Я должен работать каждый день или через день и работать дольше?

Я только начал делать кардио и есть один вопрос, где я вижу много противоречивой информации в интернете. Что лучше для похудения и общего здоровья (более выносливость и т. д.)?

  • Бег 25 минут 6 дней в неделю
  • Бег 50 минут 3 дня в неделю

Не зацикливайтесь на реальных минут, как я надеялся, чтобы его построить, выше, но общий вопрос остается в силе.

Я знаю, что с весами важно занять несколько дней, чтобы отдохнуть и восстановиться и позволить вашим мышцам расти, но хотел узнать, есть ли похожие фактор здесь с кардио.

Есть ли четкий ответ на лучший способ делать кардио тренировки для достижения наилучших результатов?

+484
Dody Putra 19 апр. 2019 г., 8:22:26
25 ответов

Боль является симптомом, а не самим риском. Одним из возможных последствий будет слишком сложно, прежде чем ваше тело готовится это рабдомиолиз, где поврежденную мышцу поступает в кровь. Хотя это редко, это может быть опасно для жизни.

Профилактика она включает в себя снижение веса, как вы сделали, понижение объема и снижение интенсивности начать. Вы, вероятно, не испытывает рабдомиолиз, но вы должны, вероятно, замедлить и уменьшить объем до понимания текущего состояния вашего тела лучше.

+953
Erwin Goris 03 февр. '09 в 4:24

Какие типы тренировки и другие дела нужно делать чтобы избавиться от целлюлита?

+907
Aurelian Florea 17 янв. 2010 г., 6:59:07
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Хотя этот вопрос достаточно широк и в основном ориентирован на человека есть несколько общих параметров, которые могут быть применены. Большинство все ваше тело "автоматически" замедлять вас вниз, когда он нагревается или вы низко над водой. (Не будет ли это определено как обезвоженные?) Ответ будет, что вы не возражаете, будет замедлять вас вниз, потому что вам неудобно, гораздо раньше, чем ваше тело будет остановлен. Конечно, ваш пульс будет расти, так как уменьшается объем крови. Так что есть пункт, в котором вы будете останавливаться. Но ваш вопрос Что такое точка и что такое измерение обезвоживание, что вызывает это.

Рассмотрим пограничный случай: Скотт Юрек.

Скотт был помещен в термокамеру

В конце концов, Руби сказала, бегунок треснул, как температура достигает 135 градусов. Лаборатории закрыло эксперимент по соображениям безопасности, просто прежде чем предохранитель сработал. Оборудование не было оценено, чтобы пойти, что высокие, Руби сказала, и не был Юрек.

“Он должен был снизить темп и пульс продолжал ехать вверх,” Руби сказала, добавив, что температура ядра Юрек достигло 104 градусов. “Вот про лимит мы позволить людям попасть в наши палаты”.

http://missoulian.com/news/local/ultrarunner-undergoes-tv-freak-of-nature-test-on-um-campus/article_1d0cbac6-5e21-11e3-a270-001a4bcf887a.html

Большинство марафонов будет отменить гонку, если жара выше определенного уровня, но все равно вопрос остается все это существует. Ответ-да. Что такое математика? Ответ это зависит от индивидуальных.

Я бегу с большой группой бегунов каждую субботу утром. (Около 100-200 человек) есть бегуны, которые завершат 20 км за чуть больше 2 часов и виражи, что пройти 20 км за 4 часа. Все в той же секретарши. Все в индексе тепла выше 85-90f. Каждый человек индивидуален и сколько они тренируются и сколько акклимации у них была разница. Я не думаю, что есть какие-либо математики, которые рассчитают точную точку, в которой вы не можете идти дальше.

В книге "бег: Разум-Тело способ работает на ощупь" было проведено исследование на группе регбистов, где им было предложено проявить себя, пока им не пришлось прекратить. Они измерили мощность, они могли бы производить. После того, как они могли идти дальше, они предложили пойти так сложно, как они могли бы еще один раз. Они смогли превзойти предыдущие попытки. Они циклически до сбоя в 242 Вт, но со второй попытки они произвели 731 Вт в течение 5 секунд сразу после.

https://books.google.com/books?id=WfY5CgAAQBAJ&pg=PT29&lpg=PT29&dq=matt+fitzgerald+rugby+player+wattage&source=bl&ots=fgWkMoz4po&sig=7uiP8Oa6eFxzmrSXJVwDUu9nvoU&hl=en&sa=X&ved=0CB4Q6AEwAGoVChMI05HqodzvxwIVjJUnch1ssa_j#v=onepage&q=matt%20fitzgerald%20rugby%20player%20wattage&f=false

Дело в том, что ваш ум будет сказать вам, чтобы уйти далеко прежде, чем вы физически не в состоянии идти дальше.

+894
Isaac Fields 5 авг. 2015 г., 22:07:59

В дополнение к очень хорошие ответы уже присутствуют, которые касаются мотивации, специализированных корректировки и обратной связи, я хотел бы также добавить, что имея доступ к обилию информации об упражнениях в интернете, это не то же самое, что имея доступ к обилию исключительно хорошее, в комплекте, или беспроблемные упражнения информацию в интернете.

Есть информация в интернете, что очень хорошая, и поможет читателю, и есть информация, что это немного полезно (но часто меньше, чем кажется), или что иногда полезно, а иногда нет, или полезная в подозрительно конкретных обстоятельств. А тут еще информация, которая может вызвать проблемы, если неправомерно применен, или просто бездоказательно или даже неправильная информация, или иначе не подходят для одного исследования или подозрительно-конкретные обстоятельства, которые могут применяться в одном исследовании.

Это не, кстати, я собирал на обилие упражнений информацию о интернетах, это справедливо для любого обилие информации в инете, от кулинарии до рукоделия для научного анализа развития карьеры для личного поведения. Люди считают, вещи, и акт веры не приходит с тем, шашку - и затем они записывают свои актуальные убеждения и предположения, является ли первопричиной произведения, как они думают, что он делает, или же эти убеждения или советы для тех, кто еще или нет.

Так для этого надо еще, и исследования, и знания, чтобы выбрать действительно полезные биты информации из minorly полезно, ситуативными, не полезно, откровенная или неправильная бита информации. Кто может это сделать, конечно, но это может быть нетривиальные усилия, чтобы сделать это правильно. Таким образом, некоторые люди предпочитают искать кого-то, кто ответит на вопрос... как личный тренер, которому они будут доверять, чтобы знать правду и дать им полезные знания.

И любой может сделать это неправильно, слишком, даже тем, кто работает в качестве личного тренера... чтобы эта должность не является гарантией знания или правильность. Выбор, чтобы нанять личного тренера-это вера и уверенность, а предположение, насколько это подготовка и исследований и знаний и социальных факторов.

+815
user55332 7 июн. 2017 г., 5:06:16

Арнольд Шварценеггер сейчас 66 лет, и я знаю, вы можете увидеть все последние видео с ним работать, его размер рукоятку еще вверх, и т. д.

Я молодой парень, 22 лет. Я не занимаюсь бодибилдингом, и тренировки только сила.

Я чувствую, что я могу победить Арнольда Шварценеггера в армрестлинге, и я хотел бы услышать Ваше мнение о том, является ли или не вы думаете, что я мог.

В настоящее время я могу это сделать, хотя и не идеальным, не так уж плохо:

  • Жим лежа 135 кг. х 1 респ.
  • Присед 135 кг. х 1 вес, ГПТ.
  • Бицепсов 40 кг. для одиночных (слева; 45 кг. за один справа), 80 фунтов. для двойных, несколько повторений (около 3-5), погибших-повесить форму (руки полностью висят прямо, без рывка, импульса, откинувшись назад, и т. д.; 100% жесткие).
  • Я могу сделать 3 погибших-повесить подтягиваний и весит 195 кг.; не могу сделать ни одного мертвого-вешать подтягивающие, хотя, но не может приблизиться.
  • Я могу тяге около 315 кг. Макс, и я чувствую, что я мог, по крайней мере, дать ему баллотироваться на свои деньги в полную, в полную силу, никаких поблажек поединок по армрестлингу.

Что вы думаете? Помните, мы говорим Арнольд прямо сейчас, а не Арнольда в его расцвета.

+814
Frankline 20 нояб. 2010 г., 3:25:03

Итак, мне нужна помощь, это не значит, что я толстая или что-нибудь, но я заметила, что мои привычки в еде немного ушла из рук, что у меня есть медицинская проблема, и что лекарства я принимаю подавляет аппетит. Так все я вокруг кормит меня только что (больше похоже на быстрый типа еды). Я добрался до места, где мне не нужно терять вес, но хотелось бы немного подтянуться. Но для меня первым шагом является, чтобы питаться здоровой пищей. Итак, мой вопрос: есть ли способ для меня, чтобы быть более мотивированы, так что я могу начать есть здоровую?

+805
g0tmk 21 февр. 2012 г., 15:50:23

Я не вырезать любой из ваших тренировок, а я не считаю вашего текущего подготовки, достаточного для 10k или полумарафон. Едва хватает на 5к.

Ключ к работает хорошо и безопасно без вреда в ногу достаточно объема для событий, которые вы тренируетесь для. Что я бы лично сделать, это найти 15-20 минут каждый день, чтобы выйти в дверь на 2-6к. Это будет окупаться намного больше в пользу, чем kludging вместе какой-нибудь импровизированный график.

Насколько риск травмы, что будет высоко зависит от вас и вашей собственной историю. Я знаю, что моя минимальная подготовка для завершения безопасно полумарафон в 25-35к диапазона. Если я хочу конкурировать, мне нужно быть выше этого. С другой стороны, я знаю некоторых людей, которые могут работать в 1:35 полумарафон на 10к в неделю. Если вам случится быть одним из тех, тогда ваш долгосрочной перспективе и пару коротких, когда вы можете управлять достаточно. YMMV.

+725
user1269 23 апр. 2019 г., 5:29:45

Несколько вещей:

Избежать обезвоживания, но не более гидратов. Обезвоженный организм уменьшает мышечное напряжение (немного), что поможет снизить риск получения травмы.

Стрейч. Вам не придется сходить с ума и различные методы работают для разных людей. Некоторые люди уйти без растяжки, но я никогда не видел, чтобы кто пострадал в результате растяжения (при условии, что оно сделано правильно). Вы можете получить травму, не растягивая.

Старый тренер говорил - Вы можете увеличить интенсивность или объем, но не оба одновременно. Если вы решили, что хотите работать быстрее, не добавляйте слишком много миль в неделю всего.

Не увеличить еженедельный пробег более чем на 10%. Очевидно, есть отсрочка запуска, в противном случае начать в мили будет длиться вечно, чтобы получить в любом месте! Допустим, вы в конечном итоге работает 20 миль в неделю. Не принимать большие шаги в общий недельный пробег - как в 30, если вы уже запустили, что много.

Мягкие поверхности помогают, но не обязательны. Потерять гравия (по грунтовым дорогам) на самом деле может вызвать проблемы, так что будьте осторожны.

Получить пару кроссовок, которые "подходят". Они должны соответствовать по-другому, чем в обычной обуви. Вам нужна пара, что соответствует вашим бега бега объявления, а не просто размер вашей стопы. Найти ближайший работающий магазин, который делает анализ походки. Я считаю, что все магазины делают это бесплатно в эти дни, я уже видела что-то. Одна из вещей, они обучают своих сотрудников о том, как правильно определить обуви для бегуна в вопрос. Пусть они вам расскажут, какие модели вы в безопасности.

Получайте удовольствие!

+698
james jack 6 мая 2012 г., 1:58:40

Есть несколько статей (ниже), которые коррелируют снизилась сон повышение аппетита, увеличение веса и риск развития диабета. Последние два, возможно, больше связано с корреляцией стремление к высоким-углеводов, а не фактическая потеря сна.

Так что я бы сказал, что минусов потеря сна, вероятно, будет компенсировано повышенным аппетитом. В отличие от пауэрлифтер или штангист, бодибилдер не должен быть ментально сосредоточен в тренажерном зале таким образом, умственная усталость не быть фактором. И с приличным профицитом калорий, вы не должны беспокоиться о мышечной усталости, как вы, вероятно, любитель культурист.

+686
hexathos 6 сент. 2019 г., 2:52:12

Вот выдержка из записи блога я сделал некоторое время назад решения этого вопроса:

“Вилка” в нижней части желудок стома не клапан. Он может быть открыто, поэтому, когда вы пьете во время приема пищи жидкость можно толкать еду из своего мешка желудок и вниз, в кишечник. Есть две причины, почему вы должны заботиться:

Это освобождает дополнительное место в вашем мешочек желудка, так что вы будете больше кушать во время этого приема пищи. Вы будете чувствовать себя голодными снова рано.

Рекомендация, которую я споткнулся через это 15/30 правило. Не пью ничего от 15 минут до приема пищи до 30 минут после приема пищи. Это не лицензии на по-гидрат, просто рекомендации о том, когда пить.


Обновление: комментарий нить проявила желание для "доказательства" (педанты! :-) ), так вот некоторые справочная информация и некоторые рассуждения построены на том, что в поддержку указанной гипотезы.

Во-первых, количество жидкости в желудке положительно коррелирует со скоростью опорожнения желудка. Бывает так, что 30 минут-это примерная точка перегиба в опорожнение желудка и твердые и жидкие блюда, на графике ниже (тот же источник).

Gastric emptying rate of solid and fluid meals

Я буду утверждать, что питьевая вода будет оказывать объем содержимого желудка больше жидкости, двигаясь на скорость опорожнения желудка от Голубой кривой к Красной кривой.

Это еще раз подтверждает вывод о том, что избегая жидкость во время приема пищи помогут предотвратить очередной приступ голода, потому что более твердая еда будет дольше пусто. За 15 минут до Также, кажется, чтобы соответствовать, как примерно половина употребляемой жидкости за 15 минут до обчистили до обеда.

Если один считает, динамики, питьевой воды непосредственно перед едой поможет наполнить желудок и снизить голод, но немедленно приведет к тому, что еда переваривается быстрее, поэтому я предполагаю, что вы будете голоднее рано с таким подходом.

+680
manishKumarSingh 17 окт. 2017 г., 22:27:20

Какие фитнес-трекеров хорошо подходят для велосипедистов? Он также должен поддерживать бег трусцой, ходьба и другие упражнения, но езда на велосипеде имеет важное значение.

В то время как есть куча обзоров этих вещей, я не могу найти многое, что дает мне уверенность в том, что любая поддержка езда на велосипеде хорошо.

Я сократил до двух, которые явно претендуют на то, чтобы поддержать велоспорт:

  1. Misfit обуви имеет те же акселерометры, что большинство других трекеры, но она видит, чтобы добиться этого, попросив пользователей пристроить он их лодыжки.
  2. В приложении Withings пульс - он утверждает, что может отслеживать точные данные цикла с приложение под названием платную

Я также пренебречь основе диапазона и пик - мне интересно, но велосипедист не может использовать ремешок или часы трекер.

+637
Claudio Bergamini 21 янв. 2015 г., 4:05:10

Несколько месяцев назад я повредил поясничной мышцы и связки вокруг него. Я его с тех пор и это было исцеление, и я хотел бы вернуться в вещи, которые я вынужден был бросить.

Я бы хотел знать, как я могу снизить шансы или повторно ранив его?

  • Как я могу их растянуть? (Я не уверен, что правильно растягиваться, чтобы достичь этого)
  • Как я могу безопасно укрепить мышцы?
  • Я могу защитить, укрепляя мышцы вокруг него, и какие упражнения надо делать для этого?

И все остальное, что бы помочь.

Дополнительная информация: мне больно переутомляться его с течением времени, медленно ранив его играть в алтимат фрисби - много spriting и меняя направление трудно, так много маленьких янки на мышцы без необходимости подогреть его достаточно (это моя догадка). Теперь я не вернусь в фрисби, а вместо этого начали делать менее напряженной деятельности. Я начал изучать ветряные мельницы (брейк-данс двигаться) и я думаю, поясничной прорабатывается, потому что мне нужно качать ноги, чтобы создать импульс для движения.

+627
Basham Chauncy 14 нояб. 2016 г., 15:12:41

Недавний мета-анализ 23 исследований опубликовано это неправильно, Макдональд, и картавый, "систематический обзор стоя беговая дорожка и стол на рабочем месте," Профилактическая медицина 70(январь 2015):50-58.

Статья здесь: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Цитирую резюме этого документа:

Столы беговая дорожка вела к величайшим улучшение физиологические результаты, в том числе после приема пищи глюкозы, холестерина ЛПВП, и anthropometrics, стоя использовать рабочий стол было связано с несколько физиологических изменения. Стоял и стол беговая дорожка как показали смешанные результаты по улучшению психологического благополучия с немного влияет на производительность работы.

+608
ruthiheleni 29 февр. 2012 г., 20:50:27

Я просыпаюсь в 7 утра, пойти в колледж, после того, как идти на работу, а в конце дня - когда я, как сонный, как 30 медведи - я хожу в тренажерный зал.

После возвращения из спортзала, я ужин и т. д. И спать

Что я могу сделать, чтобы уменьшить мою сонливость? Кофеин? Энергетические напитки?

Пожалуйста, не капсулы или порошки (добавки), такие как нападение или Jack3d ! Я уже принимаю креатин и сывороточный протеин.

Также я думаю, что что-то не так с моим сном, потому что я просыпаюсь более уставшей, чем когда я лег спать, это неудобно и мешает большое, я просто не могу проснуться, я "зомби" первые 5 минут после пробуждения (когда я не спать после пробуждения)

+608
Tania Detox Diva Schnuppe 23 авг. 2015 г., 17:23:47

Я живу сидячий образ жизни. 12 часов+ на компьютере, как его моя работа и я геймер.

В последнее время я уже надоел этот образ жизни и решили сделать постепенные изменения к оздоровлению государства.

Я считаю себя иметь разнообразный рацион питания продукты, и овощи не пропали из моей кухни, так что еда не проблема.

Видя, как ее на улице становится жарко, и у меня есть какое-то место подталкивают (также рассматриваем фрилетикс, но у меня нет поддержки для этого) но у меня есть опасения по поводу здоровья моего сердца.

Видя, как я не в форме и избыточный вес, боюсь нагрузка на сердце может вызвать проблемы, либо немедленный и долгосрочный износ.

Проходил медосмотр и врач сказал, что это будет хорошо, но паранойя сильна во мне.

+593
Gremuchaya 17 нояб. 2017 г., 14:35:40

Я потянул мышцу на шее и upperback. Что является лучшим способом, чтобы исцелить и избавить от боли?

Советы в Интернете не понятно. Некоторые люди говорят, подать тепло, немного холодно говорят, а некоторые говорят поочередно обеими. Кроме того, продукты, такие как мази эффективные для снятия боли? Существуют ли другие анальгетики , которые могут помочь с болью потянуть мышцу?

Уточнить, думаю, что моя боль происходит от того, нес тяжелые сумки для слишком долго для слишком много дней. Он только вчера начал болеть, но я не уверен, что конкретные движения, которые я сделал.

Моя шея и upperback больно всякий раз, когда я двигать головой (вверх, вниз,влево или вправо).

+579
gerrard00 16 июн. 2018 г., 8:41:29

У меня длинные руки и было интересно, что оптимальная позиция для моего хвата при жиме лежа. С кончиком пальца до пальца я измеряю 6'6". В настоящее время я скамейку с моим кольцом палец выстроились на полосе. Интересно, если это слишком широко, или если я могу спокойно уйти с широким хватом.

+568
user1135 30 окт. 2015 г., 14:50:12

Я в основном играют на небольших судах, поэтому там много коротких спринтерском беге, менять направление быстро и т. д. Так что пока моя первая мысль строить выносливости просто бегал на длинные дистанции, я интересно, если есть более эффективный способ зависит от вида спорта?

Кроме того, с точки зрения потребляемой энергии до игры, какие есть хорошие рекомендации? Я обычно просто выбрасывают сахар в себе в течение 30-60 минут перед игрой, шоколад + разными / pocari пот. Я уверен, что это будет какая-то разница, как я определенно чувствовать себя более вялыми гораздо быстрее без каких-либо предварительных игру сахар, однако я бы хотел, чтобы попытаться уточнить это, с точки зрения сроков, объем, тип и т. д.

+563
Carlos Verdes 8 янв. 2012 г., 0:48:40

Есть интересная статья на эту тему на Т-нации - в частности, см. чарты для мышечной активации РА и ЭО в различных упражнениях. По существу, прямой брюшной мышцы сильно не набирали вообще для приседания и становая тяга (хотя задние стабилизаторы, такие как многораздельная являются), в то время как активация внешние косые мышцы живота несколько выше, хотя все еще значительно ниже, чем во время основных упражнений, специально предназначенных для этой области.

Так что из двух внешние косые мышцы живота являются более актуальным во время тяжелых тяг, но вряд ли будет ограничивающим фактором.

+549
Jrz 6 сент. 2015 г., 9:41:53

Я люблю свое тело, но я хочу знать, какие упражнения мне нужно делать, чтобы улучшить его и получить более толстые и более крепкие бедра и ноги, и больших (более поднимать) прикладом. Мои бедра уже несколько толстые, но не на мышечном уровне, в более жирный путь. Бы мой жир удастся превратить в мышцы? Я также хочу знать, есть ли негативное влияние, если я делаю только упражнения для нижней части тела? (так как я не хочу улучшить мою верхнюю часть тела). Кроме того, моя диета играет роль в получении лучшего нижней части тела?

+290
user1337493 18 мая 2018 г., 18:11:59

Я сильно сомневаюсь, что это возможно для вас, учитывая ваш возраст,вес и высота, чтобы тренироваться и не получить никакой массы прибыли.

В теории можно делать тяжелые соединения, такие как становая тяга, приседания и жим лежа. Чтобы свести к минимуму мышечной массы вы должны, как правило, только один повторений с высоким весом относительно своей прочности (высокой интенсивности). Но даже в этом случае прирост мышц не будет ноль.

Делаешь одну работу рэп все время не возможно, потому что это приведет к травме. Вам также не придется, как вы сказали, доступ к оборудованию, поэтому все, что находится вне вопрос. В любом случае, ваша цель должна быть, чтобы минимизировать рост мышц не устранит его. Невозможно тренироваться, чтобы набраться сил без получения каких-либо мышц, особенно для новичка.

Если у тебя нет оборудования и вы не хотите покупать какие-либо я полагаю, что вы согласитесь, что это практически невозможно делать упражнения и серьезно набраться сил без получения каких-либо мышц. Это потому, что вы будете делать в основном делаю больший объем работы представителя, который строит мало сил (это в основном растут ваши мышцы и укрепляет выносливость в зависимости от диапазона повторений вы работаете с). Теперь, может быть ложным, потому что вы могли бы найти что-то настолько тяжелое, чтобы ставить на вас, что вы можете сделать тяжелый троек с нормально вес тела упражнения (но это кажется невозможным, если у вас нет доступа к некоторым очень тяжелых, плотных материалов, таких как бетон).

Имею в виду, так как вы хотите, сила, рост мышц будет очень способствовать прочности. Сила зависит от ЦНС и мышцы. Таким образом, если вы хотите оптимального набирает силу, вы должны также расти ваши мышцы. Я не вижу, почему вы хотели бы ноль мышечной массы, но я буду продолжать отвечать на ваш вопрос, так как это ваша цель. Тем не менее, я не думаю, что есть какой-то способ для тренировки ЦНС, не используя ваши мышцы и, следовательно, делает их расти.

В целом, на мой взгляд, вы должны сделать две вещи:

  1. Признать, что вы не можете иметь ноль приросте мышечной массы если вы хотите набрать силу, особенно без какого-либо оборудования.

  2. Постарайтесь сделать все возможное с тем, что у вас есть. Вы должны взять что-нибудь тяжелое, положила в мешок, который вы можете носить лишний вес, купить подтянуть бар, если это возможно, и делать отжимания, подтягивания, приседания пистолетиком в диапазоне повторений до 5. Это, кажется, довольно простой, но так есть варианты у вас, поскольку у вас нет оборудования. Вы сможете делать более сложные вещи, в зависимости от того, какие вещи вы имеете в наличии дома, что позволяет импровизировать.

PS: все это кажется бессмысленным для меня. Я предлагаю вам скорректировать ваши цели не набирает массу. Если по массе, вы также имеете в виду жир, который затем выносит мой ответ бесполезен. Если по массе, вы также имеете в виду жир, а затем просто выбрать любой хороший вес рутинных, доступных и стараться питаться по обслуживанию калории.

+252
fslz 23 нояб. 2012 г., 8:20:46

Сыворотка идет от молока. Это часть побочных продуктов переработки молока и является одним из компонентов, изготовленных в сыр. Причина я указываю на это, что некоторые люди имеют аллергию на молоко. В то время как сывороточный протеин порошок обработки , как правило, удаляет неприятные частей для тех, кто не переносит лактозу, все равно сыворотки.

Если молочные продукты в целом (сыр, молоко и т. д.) причины аллергии назальные, то нет никаких причин, почему сывороточный белок, который поступает от молока не будет вызывать то же самое.

Короче, все сводится к вашей собственной аллергии. Если у вас нет аллергии, то можно ожидать, не губительно влияет. Если у вас есть аллергия, то вы можете ожидать эти аллергии вести себя так же, как они всегда делают.

+250
Guillaume Rochat 25 июл. 2016 г., 2:05:14

Убедитесь, что если вы идете по крайней мере 6 дней в неделю у вас есть по крайней мере день или два отдыха по тяжелой атлетике. Ваше тело нуждается в остальных.

Концепция кардио по утрам является отсутствие углеводов в вашем теле до завтрака приведет к сжигание жира. Вы должны получать как минимум 45 минут физических упражнений в день, несмотря ни на что.

Убедитесь, что вы высыпаетесь и не обречь себя на калорий. Я предлагаю с помощью пищевой Tracker как http://www.myfitnesspal.com или даже ручку и бумагу, чтобы отслеживать.

Интересно, у меня недавно началась подобная программа.

+241
Vanita 5 авг. 2015 г., 12:55:58

Так я у меня связка восстанавливается с использованием трансплантата подколенного сухожилия. Я проделала курс физиотерапии с врачом, который восстановил ROM и управления квадрациклов. Однако, видимо, сама первоначальная травма произошла из-за слабого поджилки.

Теперь, зная эту информацию, я поняла, что у меня хороший контроль (изолированные сгибания в любой позиции) квадроциклы и многие другие мышцы, но не калечить.

На мой вопрос, какие упражнения я могу делать (желательно с собственным весом или с обычными тренажерами), что бы сначала укрепить подколенное сухожилие, а во-вторых, помогите мне, чтобы получить над ней контроль до такой степени, что я мастерил с другими мышцами (если это вообще возможно)

Зы: мне сказали, что на ПТ делать стационарные (на данный момент) велосипед. Однако я вижу, что только квадрицепсы получают большую часть работы сделали. И не бедра.

+33
ninetwozero 18 дек. 2019 г., 23:05:05

НСМОС работать, чтобы стимулировать мышцы, которые слабые и которые не в состоянии достичь полной усадки без дополнительного стимула. После того, как вы можете добиться полной активной мышечной contracttion, как @Иво говорит, Вы хотите активно тренироваться мышцы и добавить сопротивление, чтобы добиться дальнейшего укрепления.

В НСМОС производит сокращение мышц, так что в этом отношении ваши брюшные мышцы "работают", когда вы носите устройство. Если вы активно контракта вместе с ней, вы получите лучшее сжатие. Это может напомнить вам контракт ваши АБС. Но согласно УЛХ

В то время как устройства EMS может быть в состоянии временно укрепить, тон и фирмы мышцы, нет устройств ЭМС были очищены в это время для потери веса, снижения обхват, или для получения "жесткий рок" АБС.

Также, электроустановок стимуляции также может быть противопоказан для людей с кардиостимуляторами, металлическими имплантатами и заболеваниями, такими как рак.

Если ваша основная цель-сбросить вес и уменьшить окружность талии, внимание на свой рацион, физические упражнения (кардио с HIIT и тренировки с отягощениями), а также избегать длительного сидения - вставай и часто переезжают. Отслеживать процент жира в организме, в дополнение к вашей талии обхват для оценки вашего прогресса.

Следующий вопрос/должны помочь вам с вашими целями, чтобы начать терять вес и уменьшить обхват талии:

  1. Какие упражнения нужно выполнять, чтобы уменьшить жир в конкретной области тела?
  2. Как грузного инженера вернуться в форму?
  3. Оптимальными упражнениями для тренировки живота
+24
Rubinous 1 окт. 2010 г., 5:36:37

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil