Как можно на велосипеде по несколько часов три раза в неделю без потери веса?

Я достаточно стройная и не хочу худеть, но я делаю на велосипеде по несколько часов три раза в неделю и не может избежать его! Как я могу контролировать свой вес с помощью это делаешь? Я делаю некоторые другие виды спорта, как плавание и сквош два раза в неделю.

+765
Rostify 27 июл. 2010 г., 17:32:27
28 ответов

Сидя на стуле большую часть времени во время работы мои ягодицы становятся все серьезнее.
Есть ли согреться, чтобы уменьшить этот эффект?

+996
SuperCDWalker 03 февр. '09 в 4:24

Я лично не думаю, что употребление менее 1000 ккал в день даже полезно для человека, который также делает 1 час кардио фитнес в день. Не стремитесь потерять 2 кг за неделю. Если вы потеряете больше веса, вы берете большое количество жира. К сожалению, Ваш организм не использует жир для хранения резервной энергии. Ваш организм использует этот жир для хранения некоторых вредных веществ ваш организм не может легко избавиться от. Потеря в течение короткого времени много жира, будет "этих вредных веществ", и теперь ваш организм нуждается, чтобы избавиться от него другим способом. Обычно это сложнее, чем хранить ее в жир или печень.

Если сейчас вы потеряете 2 кг веса каждую неделю, вы можете повредить ваше тело с борьбы с этими вредными веществами в большом количестве. Конечно, вы, возможно, не так много этого вещества в вашем теле, потому что вы едите только здоровую пищу и не жить в западном обществе. Однако, если вы, как и я, живя в Европе или США, вы будете иметь некоторые необычные вещи, плавающие вокруг в вашем теле приходит от обрабатываемой еды. Ваше тело, вероятно, будет храниться в вашей жировой ткани много. Когда вы можете потерять 2 кг в неделю, у вас может быть множество, что слишком много на бедрах.

Пожалуйста, прочитайте статьи, которые Бэрин Loritsch дал в качестве комментария. Рассчитать калории нужны и пытаются иметь потребление от 500 до 750 ккал ниже. Тогда у вас будет здоровая потеря веса.

+994
Eslam Medhat Ezzat 23 нояб. 2016 г., 15:15:15
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

почему я не могу делать отжимания или тянуть вверх??Я не толстяк, но я не могу сделать один пуш-ап или подтянуть,я могу поднять пару гантелей по 20 кг и делаю 3 подхода по 20 раз, но я не могу сделать больше, чем 5 Отжимания или подтягивания? зачем??Прошел месяц сейчас, но до сих пор я не могу сделать это

+981
OnlyFire AndSmoke 18 дек. 2014 г., 19:09:51

Как я с пользой интерпретировать работы метрики?

Я не был бежать долго. У меня пульсометром и GPS-часами (все шестерни и понятия не имею), но я получаю кайф от видя метрики.

Я хотел бы знать, как интерпретировать показатели, я хотя собираю.

Что такое ключевые элементы, чтобы искать в этих метриках?

+936
alebaffa 6 апр. 2013 г., 11:01:16

Одна из вещей, которые помогли мне-согреть ноги полностью, ходьба/бег на беговой дорожке. Так что вы начните с быстрым шагом и постепенно примерно через каждую минуту увеличении градиента. Вы в конце концов начинаете чувствовать ожог в икрах так не делайте это слишком долго. Затем вернуться в почти плоский градиент и просто трусцой. После делать что-то вроде этого мои лодыжки обычно чувствую себя довольно прогрета и я никогда не страдал от судорог, а делать это.

+889
Amr Abd El Salam 21 авг. 2017 г., 4:43:02

Мышцы сокращаются, когда они работают.

Если вы договор свой бицепс можно выполнять тянущие движения для трицепсов это толкает. Для пунша вы будете нажимать, так трицепс.

Однако, груди/грудных сила играет важную роль в толкающее движение пуансона.

+803
user3918101 3 июн. 2012 г., 9:38:26

Последние 3-4 раза я пробежал полумарафон или аналогичные расстояния, я испытал предварительные симптомы судороги всего в 19 км Марка. Оно приходит как вдруг "клюнет" в верхней части моих телят - это не больно, все, что много, но нет никаких сомнений в том, что будет, если их игнорировать... когда "клюнет", я еще на каблуках оставшиеся гонки, чтобы избежать "укуса" перерастает в полномасштабный судороги - вроде как "Бегущий теленок Stretch" и не очень удобно.

"Кусается" обычно сначала в левой ноге, но после дополнительного 2-300 м, "укус" тоже присутствует в правую ногу. Чем быстрее темп, - например, во время гонок - чем раньше она произойдет... если я выйду и пешком за несколько минут, когда это произойдет, а затем запускается снова, "кусается" обязательно появится снова после 8-900 м...

За исключением ночи после одного из таких уже работает, я обычно не имеют судороги по ночам.

Принято отвечать на Почему у меня судороги все время? sugests, что это электролитный дисбаланс и проблема отсутствия соли, такие как калий, натрий, кальций и/или магний. Много других статей, например, какие корчи? Как предотвратить судороги , чтобы отметить одно - другое же, поэтому мне легко принять это.

Но... что я могу поделать? Я действительно хочу, чтобы запустить эти большие расстояния...

Там ничего конкретного я не могу съесть или выпить?

Я обычно ем много банан (содержит калий насколько мне известно), а также употреблять большое количество "тоник" (содержит хинин), но ни один из этих вроде бы достаточно.

Существуют ли особые гели (или любой другой), которое могло бы помочь во время бега? Едят банан во время гонки, не похоже, чтобы помочь на всех.

Измените немного больше фона:

Мой средний пробег составляет 30-40 км/неделя - меньше зимой (сейчас) и более летом. Я бежал хм рас 5 раз в прошлом году и 17-24 км обучение проходит 6-8 раз в тот же период. Итак, я должен ожидать своей общей физической подготовки, а также мое обучение ЛСР будет хорошо.

Последние проходят стажировку (довольно быстро 18.8 км вчера) на самом деле все прошло очень хорошо - нет укусов - используя "Максим геля напиток" на 8 км и много "Пауэрэйд" на 5 км и 13 км. Обучение является частью Спарта марафон подготовки , ведущих к Копенгагенский марафон в мае. Обучение немного коротка, чтобы быть убедительным!!!

Обновление (2012-01-28): у меня начали работать дольше в течение недели, и когда это невозможно - использовать мой велосипед на работу и с работы. Что помогло: я не испытал никаких судорог с середины декабря. Спасибо...

+765
os2firefox 25 июн. 2014 г., 10:14:41

Вы растете, когда вы спите. Когда я соревновался, я бы взяла simplysleep, чтобы убедиться, что я получил 9 - 10 часов сна в сутки. ИМХО, сон-это только второй к еде с точки зрения роста мышц. По иронии судьбы, поднятие тяжестей дальний 3-й, особенно в плане силы воли. Любой человек может поднимать тяжести. Мало кто может выспаться. Меньше может придерживаться диеты. Как бы наш разум не позволит, наши тела любят последовательной рутины. Едим каждые 2 часа, в обычной, как запланировано (то же время), и ложиться спать в то же время и просыпаться в то же время - и желательно не по звонку будильника. Ваше тело не волнует, что это выходные, твой разум делает.

+739
Nick Woodhams 26 мар. 2015 г., 11:29:15

Насколько я знаю, тренировки те же мышцы каждый день (или несколько дней подряд) - это не очень хорошая идея. Мышцы не могут отдыхать достаточно долго, чтобы восстановить и вы "перетренированности".

Но, насколько я знаю, мышцы нужно 36 часов (примерно), чтобы отдохнуть. Так, в теории, если я хочу расти мышцы и у меня оптимальная диета для этой цели, является обычной, как этот ОК :

  • День 1 : Ноги (все мышцы)
  • День 2 : верхняя часть тела (мышцы)
  • День 3 : Ноги
  • День 4 : Верхняя Часть Тела
  • День 5 : Ноги
  • День 6 : Отдых (это уик-энд чувак !)
  • День 7 : Отдых
  • День 8 : Верхняя Часть Тела
  • 9 День : Ноги
  • День 10 : Верхней Части Тела
  • 11 День : Ноги
  • День 12 : Верхней Части Тела
  • День 13 : Отдых
  • День 14 : Отдых

(Например, на две недели, так что ваша верхняя часть тела не меньше, чем ноги)

Достаточно ли отдыхать в эту рутину ? Зная, что эта процедура для "культуризм".

ОБНОВЛЕНИЕ ДЛЯ РАЗЪЯСНЕНИЯ

Так как некоторые ответы не ответ на мой вопрос, кажется, мой вопрос не совсем ясен.

Итак, главный вопрос этого года : обучение на отказ (в 8-12 повторений) те же мышцы каждый день (и два дня отдыха в неделю) за обучение ?

+697
Don Cuthbert 22 янв. 2014 г., 6:41:09

Это короткое, полезное видео , что дает некоторые советы на приседания. Все равно было бы приятно слышать все ваши комментарии о том, полный спектр приземистый движения советовать или нет.

Вот некоторые из самых важных советов из видео:

  1. Принесите ваши локти под панелью (или даже чуть впереди)

  2. Стать более гибкими в ваши плечи, так что вы можете растянуть его по максимуму, чтобы добиться Совет № 1

  3. Начинаем движение, сгибая колени, пройти весь путь вниз и обратно вверх

  4. Идут на полный диапазон движения , который помогает тренировать ноги полностью и ягодицы

  5. Подъехать с ног. Не наклоняйтесь вперед, а бедро идет вверх.

+644
Greg Mueller 12 янв. 2016 г., 17:57:21

Может быть, что 'жесткая' вы имеете в виду получение насоса. Если у вас есть бицепс качать его будет трудно контракта мышечную нормально, потому что это 'накачали'.

Если предположить, что это насос, большинство людей действительно стремятся сделать свои мышцы накачал, в основном по причинам эго против вас, потому что он чувствует себя хорошо, и они выглядят больше. Это на самом деле не поможет вам получить любой сильнее/больше, быстрее по науке (хотя большинство слушателей будут спорить).

+582
Qikcoin 4 июл. 2010 г., 10:04:30

Плечо считается шарнир шаровой, как и бедра. Основным отличием является то, что в тазобедренном суставе, существует на самом деле костные гнезда таза (она называется вертлужной), что головки бедренной кости вписывается. Там действительно нет такой структуры в плечо, "гнездо" в плеча состоит из сухожилий и хрящевых структур.

Это приводит к высокой текучестью, мобильные сустав, который способен двигаться во многих направлениях. Большинство других суставов имеют ограниченный диапазон движения, потому что костные части, образующие соединение не позволит продолжить движение в направлении. Когда Вы дойдете до конца этого диапазона, то есть то, что называется "заблокирована".

Вы не можете действительно сделать это в плечо. Если Вы дойдете до определенной точки и не могу двигаться дальше, или это вызывает боль, то, что происходит заключается в том, что вы достигли предела диапазона сухожилия/мышцы и связки. Заставляя их, чтобы растянуть дальше, особенно под нагрузкой подтяжка может привести к травме.

Есть несколько различных вещей, которые могут стать причиной ограничение диапазона движений в плече, например, сильно развитые мышцы без одновременного растяжения, естественная морфология, предыдущие травмы. Я тренировался спортсмен, который не может "висеть" в положении без подтяжки вывихнул плечо из-за многих дислокаций в его истории. Также возможно, что, заставляя себя в полный вешать, вы ставите плечо в высокой напряженности, когда этого не должно быть.

Если вы чувствуете, как ваше плечо мобильности мешает вам, чем вы можете попробовать безопасного купания тянется и есть некоторые единоборства процедуры, которые безопасно растянуть плечо, но это не вероятно, что у вас такой ограниченный диапазон движения, что он сдерживает свои спортивные цели. Если это действительно так, то я бы вам с профессиональной оценки.

+572
Moduler 2 дек. 2018 г., 6:04:15

Я регулярно работать около 6 км. Я закончил несколько 10к работает. Я пристреливаю полумарафон в сентябре этого года. Но когда я запускаю расстояний, например, 10к + я получаю боль в левой икроножной мышцы. Я считаю, мне нужно, чтобы укреплять мою икроножную мышцу. Пожалуйста, предложите упражнения для укрепления икроножных мышц.

+564
nicholaschris 2 нояб. 2019 г., 5:22:30

Я читала, что растяжки после сеанса тяжестей может помочь с Время восстановления.

  1. Это правда? Это кажется нелогичным для меня, как и любого реального подъема сессии веса приведет к микро-разрывы в мышечных волокнах. Я вижу, как такие вещи, как ледяные ванны или контрастный душ может помочь уменьшить воспаление, предотвратить или уменьшить Doms и, следовательно, уменьшить время восстановления, но я не вижу, как уже растягивание поврежденных мышц поможет. Мне было бы очень интересно, если кто-то может объяснить вот основной физиологический механизм.
  2. Если растяжка после тренировки полезны каковы рекомендуемые тянется и методы? Они должны быть выполнены по-другому, чтобы подчеркнуть, восстановления для поднятия тяжестей против взыскания с бег или просто общая гибкость?

Для справки у меня (я думаю) довольно стандартный дважды в неделю двухдневный сплит с ежедневными около пяти минут быстрой ходьбы для разминки и заминки. Я разминка для комплекс упражнений (пресс, приседания, и становая тяга, выполнив сет в 50% моей целевой вес).

Верхняя Часть Тела:

  • Скамья Для Пресса
  • Боковой Подъем
  • Летит
  • Вертикальном Ряду
  • Бент-Более Строк
  • Дипы
  • Становая тяга

Нижней Части Тела:

  • Приседания
  • Наклон Жим Ногами
  • Планк
  • Боковые Планки
  • Приседания
+557
Wilco Whiteheart 13 дек. 2012 г., 0:30:59

Принимая начальной душ, я поставил жидкого мыла в них и воду, и прожить на них в течение 1 мин. Затем я тщательно промойте их водой, и старайтесь не касаться внутренних дел с моими пальцами. Будьте осторожны, если вы чувствительны к жидкого мыла, затем промыть их хорошо.

+532
Mangona 9 нояб. 2019 г., 9:33:42

Я-человек! Я бежала и я хотел бы, чтобы добавить к своей диете протеиновые батончики или порошок [овощ] белка.

Так как я непереносимость молока и я могу рассматривать только те веганские.

Однако, я понял, что некоторые из них содержит соевый протеин (это плохо?) и большое количество натрия? 1) я должен избежать этих? Или соевого белка это нормально? 2) Как насчет натрия? Каково приемлемое количество натрия?

3) представленная ниже является приемлемым?

enter image description here

4) Какие самые лучшие протеины для тех, которые не могут пить молоко?

+450
captnolimar 9 янв. 2012 г., 4:25:27

Вы не получите, где вы находитесь ночь. Почему вы думаете, что можно быстро обратить вспять ущерб?

Одна из самых опасных вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваше здоровье является делать резкие и кардинальные изменения в ваш уровень физической активности в попытке компенсировать годы плохих привычек. Участвуя в напряженных упражнений без контроля врача является значительным фактором риска для острых или опасных для жизни травм (например, инсульт, инфаркт).

Однако, это не значит, что вы не должны делать никаких изменений: очевидно, что вы должны сломать свои плохие привычки, стать более активными и улучшить свой рацион. Нажмите себя, но не слишком сильно: прочного потеря веса требует времени, вопреки реалити сообщения, что американцы заваливают ежедневно. Почему это займет времени? Потому что потеря веса является, по сути, делать длительные изменения образа жизни и привычек не вещи, которые можно разбить на месяц или два и считать себя "излечить". Это занимает годы постоянства, чтобы продемонстрировать, что ты преодолела их, и поставить на их место более здоровые копинг-механизмов.

Диета-это всегда в первую очередь нужно обращать внимание при общении с ожирением. Ликвидировать-и я действительно имею в виду ликвидацию, как в нулевые, нет--все рафинированного сахара, особенно все, что содержит высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп. Вы не можете иметь все, что имеет в составе сахар (или сахарный тростник, ГФУ, фруктоза, сахароза). Какие сладости вы едите, должно произойти естественно, само по себе пищу, например, фрукты, овощи, молоко. Абсолютно никакой соды, диета или иначе. Никаких фруктовых соков! Вместо того, чтобы пить воду. Первым делом утром после того как проснулись, выпейте два стакана воды. Какой-то степени ограничение калорий является необходимым, но трудно сделать это, если не считать ваши калории. Вырезания углеводов в целом (ака "Аткинса" или "палео") не требуется. Вы можете есть хлеб и макароны ... пока не добавлен сахар. Ешьте больше клетчатки.

Упражнения в тренажерном зале на самом деле не важно на начальных этапах. Просто пешком несколько миль в день было бы достаточно усилий, чтобы получить вас, чтобы увеличить ваш метаболизм. Ошибка, что многие люди делают в начале, что они должны попасть в спортзал трудно, но они перегорают, травмировать себя и боль, все время игнорируя тот факт, что они потребляют очень много калорий, которые они должны осуществлять по 8 часов в день каждый день, чтобы компенсировать избыток калорий.

Наконец, необходимо регулярное медицинское наблюдение. Этот процесс будет сосать сначала, и вы будете, вероятно, чувствовать себя очень гадко, уставшим и раздражительным, но это будет продолжаться только несколько недель, пока ваше тело приспосабливается. Сделать это в прошлом, что первоначальный период адаптации и вы найдете вы будете иметь больше энергии, и вы потеряете вес. Затем нарастить трудности и ходьбы на длинные расстояния, держать свой рацион с целью устранения обработанные пищевые продукты, и Ваше тело будет выяснить, что он должен постоянно адаптироваться, теряя все больше и больше веса.

+418
ir11 26 дек. 2012 г., 18:54:13

Мне нужны эффективные упражнения для крыльев на груди. В основном мое тело в норме, но грудь у меня почти такой же в ширину для нижней части тела и живота. Я хочу, чтобы моя грудь/крылья, чтобы быть больше в ширину, поэтому он становится похожим на образности. В настоящее время, кажется, прямо.Я хочу получить некоторый вес к нему.

Также мне нужны эффективные упражнения для нижней живота и ABS. Спасибо заранее.

Редактировать

Ну, сейчас я не много, всего несколько отжиманий и использования гантелей для рук. Вот именно. Но я намерен присоединиться к тренажерный зал в течение нескольких дней.

+401
Rene Ott 1 авг. 2019 г., 14:14:10

Следующие пару Стеллар отзывы, я решил завершить период нерешительности, у себя вы сами себе тренажерный зал, прочитайте explainy часть и началась основная программа.

Интересно, почему YAYOG ни разу не говорит о растяжке после тренировки.

Это настолько очевидно, что вы должны сделать их, что бездействие-это не проблема? Звучит ужасно, учитывая то, как книга, кажется, написана с абсолютными новичками в виду (некоторые основные моменты снова и снова).

Или это то, что вам не нужно, чтобы растянуть? Сегодня я сделал выпады, которые, конечно, напрячь и растянуть те же мышцы попеременно, но и другие упражнения, кажется, не обладают этим свойством.

Пока я новичок в целом вещь фитнес-тренировки, я играл в гандбольной команде конкурентоспособным, так что у меня есть какая-то концепция (хотя и неверное в них может быть) по поводу того, как нужно подходить занятий спортом. Мы всегда растягивается, и после этих тренировок я, конечно, чувствую, что я должен растянуть.

Итак, общее учение/консенсус на растяжку после тренировки с весом собственного тела?

+398
filipinocook 22 мая 2014 г., 8:50:19

Эктоморфов автоматически выигрываете, когда дело доходит до бега на длинные дистанции и скалолазание, так же как и любой другой вид спорта, где свет является преимуществом. Будучи не в состоянии набрать вес легко означает прирост силы почти полностью без соответствующего увеличения веса. Это здорово, если вы хотите сохранить низкий собственный вес, а становится сильнее. Кроме того, многие дизайнеры только делают одежду для эктоморфов, если ты осознанно это тоже преимущество.

+356
Mike Kenyanya 22 авг. 2011 г., 14:30:41

Когда ты начинаешь ковыряться паркур видео, вы начинаете видеть тенденции людей носят мешковатые штаны, часто с промежности свисали примерно до уровня колена. Это особенно странно для меня поскольку вы также найдете ссылки, чтобы , используя клейкую ленту, чтобы ленту вниз мешковатые одежды , чтобы уменьшить сопротивление воздуха, специально лентой внизу манжеты чтобы не споткнуться и чтобы удержать их от ловли на препятствия.

Ближайший я нашел объяснение этой статьи, который утверждает, что это сочетание следуй за лидером (все еще носит мешковатые штаны, поэтому он должен быть хорошим, верно?) скрывая небрежная техника (мешковатые штаны скрывали, что ваши ноги не достаточно двигаются вместе, маскируя контуры), и комфорт (когда не делаешь прыжки, мешковатые штаны просто удобно).

Итак, есть ли какая-то особая причина, почему так много практикующих паркур носят исключительно мешковатые штаны?

+319
Krzysztof 15 авг. 2019 г., 0:09:15

Я ищу, чтобы построить силу. Меня не интересует размер или больше мышцы так сильно, как сила.

На данный момент я ем много мяса и углеводов. Для большинства блюд, которые я, как правило, едят такие вещи, как донора шашлыки, гамбургеры, курица, пицца, подводные лодки, метро и т. д.

Много могут рассматриваться как нездоровой пищи, хотя очень много есть свежеприготовленные из приличных ресторанов.

Насколько я понимаю белок, что имеет важное значение для повышения прочности. Высокая мясная диета хороша для этого? Разве это важно, если мясо поступает из ненужных источников питания, например, четверть фунта от McDonalds?

+240
WhiteSSpoweR 26 янв. 2012 г., 8:35:34

Многие вещи влияют на частоту сердечных сокращений. Болезни, перетренированности, погода, лекарства, обезвоживание, стресс...и далее по списку.

Будьте уверены, чтобы сделать тонн аэробную работу, если вы только начинаете и держать ваш пульс ниже 75% от максимального. Вы должны увидеть увеличение скорости и ваше сердце падение курса. Вы никогда не могли бы иметь как минимум сердечного ритма, как Аманда Кокер, но это будет сильным!

+232
SnIpY 2 мая 2014 г., 7:05:20

Около года назад я начал вводить в стремлении похудеть и получить более физически активны. Моя попытка похудеть была успешной, и я сбросила около 13 кг и чувствовал себя прекрасно. Но несколько месяцев назад я начал делать более интенсивные упражнения, и я начал вместо того, чтобы набирать вес, хотя я все равно ем меньше калорий, чем то, что я хочу остаться таким же весом. Я просто очень смущает, ведь я даже не делал любой силовой тренировки для наращивания мышечной массы и пользуюсь калькулятором калорий, так что я не ел достаточно, чтобы набирать вес. Помочь?

+210
prelloid 14 апр. 2014 г., 14:03:46

Ну, это довольно просто. Практически любое обучение, что вы делаете, что улучшает ваши аэробные способности будут увеличить ваши сжигания жира потенциал. Интервальный тренинг является традиционным и успешным - способ сделать это.

Если вы увеличиваете свои аэробные возможности, вы можете генерировать больше энергии из жира и поэтому нужно будет использовать меньше углеводов для данного уровня мощности. Однако большинство велосипедистов просто используйте это увеличение, чтобы ездить быстрее, поэтому его немного помыть. Если вы смотрите про гонщиков - кто эпическая способность сжигать жир - как вы видите, они насосешься углеводов почти все время.

Две другие ответы учтите подготовки Бонк. Исследование влияния верховой езды с низким уровнем гликогена не очень понятно - некоторые исследования говорят, что помогает, другие говорят нет. Если вы действительно хотите сделать это, нет никакого требования, однако, что вы пройти весь путь к Бонк.

+178
vladadj31 16 мар. 2019 г., 12:02:08

Я в последнее время пытаются похудеть. Я хожу по 20 км в день и я, как правило, теряют больше калорий, чем я есть. Ходьба-это мое хобби и я хожу около 3-х часов в день без перерывов. Мне было интересно, потому что я читал некоторое время назад, что пока вы ходите или бегаете много при использовании сывороточного протеина, вы можете похудеть, потому что видимо сывороточный протеин может увеличить метаболизм. У меня замедленный метаболизм и мне сложно худеть и я надеялся, что сывороточный белок может помочь в этом. Я 5'7" и я вешу 170 фунтов. Я хочу упасть до 150. Любые полезные советы будут оценены и спасибо

+81
brian matione 16 июн. 2012 г., 17:20:19

Короче говоря, она попадает под "Легко пришло, легко ушло" категории. Любой прогресс вы делаете быстро, можно потерять одинаково быстро.

Потеряв много веса больше, чем просто потерять много веса

Действительно, нет никаких проблем с похудением короткими очередями, но надо держать очень строгую диету, в промежутках между очередями тоже, если ты не собираешься набрать вес снова. А потом ты на "незначительные корректировки, длительный период времени", ведь, так почему бы не сделать это с самого начала?

Причина, почему небольшие изменения лучше, потому что ваше тело нуждается, чтобы приспособиться к меняющимся обстоятельствам. Ваш позвоночник может получить столь необходимую помощь, ваши мышцы могут пострадать некоторые потери, ваш гормональный баланс может измениться, холестерин, артериальное давление, уровень сахара в крови, сон,... я мог бы продолжать и дальше.

Это не должно быть предметом чрезвычайно быстрых перемен. Наиболее заметным исключением является, если кто-то выбирает для прохождения плановой операции, такие как шунтирование желудка. Но это самая крайняя мера, и проводится под пристальным наблюдением медицинских специалистов.

Ваши вопросы

Это гораздо труднее поддерживать постоянный вес после экстремальных диет, чем после умеренной диеты?

Именно правильный вопрос, и я думаю, что я сказал, что большинство того, что должно быть сказано здесь. Да, это сложнее. Однако, вы могли бы получить медосмотр, и получить обратную связь от врача. Это все еще выполнимо. Там так много больше вы должны быть в курсе.

Следует ожидать определенных проблемах со здоровьем из-за такой диеты?

Ваш рацион должен быть дотошным неважно, что вы пытаетесь достичь. Даже тот, кто не совершает изменения веса должны постараться заполнить свою квоту из всех витаминов, минералов и других необходимых вещей, которые нужны организму, чтобы нормально функционировать.

Диета должна быть еще более тщательно спланировано, потому что у вас есть, чтобы покрыть все ваши квоты за меньшего потребления калорий.

Пока у вас есть это вниз, нет никаких причин, почему любая диета будет причинить вам вред.

+73
Nadmozg 20 июн. 2012 г., 8:05:50
Разминка-легкие упражнения обычно выполняются перед участием в технических видах спорта или тренировок. Разминки предназначены для того, чтобы получить кровь течет к соответствующим мышцам и "Прайм" мышечной памяти для технического движения.
+10
marcospb19 9 сент. 2011 г., 4:12:35

Показать вопросы с тегом