Изменение начальной прочности, чтобы потерять жир

Можно ли изменить стартовую силу, чтобы похудеть ?

В принципе у меня три вопроса :

  1. В существующую программу как можно похудеть ? Есть много историй успеха, доступные в Интернете, где люди утверждают, что они потеряли много веса на оригинальную программу. Как сжигать жир в оригинальной программе ?

  2. Если я увеличу количество повторений от 5 до 6 и медленно в 7 я буду терять жир или это превратится в слишком большой объем ?

  3. Как в точку 2 будет добавлять упражнения помощь, помоги мне избавиться от жира ?

Я делал эту программу для следующих семи месяцев и много мышечной массы по этой программе. Если честно я люблю эту программу и мне кажется, единственная программа, которая работает для меня. Однако теперь я начал полнит :-( так что за последние два месяца я пытался несколько вариаций программы как указано на СС форуме, как держать вес постоянно + уменьшение калорий + тренировки два раза в неделю. К сожалению, я уже набрала 4 кг, а последние 4 кг кажутся жира :-( на самом деле кажется, что я, возможно, потеряли несколько мышц.

Некоторые дополнительные моменты : могу ли я тренировки только 3 раза в неделю + не могу спринте, потому что у меня болит левое колено. Все мои лифты близко к весу тела кроме верхнего пресса.

Пожалуйста, предложите.

Спасибо.

+747
user92021 13 окт. 2017 г., 11:30:01
26 ответов

Иногда я вижу объявления в интернете торгуют добавки, которые, кажется, быть в состоянии сделать человек, не только больше, но и выше?

Любые химические вещества (легальные или нелегальные) на самом деле в состоянии сделать что-то подобное?

+983
garcia sophia 03 февр. '09 в 4:24

Я сделал небольшое исследование на нем и видел несколько ссылок про креатин запрещен в Австралии. Это правда? Мне нужно взять здоровья-осмотр, прежде чем я вернусь в Австралию, они намерены отказать мне в этом?

+962
swapnil akolkar 27 янв. 2010 г., 1:06:46
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

ярлык размер штрафа, но, не следовать добавки и питательные гидов. Они слишком сосредоточены вокруг добавки. Ответ на ваш вопрос прост. Съесть больше. Отслеживать Ваши макросы (макроэлементы). Сайты, такие как MyFitnessPal также может быть очень полезным.

Чтобы знать, что ваши ежедневные потребности в калориях, попробуйте googeling "калькулятор калорий" я не могу рекомендовать тот или иной, есть много разных, некоторые получают более конкретные и дать лучший ответ и т. д.

Необходимо не только потреблять много протеина, но углеводов и жиров, а также. Например, для сухой я иду 200г белка, 200 г углеводов, 80 г жиров в день (это только мне, ваши значения будут отличаться).

От вашего веса, я бы сказал нужно около 134 г (Вес(кг)*2) белка в день, а намного больше углеводов.

Я знаю парня, который каждый день пил шоколадное молоко на развес, потому что он просто не может получить достаточно углеводов из пищи.

Так, чтобы сделать вывод. Вам нужно есть больше, отслеживать Ваши макросы. Если это возможно, следовать обычной тренировки (4 дня в неделю). Эта программа очень хороша для начинающих, поскольку он предлагает множество, и дает вам хорошее представление о том, что программа должна выглядеть, как только вы начинаете свой.

+948
Roy Battey 10 окт. 2017 г., 6:47:23

Их ответы держать вес... я заметил, что тянуть или рвать, когда вес был немного тяжелый или много тяжелого. Также каждый раз, когда вы на самом деле двигаете головой вперед, или вниз, чтобы сделать вес, его можно процедить или разорвать его. Держать правильную осанку, глаза смотрят вперед и голову прямо. Стабилизировать или не использовать вашу шею во время перемещения веса.

+942
Andris 2 дек. 2010 г., 5:49:08

Датская Extreme Бегун Яков Юуль Хаструп обучены свою подругу за Атакама пересечения в Чили в 2006 году. На подготовку ушло 6 месяцев по его книге. Стоит прочитать, если вы хотите работать самостоятельно - хотя это только в Дании.

+936
Rogen Nayos 29 июл. 2012 г., 2:15:35

В Катч-Макардл Формуле (Отдыхает Суточного Расхода Энергии):

Р = 370 + (21.6 * ОТМ)

Где УШМ ваш постный массы тела, и

ЛБМ = БМ * (1-ДП)

где БФ-это соотношение жира.

Хотя как ПОВ и ценностей БФ вы получаете от вашей шкалы являются очень неточными. ОПМ-это, наверное, рассчитали, используя что-то вроде Формулы Харриса и Бенедикта.

+927
Chris DaMour 1 мая 2016 г., 10:29:16

Мой местный тренажерный зал, гантели до 30 кг. Я могу несколько раз превышают эту сумму. Как сделать прогрессивной летит и давит ДБ с таким ограничением?

(Там летают машины Пец, но это максимум 80 кг)

(Я попытался сделать мой собственный ДБС с короткими Барс и ошейники, но веса соскальзывают)

+862
VladimirrM 7 апр. 2013 г., 15:36:53

Я думаю, что это ложная дихотомия. Другими словами, существует много больше на "растрепанные" или прочность здания, чем ориентируясь исключительно на художественной гимнастике и гиревому спорту будут делать. Первым делом нужно определить ваши цели.

  • Получать растрепанные, имеющие мышечную массу, но очень маленькую (одного процента) жира в организме.
  • Становится сильной-это уметь двигаться больше веса.
  • Марафон-это все о выносливости.
  • Спринте и тяжелой атлетике идет о коротких, интенсивных всплесков энергии.

Истина заключается в том, что ваши цели будут меняться с течением времени, как вы установите ваши глаза на новые возможности вы не имели раньше. Суть в том, что я не рассматриваю это как просьба, но больше части вопрос. Так как ваша цель становится растрепанные, остальные ответ будет сосредоточена вокруг этого.

Потери Жира При Сохранении Мышечной Массы

Это все о диете. Это обычно первый шаг в достижении "растрепанные", если вы уже недовес. Ключ к получению растрепанные с вашей диете:

  • Достаточное количество белка, чтобы поддерживать мышечную массу
  • Работы хватит для поддержания вашей мышечной массы
  • Управление общего количества калорий
  • Достаточно толстый, чтобы держать ваш уровень тестостерона нормальный
  • Достаточно углеводов, чтобы питать ваши тренировки но не более

Общая изречение 1г белка на килограмм мышечной массы тела (общая масса тела) является "достаточно хорошим", чтобы быть правым. Правда вы действительно не нужно столько даже как генетический выброс. Белок требует больше энергии на процесс, так что это не плохо, если вы едите больше, чем нужно.

Слишком мало насыщенных жиров упадет ваш тестостерон (Т) уровень ниже нормы. Слишком много жира не повышает ваш уровень Т выше нормы, но увеличит ваши калории. 3г Омега-3 будет достойной, и не более 6-7% ваших калорий из насыщенных жиров. Примечание: 1г жира = 9 калорий. Кроме того, количество жира у вас есть, что нужно, чтобы заполнить вашу потребность в калориях.

Углеводы-это быстрая энергия, используемая в силовые тренировки. Эти переменные думать о работе. Пока вы находитесь на уровне или ниже целевой калорий в течение дня, если вы видите себя немного мягче урезать немного углеводы. В противном случае продолжайте толкать их выше, пока вы не найдете этот порог.

Как для работы, необходимой для сохранения мышечной массы. Как художественная гимнастика и поднятие тяжестей хорошо работать. Они посылают правильные сигналы пусть ваше тело знаю, что она нуждается в мышцу.

Размер Здания

Размер мышц-это все о объема работы. Если вы сосредоточитесь на гимнастику, нужно будет восполнить лимит веса тела с объемом работы. Еще один инструмент, чтобы варьировать интенсивность менять рычаги (широкие отжимания от пола, узкие отжимания, Т отжимания, как пример). При поднятии тяжестей, вам просто нужно изменить вес используется.

Что сказал, общий объем-это ключ, чтобы сохранить мышцы. Как только объем не изменится, вы не сможете добавить больше мышц. Это означает, что за гимнастику вы делаете много подходов и повторений, что в меню на сегодня. Для поднятия веса вы используете веса вы можете поднять много раз. 3 подхода по 8-12 повторений-это традиционный бодибилдинг идеал.

Наступит момент, когда просто добавив вес не будет больше работать, или вы просто не можете сделать больше повторений. Вот когда вам придется ввести понятие различной интенсивности и колеблется рэп. В гимнастику можно перейти на более сложные техники (например, человека флагов, мышцы-ИБП и т. д.) В дни интенсивность, и старые резервные дни объем. В поднятии тяжестей это дело увеличивать вес и делать более короткие диапазоны рэп на несколько дней, и снизить веса и делать больше повторений колеблется на других. Фактическое программирование для это выходит за рамки вопроса.

Достоинства

Как в тяжелой атлетике и художественной гимнастике иметь некоторые преимущества к вашей поставленной цели были уничтожены.

  • Поднятие тяжестей увеличивает вашу силу, которая может помочь вам увеличить объем работ (вес * повторения), которые недоступны в одиночку гимнастику. Это означает больше мышечной массы, как Ронни Колеман (помимо стероидных вопросы).
  • Гимнастика увеличить свой кондиционер, который также помогает сжигать жир. Арнольд Шварценеггер использовал этот подход, прежде чем он имел доступ к тренажерный зал и выиграл свой первый конкурс по бодибилдингу среди молодежи.
  • Гимнастики можно восстановить очень легко, что позволяет сохранить объем в течение долгого времени.
  • Поднятие тяжестей может позволить вам использовать интенсивностями значительно ниже, чем вес вашего тела, если вы не достаточно сильны, чтобы выполнять правильно гимнастику еще.

В конце концов Арнольд использовал тренажерный зал, чтобы выиграть мировых титулов в бодибилдинге. Но суть в том, как помочь вам достичь вашей цели.

Использовать Как Для Хорошего Эффекта

Нет ничего плохого с упором на 3-4 подъемники в неделю, используя вес тела Упражнения для всех помощи. Это очень мощное сочетание, чтобы помочь вам использовать преимущества каждого, чтобы достичь своей конечной цели. Программа по Вендлер 5/3/1 даже есть вариант, где вся работа помощи гимнастики.

+810
NdFeB 18 авг. 2015 г., 16:35:32

Если вы просто хотите быть хорошим в бег, то приседания не помогут. Включают холме в свой ежедневный бегает, и несколько спринтов. Но если вы после общей пригодности продолжайте смешивать вес и выносливость. Вам будет сильнее, и вы будете иметь больше общей выносливости для различных видов деятельности.

+796
evolvedmicrobe 16 сент. 2011 г., 8:35:30

Нет универсальной крышкой босиком. Люди делают ultramarathons босиком, и марафоны, которые полностью по асфальту. Но практически любой источник по босиком/минималистский бег Советов расскажет вам, чтобы облегчить в него, чтобы построить силу в ваших ногах. Если делать более 10k вызывает у вас боль, прислушайтесь к своему телу и держать его короче работает сейчас.

+738
themusclestud 24 окт. 2011 г., 0:25:12

Это займет 18 месяцев до 2 лет для того чтобы отрегулировать и укрепления внутренних мышц стопы и голени. Вибрам тоже ближе к босиком, есть модели ( Saucony Кинварра и Мираж, Брукс чисто и т. д..), которые вы можете использовать, прежде чем Вибрам...

+704
IIcuxuatp 8 июл. 2019 г., 13:58:14

Я читал статьи, будучи сторонником периодическое голодание за последние 4 месяца или около того.

В этом есть смысл, и в основном говорится, что включение должности BCAA и предтренировочных являются полезными для предотвращения катаболического состояния, что ваше тело может перейти в во время интенсивных тренировок, без питания мы все так привыкли.

Ваши вопросы:

бы включить два яичных белка перед тренировкой улучшить свои тренировки?

Это зависит, ты уже добавки с ВСАА? Если нет, то, возможно, это даст вам небольшое повышение уровня энергии. Если вы дополняете с ВСАА уже и ищут выключатель, ну - судя по статье это положительным, так как небольшое количество белка будет стимулировать вашу циркулирующие уровни инсулина, чтобы удерживать вас от каких-либо катаболизм, но не улучшают ваш инсулин до того, что вы нарушите свой пост.

Я думаю, что это спорная часть. Я не верю, что ваше тело будет идти катаболический в часах. Так с этим в виду, я считаю себя спрашивать, как или почему тренировки улучшит. По словам доктора Лорен Локману, ваше тело будет идти первым после жировой ткани. Что долгосрочное хранение жира, или жира на вашем теле. Если это конечная цель вашей тренировки, то я думаю, вы бы лучше с ВСАА, хотя и основаны на выводах, аминокислоты и белки собираются как дать идеалистическое преимущества.

Я также хотел бы отметить, что аминокислоты получены и произведены с целью применения во время интенсивных тренировок, чтобы питать ваши мышцы. Яичные белки являются естественными и не от кого, поэтому для более естественный подход, я бы сказал, яичные белки являются лучшим выбором. ВСАА может работать быстрее, как упоминалось в некоторых комментариях в статье, яйцо может занять несколько часов, чтобы активировать синтез белка, и это скорее непрерывный процесс, чем аминокислоты которого попадают в кровь в течение получаса.

Мы все это в долгосрочной перспективе. Я думаю, что ваш выбор, чтобы использовать голодание в качестве средства для потери веса и мышечной мышечной массы хороший. В реальности, я думаю, что изменения минимальны, и, вероятно, не слишком велика разница.

Вам не придется беспокоиться о нарушая ваш быстрый рано, потому что пока ваши тренировки интенсивными, вы все равно будете истощать гликоген, и Ваше тело будет поднять гормона роста после тренировки. Просто не ешьте больше белков тогда. ВСАА-это нормально.

Может из накатала немного, извиняюсь. Это все из личного опыта и исследований. Я был заинтересован в одни и те же типы вещей. Пуленепробиваемый кофе будет лучшим вариантом, так как утром перед тренировкой/топлива

+671
leny 14 июн. 2017 г., 7:49:13

Я видел, как люди в тренажерном зале оборачивая их нижней части живота в пищевую фольгу. Они утверждают, что он сжигает жир в этой области быстрее.

Я интересно, если это на самом деле способствует быстрой потери жира на животе, и если это не вредно, чтобы обернуть тело в полиэтиленовую пленку - не давая ей дышать в этом районе, а работает ?

Я передумала, потому что это основные сауну, я думаю. Сауна не горит, как и любой жир, он заставляет вас терять жидкости, больше, чем жир. Хотя я вижу какой-то смысл в сжигании жира быстрее, потому что площадь под фольгой становится жарче.

Кто-нибудь может дать мне некоторую информацию с научной точки зрения ?

+646
Sreekar Maganti 5 июн. 2017 г., 14:57:51

Редактировать-просто перейдите по этой ссылке. Это гораздо лучше, чем мой ответ, который следует

http://junkfoodscience.blogspot.com/2008/10/first-law-of-thermodynamics-in-real.html

Я тощий чувак, "хардгейнеров" тип тела, вообще я в состоянии съесть много и оставайся такой же вес. Даже если я в депрессии и ленивое течение времени, как несколько недель назад. (было несколько лет, когда я набрала вес и растолстел, с тех пор я вернулась к нормальной, и это было единственным действительно важным исключением в моей взрослой жизни, что я помню.)

На самом деле я хочу получить сейчас мышечной массы, и я болтался тут в интернете, пытаясь разобраться в данном вопросе. Ответы здесь как и везде бывают откровенно неадекватные и даже не пройти элементарный здравый смысл тестирования, как вы предлагаете с логикой в вашем вопросе. Очевидно, что лишних калорий не хранятся в виде жира всегда. Они не могут быть. У нас слишком много эмпирических доказательств обратного, как вы предлагаете в вашем вопросе. Почти все знают кого-то или много, кто может съесть все, что им хочется, а не упражнения, а еще не набрать вес.

Я начинаю думать, что ученые и другие "образованные" о питании на самом деле нет ни малейшего понятия о некоторые из самых основных и простейших вопросов, относящихся к правам человека пищеварительные и метаболические функции.

Я думаю, что много калорий просто нажремся в случае переедание для многих людей. Тело не сжечь их максимально эффективно. Он просто не останавливаться на полпути, и ваши какашки/мочу имеет различный химический состав. Это как наполовину сожженный лес или что-то вместо очень тонкой золы. Наверное исследовав табурет теснее приведет к лучшему пониманию. Любые добровольцы? :-)

+580
SaburoJiro 5 нояб. 2013 г., 1:05:40

Толщина бар хорошо известен, что делает его более трудным, чтобы сделать тягу, нет причин, почему бы это не применить, чтобы делать подтягивания, а также. Особенно если руки на меньший размер, увеличивая толщину будет иметь значительный эффект.

+540
Phillip Lemky 14 февр. 2018 г., 2:56:44

Как Новичок, это единственное время, что вы можете потерять жир и нарастить мышцы одновременно. Итак, мои предложения для начала:

  • Держать свой рацион под контролем. Питание помогает вам потерять вес в то же время получать достаточно энергии для работы. 1г белка на фунт веса тела. Пребывание свет на углеводы, только после тренировки, Если вы можете сделать это.
  • Обратить внимание на программу. Это на 1х5 становая тяга, конусность ваш подогревы (две из наиболее распространенных ошибок, я вижу людей после этой программы).
  • Сделайте ваш кондиционер работать на вас, а не против вас.

В самом начале вес будет чувствовать свет. Действительно свет. В этот раз обратите внимание на форму, в течение месяца вы начнете чувствовать вес тяжелый. Вы строите анаэробной силы, вы не хотите делать аэробные кондиционирования.

Поэтому, когда вы делаете ваш кондиционер, то делайте это после того, как вы поднимаете и в тот же день. Акцент на высоких интервалами интенсивности. Лучше использовать crosstrainer, гребной тренажер или эллиптический тренажер, потому что они получают верхних и нижних органов. Трудно идти в течение минуты, потом легко перейти на минуту, и продолжить цикл, пока вы не можете пойти больше или 20 минут--в зависимости, что наступит первым. Это важно: если у вас возникли проблемы при СЛ тренировки, вам придется отступить кондиционер. Кроме того, отдых на выходные дни! Вы будете только навредить себе и запустить тянет рано, если вы не даете вашему телу время, чтобы отдохнуть и построить мышцы вы спрашиваете, что они делают.

Вы будете голодны после сессии. Если вы ограничиваете углеводы только после тренировки, вы будете делать хорошо. Белка будет больше ваш друг, пока вы пытаетесь сбросить вес и стать сильнее. Что ваше тело не использовать, чтобы построить более сильные мышцы будут использованы в дальнейшем для получения энергии. Это поможет вам чувствовать себя полным дольше, и держит вас от переедания.

+529
Muhammad Hassaan 18 дек. 2014 г., 10:23:19

Вы писали про Х-лучи, поэтому я предполагаю, что вы находитесь в контакте с врачом. Поэтому я пропущу эту часть.

Для приседания и становая тяга - общим правилом является то, что вам нужно, чтобы переместить плечи с лопатками перемещается вниз и расположились станом вместе. Причины, что исходит от плечи и спину. Это хорошо для плеч, так как они открыты, и может иметь более широкий диапазон движения, без последующих проблем. Потянулся дает больше стабильности, и придает мышцам взять вес.

Моя подвижность плеч/был беден, поэтому я начал приседать с широким хватом. Проблема в том, что я не могу поставить нижнюю планку, с другой стороны - я делаю 3 подхода с 4-6 повторений со 140 кг как обычные тренировки для поддержания приседания.

Лично я не думаю, что приседания / становая тяга вызывают проблему, она может быть с вами на долгое время. Что упражнения просто сделал это, чтобы показать. Это может произойти, если вы сделаете это без тренера, то вы можете сгибать позвоночник, а это может вызвать проблемы. Обратите внимание, что вы можете "развить" эту проблему со многими другими упражнениями, как над головой пресса... люди склонны слишком сильно сгибать позвоночник, чтобы поддержать движение. Даже подтягивания могут стать причиной этой проблемы - если сделано в кроссфит / динамический путь без предварительной подготовки.

Келли Старретт сосредоточено на позвоночнике, посмотрите за критику о нем, чтобы иметь широкий обзор. Но то, как он описывает, как мы должны заботиться о позвоночнике - должны знать. Заказать растяжку мышц перед тренировкой, для того чтобы стабилизировать позвоночник, правильно поддержать его - как писал - должен знать.

Слушайте свое тело, слушайте своего врача, и все будет хорошо. 10 кг-это пакет из воды. Так что если вы берете два из них с нуля в магазине и положить ее в корзину? Мы делаем много упражнений, в тренажерном зале, чтобы научить нас, как сделать их без проблем. Это было то, что ваш тренер сделал вам говорю о плечах.

Пальцы скрещенными. Надеюсь, что это помогает.

+488
onmylemon 13 февр. 2014 г., 10:48:21

Хотелось бы узнать правильное техника строк. Я хотел использовать это упражнение для развития средней части спины, особенно нижней ловушки/средний ловушки и ромбами. Я уже не становая тяга и подтягивания, которые дал мне широкую спину и верхнюю часть ловушек, но и средней части спины отсутствует.

Там, кажется, много путаницы по этому в интернете про короткие V ручкой или длинной ручкой. Подтягивать ближе к груди или к нижней части живота. Локти должны быть близко к телу или клеш из.

спасибо заранее.

+398
Matthias Vegh 5 янв. 2014 г., 12:49:44

Во-первых, это не чистый наполнитель (смотреть это видео http://www.youtube.com/watch?v=jbPUOhmAYzU). Едят слишком много выше, чем ваш метаболизм в покое-наверняка грязный наполнитель. Что не обязательно плохо :)

У вас много белка в вашем рационе. Если бы я был тобой, я бы постепенно увеличил свой потребление белка. Может быть, на 10-20 г в день каждую неделю. Переваривание белков намного сложнее, чем углеводов и жиров. Кроме того, это поможет усвоению белка, Если вы постоянно потребляете углеводов при наличии белка.

Креатин является еще одним источником проблем с желудком. Старайтесь не принимать его за несколько дней и увидишь разницу. Если это так, проверить креатин моногидрат и попробуйте его в смузи или коктейли. Что помогает ему лучше перевариваются.

+359
C106 22 июл. 2011 г., 14:59:25

В первую очередь, я хотел бы напомнить вам, что жир и вес не являются синонимами, но они связаны. Можно набрать вес и сбросить жир, но это тоже сложно.

Мне не хватает важных деталей о Ваш тренер, например, кто его воспитал и влияние, которое он оказал на тех клиентов. Если ваш тренер авторитетный человек, который задает свой рацион и тренировочный режим, я настоятельно рекомендую вам просто зайти в программу. Если он нуждается в корректировке, они будут регулировать его на лету. Если нет, то вы вправе иметь проблем.

Во-вторых, понять свой TDEE на (суммарного суточного расхода энергии). Это количество энергии, необходимое для поддержания естественных процессов вашего организма и вашей деятельности. Еда выше вашего TDEE на приведет к увеличению массы и еды ниже вашего TDEE на приведет к потере массы. Также помните, что масса включает в себя мышцы и жир.

И, наконец, понять, что ваш режим упражнений диктует только сколько вашей массового изменения затрагивают жир. Это где резина встречает дорогу так сказать.

  • Если вы едите намного выше вашего TDEE на, вы будете набирать жир вместе с мышечной неважно, сколько вы тренируетесь
  • Если вы едите намного ниже вашего TDEE на, вы потеряли мышцы вместе с жиром неважно, сколько вы тренируетесь
  • Когда стремится изменить свой состав тела, питание чуть выше или ниже TDEE является наилучшим подходом для того, чтобы сохранить или нарастить мышечную массу при сжигании жира.

Проблема в том, что TDEE это почти невозможно, чтобы быть 100% точным. Вы найдете, что количество энергии, необходимое для поддержания определенной массы намного больше, чем вы ожидаете. Калькуляторы можно найти в интернете достаточно полезно, чтобы помочь вам попасть на стадион. После этого вы должны принять последовательные измерения, чтобы определить влияние изменения рациона для вашего тела.

  • Регулярно взвешивайтесь в одно и то же время дня. Держать свой вес в таблицу или приложение, и средний вес за неделю. Это дает более целостное представление о вашем весе со временем меняется с учетом суточных колебаний веса воды.
  • Регулярно измеряйте себя рулеткой, чтобы убедиться, что ваш состав тела меняется так, как вы хотите. Если ваш вес не меняется, как вы хотите его получить, то это может дать вам представление о том, что именно вы приобретаете.
  • Перевоспитать себя. Если ваша одежда приспосабливают лучше, и вам нравится, что вы видите в зеркале, и масштаб говорит вам, что вы не набираете вес, то, скорее всего, вы можете иметь меньше жира и чуть больше мышц.

Наконец, просто замечу, что один день ест много калорий или голодание не собирается делать постоянные изменения в свой состав тела. Это займет несколько дней/недель, чтобы увидеть какие-либо реальные изменения в составе тела.

+313
Jarod 2 нояб. 2014 г., 9:52:12

Ешьте высоким содержанием клетчатки пищи, откажитесь от сахара, Потребление соли, чтобы потерять живота жир. Ешьте низким содержанием углеводов пищи и пить много воды. Ежедневный акцизы должны терять вес.

+247
Armand Simon 13 нояб. 2015 г., 23:44:37

Жир суппорты дешевый и точный способ, чтобы контролировать процент жира в организме: http://www.muscleandstrength.com/tools/how-to-measure-bodyfat-using-calipers.html

Эта ссылка показывает, как правильно и места для проведения измерений (трицепс, бицепс, плечо, лопатка, талия), и график, который позволит вам рассчитать процент жира в организме на основе этих измерений.

+197
redsponge 13 мая 2018 г., 17:48:33

Просто, чтобы добавить различные точки зрения; если вы будете придерживаться текущей программы/диеты и не видеть результатов через месяц или два (набирает фунт в неделю-это хорошая цель), добавив еще один коктейль наверняка не повредит. Я пытаюсь сделать 1-1.5 грамма белка на фунт веса тела, и что включает в себя 2 протеиновый коктейль(после тренировки, одна перед сном).

Если вы чувствуете себя раздутой, попробовать его с водой вместо молока. Если вы чувствуете себя раздутой, даже с водой, дайте ему несколько дней для вашего тела, чтобы приспособиться, если вы все же почувствовали себя больным, вам придется придерживаться одной.

Много споров о том, сколько белка ваше тело нуждается/может поглотить. Я нахожу, что он сильно отличается от человека к человеку, как худой и напряженный образ жизни/тренировки. Лично я видел гораздо лучшие результаты, когда я получу хотяб грамм на фунт.

Удачи

+91
AmyArneau 16 окт. 2019 г., 15:55:42

... и деформации должны быть пропорциональны квадрату скорости, с которой я бегу.

Почти все нагрузки на вашем теле является функцией вертикального движения, а не скорость (горизонтальные движения). Есть два стиля:
(1) меньше успехов, расстояние на ходу, значительные вертикальные движения. больший урон.
(2) больше успехов, меньше расстояние одного шага, минимальные вертикальные движения. меньше урона.

Спортивные ученые объясняют этот вопрос здесь

+60
Someguy 20 мая 2013 г., 8:29:17

Чтобы ответить на ваш вопрос, его весьма спорно.

Некоторые факторы, которые вы можете хотеть рассматривать:-

  • Как тяжело ты поезд, в этом случае ты тяжелый на скамейке или ты Света?
  • Сколько объема(комплектов/повторений) - это сделано на тот день(на скамейке)?
  • Вы едите в избыток(ешь больше, чем ремонт).
  • Как быстро восстановить свое тело(физическую и центральную нервную систему усталости).
  • Ваше настроение в течение дня.

С этим сказал, Если вы действительно хотите знать больше, то вы можете попробовать делать его, чтобы увидеть, если ваш организм способен сделать так.

+47
Africunia 16 авг. 2015 г., 8:07:23

Я предлагаю вам взглянуть на научно 7-минутная тренировка. Это бесплатно (как и Нью-Йорк Таймс приложение для этого), и она эффективна (это результат исследований , опубликованных в АКСМ здравоохранения и фитнес журнале).

В него входит стул, шаг взлеты, высокое колено бег на месте и прыжки на месте. Я не нашел ни одного из тех, кто особенно громко, но если вы беспокоитесь, коврик размещен под креслом и под себя по мере необходимости, вероятно, довести объем до минимума, чтобы не разбудить детей.

Пару изменений, которые я сделал на основе других фитнес-исследования:

  1. Я заменить приседания и стены сидеть в порядок, потому что приседания должны быть хорошего за запуск выработку тестостерона, поэтому лучше делать их в начале тренировки.
  2. Я заменить сухарики с мостов, так что моего нижней части спины получает исполнены и потому, что хрустит жестко на спине.
  3. Я использую два стула на трицепс DIP и опускаться между ними, так что я не слишком отсталая нагрузку на суставы плеча.
  4. Я добавить набор массы тела строк для тренировки верхней части спины и бицепс. Мой подход заключается в том, чтобы лежать под обеденным столом, поднимите и удерживайте верхнюю поверхность, и тянуть мою грудь вверх к нему. Подсказка: убедитесь, что таблица может поддерживать свой вес, и, вероятно, не попробовать это в таблицу, которая имеет один центральный постамент. ;)
+23
Phyllis Ann Russell 23 мая 2013 г., 16:14:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil