Какой подход к обучению должен меня пропустить тренажерный зал на 2 месяца?

Так что я должен идти из города на 2 месяца в моем родном городе.Теперь у меня есть спортзал, но он очень маленький и простой тренажерный зал,у них есть базовое оборудование, но вес не очень тяжелые.Для экс.Мне нужен 25кг дБ на выпады, но тренажерный зал только 12,5 кг. С другой стороны,в случае основных подъемников, таких как приседания,жим и DL,у меня будут проблемы в приседаниях и дл я делаю 4*3 комплекта 100 кг, но плиты до 80 кг, к тому же в лавке, не имея никого, чтобы заметить меня. Так что в этом случае каким должен быть мой подход к тренировкам,я не хочу потерять мои силы/мышечной массы и сессий также должна быть достаточно сложной. 1.Я обычно делаю тяжелый подход к обучению для прямой выгоды, я должен перейти к более диапазона стиль рэп? 2.Я должен включать взрывные движения и если да,какого типа?

+483
Sunil Soni 9 июл. 2014 г., 1:50:37
34 ответов

Я среднестатистический парень. недавно закончила 30 дней вызов. Результат довольно лучше. Я хочу набрать вес и мышечной массы. Я купил платину ИСО сыворотки. Мой двоюродный брат очень discouragedd мне не использовать сывороточный протеин. Я сказал ему, что я присоединюсь к тренажерный зал после Рамадана ин ша Аллах. Но он запретил мне. Что я должен делать? Я 7-8 кг по весу.

+980
pyronite 03 февр. '09 в 4:24

Мехди дает ответ на этот вопрос в докладе-либо. Она не основана на реальной науке, а скорее неподтвержденная информация, привожу ее здесь. (Стр. 58)

Осторожнее кстати с людьми, говорю вам, чтобы сделать половину приседания вместо удара параллельно. Половина приседания не безопасны для коленей, они могут фактически уничтожить их, потому что они вызывает мышечный дисбаланс (много развития квадрицепсов, но немного ветчины/ягодицы). Ваше тело разработанный, чтобы приседать ниже параллели. Почему вы думаете, дети, естественно, посидеть в дно Корточках, играя с игрушками? И если это было очень плохо для коленей, не вашему телу быть спроектированы таким образом, чтобы помешать вам приседать параллельно в первую очередь? Действительно.

Весь “глубокие приседания плохи”- миф распространяется на тренажерный зал братва, которая болят колени по делать приседания не так, как подавляющее большинство посетителей спортзала сделать это. Я бросаю вам вызов найти 10 парней в спортзале, которые приседать с правильной техникой. Когда эти ребята теперь иди помогите их болезненные колени, эти тупые врачи ошибочно сделать вывод, что учения были причину, а не плохую технику. Я встречала только одного врача, который рекомендовал мне приседать параллельно. Честно говоря, я был ошеломлен. Но опять же, он делал приседания. Все остальные врачи, прошлое и настоящее, мне сказали, что поднятие тяжестей-это плохо для вашего здоровья, хотя Американский колледж спортивной медицины – крупнейшая спортивная медицина и физические упражнения Наука организация в мире – рекомендует поднятие тяжестей.

Я разговаривал со спортивным врачом, и он согласился на это. Пока это не больно и вы следите за правильной техникой, глубокие приседания являются безопасным. Это означает, сосредоточиться на правильной технике, а не увеличение веса. Если ситуация становится слишком тяжелой, вы, вероятно, адаптировать плохая техника, которая приносит колени в беде.
Другое дело, что ваши суставы и кости не растут так быстро, как мышцы. Если вы только начали заниматься спортом, вы захотите взять его немного медленнее, так как им нужно еще некоторое время, чтобы адаптироваться к новым условиям.

Есть также видео Мехди сделал , где он объясняет (и рисует), как правильно глубоко приседать.

+951
riki 2 июн. 2012 г., 2:10:52
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Овес это супер еда и хороший для большинства людей, будь то худая или толстая! Она постоянно в моем рационе в течение многих лет, особенно в завтрак. Вы можете включать различные другие крупы в свой рацион, чтобы сделать его более сбалансированным. Вы также можете увеличить содержание белка в вашем рационе, чтобы положить на некоторые массы, наряду с высоким качеством растительное масло, например, оливковое или рисовых отрубей.

Овес снижает уровень холестерина и обладает высоким содержанием железа, а это правда, что он низкокалорийный, можно добавить изюма, орехов, сахара и обезжиренным молоком, чтобы увеличить теплотворную способность. Холестерин не может быть проблемой для вас сейчас, но это всегда хорошо, чтобы держать его под контролем, поскольку мы стареем..

+939
Anton Riab 15 мая 2018 г., 11:49:50

Для диета, лучшая диета-та, которая подстраивается под ваши потребности. Например, противовоспалительным диеты я на начинает вас с кучей продуктов, которые, как известно, вызывают никаких проблем для почти всех, и тогда он медленно вводит продукты, которые в противном случае очень хороший, но действительно вызывают воспалительную реакцию у некоторых людей (т. е. некоторые люди сильно реагируют на гистамины в бананах, другие реагируют плохо на семена в малине), так что вы можете выяснить, какие именно продукты вызывают у вас проблемы. Если ваша диета не делает подобных изменений, вы будете азартные игры ли это произойдет в соответствии с тем, что ваше тело работает хорошо.

Что сказать, неплохой универсальной диеты является гликемический индекс/гликемическая нагрузка диеты, это в первую очередь для людей с диабетом, но каждый может извлечь из этого пользу, и в отличие от любой из диет, вряд ли повредит вам на следующий за ним. Также, если вы еще не диабетик, он поддается очень хорошо для "обмана" - как долго, как вы едите один продукт питания с низким гликемическим индексом перед едой один со средним или высоким ГИ, вы не будете в конечном итоге с треском. Также вполне возможно, что после ги/GL диета может помочь вам с вашей проблемой перекусов.

В противном случае для закуски, я нахожу наиболее простых методов-просто заменить сладости на что-то другое. Попробовать, чтобы убедиться, что у вас больше нет никаких проблем еду в доме, и когда вы ходите по магазинам, убедитесь, что вы достаточно съели, так что вы не голодны. Вы более склонны покупать нездоровую пищу, если вы ходите по магазинам на голодный, чем когда вы будете удовлетворены.

Поскольку упражнение идет, кардио преимущества некоторые люди и контрпродуктивно для других. Если вы делаете кардио на некоторое время, и у тебя был некоторый прогресс, даже если он маленький, это не больно, чтобы продолжать идти к ней. С другой стороны, если ты держал ваш нынешний вес с кардио, вы хотите переключиться.

Это действительно трудно пойти не так с программой прочности, основанный на соединений подъемников свободными весами. Много людей сообщили, что успех похудения на программу, либо 5х5. Лучшая вещь с упором на прочность это беспроигрышно. Либо вы начинаете терять жир (хотя, возможно, не вес за счет мышечной массы), или если вы не вы, что гораздо лучше подготовлен к вашей базовой силы, чтобы работать на другую программу упражнения похудения.

+926
notuo 6 янв. 2016 г., 20:28:02

Отжимания являются большими, как вы уже упоминали. Я их делаю пару раз в неделю, чтобы дополнить свое обучение веса. Моя цель в том, чтобы быть в состоянии сделать 100 отжиманий за 10 минут, но я никогда не достигало этого уровня. Потому что они требуют много ваших мышц и кардио, это хорошее упражнение для включения в ВИИТ рутины. Чередуя отжимания и что-то вроде спринта будут тренировки убийцы.

Но вы можете сделать отжимания еще более трудным для себя путем включения потяните вверх. В этот момент они почти полного тела тренировки, и это безумно тяжело...

+852
Kingsly 10 февр. 2016 г., 11:17:18

Если все сделано правильно, АТГ (все пути к Земле) приседания являются отличным. Проблема в том, что большинство людей не знают правильного приземистый вид, поэтому я не рекомендовал бы это, пока человек научился хорошей форме. Вот некоторые ресурсы, которые действительно мне очень помогли:

Часть 1 из 4 часть серии на корточках - "так вы думаете, что сможете приседать".

Кроме того, один отличный способ, чтобы увеличить прочность безопасно-сделать коробку-приземистый, который является в основном то, что тренер делает. Если вы используете скамью для приседаний поле, это, как правило, чуть выше параллели.

+821
mrbrdo 30 сент. 2013 г., 17:58:05

Возможно, вы захотите попробовать один (или более) из этих альтернатив:

Штангой комплексы

Это то, что я использую для разминки. Мой любимый мишка комплекса. Видео стоит миллиона слов, но короче говоря, вы начинаете с БАР перед вами. Вам силу очистить его в переднее положение приседа, делать Передние приседания, покачать пресс в заднюю приседа, сделать заднюю корточки, затем нажать опустите ее на пол перед вами.

Я использовать относительно легкий вес, потому что я обычно с 8-12 повторениями упражнений в тяжелой атлетике после. Однако, вы можете использовать немного более тяжелые грузы смешивать кардио и поднятие тяжестей в то же время.

Схема

В круговую тренировку, вы делаете один сет одного упражнения, затем сразу же делаем еще один набор различных упражнений и т. д., Пока вы не вернетесь к первому упражнению, затем повторите. Например, вы могли бы сделать один сет приседаний, затем один набор жиме лежа, то один комплект подтягиваний, затем один комплект стоял пресс, затем снова приседания, и так далее, пока вы не сделали 3 подхода на каждое упражнение.

Типовое решение весами+кардио

Другой альтернативой является сделать типовой программы обучения веса, который длится 45-60 минут за тренировку, как и стартовую силу, и добавьте 30-45 минут кардио после. Это отделяет Весов и запчастей кардио, но это то, что делает большинство людей.

+818
Rob Koll 16 февр. 2010 г., 11:30:42

Я хотел бы воспользоваться этой возможностью, чтобы предупредить своего товарища о том, что случилось со мной, когда я был в подобной ситуации.

Как вы сказали, У меня был большой перерыв и когда я вернулся к работе, я сделал огромную ошибку. дело такое: мои мышцы были все еще "крепкий", способный поднять большой вес, но мои суставы не способны удерживать этих весов.

Так что же произошло? После 30 минут упражнений, когда я попал в бицепс, я начинала с почти такого же веса я работал с до разрыва. Мой бицепс был сильный, поэтому было довольно легко, но после примерно 8 повторений, мое запястье "взорвалась болью" и я не смог отработать еще 2 месяца после этого. Больно до сегодняшнего дня и я думаю, что я никогда не смогу вернуть его в нормальное состояние.

Надеюсь, что это помогает. Берегите себя, учитесь на ошибках других!

+804
user32849 20 дек. 2015 г., 23:39:51

Это нормально?

Да, это нормально.

Стоит ли мне волноваться или это общее для всех, кто занимается интенсивными тренировками вес?

Нет, вам не нужно беспокоиться об этом. Хорошая новость заключается в том, что этих растяжек исчезнет через некоторое время.

Вот некоторые статьи о причинах растяжек :-

Mayoclinic

Растяжки иногда возникают во время значительного увеличения веса. Тяжелоатлеты могут появиться растяжки, особенно на руках.

Выбор NHS

Вы можете получить растяжки, Если вы надели много веса в течение короткого периода времени. Растяжки иногда остаются даже после потери веса, но должны со временем исчезать.Бодибилдеры и спортсмены могут также получить растяжки, как их мышцы увеличиваются в размерах.

Вот некоторые способы, как уменьшить их (если вы не слишком заботу о нем) :-

Уменьшение растяжек

С учетом сказанного, у меня растяжек на оба бицепса, где правая сторона почти не осталось, а с левой стороны постепенно начали исчезать. А некоторые на мое левое плечо.

+793
Brendan Stack 9 апр. 2011 г., 3:40:20

Имея опытную зону раньше, важно понимать, что ваш максимальный пульс тренировки, вероятно, будет ниже, чем максимальной физической частоты сердечных сокращений. Важно также ограничить тестирование вашего физического сердечного ритма для правильного кардиологов. Что сказал, Вы не должны получить максимум физического сердечного ритма, чтобы получить набор полезных зон и индивидуальные тренировки для вас.

Процесс тестирования использует пульсометр и анализатор по2. Многие тренажерные залы имеют все необходимое оборудование/программное обеспечение. Они измеряют свой аэробной базы (АБ) и анаэробный порог (АТ) уровнях. (ссылка представляет, где у меня тест сделать, а также описано более подробно).

Процесс проверки достаточно прост:

  • Ходьбы на беговой дорожке
  • Тестер позволит увеличить скорость/наклона, чтобы увеличить ваш сердечный ритм
  • Перезарядка начинается после того, как вы нажмете на (определяется обмен СО2)

Вы не нажмите вашей максимальной частоты сердечных сокращений. После того как тест сделала, программное обеспечение будет предоставить некоторые кардио работаем, чтобы помочь вам улучшить ваше общее здоровье, но вы заметите, что максимальная частота сердечных сокращений под свой физический максимум. Вы ничего не получаете, идя за частотой пульса.

Идея и цель учебную зону, чтобы помочь вам понять ваши текущие состояние сердечно-сосудистой системы и как улучшить вашу производительность. Лично мое аэробной базы довольно высокая, что является хорошей новостью. Однако, мой анаэробный порог довольно низкий. В результате план кардио я на это поможет увеличить расстояние между ними. Это было около 3 недель, и я уже заметил, что мои зоны начинают меняться.

С тех пор я имел надлежащих испытаний кардио с кардиологом. Процесс тестирования был другой, но они проверяли, сколько стресс, мое сердце может взять (не для фитнеса, а потому, что было предписано моей врача общей практики). Тест был сделан, когда я начал чувствовать легкое головокружение, и мой пульс пошел гораздо выше, чем установленный максимальный пульс от зоны испытаний. Я до сих пор не достигли максимального сердечного ритма, который потребует, пока не вырубился.

Обратите внимание, что только несколько закоренелых спортсменов когда-нибудь сдать анализы, чтобы найти свою истинную максимальной частоты сердечных сокращений. Это информация от тренера, который сделал тестовой зоне. Он сказал мне, и совет, что если я когда-либо хотел сделать, что я должна обратиться к кардиологу. С учетом стресс-теста у меня было с кардиологом, я не хочу, чтобы действительно найти максимальный пульс. Это все равно меняются каждый год.

+739
House32RUS 11 янв. 2017 г., 4:52:14

Белка значение основано на том, что организм нуждается для построения мышечной массы, если вы находитесь тяжелой атлетике (2gr/кг рекомендуется), сало ценность основана на том, что ваши гормоны нужны для правильного функционирования (1гр/кг рекомендуется), белки и жиры являются незаменимыми, так что после этого числа вы можете рассчитать свой углеводов (1 гр 4kcal), исходя из ежедневного потребления!

Так что если вы знаете свой рацион моего номера довольно приличные, я думаю, но если я вам начну с мини-разреза, те же макросы, но с меньшим числом калорий, чтобы избежать как можно больше мышц, потери и получить приличный БФ, а потом мышечная масса

Белки : 2.2 гр / кг (немного высокое, потому что с ваш жир лучше употреблять белковую калорий, а не жиров или углеводов, калорий)

Жиры : 1гр / кг

Углеводы : остаток потребление калорий

Некоторые люди скажут, что "наука говорит, что ваш протеин их число слишком велико", да наука говорит, что, но на самом деле здесь, наука не имеет значения, белками и жирами являются предметами первой необходимости, имеют "высокого" потребление белка не является проблемой для вашего тела, лучше для достижения ваших калорий с белков, а не жиров или углеводов для мышечной массы, особенно с этого состава тела

Возобновить да 2.2 гр белка, то бесполезно пытаться построить мышцы, но здесь мы акцентируем внимание на потере жира ( источник )

+728
Bastien1920 9 окт. 2010 г., 19:37:38

Исследования показывают, что белки доступны для организма только в течение ограниченного времени после приема, и может присутствовать в организме в ограниченных количествах - остальное впустую. Это означает, что вы должны часто употреблять белки в относительно небольших количествах. Это позволит ваше тело, чтобы полностью использовать их, чтобы восстановить повреждения и создать Нев тканей.

Поскольку большое регенерация происходит, пока мы спим, я не думаю, что ложатся спать голодными-это лучшее решение - организм лишается необходимых питательных веществ. Я бы рекомендовал немного белка снэк-около 1 часа перед сном. Она должна быть с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и углеводов. Лично мне нравится съесть немного творога.

+703
NMD 26 июн. 2019 г., 0:04:12

Большинство из нижней части тела будет работать во время восхождения по лестнице, но большинство будут делать ваши ягодицы. Там может быть небольшое видимое увеличение в размере, если вы уже не поднимайся по лестнице часто это вряд ли, хотя, как сопротивление в этом случае ваш вес тела. Он почти уверен, что ваши ягодицы выросли до размера уже требуется, чтобы переместить свой вес тела. Если угодно, вы могли бы потенциально потерять немного лишнего веса от него.

Вот почему спине приседания рекомендуется выращивать в нижней части тела, можно значительно увеличить вес нижней части тела должна двигаться, что стимулирует мышцы к росту.

+648
Health And Healing 23 окт. 2018 г., 10:41:56

Что является одной из форм высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT). HIIT является эффективным инструментом кондиционирования, которая улучшает маркеры, как ваш VO2 Макс, кардио емкость, и сжигание жира потенциал. Я говорю потенциал, потому что реальное сжигание жира зависит от упражнений и т. д.

Как правило, вы сжигаете за короткий промежуток времени больше калорий. В сущности, для того, чтобы сделать тот же объем работы от устойчивого состояния кардио (например, бег на беговой дорожке), вы будете иметь, чтобы сделать, что кардио намного дольше. В зависимости от интенсивности, и насколько хорошо вы справлялись с ВИИТ, HIIT сессия 10м может быть тот же объем работы, как 60м устойчивого состояния сердечно сессии.

Бегуны часто используют в стиле HIIT подготовки, чтобы помочь улучшить их способности легких и быть более эффективными в их профессиональной подготовке. Основными различиями будут продолжительность и интенсивность включения и выключения части (относительно высокой интенсивности и относительного покоя). Пример такого подхода будет много кушетку программы 5К.

+573
Cedric Lawson 27 мая 2019 г., 7:18:34

P90X и Insanity оба имеют какие-то ходы для работающих мышц плеча. Я не знаю имен, но я могу описать ходы. Они могут быть завершены без каких-либо дополнительных вес (добавить вес на свой страх и риск).

Упражнение 1

Вы распространяете ваши руки в крыле позиции. Затем вы поворачиваете плечи вперед около 30 секунд; повторите вращения в обратную движению. Затем вы повторяете движение вперед, увеличивая диаметр вращения. Повторите то же самое с помощью обратного вращения.

Упражнение 2

От крыловидной положение в упражнении 1, сближать руки так, что они хлопают друг друга над головой. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите в течение приблизительно минуты. Затем из начального положения, вывести руки перед грудью. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите в течение 30 секунд.

Упражнение 3

Это работает в обоих плечах и бедрах. Удерживайте воображаемый баскетбол. Присед на секунду, а потом прыгать, как будто вы снимаете мяч в сетку. Руки должны быть вытянуты при метании мяча (если движение сбивает с толку, смотреть баскетбол на YouTube).

Вероятно, имеются и другие тренировки плеча, но это основные, которые я знаю и использую (кроме тела-силовые упражнения).

+501
Dhrumil Doshi 28 мая 2011 г., 9:33:52

Вы также можете воспользоваться калькулятором поддержания веса, чтобы определить, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь цели вес.

Использовать следующий калькулятор (введите Ваш вес цели вместо вашего текущего веса):

http://www.caloriecontrol.org/healthy-weight-tool-kit/weight-maintenance-calculator-men

Если вы хотите впечатляющие результаты быстро, меньше, чем количество, необходимое для поддержания вашей цели веса. Или, есть количество калорий, необходимых для поддержания вашей цели веса, но упражнения более.

Пожалуйста, обратите внимание: вы не должны есть меньше, чем 1200 калорий в день. И если вам необходимо осуществить вдохновения, но не хватает времени, проверить Уилсон.

+490
phydeaux47 4 мая 2013 г., 10:27:48

Я папа, и у нас был новорожденный, так что я не высыпаюсь в эти дни. Я хочу, чтобы не утратить форму и набрать вес как легко лениться и травить на здоровье (питание, упражнения), когда вы очень устали.

Учитывая, что недостаток сна, вероятно, не будет меняться еще некоторое время, я хотел увидеть, если там были какие-то проблемы с походом в тренажерный зал и делать кардио или Весов.

Его, очевидно, не подходит для тренировки без хорошего ночного отдыха, но с учетом других вариантов нет есть ли реальные недостатки или проблемы, я должен был здесь?

+490
johnL 25 сент. 2016 г., 1:36:10

Мне 25 лет и я иду в тренажерный зал на 3 дня в неделю. Когда я упражнения для бицепса в тяжелом весе, мой партнер осознал, что моя левая рука прилагает больше сил, чем моя правая рука. Когда я смотрю в зеркало, я вижу разницу в обеих руках. Я тоже чувствую разницу, что моя левая рука еще крепче и моя правая рука слабее.

Что я могу сделать, чтобы гарантировать, что обе руки размер и сила равны?

+409
yahoo 19 июл. 2015 г., 9:00:19

Когда моя жена отправляется в дальнюю поездку на велосипеде она считает, что ее наискосок болит, в то время как ее оставили не. Кто-нибудь знает возможную причину этого, как неправильная форма или седло подойдет?

+400
Sister Elizabeth 13 сент. 2012 г., 14:05:07

Я делал приседания и тягу с моего плеча, распространяться лезвия (как тренер сказал мне, - каждое упражнение, говорит он, лопатки должны быть отброшены распространение). Что соотносится с каким-то странным подергиванием между моим позвонка и алефт лопатку. Врач обнаружил после рентгена, что это, наверное, из-за слабой повреждения моего межпозвоночных дисков. Может быть причинно-следственной связи: то есть, распространение лопаток в тяге к этому привести? (Я делал становую тягу и присед только около 5 раз в этом году)

+386
Crux161 27 апр. 2018 г., 18:09:37

Я написал Руководство для начинающих гимнастика на моем сайте пару месяцев назад.

(Правка, чтобы добавить в тренировки)
Основной формат-это 5 подходов х 5 повторений следующих упражнений:
Наклон отжимания
Перевернутые Строки
Bodyweight Приседания
Лежа Поднимает Ноги
Короткие Мосты





Однако если вы можете подтягиваться, ты, возможно, немного раньше этого. Я рекомендую вам тренироваться на мосты, хотя, они будут работать ноги в сторону, что не стоит слишком сильно давить на колени.

Что касается времени отдыха, что зависит от ваших целей и плана обучения. Если вы тренируетесь для силы за мышц, то держите повторений низкой и высокой наборов. Это позволит вам тренироваться чаще.

Если вы тренируетесь для наращивания мышечной массы, то убедитесь, что у вас хорошие перерывы, чтобы дать возможность мышцам восстановиться. Вы должны также обучать более высоких повторений, 10-15-это хорошая сумма, только с 2-3 комплекта.

В любом случае, если вы хотите построить выносливость, я бы не более 20 повторений. Как только вы можете сделать эту сумму, то вместо выполнения тяжелых упражнений.

+376
Mathilda Sello 18 дек. 2013 г., 7:00:50

Я тоже выступаю используя сантиметровую ленту для еженедельных измерений. Однако, ежемесячные картины прогресса полезны. Ключ должен быть последовательным с изображениями прогресс реально помочь определить, если вы улучшаете или вашей фотосъемки улучшается.

  • Есть согласованное место, где вы берете фотографии прогресса. Она должна иметь простой фон, без всяких визуальных раздражителей. Это помогает, если фон контрастирует с тоном вашей кожи. Если вы не темнокожий, выбрать светлый фон, и наоборот.
  • Использование последовательного освещения. Высокая контрастность освещения, как вы получите от ваших видео, когда вы хотите увидеть определение в ваши мышцы. Тем не менее, лучше иметь вспышку ударил вас под углом, если вы можете качать его. Голову, и свет заполняет те места, где должна быть тень.
  • Сфотографировать без сгибания. Это базовая вы, что каждый видит каждый день.
  • Сфотографируйте или три, при сгибании. Это будет показывать только в более легко.

Это хорошая идея, чтобы планировать заранее. Вы, возможно, захотите, чтобы иметь крупные планы рук, ног, АБС, и еще в дополнение к полный вид тела. Базовый уровень нет-флекс картинка должна быть простой полный вид тела. Это также хорошая идея, чтобы попросить кого-нибудь сфотографировать вас. Трудно Flex и фоткать одновременно. Или так, или инвестировать в пульт дистанционного управления для вашей камеры.

+362
Soni Kumari 24 июл. 2010 г., 20:06:51

Низкая глюкоза небось.

Попробуйте добавить небольшое количество глюкоза до еды и постепенно уменьшить дозу, так как вы не чувствуете голод сразу после еды. Работал для меня.

+308
user3549351 9 февр. 2016 г., 17:52:17

Я бы рекомендовал смотреть на изометрические упражнения, имитирующие вес и близких. Вы можете взять к нижней части дивана или дверь заклинит и тянуть (имитация подряд) и сосредоточьтесь на напряженности. То же самое и с пожимает плечами и подтягивания, вам не нужно отрывается от земли, чтобы положить напряженности на ловушки.

+280
Pigeonaras 23 дек. 2012 г., 18:31:29

Я знаю, что есть множество приложений для отслеживания вашего ходовыми характеристиками, но большинство из них, кажется, обмениваться данными с третьими сторонами, которая мне очень не нравится!

Есть приложения, которые хотят уважения к конфиденциальности данных, но до сих пор позволяет отслеживать и анализировать ваши трассы (расстояние, время, пульс и т. д.)? В идеале все данные должны быть сохранены на моем телефоне только, а затем вручную экспортировать на ПК/Mac...

Кстати. Если это важно, у меня есть полярный H7 Bluetooth смарт и iPhone 6.

+273
ren bk 4 авг. 2019 г., 10:15:42

Что происходит физиологически? Ваши мышцы сокращаются, и вы уменьшаете приток крови и подвижности в обернутом области. Моя личная оценка заключается в том, что это глупая идея, и это еще один трюк, призванный ватки людей с трудом заработанные деньги.

Теперь, как говорится, есть некоторые травмы, которые необходимо связывать, и там может быть случай для стабилизации сустава, но и в тех случаях, я бы обратиться к врачу и сделать рабочей расчалки сделаны специально для состояние вы пытаетесь исправить. Просто обмотки большой резинкой вокруг участка может или не может помочь, и на самом деле может помешать исцелению и поддержке.

+263
Gimparoo 14 сент. 2016 г., 8:46:17

Я сделал много исследований по надлежащей форме, и насколько я могу судить тяга задняя лифт. Разве это идет полностью вразрез расхожим?

Нет. Существует расхожее мнение для обычного человека.

Обычного человека не:

  • хожу в тренажерный зал, чтобы регулярно тренироваться вес
  • поезд ортез спине и сохранить крепкий позвоночник
  • есть гибкость, чтобы коснуться пальцев ног, не округляя спину

Поэтому, когда простой человек идет, чтобы поднять с пола, не сгибая колени, они будут арке спиной и положили их тела в относительной слабости и риски травмы. Поэтому совет для обычного человека.

И когда я выхожу в мир, как я должен быть подъемно мебель и мешки с удобрением? Самозахват или тяги?

Приземистый, всегда приседать. Когда тяга идет плохо, вы можете зайти в бар и идти о вашем дне. Когда вы перемещаете что-то, если его достаточно тяжелым, чтобы нужно бросить, его достаточно тяжелым, чтобы причинить вред. Приземистый держит вес исключительно в пределах своего центра тяжести и дает устойчивость, что "тяга-как подход" к подъемно бы дать.

Аналогично, приземистый ставит вес ближе к телу, где вы можете держать и стабилизировать его лучше, что очень важно, когда вы перемещаете что-то нежесткое.

+256
lol3 5 нояб. 2012 г., 17:28:57

Как Берин отметил, резка методов бодибилдинге применяются здесь. За одну неделю вы действительно не можете потерять какой-либо заметный жир, но то, что вы можете сделать, это попытаться падение веса воды. Несколько советов для этого:

  • Прекращать прием креатина примерно за неделю до
  • Ограничение жидкости и потребление натрия, особенно в течение последних 24 часов
  • Ешьте диеты с высоким содержанием белка (может выступать как мочегонное)
  • День: пот (носить слишком много одежды, провести время в сухой сауне, или обернуть Саран/неопрен)

Кроме того, загар никогда не помешает. Обратите внимание, как многие до и после фотографии для диеты продуктов, на фото "ПОСЛЕ" имеет заметно более темный оттенок...

Отказ от ответственности: это не совсем нормально, но она должна помочь сделать вас более вырезать для особых случаев.

Подробнее:

+254
Jeongmo Bae 25 апр. 2015 г., 18:57:48

Есть ли способ, чтобы определить, сколько протеина человек должен потреблять в день в зависимости от веса тела? Цель заключается в том, чтобы сжигать жир и увеличить метаболизм.

+228
pahan19832 9 мар. 2018 г., 21:08:07

Там, кажется, есть хорошие данные в опыте с "босоножка" работает для этого. Я не соглашусь с ними на колени перед Зодом, по крайней мере, частично. Я решила, что на самом деле бег босиком может быть опасно, если вы вложили некоторое время в салон ноги. Что говорили, использование минималистские кроссовки значит, единственное, что вы теряете из опыта-это незначительное количество тактильной обратной связи и некоторые ужесточения кожи ног.

Мой личный опыт с бега босиком-а) ваш шаг будет отличаться. Традиционные бега ваши ноги, которые простираются дальше перед вами, обычно приземляются на пятки. Босиком, попробуйте посадить ваши ноги ближе к телу и поглощает шок больше от передней к задней, чем к передней, б) начать медленно и прислушиваться к вашим ногам, если они начнут портиться, особенно если вы делаете фактическое босиком против минималистской обуви, C) при ношении минималистский обувь, не предположить, что они будут устранены все риски пузырей и т. д. Минималистский обувь еще обувь и вам все равно придется втирать очки, особенно в первое время.

Обновления с ответами на длину шага:

  • Это будет более короткий, более быстрый ряд насосных отталкивает, чем более разделены границами
  • Вы хотите, чтобы ваши ноги на землю под ваше тело, или лишь немного впереди.
  • Бег не должен чувствовать, что вы "потянуть", используя трение ног о землю, чтобы тянуть себя вперед на переднюю ногу. Вместо этого, вы должны чувствовать, что вы всегда отталкиваемся от ваших ног, чтобы обеспечить движение.

Есть достаточно хорошие (если слегка расплывчато) набор советов здесь.

+227
Beamer180 25 июн. 2019 г., 14:42:59

Вам нужно остановиться на небольшой дефицит калорий, в то время как сохраняя положительный баланс азота и оставшиеся в анаболическое состояние. Так что давайте разорвать этот вниз...

  • Небольшой калорийный дефицит: в TDEE на калькулятор даст вам приблизительную оценку, с чего начать, но то, что вы хотите сделать, это потерять около 0,5-1 кг веса каждую неделю. Проверьте масштаб в то же время каждую неделю, и быть строго в соответствии с вашими потребление калорий, пока не попал в цель потерять от 0,5 до 1 фунт. Палка с этим и регулировать по мере необходимости, когда вы теряете вес. В конце концов после того, как вы потеряете вес, вы придете к точке, где вы хотите, чтобы данные остаются теми же, и за тем, где вы хотите идти очень немного каждую неделю.

  • Положительный баланс азота: это простой вопрос получаю достаточно белка. Протеин где в основном все из организма азота может быть найден, и если вы остаться в положительном балансе азота, то ваши мышцы получают все необходимое для роста. Сколько достаточно? 0,6 г на фунт массы тела, как правило, достаточно, но вы можете сделать столько, сколько 1 грамм на фунт веса, если вы хотели. Выход за пределы, что является безопасным, но не обязательно выгодно. Несмотря на то, что вы не видите проблемы, если вы не сойти с ума и начать делать что-то вроде 300 грамм в день.

  • Анаболическое состояние: это состояние, когда ваше тело восстанавливает себя, в противном случае катаболические процессы, в которых тело ломать себя. Когда вы тренируетесь вы сломать мышцы, и когда вы отдыхаете эти мышцы восстанавливают себя больше и сильнее. Чтобы сохранить анаболическое состояние вам нужно просто выработать достаточно часто и получить полноценный отдых после. Занимаюсь спортом пять раз в неделю вполне достаточно, но убедитесь, что вы работаете достаточно трудно, чтобы требовать ваш организм в анаболическое состояние. Работает в или близко к провалу с каждого набора (любые силовые тренировки упражнения) - это ключ к делать так.

... это медленный процесс, но вы получите там. Это помогает совсем немного, чтобы быть следующим грамотная фитнес-программа (он вынимает все догадки, и более эффективен). Просто держите ваши ожидания реалистичны, и понимать, что это займет много времени. В лучшем случае, он мог ожидать, чтобы положить на два кг мышц в месяц (все идеально), но большую часть времени, все будут отставать от этого. Что-то больше похоже на один фунт в месяц-это более реалистично. Так что если вы потеряете два килограмма жира в месяц и поставить на один фунт мышц вы потеряли один фунт в целом. Масштаб может обескураживать, но если вы придерживаться его и делать вещи правильно, вы увидите результаты с течением времени.

+226
Malkavian407 15 февр. 2017 г., 19:24:08

Есть ли отрицательные стороны, поднимаясь по лестнице, как упражнение? Это очень практичное и быстрое упражнение, чтобы заставить мое сердце сильно нагнетать каждый день. (30 этажей) я используйте лифт, чтобы спуститься вниз, чтобы избежать чрезмерного износа суставов.

+210
N73Blek16 26 дек. 2018 г., 5:35:58

Неважно, если ваше тело получает охлаждается во время плавания. Важно то, что количество калорий, которые вы сжигаете во время любого упражнения. Потеря жира происходит, когда вы расходуете больше калорий, чем вы принимаете внутри. Просто.

Плавание на самом деле очень хороший сжигатель калорий. По данным NutriStrategy, плавание в спокойном темпе в течение одного часа можно сжечь до 354 558 калорий в зависимости от вашего веса.

+117
bill irahm 2 февр. 2013 г., 23:02:13

Ваши мышцы становятся жжение, потому что волокна стимулируются и вынуждены работать. Это какие упражнения (мышцы, по крайней мере) - это все. Вы нарушаете ваше тело, чтобы построить его обратно вверх, полноценный отдых и питание, так что она сильнее, чем это было раньше.

Тем не менее, недостаточного отдыха и питания задержит прогрессирование с весами и способность вашего организма к восстановлению. Возможное объяснение, почему эта тренировка "болит" до сих пор.

  • Приседание должно быть ограничено до одного раза в неделю

  • Общий осмотр потребление макроэлементов. Поскольку эта проблема связана с все ваши основные группы мышц, это выглядит как очевидный виновник.

Удачи и держитесь !

+85
vania romov 2 сент. 2013 г., 22:57:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil