Это Страва переоцениваешь мои калории от ходьбы?

Вот некоторые Страва статистика с прогулки я просто взял после обеда:

3.3km, 34:14 moving time, 10:18 /km, Calories 289

Правда, я Скорохода. Но 289 калорий, по-видимому запредел на 3.3 км пешком. (Не правило "100 калорий за милю" для работы?) Если это правильно, то я, наверное, уже сгорела большая часть того, что я ел на обед.

Вопрос: это Страва переоцениваешь мои калории от ходьбы?

Поскольку я пытаюсь использовать это приложение, чтобы помочь в потере веса, недоучет будет более полезно для меня.

Я запустить приложение с мобильного телефона. Я сейчас 70кг (надеюсь не дольше).

+746
greg121 19 окт. 2012 г., 6:10:26
35 ответов

Я делаю оба. Я нахожу беговая дорожка очень хорошая альтернатива в дни с неблагоприятной погоды. Также, я предпочитаю использовать беговую дорожку, если я просто восстанавливаюсь после травмы. Ничто не сосет больше, чем 5 миль от дома/транспорта и получение повторной травмы.

Один недостаток, по крайней мере для меня, заключается в том, что беговые дорожки, как правило, дать вам до-до-минуту статистика расстояние: 1.2 км 1.3 км....... 1.4 мили... и статистика: 25:46, 25:47....

Что-то о том, что полностью попадает в мою голову. Я могу запустить на 30, 40, 50 минут на открытом воздухе без каких-либо проблем. У меня смотреть часами на беговой дорожке и в нем есть нечто такое, что полностью в моей голове. На 15 минуте я думал, что я никогда не сделать за 20 минут... "Вы имеете в виду я чувствую, что это на 15 минут? Как я буду когда-нибудь " х " далеко?"

Трудно не заметить эти маленькие постепенные изменения, поскольку беговая дорожка предназначена для вывесите его вам. Я бы предпочел это просто статистика вспышки может каждые 5-10 минут, а не всегда присутствует.

Выбежав, я намеренно проверить свой фитнес-трекер на некоторое время и/или расстояние проверить. Большую часть времени я даже не очень волнует. Я мог смотреть вниз, особенно когда беговой дорожке или в месте с большим количеством декораций, и сказать: "Вау! Прошло уже 45 минут?!"

+942
Kaihao 03 февр. '09 в 4:24

Превратить фитнес в игру.

Я согласен с советом, чтобы найти то, что вам нравится делать и варьировать свои тренировки, но также есть несколько приложений там, которые специально предназначены, чтобы помочь сделать работу лучше. На Runkeeper - это отличный смартфон приложения, если вы в бега или езды на велосипеде, потому что это помогает вам отслеживать Ваши расстояния, скорости и сожженных калорий. Она также имеет музыкальный интеграции, так что вы можете подключить плейлист и получать обновления на ваш прогресс без остановки музыки (громкость просто поворачивает вниз). Кроме того, вы можете интегрировать свой аккаунт с телефона с вашего счета Twitter и Facebook, так что вы можете размещать обновления для вашей социальной сети, чтобы посмотреть. Я использую это, когда я готовлюсь к гонке и делать много длительных пробежек - это своего рода удовольствие, чтобы похвастаться перед друзьями о том, как далеко вы убежали, и он также держит вас к ответственности (я не хочу поделиться очень медленный бег, например). Runkeeper также имеет функцию, называемую платную элиты, которая позволяет вашим друзьям и семье следить за вами в прямом эфире во время тренировки и болеть за тебя через комментарии. Так, это действительно полезно, если вы тот человек, который любит ставить перед собой цели и пытаться побить его, или если вы хотите поддержку и ответственность, которая идет вместе с вашей семьи и друзей следить за вами.

Кардио тренажер очень похож на Runkeeper в том, что он использует GPS слежения и уведомления голосовой и музыкальной интеграции. Он также имеет несколько дополнительных функций, таких как шагомер и переместить ваш бот. Переместите ваш бот-это очень здорово, потому что это дает вам очки для тренировок и позволяет соревноваться с друзьями на игры внутри приложения. Таким образом, это делает приложение еще более социальной. Однако, я не верю тренажер Cardio имеет функцию онлайн-отслеживания, как Runkeeper имеет.

Редактировать: как Скотт только что сообщил мне в комментариях ниже, как Runkeeper и кардио тренер имеет приложение (приложения автоматически приостанавливает тренировки, когда вы должны остановиться на светофоре и т. д.).

Fitocracy не является еще одним большим продукт, который предназначен, чтобы помочь вам отслеживать различные виды тренировок. Вы получаете очки за все ваши действия, так что вы можете сосредоточиться на избиение количество повторений вы сделали в прошлый раз, а также на избиение своих друзей. Это более универсальный, чем Runkeeper или тренажер Cardio, потому что вы можете вы можете войти, силовые тренировки, плавание, йога, и много других вещей, помимо просто бега и езды на велосипеде, но он требует, чтобы вы вручную вводить большое количество тренировок. У него есть интеграция с Runkeeper, так что вы можете автоматически импортировать ваши бегает/ездит на велосипеде, но у вас есть вы ввести вручную тяжестей, плавает и т. д.

В конечном счете, вы должны найти упражнение приятным для того, чтобы придерживаться его, но это может помочь сделать ее более интересной.

+942
daidalos 25 дек. 2017 г., 19:09:30
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Единственные исследования, которые я видел не в поддержку обледенение травмы, как правило, являются неубедительными, но другая сторона медали заключается в том, что есть документально подтвержденные и недоказанные факты в пользу. В 2001 году исследовании говорится:

Сделан вывод, что лед-это эффективный, но должен применяться в повторное применение 10 минут, чтобы быть наиболее эффективным, избежать побочных эффекты и предотвращения возможных дальнейших повреждений.

Это важно, потому что "обледенение травма" - это не просто положить лед на нем все время. Нынешние консультации я работаю под лед вывихов и растяжений как можно в первые 48 часов после травмы, в течение примерно десяти минут (не более 15), и повторно наносить после того, как добился нормальной температуры тела.

Много исследований я читал, кажется, указывают, что там просто не очень хорошо двойное слепое рецензирование смотрит на криотерапии.

Цель, как в ваш вопрос, чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль. Как ссылаться на них:

Как бурсит и тендинит лечится?

Лечение фокусируется на исцеление травмированной Бурсы или сухожилия. Первый шаг в лечении обоих этих условий для уменьшения боли и воспаление с остальными, сжатие, высоты и противовоспалительное лекарства, такие как аспирин, напроксен или ибупрофен. Лед также может быть применяется при острых травмах, но большинство случаев бурсита или тендинита являются считается хронической, и лед не помогает. Когда понадобился лед, ледяной обновления можно применить в пострадавший район в течение 15 до 20 минут каждые 4 до 6 часов от 3 до 5 дней. Больше пользы льда и программы стретчинга может быть рекомендовано врачом.

+917
tagea 1 февр. 2014 г., 7:41:02

Я хотел бы предложить вам онлайн или персональный тренер.

У меня однажды была также онлайн-тренер. Я получил более или менее индивидуальный план питания, новый распорядок тренировки каждую неделю и разговоры по скайпу, чтобы поговорить о небольшой модификации, чтобы достичь определенной цели.

Были и другие люди, делать более или менее одинаковы тренировки и там всегда было сообщество к власти вы (это была группа facebook).

Сейчас, приблизительно. 4 года прошло, как я этот курс и я до сих пор как планы у меня.

+867
Thyamarkos 20 февр. 2010 г., 9:33:43

По данным Гарвардской Медицинской школы, в 155 фунтов (70 кг) человека во время умеренная езда на велотренажере в течение 30 минут теряет 260 калорий (велоспорт вне 12-14 миль в час или ~20 км/ч = 300 калорий). Так что, даже если эти ценности не такие, как в жизни, они кажутся похожими.

Во время езды на велосипеде на улицу, ветер может сдуть попотеть, прежде чем вы даже заметите его, так что вы не можете быть в состоянии оценить усилия, тренировка по степени потоотделения.

Вы можете также избежать 260 калорий , употребляя в пищу один продукт:

Итак, почему бы не попытаться похудеть относительно легко, остановив едят одну еду?

+857
bgwiehle 29 нояб. 2011 г., 7:21:14

Тестостерон-это стероидный гормон. Стероид просто присутствует, не обязательно означает, что человек делает хорошее использование этого. Мужчины, очевидно, в среднем будут выполнять женщины в великих подвигов, и имеющие более естественную выработку стероидов помогает, Но вы совершаете ошибку, исключив все прочие факторы.

Вместо того, чтобы спрашивать, как женщина может быть сильнее просто спросить, как нестероидные пользователь может быть сильнее, чем тот, кто часто допинг. Любой человек с опытом может быстро перечислить ряд причин, таких как:

  • Лучшее Обучение
  • Дольше Обучение
  • Лучше Общее Состояние Здоровья
  • Будучи Генетически/Биологически Одаренных

Стероиды являются лишь одним из факторов. Если я использовал стероид, я бы еще, наверное, никогда не приблизиться к женскому мировые рекорды в каких-либо мероприятиях/лифты просто потому, что я не достаточно упорно тренироваться и не следить за эффективную графику.

Вы должны сравнивать людей на том же уровне. На верхнем уровне мужчин все значительно превосходят женщин топ уровня, а средний мужчина намного сильнее средней женщины.

+831
AVIS VALERIA 18 июн. 2019 г., 8:25:55

Есть упражнение, которое может сделать ваш пульс до 90% от максимального в течение 1-2 минут? Или если нет, или если это не безопасно... какой самый быстрый эффективный и безопасный способ, чтобы получить ваше сердце накачки в верхней части своего диапазона?

Например, просто бег на месте не будет этого делать. Прыжки на это не пойду. Обе эти получат только пульс немного, но не быстро.

+766
Isaac Moshoeu 14 дек. 2016 г., 11:42:36

Думаю, что от диеты, как просто еще один стрессор системы, ваше тело. Есть две стрессовые факторы вы заботитесь о: диеты, которая делает вашу адаптации тела, будучи более компактной, и подъем, который заставляет ваше тело удерживать мышечную массу, а не жир.

Если принять эту точку зрения (диеты, как просто еще один стрессор), затем по ходу действия становится очевидным:

  • Это ваш тренинг работает, продолжайте делать это. Фокус на снижении других факторов стресса из повседневной жизни, т. е. повысить выздоровления, хорошее питание (достаточно белка), хорошо спать (спать-это даже более важно, когда вы находитесь в дефиците), расслабляющий и т. д. Эта статья от доктора Майк Israetel должны дать вам некоторые подсказки о том, как набрать в вашем выздоровлении. Держать дефицит калорий как можно меньше, чтобы уменьшить стресс и возможно даже не придется ничего делать. Аналогично, таким же образом, вы бы занять Светлая неделя, чтобы восстановиться от тренировочного цикла объем, принять некоторые "легкие диетические недели" (т. е. едят на ремонт) теперь и затем, чтобы отдохнуть и оправиться от вашей диеты.

  • Если, несмотря на прекрасный сон, расслабленность и т. д. вы начинаете тянет, ощущение сломан, то это означает, что вы не восстанавливаетесь достаточно хорошо. Пришло время изменить что-то еще, в этом случае ваше обучение. Мы знаем из научной литературы, что вызывает сильнейший стресс-это объем, т. е. наборы х повторений х вес и интенсивность, т. е. % от вашего 1ПМ, достаточно, чтобы сигнал вашего тела, что вы хотите сохранить вашу мышечную массу. Это означает, что в целях сохранения мышечной массы, вам придется уменьшить объем и сохранить интенсивность же (или выше).

  • Если, несмотря на все это, вы все еще чувствуете разбиты, это будет время, чтобы уменьшить частоту. Если вы поднимаете 4 раза в неделю, может подниматься 3 раза в неделю, позволит им больше времени для вашего тела, чтобы восстановить.

  • Если все это не удается, пришло время отдохнуть от диеты и позволить вашему организму восстановиться от стресса.

+637
Szymon Denar 3 окт. 2014 г., 7:36:13

Я никогда не слышал Kettlercise прежде чем так посмотрел некоторые видео. Kettlercise не очень требовательны. Менее тяжелое дыхание, чем моя 12 минут/милю темп пробежки. Есть очень впечатляющие утверждения о том, сколько калорий Kettlercise можно сжечь, как 657 калорий за 45 минут (24yo Ф, 5'6", неизвестного веса)
Я попытался с помощью сожженных калорий как функция кадровой формула* на этой странице:

Можно ли измерить количество сожженных калорий от пульса?

Эту формулу придумывает цифры, я думаю, достоверные для моих калорий, когда я бегом (*у меня есть очень хорошая оценка моей реальной VO2max) на.

Но по кадрам, которые потребуются для 24yo женщина, чтобы добраться до 657 кал/53 минут, требует от всех видов экстремального значения в Формулу выше. Иначе VO2max = 50, 70 кг, СР ч = 195. Эти цифры имеют смысл(??) Это формула, которую неточным?

Или бы мне право думать, что Kettlercise расход энергии, конечно, может быть преувеличен?

+624
SBe Founder 28 мая 2014 г., 11:31:35

Комплексы упражнений являются наиболее важными.

Кроме того,

Если потеря веса является вашей целью, то диета составляет 50-70% от всего. Что вы едите, когда, частоты, я ем перед сном? и т. д... Кардио остальные 30-50%. (Но вы должны сделать это)

Если наращивание мышечной массы ваша цель, то тогда диета составляет 50-70% от всего. (см. выше) Экстремальные тренировки-это другой 30-50%. (Но вы должны сделать это) Не пренебрегайте важность пищи. Комплексы упражнений являются наиболее важными. Не тратьте свое время на выделение более мелких мышц. (Т. е. бицепсы, АБС, и т. д..) Если вы уже делаете больше движений смесь. (Жим лежа, приседания, для жима от плеч, тяга вверх/тяга вниз, тяга) эти упражнения являются самыми важными для массового строительства.

Я просто хотела добавить, вы говорите, что вы делаете 1 интенсивный набор в упражнении. Если так не забывайте о разминке широко. (Возможно, те же наборы по низким весом)

+615
AlberAls 26 июн. 2019 г., 0:00:11

Как только кто-то достигает определенных мышечных состоянии, если они подвергаются мышечная атрофия и потерять его, это было легче вернуться к нему, чем если бы они никогда не достигли его. Это биологический эффект и если да, то есть для него название? Какие-либо научные источники также будет действительно оценили

+606
mrdoodles 22 мая 2013 г., 0:31:06

Очень легко с вашим весом.

Не прыгайте туда и попытаться заставить себя делать веса, который вы использовали, чтобы сделать, даже с корректировщиком. Если ты это сделаешь, ты станешь злой как черт на очень долгое время.

У каждой части тела в таком же режиме, как вы перед (грудь в понедельник, в среду ноги, в пятницу - или как там), но очень легко.

Второй раз вы работаете, что части тела (на следующей неделе, например), идут умеренно с этим весом.

Не пытайтесь поп-кровеносные сосуды в лоб, пока вы не уверены, ваш организм не собирается иметь неприятные последствия на вас.

Чем вы старше, тем больше времени потребуется, чтобы вернуться в качели вещей.

+544
Ealhiary 17 мая 2013 г., 15:46:50

Я люблю сложных упражнений и скучно с изоляцией.

Я думаю, вы можете быть под впечатлением, что тренировки бодибилдинг все про изолированность движений. Это не так. Тренировки культуризма об обучении, что вы должны работать, чтобы построить лучший телосложения вы можете. В каком-то смысле, ты будешь художником, постоянно критикуя своего телосложения. Если вам нужна дополнительная масса на ваши дельтовидные мышцы, выполнять тяжелые подъемы для дельтовидных мышц. Же для любой другой части тела.

Движения изоляции, как правило, вступают в игру, когда готовятся к соревнованиям. Они еще один “инструмент”, который может быть использован для добавления “отделка” штрих к вашему телосложению.

Нет “лучшей программы”, чтобы похудеть. Это потому, что вы не можете выбирать, где это происходит. Если вы хотите заниматься конкретной методики обучения, идти вперед. Но, если вашей конечной целью является, чтобы стоять на сцене, нет никакой причины, почему вы не можете принять сейчас бодибилдинг образ жизни. Это означало бы работать на улучшение вашей слабости и просмотра вашей диете.

Наконец, на заре культуризма, нет методик обучения. Ребята просто ходили в тренажерный зал и поднимать тяжелые и правильно питаться. Таких парней, как Арнольд, Франк Зейн, и Деннис Tinnerino смогли построить феноменального телосложения, постоянно регулируя их обучение, чтобы улучшить свои слабые стороны, а после обоснованного плана питания.

+488
Montoya Herron 12 июл. 2010 г., 18:23:30

Вот ссылка на некоторые "альтернативы".

Я использую утюг тренажерный зал подтянуть бар , который помещается в дверную коробку. Мне нужно уложить мои ноги, но найти его сложно и предусматривает тяга/подбородок и нейтральных окон. Я 6' 215 фунтов – так это стабильный.

+478
Autumn DawnGipson 8 янв. 2011 г., 1:55:04

Вы будете сжигать довольно много калорий столько же на самом деле работает 1 километр быстро, как слегка бег на то же расстояние. Когда дело доходит до движения расстояние определяет, сколько энергии вы сожжете.

Бег на 1 км, однако, значительно быстрее, чем легкая пробежка. Если у вас есть только полчаса на поезде вы сможете выжать больше километров на этой сессии, если вы двигаться быстрее – таким образом сжигать больше калорий.

Возможно, вы устали быстрее, когда едешь слишком быстро, заставляя вас, чтобы отдохнуть и плетение вы меньше расстояние в конце сессии, чем если бы вы сбавить темп. Это звучит плохо, но этот интенсивный тренинг увеличить аэробную способность с течением времени и позволяет вам тренироваться дольше и быстрее, так как время идет. Это позволит вам сжигать больше калорий в долгосрочной перспективе.

Краткосрочной перспективе – идти только так быстро, как вы можете поддерживать движение на протяжении всей тренировки. Долгосрочной перспективе – смешать его с высокой интенсивностью интервал подготовки, чтобы увеличить аэробную способность.

+463
Antony Kingson 12 апр. 2016 г., 2:24:59

Я занимаюсь йогой дома, делаю отжимания в основном. Я даже немного поскакать на скакалке, 1000 прыжков в день. Мои бицепсы, трицепсы и грудь иметь хорошую форму и находятся в тонусе. Но мой живот жир. Как я могу уменьшить мою жира на животе в домашних условиях позаниматься? Делает упражнения, как планка поможет мне в снижении живота жир? Я знаю, что уменьшение пятна не представляется возможным. Но Планк помочь мне уменьшить эти несколько лишних килограммов.

+424
bak1983 7 июн. 2015 г., 21:33:48

Около 1% всех аминокислот (которых белки состоят из) в вашем теле находятся в свободной форме. Например, внутри клеток или в крови. Так что бассейн может быть использован для построения мышц.

Но вы также не должны забывать, что наращивание мышечной массы довольно медленный процесс и он не такой, как все рост мышц будет происходить ночью. Поэтому количество белков, необходимых для этого не так много. Особенно по сравнению с количеством белка, необходимого для других целей.

Белки в основном работать все тело. Или они все тело. Иммунной системы, ферментов, структурных белков, гормонов (например, инсулина) и т. д. и т. д. Так что вы можете смело предположить, что в организме есть "кладовка" для аминокислот, как он для глюкозы и жира.

Так как нормальный, здоровый человек, я бы не слишком беспокоиться о дефиците белка только потому, что ты не ешь белок в течение половины дня.

+397
mdigi14 5 мая 2017 г., 17:46:51

Мэтт Карлсон 5/3/1 вариант делать больше с меньшими затратами - видимому структуру

Подъема, 3 дня в неделю

  1. Схема гимнастики
  2. Сила работы
  3. Кондиционер или работает

Бег, 2-3 дня в неделю:

  1. Схема гимнастики
  2. Работает

Его не бежать, не гимнастика зонный работы:

мародер или некоторые из моих схемы кондиционирования вдохновленный спать (кандидат тест на физические способности) с участием чистильщикам, санки и фермеры после прогулки

Если вы хотите сделать горку разгоняется, я бы обменял их на, что кондиционер работает без каких-либо других необходимых изменений. Так ты сделаешь спринтов после замыкания гимнастики и лифтинга.

+380
divineforge 11 мая 2011 г., 3:48:00

Мы говорим об этом, потому что, когда ты делаешь отжимания на 50+ повторений, в определенном месте, ваши мышцы просто адаптируются к этому конкретному движению, и именно этот вес, а не стимулируется к росту. Так что тот, кто способен делать огромное количество отжиманий, могут с треском провалиться, если бы вы попросили их сделать несколько, скажем 10кг добавил сопротивление.

Не похоже, Хотя нет никаких преимуществ. В то время как прирост силы ограничены, улучшения выносливости вынос.

Если вы посмотрите на тела опытных марафонцев, вы увидите, что их мышцы не особо большие. Но они великолепно прочный течением времени, и может продолжать в течение нескольких часов подряд без перерыва.

Затем сравните это с телом 100м тире спринтер, чье тело предназначено для выполнения взрывом в течение короткого периода времени.

И тогда на штангиста, который, вместо того, направленных на длительное движение, стремится к одной реп.

Если вы сравните органы этих различных типов спортсменов, вы найдете, как разницу легко обнаружить невооруженным глазом.

Это причина, почему наши телята не растут до размера волейбольной, когда мы подняться в горы. Они набирают силу, необходимую для того, чтобы нести наши тела, но после этого, они приобретают выносливость, чтобы продолжать делать это, а не приобретать прочность, чтобы нести десять человек.

Хотя количественные различия, не то, что я готов к ответу. Это больше направлено на вопрос в заголовке.

+378
agentward 25 июл. 2012 г., 6:07:18

Односторонние работа поможет вам в убедившись, что вы тренируете обе стороны в равной мере. И сделать убедитесь, что вы их одинаково поезде. Обучение одной стороне больше, чем другой приведет только к очередной набор дисбалансов.

Что сказал, Вы все равно должны быть на корточках, с учетом симметрии. Это, конечно, потому что вы все еще должны практиковать хорошую форму для того, чтобы узнать хорошей форме.

+364
kernelpanic 14 дек. 2010 г., 7:54:37

В целом это хороший вариант, вы ориентируетесь каждой части тела, но убедитесь, что вы не переусердствуйте. Вы тренировки полностью зависит от вашего уровня выносливости. Попробуйте консультации с врачом, если у вас возникли продлить болезнь. Просто помните, не более чем сделать это, постепенно. Отдохни держать ваше сердце биться ниже 100 и снова ударил.

+354
Dean Or 17 нояб. 2012 г., 21:25:29

Это было написано В: какая правильная диета для вас? Горизонт специальных и, как представляется, существует несколько битов в соответствующем бесплатная интерактивная электронная книга. По существу, мысль заключается в том, что периодическое голодание (если) - это полезный метод диеты, для людей, что они классифицировать / профиль как "постоянное Cravers", так как организм будет производить аппетит и кетоны при отсутствии продуктов питания:

  1. Написал профессор Сьюзан Джебб на 13 января 2015 22:52

Рози (152) и некоторые другие спрашивали о том, будут ли наши периодическое голодание диета такое 5:2 Диета. Есть всякие вариации на 5:2 диеты. Здесь мы объединили общая идея жесткого ограничения потребления на 2 дня с низким концепции карбюратора. Это потому, что избегая углеводов на эти два дня будут стимулировать ваш организм вырабатывать кетоны. Эти акт в качестве естественного подавления аппетита, что делает его легче придерживаться диета. Это особенно важно для наших постоянных Cravers, которые были всегда будет найти диеты тяжелую работу. Мы призвали их сделать это два “разгрузочные” дни, поэтому кетоновых застроена и все они сообщили, что второй день был легче первого.

Увидеть комментарии.

+347
Gordon Sun 3 апр. 2017 г., 14:13:50

Есть четыре основных мышцы (в реальности есть множество мелких мышц), которые составляют "пресса" или "основных" мышц.

  • Прямой брюшной мышцы - это мышцы пресса, которые производят "6 пакет" эффект. Они отвечают за сгибание поясничного отдела позвоночника. В реальности, у вас может быть 4, 5, 6 или 8 кубиков, или другие вариации. Этот эффект достигается за счет соединительной фасции в мышце, и определяется генетически. Это тоже мышца, которая, вероятно, называется "внешний" живота.
  • Поперечной брюшной мышцы - это мышца, которая отвечает за сжатие ребер и внутренностей (кишок), а также грудной и стабильности таза. Это самое глубокое, и вы не увидите его. Лучшее упражнение для этого вакуум упражнение. Это, наверное, называется "внутренний" в животе.
  • Внешние косые мышцы живота - это самое поверхностное, и расположены в основном вдоль боковой части живота. Они помогают в сгибании и боковых сгибаниях, если только он ослабленный. Они также помочь в ротации.
  • Внутренние косые мышцы живота - помочь в дыхании, действуя в оппозиции к диафрагме, а она вращается и наклоны в сторону туловища.

Приседания, отжимания, брюшной полости вызывает все ударит по большинству групп в разной интенсивности. Вы хотите использовать различные упражнения, чтобы убедиться, что вы попав в равной степени различные мышцы.

+342
RCH 3 сент. 2012 г., 4:05:16

Я настоятельно рекомендую бег в течение 20-30 минут, 5 раз в неделю, лучше, чем только раз в неделю на час. Плавание и езда на велосипеде также можно заменить и легче на суставы. Вы также должны сократить количество потребляемых калорий и есть более здоровую пищу, чтобы похудеть, и чтобы наверняка не проспать, либо.

+321
cyrilPA 14 мая 2017 г., 0:06:25

Укрепление подколенного сухожилия является очень важным для предотвращения травм коленного сустава в дополнение к улучшению производительности, особенно в видах спорта, которые требуют много брыкаться, скакать, резать, спринт, ускорения и замедления.

Если вы можете найти шар стабильности, то вы можете попробовать эти упражнения:

  1. Стабильности Мяч Подколенного Сухожилия Завиток
  2. Стабильности мяч одной ногой подколенного сухожилия завиток для стороны в сторону изоляции

Нет шарика, найти пятно на полу и заменить шарик с полотенцем на такие же результаты, только немного меньше основного взаимодействия.

Найти партнера для удивительный подколенного сухожилия упражнение

  1. На Коленях Подколенного Сухожилия Завиток
  2. Если это слишком сложно сначала, потом попробовать этот один

Кроме того, попробуйте этот один

Удачи!

+295
jerome l 20 сент. 2010 г., 22:31:40

Если бы вы могли сделать 5 подтягиваний на турнике 4 месяца назад, тогда не получилось за три месяца, потом ты начала делать локоны, я думаю, что вам только хуже от не получается.

Кудри не обязательно улучшить свой подтягивающие резко производительность. 10кг гантели намного легче, чем вы, например.

Если вы хотите иметь возможность делать подтягивания, делай подтягивания. Определение в своих руках, имеет очень мало общего с вашей способности сделать их.

+288
user20519 14 мар. 2019 г., 19:35:54

Я бы сказал, кабельные строк, наклонился над рядами, или подтягивания.

+285
Boni Perkins 1 окт. 2013 г., 22:28:31

Когда вы поднимаете тяжелые тяги и приседания, все ваше тело находится под высокие сжимающие силы. Мышцы сожмите кровеносные сосуды, что повышает гидростатическое давление в вашей системе кровообращения. Другими словами, ваше давление крови резко растет во время подъема. Организм пытается восстановить гомеостаз во время подъема за счет привлечения физиологические реакции, которые снижают артериальное давление - в основном, выпустив вазодилататоры, которые являются химическими сигналами говорю гладких мышц, выстилающих кровеносные сосуды, чтобы вам отдохнуть. Когда вы закончите рэп, ваши мышцы расслабляются, и давление внезапно падает - но реакция вазодилатации была активирована, и ваше давление крови шипы вниз на несколько секунд, прежде чем тело может действовать снова, чтобы восстановить равновесие.

Это нормально - не волнуйтесь. Все серьезные лифтеры испытал этого, в том числе к себе. Однако, этот физиологический эффект может привести к обморок, а обморок может быть опасен, так как вы можете взять неудачное падение. Это также причина на корточки за стойку. Даже если вы думаете, что можно сбросить вес, если ситуация вышла из под контроля, вы можете пройти на вершину рэп один день, и тогда единственное, что спасет вас от сдавливания является стеллаж.

Чтобы смягчить этот эффект, работать на своем дыхании. Иметь хорошее дыхание передаст все ваше тело, включая ваш мозг, больше кислорода. Он не может остановить скачки артериального давления, но это позволит вам оставаться в сознании на более низкое кровяное давление. Выдох сильный и долго после того, как вы пройдете камнем преткновения на пути из реп. (Скажем, в топ-25% от диска). Наверху, после того как вы закончите полный выдох и, сохраняя свое ядро плотно и занимается, дышать глубоко в груди и верхней части живота (диафрагмы). Если ваше видение ясно и ваша голова твердая, взять рэп. В противном случае, пройти еще один глубокий дышать цикла - не теряя напряженности в животе. Это сложно и требует практики, но вы можете сделать это. (Это же дыхание для пения, кстати.)

Обратите внимание, что головокружение во время рэп или длительное головокружение после набора, не может быть объяснено этим механизмом. Только этой легкомысленность на вершине рэп или после набора объясняется это физиологическая реакция.

+266
Shivakumar H 17 дек. 2013 г., 21:28:56

Если вы знаете, какой он высокий, вы могли бы сделать некоторые расчеты. Этот сайт вычисляет базального метаболизма, учитывая вес, рост и возраст.

А 30yr старый мужчина 110 кг и высотой 1,8 м, будет иметь БМР от 9500kJ/сутки. (Формула является просто приблизительным, и фактическое БМР будет зависеть от многих других факторов)

Далее, обратите внимание, что 1 кг жира магазинах 37000kJ энергии. Это означает, что для того, чтобы потерять 1кг жира, 30yr старые выше человек будет поститься в течение 37000/9500 = 3,9 дней. После двух недель голодания, он потеряет (14*9500)/37000 = 3,5 кг. Это если он не ест ничего уже 2 недели и не делая упражнения. Если бы он был до тренировки кроме того, он может потерять 7кг жира в двухнедельный срок.

В вашем случае человек-это только голодание 2 дня в неделю. Поэтому я думаю, вряд ли он бы потерял 6 кг жира в двухнедельный срок. В приведенном выше примере, если белок был сожжен вместо жира, он потерял 14кг белка, так как 1кг магазинах протеин половину содержимого энергии, что 1 кг жира магазинах.

Поэтому я предполагаю, что его потеря веса может быть обусловлено сочетанием воды, жира и белка, но не все в жир. Также вес тела меняется в течение дня, так что, возможно, он не взвесить себя в то же самое время дня, когда он подсчитал свои потери 6кг.

+256
igorekvolk777 7 июн. 2013 г., 8:23:13

Есть много ответов, плавающие вокруг здесь, которые относятся к вам, но прежде всего я хотел бы отметить, что существует документально и рецензируемых доказательства того, что силовой тренинг является эффективным для потери жира (больше, чем большинство кардио), так что не сдавайся.

Если ты сбросишь вещи вниз к основам, если вы добавляете силы и дефицит калорий (начиная от избыточного веса позиции), вы сможете:

  • Увеличить размер мышцы.
  • Увеличить ваши силы.
  • Снижение общей массы тела.
  • Снизить жировые отложения.

Люди могут мудрить о низком углеводов / ВИТ / другие предметы, но это совсем не обязательно. Если ваша диета хорошая, ты силовые тренировки, и у вас есть какие-зонный работы (ходьба, ВИИТ, гимнастика, пешие прогулки и т. д.), Ты на пути.

В качестве аргументов за то, что вы испытываете, я бы серьезно задумалась о том, что это может быть развитие мышц. Полкило мышечной ткани значительно меньше, чем фунт жира, так что добавление даже небольшого количества мышц можно быстро упаковать на несколько килограммов, но они хорошие фунтов: что мышцы очень важных для нормального функционирования организма плюс мышцы очень дорого калорий, так что вы получите удар в покоя, потребность организма в калориях.

enter image description here

+243
user86573 15 апр. 2017 г., 14:05:10

Я хочу улучшить свои гибкости, чтобы иметь возможность в центра и передний шпагат. Есть ли безопасная программа упражнений, которые приведут меня к этой цели?

В течение недели у меня есть время, чтобы растянуть на 10 мин в день (возможно, иногда даже 2 сеанса в день). В выходные у меня будет больше времени для длительных сессий.

  • Итак, какие упражнения я должен делать?
  • Как долго я должен держать тянется? Как часто повторять?
  • Насколько интенсивным должен быть стрейч? (Я должен сделать несколько раундов с увеличением интенсивности в каждой сессии?)
  • Никаких специальных растягивающих техник, которые помогут?
  • На какие дни мне следует делать, какие упражнения, в каком порядке?

Для измерения текущее состояние по отношению к передней сплит я измерил угол в этом положении (это не я на картинке) и получил около 135 градусов.

enter image description here

+234
Rob Cannon 18 июн. 2017 г., 10:58:58

Я не могу найти метрические формулы для вычисления состава тела жир.

есть ли право и действительной метрической формулы для расчета жира тела?

если кто знает, пожалуйста, порекомендуйте мне.

извините за мой плохой английский

+227
fomale rokodreu 29 сент. 2013 г., 8:46:59

Вы можете сослаться на эту WHFoods страница про грейпфрут, он очень подробно о пользе поедания грейпфрута. Проверьте, о результате передозировки питательных веществ здесь. И, пожалуйста, не употреблять препарат с грейпфрутом, это очень опасно, пожалуйста, обратитесь к странице о грейпфруте.

Кстати, мир здоровых продуктов очень хороший сайт про здоровое питание.

+77
user195166 12 мая 2012 г., 6:32:01

В составе хорошей тренировки я борюсь между нажатиями пол с гантелями и базовые отжимания. Какие плюсы/минусы одного перед другим? Как кажется, подобные движения смеси, которые включают грудь совсем немного, поэтому трудно выбрать один для моей рутины.

Моя цель-набрать мышечную массу.

+65
user86347 16 мая 2013 г., 13:57:44

Ваша цель-быть в состоянии бежать со скоростью чуть меньше 10 км/ч в течение 15 минут, что не так уж и быстро, особенно учитывая, что это всего 15 минут. В настоящее время вы сможете бегать со скоростью 8 км/ч, который просто быстро ходить. Это наводит меня на мысль, что вы должны работать на вашем фитнес гораздо более агрессивно. Вместо того, чтобы постепенно увеличивать темп, чтобы удовлетворить ваши цели, вы должны работать значительно быстрее, скажем 13 км/ч, а затем делать интервальные тренировки, где вы запускаете, скажем, 4 минут, медленно вниз, а затем снова увеличить темп.

Через некоторое время вы обнаружите, что вы можете работать на постоянной скорости, сопоставимой с 13 км/ч в течение 15 минут или даже дольше. Это означает, что 11 минут на 1,5 км должны быть хорошо в пределах досягаемости, даже в тренировочном темпе.

+54
Tek911 2 апр. 2019 г., 14:57:34

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil