. 2012 г., 14:05:10

Что я могу пить весь день, который,

(1) легко получить

(2) вкусно

(3) помощь для того чтобы потерять вес (или, по крайней мере, не делает меня набрать вес)

Я хочу пить его, когда мне скучно.

+42
Sam King 18 июл. 2018 г., 11:54:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil