Какой-нибудь источник цитаты могли бы быть полезны здесь... ManRow @Да я в курсе. Вот почему я добавил примечание к ответу. Посмотрим...я бегу, я получаю боль в груди. Что мой лучший курс действий...в МЕЖСЕТЯХ! Идти к врачу. Боли в груди нечего и возиться с. Я думаю, это не совсем вопрос, потому что ее расплывчатой и чрезмерно широкой. Я не думаю, что это может быть разумно ответил в его нынешнем виде, так что я закрыл его. Если вы обновляете ваш вопрос, чтобы сделать его более конкретным, оно всегда может быть возобновлено И относительно полные тренировки тела, даже начинающих программы вы предложили, это для всего тела (приседания, жим и становая тяга-это полный например тренировки тела). Обратитесь к любому хорошему учебное пособие для получения дополнительной информации, легко читать практическое программирование для силовых тренировок по Килгор и Rippetoe Я помню как 3 дня всего святого-лажа чувство. То, что было прохладно, хотя я застрял с ним на пару месяцев, и с тех пор, как я может вращаться без углеводов/низким-углеводов/высоким-углеводов и нет проблем сахара в крови, как я сделал в прошлом. Появляются сейчас на кето получается, не более ужасные несколько дней. Когда я увидел название, я думал, что этот вопрос был буквально будет ходить на тротуаре. Я не буду отвечать на пищевой дневник идея. "Едят только продукты с размещенной подсчет калорий(как мешок крендели или замороженная пицца)". Я считаю, что это плохой совет, так как он предполагает, что обработанная пища-это вещь, которую вы должны съесть. Это также не верно, что 3500kcal= 1lbs, поскольку многие исследования подтверждают. Это, кажется, берет 7500-10,дефицит 000 калорий, чтобы потерять один фунт, потому что человеческое тело является не закрытой калориметрической бомбы системы. Белок как макро-питательных веществ является более термогенный, что означает, что требуется больше энергии для обработки. Особенно, когда у вас больше, чем ваше тело нуждается, это очень медленный и энергоемкий процесс, чтобы превратить его в гликоген. Это свойство, которое культуристы использовать, чтобы помочь построить мышцы и, надеюсь, сжечь жир в процессе. А для тела-временные правила у меня просто нет никаких данных о том, что. Тело набирать вес как-то связано с тем, сколько вы едите, не так ли? Если вы не набирать много веса после определенного распорядка дня, вы не достаточно ели. Если вы не набирает преимущественно жир, вы либо едите слишком много, или делать что-то неправильно в тренажерном зале, но то, что ты говоришь не имеет для меня особого смысла Этот вопрос вроде все на месте. Горят ноги, это нормально приседать босиком, поэтому не рекомендуется...что это самый важный вопрос? Нижняя линия является то, что углеводы необходимы, но не в том количестве, большинство людей едят их. Привет Дэйв, я бы все испортила примерно в это время. Моя талия увеличилась более, чем то, что кажется здоровым :-( на месяц или около того я съел меньше углеводов, пытался сохранить тот же белок и старалась не добавить веса на любое упражнение. Я на самом деле потерял, что жир на животе не знаю, как/почему нет снижения веса хотя. Позже я пытался увеличить калории и переходить к нормальной программе. Прежде чем я попробовал нормальную программу, я уменьшил все лифты на 10 фунтов, чтобы дать себе неделю, чтобы наверстать упущенное. Мне кажется, я начал не с них. Худшее я даже выглядеть менее сильны, хотя я поправилась на 5 килограммов. Жаль! :П настоящая порция пиццы, где я из около 1200-1600kcal, вы просто не можете компенсировать это с салатом. И, если вы не возражаете, говоря, что характер травмы плеча? Чтобы быть конкретным, вы не получаете любой высоте. Вы свой нормальный рост утром. Как день проходит, вы сжимаете немного и потерять немного высоты. Вот что возвращается, вы не набирать лишние. Я только констатирую это с учетом настоянию операция по удлинению. @Chelonian я вижу вашу точку, но это не то, что я "говорю", это то, что вам показалось. Описывая его так, как я всегда делаю делает свет лампочки идут в головах людей, которые запутались, как был ОП. Возможно, кто-то высоты компонента предполагает 59" имеет меньшую сердца (размер, мощность, сила?) чем 75" человека. @Фрисби - это все-таки лактат, этанол, СО2 и Н2О, но его можно преобразовать обратно в пируват или глюкозы для использования в качестве топлива. Порог лактата-это там, где упражнение является достаточно сильным, что он начинает накапливаться в крови, а не быть унесенным. Это отличается для всех, и могут оказывать влияние/увеличился на специальную подготовку. На самом деле у меня то же самое, но никогда не задумывалась об этом. С нетерпением жду ответов. Я думаю, что вы должны сосредоточиться на укреплении своего тогда планки-это хорошо, но посмотрим на конкретные упражнения для спины, как Супермен и обратно гипер-расширения тоже. Какие веса, повторений, график тренировки мы говорим здесь? Каковы ваши другие верхней части тела лифты как? Какую форму ты пытаешься подражать? Что идет не так, *конкретно*? И если вы не знаете, то можете ли вы предоставить видео? Потому что других мы просто колоть в темноте. @Поднос ОК, покажите мне исследования, которые показывают, что употребление определенной пищи вызывает повышенный уровень холестерина во время пребывания на минимум жира и упражнения Не что этот сайт стек курсы-не лучший источник для информации, но вы можете проверить paleohacks.com. Они имеют схожий вопрос/двигатель для палео-конкретные вопросы. Вау потрясающий ответ! Посмотрите на мой комментарий на другой ответ. Ты принес мне что-то ни одна диета не принесла мне ... наука! Читать Программирование практические Рон Килгор и Марк Rippetoe. Вторая половина книги описывает программы для начальной прочностью, в то время как первая половина посвящена заложить научный фундамент для *почему* она работает. Если вы хотите дополнительные источники после этого, просто ссылаются на источники в конце книги. У меня точно такая же проблема. После 10-15 минут на беговой дорожке, я получаю боль в колене на правом колене. У меня было два МРТ и ничего не нашли. Я подошел к П. Т. в течение 6 месяцев (дважды в неделю) и это помогло, но не сильно. Сегодня у меня еще есть боль, когда я бегу или иду вверх/вниз по лестнице. Кто-нибудь пробовал витамины/добавки? Разве это поможет?

Например, если на мель в выживания ситуации, может они едят только дикие съедобные листовые растения, такие, как гусиная трава и одуванчики, и в итоге полностью восстановить все органы мышечного гликогена, при ходьбе на большие расстояния и исполнительского труда эквивалентен средней интенсивности художественной гимнастике?