Какое хорошее раннее утро растяжения?

Мне 45 и поиграть в сквош один или два раза в неделю по вечерам.

Я люблю рано вставать, но никогда не рано утром тренажер. Хотя радоваться рано утренней медитации. Я нахожу, что я задубели немного с возрастом и ищу хорошего раннего утра растяжения, которое помогло бы мне сохранить гибкость до старости и помочь мне, чтобы получить меня и бегает по утрам. Я бы не прочь рутинную включая некоторый свет кардио, как бег на месте или пропуска, но мне не нужен для жизни, чтобы быть моим основным источником упражнений, просто что-то 'меня' в утро.

+438
Milla0607 18 мая 2014 г., 18:22:40
39 ответов

Сегодня моя подруга сообщила, что я должна делать разминку наборов, но я никогда не делал их раньше. Неужели надо делать разминку наборы?

Я обычно подряд на дни я делаю спину и трицепс и использование эллиптической (нажав на рукоход) на днях я делаю грудь и спину. Я жим под 100 кг и я не читала ничего про разминку наборы в книгах у меня.

+989
farzad mohtasham 03 февр. '09 в 4:24

Вы пропустили вот некоторые важные вещи:

Попытайтесь свести плечи назад и вниз и держать это напряжение через полный диапазон движения. Представьте, что у вас каштан между лопатками и вам придется держать его на протяжении всего упражнения. Если вы делаете это правильно, локтевой ямки, обращенной в сторону от вас и ваши руки близко к вашим рип клетке, а не в высоту ваших плеч, когда позволяешь себе лечь на пол. После того, как вы толкают вверх, попробуйте сжать/напрячь мышцы груди и удерживайте это положение примерно на секунду.

Как вы правильно сказали, старайтесь не вспыхнуть локти, позволяя ваши перемещения туловища к Земле. Расположите руки на ширине плеч. Чем ближе ваши руки движутся навстречу больше вы будете работать ваши трицепсы.

+969
R Qu 3 окт. 2016 г., 8:33:56
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Диета прольет больше килограммов, чем любая тренировка. Что сказал, Люди должны подходить к диетам так же, как и новый режим упражнений: на небольшие, легкоусвояемые изменения, которые являются безопасным и устойчивым на всю жизнь. Краш диеты не является устойчивым и небезопасно.

Что-то типа аквааэробики или водного бег может помочь ей тело, чтобы зажечь также некоторые лучше обмен веществ в организме.

Маленькие цели: 1 фунт в неделю-это огромная цель, чтобы стрелять по!

+924
bers 3 сент. 2017 г., 0:43:47

Так у меня 2 месяца и я хочу сохранить мой вертикальный прыжок или немного увеличится. Но также я хочу, чтобы получить мой вес до 52кг, до 57-59кг за эти два месяца. Я хотел бы знать, как я смог бы это сделать. ПС. Я хочу, главным образом, увеличить верхний размер тела.

+884
Andrew Davison 7 окт. 2012 г., 9:56:11

Курица 100г (3.5 унций):

  • 165 калорий
  • Жир 4г
  • 0г углеводов
  • 31г белка

Вы найдете то, что действительно дешево зависит от того, что чаще всего там, где вы живете. Другими словами, если вы живете в стране или городе, где морепродукты в изобилии, очень может быть, более дешевым видом протеина. К сожалению, в некоторых районах мира кажется, что вся еда стоит дорого.

Большинство морепродуктов придется немного больше белка за унцию, чем куриная грудка, а быть стройнее.. это включает в себя консервированного тунца. Например от питания банку тунца положить в воду (165 г / 5,8 унции):

  • 191 калорий
  • 1г жира
  • 0г углеводов
  • 42г белка

Вы должны пойти в продуктовый магазин и посмотрите на этикетки. Вы хотите сравнить жиров/углеводов/белка из одного вида мяса/морепродуктов к другому.

Время Приготовления

Что-то, чтобы рассмотреть в вашем поиске заключается в том, что вы можете сохранить деньги если вы получить свою курицу с кожей и костями по-прежнему прилагается. Вы платите за удобство того, что сняли специально для вас. Конечно, это не увеличить время приготовления, Если вы не хотите, что в финале трапезы.

Одна из вещей, которые я сделать, чтобы подготовиться время, чтобы приготовить с неделю курица и держать его в холодильнике. Утром все, что я должен сделать, это принять порцию курицы из холодильника и упаковать его на обед. На работе у нас есть микроволновая печь, и нужно только разогреть курицу в течение 1,5 минут.

+879
TEC0001 9 июл. 2016 г., 23:19:12

Я увеличил кардио на минимальную сумму и чувствовать себя менее голодным ....

Это хорошо для резки закуски, но я чувствую, как будто я заставляю себя съесть полный завтрак, средний обед, легкий ужин.

Любые советы о том, как получить нормальный аппетит, необходимое для приема пищи?

+815
MABRASSERIE 12 дек. 2018 г., 3:53:45

Я занимаюсь йогой, мое сердце, мое тело и мой каждый день в течение года и даже в тяжелые дни тренировок я никогда не испытывал ядра болезненность.

Чтобы быть полным, я чувствовал болезненность АБС за пару минут, но не болезненные ощущения lastings 1-2 дней после тренировки, как для бицепса, голени, ягодичные мышцы, и так далее.

Есть ли упражнения/тренировки способны дать тот результат целого? Это даже полезно?

+797
Sathi Reddy 29 нояб. 2014 г., 10:40:13

Я бывший в форму-теперь в форме, мужчина весом 227lbs. Я недавно купил пульсометр и снял для 5K перспективе;

В среднем темпе 6:27/км это казалось сложным. Я бы не смогла 'поддерживать разговор' и я чувствовал, что моя слюна/глотания стоял на пути моего дыхания.

По некоторым онлайн-расчетов я бы в HR зоны 5 около 98% пробега, который я прочитал-это плохо.

Мне просто нужно, чтобы замедлить, или это я чего-то работает неэффективно? Мне кажется, что я уже чуть более ходить в ногу...

Спасибо.

+791
Dave Brooks 18 янв. 2018 г., 0:42:24

Я работаю в тренажерном зале и делать силовые тренировки и кардио попеременно. Как общего трудоспособного населения, я работаю с 9 утра до 5 вечера. И я разработчик программного обеспечения, так что по большей части, я сидел за моим столом.

Я работаю поздно вечером (после 7 вечера) в течение последних 3 лет. Я подумываю о смене моей работы времени на утро(около 7 утра). Вот я и хотел узнать какие плюсы и минусы Работа в первой половине дня против работающих в вечернее время для людей, которые имеют схожий образ жизни, как я?

+777
user10250189 13 мар. 2013 г., 7:03:48

Это смотря, что вы подразумеваете под хорошо.

Если вы имеете в виду "это безопасно?", то ответ прост: нет, это не безопасно.

Если вы попали в беду вы стоите высокий риск смерти. Никто не сможет спасти тебя.

Но для более широкого вопроса о том, что это не так, мы не можем ответить. Это до вас, чтобы оценить опасность, оценивая шансы инцидент происходит (я думаю, что внезапный ветер тянет лодку подальше от тебя-это самый большой риск), возможность восстановления в аварийных ситуациях (например, в плавание к берегу) и как вы вес относительный опасность от удовольствия, получаемые от купания.

+728
Fakhar Islam Rathor 6 июл. 2014 г., 15:17:37

Я медленно становится тоньше (или меньше жира), но у меня сложилось впечатление, что мой двойной подбородок не становится меньше. Я знаю, что уменьшение пятна-это во многом миф, и при физических нагрузках, мое тело будет выбрать, где взять жир из.

Интересно, будет ли мое тело могло полностью игнорировать мой двойной подбородок жира, независимо от того, как тонко я вам. Есть жир, который вечно существует?

+669
richy j 9 дек. 2014 г., 21:42:25

Смотрите "трицепс" провалы полностью облегчить боль в плече? о боль в плече при снижении цены. Мой совет для поддержания плечевой наружной ротации (не уверен, что официальное название), когда делаешь какие-либо упражнения либо потянув или толкая плечевой кости "вверх" на плече (плечелопаточный) сустав (например, приседания и подтягивания). Также использовать ловушки для стабилизации лопатки по мере необходимости эти хорошо.

+657
Cakelady1 19 апр. 2018 г., 9:39:45

В старости "ты никогда не будешь как большой, как ваш насос" пословица относится ко всем. Если ты карбюратор истощены располагается относительно "меньше" или менее полный просмотр. Обезвоживание может заставить вас выглядеть также стройнее. Съесть большой еды с большим количеством углеводов, а затем попал в тренажерный зал, чтобы получить пик жилистый накачанный вид. Продолжайте работать и поддерживать правильное питание, чтобы добавить размер. Ты можешь не заметить его, но другие. Дисморфиями тела является довольно распространенной среди лифтеров, так что не позволяйте ему добраться до вас слишком много.

+604
Eric van Dijk 10 июн. 2019 г., 18:39:14

Для того, чтобы отслеживать я использовал сайт funbeat. На сайте есть приложение для Android, которое отслеживает работает, но не общего движения в сторону с Fitbit (и похожие делает).

Я не мог найти приложение, которое делает производитель вещей в магазине игры Google, я искал "приложения шагом андроид счетчик"

Помимо отслеживания, я думаю, что полезно иметь инструмент планирования. Для ориентации и различия по интенсивности, я должен использовать спортсмен программного обеспечения от компании firstbeat с 2007 года, вам не нужно никаких импульсных счетчиков используют его (импульса могут быть введены вручную для тренировок). Для меня, программное обеспечение компании firstbeat был отличным от остановки мне тоже упорно тренироваться (я застрял в "Нет боли - нет победы" петли после моей предыдущей учебной деятельности, не хорошо, когда вы становитесь среднего возраста).

+604
lenovoA7000a 5 июл. 2012 г., 22:23:01

Бывают времена, когда ваш монитор сердечного ритма не измерить правильный курс. Например, если грудь слишком сухая или два влажных или она движется вокруг, и вы потеряете связь. Моей Garmin монитор сердечного часто будет читать мой первоначальный пульс в 225 BPM за первые пару минут. Я знаю, что мой час не так уж велика. (На самом деле физически подсчитал однажды, когда он читал эту сумму).

Я бы попробовал другой монитор и сравнить два. Кроме того, я думаю, что 90 bpm-это немного низкий уровень, особенно на подъеме.

+593
erm3nda 3 нояб. 2010 г., 3:16:33

Youh можете посмотреть на плавание быстрее Эрнест У. Maglischo написаны между 1980 и 1983. Он имеет целую главу, и если я правильно помню три или четыре страницы, касающиеся энергетического обмена, как он относится к плаванию. Есть гораздо лучше книги менее научно нацелены в большей степени на повышение эффективности плавать, это называется полное погружение, я забыл автора. Это в значительной степени основывается на идеях Билл тренер Бумера о плавучести. Он начал тренировать маленьких команд DIII в Нью-Йорке и закончились Олимпийские тренера.

Ошибка, которую сделали при сравнении плавание для спорта, которые вы должны выполнять все ваши вес, как и остальные триатлон-это плавучесть и обтекаемость (как в велоспорте), которые делают разницу. Если вы можете плавать и "пресс-Т" краткий парня, как я, может плавать на воде и упорядочить как оболочка экипажа, ставка из тех, кто пытается проплыть более вертикально.

Сказал, что там должно быть правило около лица, плавучесть/упорядочить. В 4 раза больше энергии, вероятно, не так уж плохо. На короткие расстояния я всегда слышал 3 до 1.5 раз больше энергии нужно плыть на таком же расстоянии, как работать, опять же в зависимости от производительности.

+542
ira07 2 дек. 2010 г., 7:41:45

Мой брат использует эллиптическую машину. Когда он дошел до 30 минут, он не в состоянии идти дальше. Он просто говорит, что он физически истощен. Что он может сделать, чтобы помочь себе из-за этого?

+523
Edge0100 30 дек. 2015 г., 1:21:27

Проблема в том, что при пробуждении, есть очень немного крови в вашем или пищеварительной системы в желудке, пока организм поймет, что он должен получить некоторые крови не готов сделать что-нибудь пищеварение.

Это тот же эффект, как бег на жаркий день и немного обезвожен. В этом случае большая часть крови находится в мышцах и коже (чтобы держать ваши мышцы двигаться и терять тепло) и не так много в вашей пищеварительной системе.

Результатом является то, что пыталась съесть сложно, и Ваше тело реагирует, препятствуя вас от еды с тошнотой или рвотой.

Мое решение такое, как предложил @Моисея и @TheChaz, чтобы использовать жидкое питание. Я использовать заменители пищи продукт на полке. Одной бутылки составляет 350 калорий, которых хватает примерно на 2 часа для меня. Если я делаю больше, то я возьму два. Вода также может работать, потому что он получает тело, чтобы понять, здесь появится больше пищи в желудок, поэтому лучше подготовиться. Он может взять за это 15+ минут.

Жидкость работает, потому что это требует меньше усилий для тела, чтобы обработать и ваш желудок не успеет упирать на это.

Судя по вашему описанию, будучи легкомысленным и quesy я согласен, что вы должны сделать что-то.

+521
Burnie777 26 нояб. 2013 г., 23:11:37

Для жима, пипец гантели на место, сидя на скамейке, а затем обратный процесс, чтобы встать.

Для приседаний и накладные прессы, я бы силу очистить гантели до плеч.

Для тяги, я бы тяга гантели в каждом месте по одному за раз. Из-за проблем с высоты это, к сожалению, больше напоминают круглой спинкой корточки.

Стартовая сила штангой программа. Очень трудно изменить эту программу, чтобы использовать только гантели. Вы могли бы получить лучший пробег из гантели-только тренажерный зал, включив один-ноги работают, как на одной ноге становая тяга, выпады, и задние ноги-повышенный сплит приседания. Это просто не возможно, чтобы получить ту же нагрузку в ту же позицию без гантелей.

+513
TheLazyArcher 5 июл. 2012 г., 10:52:16

У меня такая же проблема, я обычно делаю много гантели боковой поднимает на низкий вес просто, чтобы получить плечо прокачивать, это упражнение действительно добавляет массу стороне плеча (1 мышца 3). Также широкие плечи иллюзию тонкой талии, так что вы склонны смотреть шире, если у вас маленькая отходов. Так что в принципе потерять любовь ручки :).

Но я должен призвать вас, пожалуйста, будьте осторожны, травмы плеча распространены в общине культуризма. Это видно по нескольким постам на форуме.

+510
Lukhio 2 сент. 2019 г., 18:49:33

Я пытаюсь похудеть, и пришлось смотреть некоторые видео на YouTube для обзора, так что я провел последние 5 часов (около 3500 калорий) на эллиптическом тренажере делаешь максимальное сопротивление и максимальный наклон, и через 2 часа он чувствует, как иголки торчат во мне, а также оказывает боль в нижней части спины. Как мне восстановить?

+453
akavalar 5 дек. 2016 г., 21:45:02

Гугл "гантели строк". Вы готовьтесь с одной стороны на скамейке и грести свободной рукой. Это довольно стандартное упражнение. В вашем случае вы может хотите быть осторожны, чтобы не крутить ваше тело. Склонился над штангой строк еще штапель "старой школы" бодибилдинг/силовые тренировки. Опять же, более светлый вес с более строгими форма может быть способом пойти. Проверить "нейтральный позвоночник" для этих строк. Вы можете поддержать своего руководителя на то, чтобы сохранить хорошую наклонился позиции. С этой позиции вы также можете сделать обратный гантели flyes и для строк можно вытащить планку в животе или соски в работе различных частей спины. Проверить http://www.ericcressey.com/no-chest-supported-row-no-problem
Штанги и гантели создала одни из самых мощных спинах в здании тела. Из-за вашей травмы вы, вероятно, следует сосредоточиться на строгую форму - только руки и лопатки тянуть вес, ни английского тела. Не стесняйтесь обратиться за разъяснениями или более одной, удачи и всего наилучшего.

+433
Javier Larios 26 апр. 2016 г., 5:40:03

Когда занимаюсь пилатесом, мне очень трудно сидеть на коврике с моей ноги прямо передо мной. Из-за моей жесткой подколенные сухожилия и нижнюю часть спины, мой центр тяжести находится позади моего дна, поэтому я, естественно, упал.

У меня есть проигрыватель DVD/забронировать рутины, что я следую, с упражнений, таких как сидит сто, позвоночник поворот и гребли. Как мне лучше адаптировать их, учитывая, что я чувствую себя таким неуравновешенным с моей ноги прямо?

  • Я должен бороться, так как это поможет ослабить мышцы?
  • Я должен получите поддержку для спины?
  • Я могу согнуть мои ноги, пока я не сбалансированное?
  • Или я должен полностью избежать этих учений на данный момент?
+416
Nikunj Chotaliya 8 авг. 2017 г., 3:16:18

После дальнейших исследований я наткнулся на этот перл из Университета штата Аризона, которая каталогизирует достигнутых значений различных мероприятий. Под музыку категории, они перечисляют "барабаны, сидит" как 3.8 "Метс" и "барабанная дробь (например, Бонго, Конга, benbe), умеренные, сидит" как 3.0 "Метс", так кажется, что сообщение на форуме утверждая ~498 ккал/час на 250lb мужчина не слишком далеко.

Конечно, я все еще люблю просматривать данные с монитора сердечного ритма во время игры. Выше установлено, что игра на барабанах (даже на пластмассовые игрушечные барабаны), безусловно, физических упражнений, но это жизнеспособная форма кардио?

Обновление я нашел этот Би-би-си Статья , в которой профессиональный барабанщик Клем Берк был подключен к оборудованию для измерения частоты сердечных сокращений, потребления кислорода и молочной кислоты. Выяснилось, что во время выступления его сердцебиение среднем 140-150 ударов в минуту с вершины до 190 ударов в минуту, сопоставимые с лучшими спортсменами. Это не только показывает, что на уровне экспертов, игра на барабанах может быть эффективным кардио, но там даже есть специальная "барабанить лаборатория" возводится в Университете Glouchestershire для продолжения обучения.

+404
Apurvagowda 27 апр. 2010 г., 15:19:58

Генная инженерия ваши мышцы? Не в ближайшее десятилетие или два. Стероиды без тренировок? Нет. Стероиды увеличение белка в клетках, что эффективно позволяет работать ваши мышцы сильнее, поэтому они растут больше.

22-летний мужчина, который поднял на маленькие подростки, которые еле тренировки ... мне жаль человека и человека в целом.

Ваша ценность не измеряется тем, насколько вы можете поднять.

“Пока вы не цените себя, не цените свое время. Пока вы цените свое время, вы не будете делать ничего с ним. ” ― М. Скотт Пек

Я подозреваю, что ваш барьер менять не физическая, а в голове. Нет, я не думаю, что ты сумасшедший, но (говорю Из личного опыта здесь) многие люди считают, что вещи о себе, которые не соответствуют действительности и наносят на них резко ограничивать себя.

+351
Martin Jinda 23 янв. 2015 г., 18:40:12

Это будет хорошее приближение, он, вероятно, добавить небольшую ошибку, но такая формула сама по себе по необходимости весьма неточны.

+335
Gordon Glas 20 февр. 2013 г., 10:47:42

Компания AB Риппер Х - 15-минутная тренировка пресса это часть P90X серии. Он состоит из 11 движений, 25 повторений каждый. Вам не нужно никакого оборудования для этого.

Джоуи Атлас ногу/бедро рутина занимает около часа, но можно разбить на три части по 20 минут каждая (постоянной рутины и 2 этаж) процедур. Я думаю, что она подходит для женщин, так что это может не быть точно, что вы ищете, но это довольно сложно и вам нужна только лестница или стул и полотенце.

+275
Death 12 апр. 2017 г., 20:06:16

Не будучи носителем языка, я не уверен, что слово "выносливость" является правильным. Я надеюсь, вы понимаете, что я имею в виду.

Моя цель-улучшить выносливость для исследования. Я хочу тратить больше времени на изучение не истощаются и теряют концентрацию. Было бы лучше, если бы я мог спать меньше. Многие люди вокруг меня утверждают, что я должна делать упражнения для этого. Я не знаю, правда ли это, но я собираюсь попробовать в любом случае.

По моему разумению, грубо говоря, есть два типа упражнений: кардио и силовые тренировки. И кажется, что делаешь один тип упражнений может вызвать отрицательный эффект на других. Например, говорят, что длинные дистанции разрушает ваши мышцы.

Я собираюсь попробовать как бег и силовые нагрузки, и я хочу знать на что я должен тратить больше времени для моей цели. Есть ли исследования на эту тему? Или может вы поделитесь вашим личным опытом?

+275
Rahul Manek 15 янв. 2019 г., 4:07:59

Возможно, просто максимальная высота для одной коробке прыжок/прыжок вверх (если вы не хотите, чтобы техника как фактор совершенствования). Я надеялся/ожидал, что настройка позволяет увеличить высоту.

У меня есть друг, который был учебный прыжок немного, он выиграл несколько дюймов за, может быть, 2-3 месяца интенсивной подготовки. Но я думаю, что удвоение вашей коробке высота прыжка намного сложнее, чем удваивает свой вес присед!

+255
likemygrandfathernow 21 июн. 2018 г., 6:36:27

Когда я перед приземистым я, как правило, пытаются выполнить ту же секунду, как сзади на корточках, но с передней загрузкой.

Это не то, как я перед приземистой. Хотя вполне родственные и очень похожи, они отличаются друг от друга движений. Например, заднее положение и угол бедра очень разные, и иногда они делают лучше всего с разным размещением ног.

На "колени" Кий действительно может быть источником вашей боли, особенно если вы уже утрируете, что аспект движения. Хотя биток-не обязательно плохо, это не самоцель. Целей разметки, чтобы предотвратить коленях от падения внутрь, чтобы укрепить мышцы колена, чтобы в вертикальном положении угол наклона спинки, что позволит ягодиц вытолкнуть таз вперед. Я, конечно, вижу, тугие ягодицы, вызывающих боли в колене (или закругленными нижними позицию назад или вперед наклоняться...) с "коленями" Кий.

Я бы фокус на фронте правильно корточках в соответствии с условиями стойка на корточках, а не пытаться назад в приседе, а в переднее положение приседа. Я бы также поэкспериментировать с различными передний присед позиций и моделей при использовании пустой бар.

+196
Ahmed Fazal 16 нояб. 2013 г., 17:27:43
  • Пропустить соды. Это сделает вас раздутой.
  • Сухарики и другие упражнения, безусловно, поможет.
  • Но, в конечном счете, сводится к диете, физические упражнения и потеря веса.
  • Задача 11% жира если вас интересует рельефный пресс или кубики.
+136
hjhf 1 апр. 2014 г., 15:19:28

Ваше тело может только правильно восстанавливаться во время отдыха, поэтому я рекомендую придерживаться альтернативного дней.

Это, как говорится, если у вас есть две недели перерыв, то у вас есть отличная возможность изменить свою рутину, когда вы вернуться и увидеть некоторые более быстрые результаты. Наши тела и умы великих на создание моделей и если вы будете придерживаться обычной тренировки достаточно долго, ваше тело будет привыкнуть к нему и не расти такими же темпами, как при процедура была начата. Это много, почему люди на новую диету увидеть хорошие результаты вначале, но затем скорость, с которой они похудеть замедляется. Штангисты иногда вырваться из плато путем изменения их рутины.

Если вы не перестаете работать, вы всегда можете закончить с треском, увеличивая интенсивность немного (но не забывайте отдыхать!). Потом, когда вы вернетесь в него, изменить положение вещей. Ваше тело не знает, что происходит и придется компенсировать соответственно.

+136
user149579 30 нояб. 2010 г., 1:10:16
Этот тег относится к вопросам предотвращения от травм.
+131
Taha Magdy 16 апр. 2012 г., 5:20:51

Это действительно случай из расписание людей. Я собираю себя пластиковые контейнеры каждую ночь наполнена моя еда (например, жареная курица/ рис). Это действительно не займет много времени, около 45 минут, чтобы быть упакованы. А утром я просто упаковать его и уйти, я могу легко найти микроволновой печью на работе.

В вашем случае, ваше время может быть еще больше, содержащиеся и я бы посоветовал вам, возможно, взять пару часов в воскресенье вечером и приготовить еду на неделю вперед. Я считаю, что если это упакованные и охлажденные (в пластиковом контейнере), она может длиться очень много времени. Представляется также, что сам процесс приготовления пищи-это время тяжелых для вас. Я бы совет вы, чтобы пойти на такие вещи, как массовая замороженные продукты, такие как замороженные куриные грудки. Бросали, что в гриле можно только 15-20 минут в зависимости от температуры.

+80
legh davies 29 апр. 2011 г., 12:02:54

Возможно, вы помните барьерист Мишель Jenneke знаменитый танец , когда она шевелит пальцами для разминки перед гонкой. В этом интервью (в 01:11), она показывает, что пошевелив пальцами активирует ее быстро сокращающихся волокон. Это научно обоснованный? И если это так, то почему ваши ноги станут более взрывных движений в пальцах?

+78
ylianna0707 22 авг. 2015 г., 21:58:26

Предположим, человек хочет продолжать фитнес тренировки по часу и упражнения он делал в тренажерный зал только для верхней части тела(руки и грудь). Можете в течение 15 минут будет служит в качестве разминки для тренировки в зале?

+68
Trimmer Line 29 июн. 2019 г., 3:29:29

Я купил набор гирь 10 килограммовые гантели и поднимите их около 3 или 4 часов при просмотре телевизора на мой широкий экран, в первую очередь, Игра престолов, Стар Трек и Ходячие мертвецы это можно рассматривать как упражнение или нет?

+55
Bharat D Bhadresha 30 июн. 2014 г., 11:02:26

Я купила жилетку вес, 10кг. Я интересно, если это поможет мне сжечь больше жира во время езды на велосипеде?

Логически, это имеет смысл, но кто-то сказал мне, наши тела стали бы использовать для этого новый вес тела, и соответственно настраивать себя так, что это увеличение сжигания калорий будет постепенно стираться со временем.

Спасибо

+50
prasanta malik 11 июн. 2018 г., 5:09:33

Достигнув точки, что вы боретесь, чтобы пройти мимо обычно называется плато, и есть методы, чтобы избежать застревать там.

Например, один я использовал это, когда вы застряли на скажем 3 подхода по 12 кудрями, с 25фунтов гантели с 60 секунд отдыха между подходами, вы можете поднять вес до 30 фунтов, а остальные 90 или 120 секунд между подходами, а затем постепенно сокращать время отдыха обратно в 60-х годах. Еще раз вы застряли в 30 фунтов. Эти несколько секунд дело, дать ему попробовать!

+26
Papiro 8 февр. 2013 г., 16:54:10

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil