Серьезно, как это прокомментировать помочь? Я бы предположить, что в то время как вы плаваете, вы используете другие группы мышц, чтобы продвинуть себя вперед, и, ваши плечи двигаться в полном диапазоне движения. Стоял вертикально еще и двигать руками в движении плавают изменяет нагрузку на ваши плечи. @Берин - меня учили, что важнейшим направлением для развития в боевых искусствах было "сердце" - ака: это размер драки в собаке не размер собаки в драке...сила, техника, скорость все на втором месте. Понял, сразу после размещения, что ваш вопрос был как валили остыть время и этот вопрос я не ответил. Сожалеем об этом. Еще; охлаждения является важной частью упражнения и не следует пренебрегать. Вы можете бросить в десяти минутах ходьбы низкий кардио после регулярных множеств, а это вам маленький бонус сгорит? @Михаил - как я уже сказал, Я хочу пройти через вашу математику, просто не было времени. И да, мы, наверное, будем проходить через это каждый раз, когда вызов научный и стандартный учебник. Я не связана с долгосрочной досягаемости так много, как краткосрочный возврат инвестиций и долгосрочную возможность загрузки нижней части тела. @Нофель если у вас есть тренажерный зал, пойти и использовать гантели. Гантели намного сложнее прогрессивно нагрузку, чем гантели. Что касается желудка, что будет последнее место, где вы теряете свой жир. А так как вашей целью является построение мышц, что означает, что вы, вероятно, собирается получить немного больше жира в процессе (это называется ссыпая на причину). Вы никогда не растягиваются бицепсы раньше? Если у вас есть, то какие упражнения? Это может помочь людям дать упражнение, которое вы не знаете. Если вы не чувствуете свой абс в ногу поднимает, убедитесь, что вы поднять ваши ноги настолько высоко, что оно также поднимает свою задницу. Это больший диапазон движения, чем ваши сгибатели бедра могут достичь, поэтому он заставляет мышцы живота в движение. Я неофициально отслеживать прогресс в плане веса, я могу стенда, установив сопротивление на велотренажере я могу поддерживать, и т. д. но не писать вещи вниз или для измерения веса или что-нибудь. Я постепенно улучшается. Какие упражнения на растяжку сделал ваш врач даст вам для вашего ромбами? Я заявил, что в моем первом предложении. :) Остальное было сравнение, почему через 5к или 10к раз могут не соответствовать вашей общей цели лучшие. @EricKaufman вообще-то я собирался спросить что-то прямо о том. Вчера я кое-что АБС и после этого я не мог держать прямую осанку даже в течение 10 секунд. Я стал выправлять себя, но не смог удержать эту позу дольше чем на пару секунд. Поэтому я решила, что пока моя верхняя часть спины становится достаточно сильным, я решил не делать каких-либо лобной упражнения для туловища (грудные мышцы, пресс). Что вы думаете об этом? Просто как FYI, Клиф бары являются сахарные бомбы. Я перестал есть их. Вы можете легко найти другой тип баров (протеина), которые имеют намного меньше сахара. Просто чтобы прояснить, стены, что я попал почти в любое время составляет около 16% жира. Я вам данные упражнения, я не сказал, что это был хруст. Но все-таки, позвоночник заметно в положении сгибания (не сгибание-разгибание, но статическое сгибание, при соответствующей мышцы участвуют). Я также понимаю, что это не проблема в этом упражнении. Все, что я сказать, что прямо заявив 'изгибать позвоночник, плохая может быть непонятным для кого-то не сильно в эту тему. Можете ли вы дать больше представления о упражнение? Английский не мой родной язык. Спасибо. Пытается набрать жир может быть полезна, нет? Многие болезни связаны с ожирением. @Фишера - это абсолютно важно, что вы общаетесь со своими ПТ, *особенно* если вы чувствуете, что ваши потребности не удовлетворяются. Никто не может работать в вакууме, так что если есть что-то, что вы думаете вы должны делать, но не так, или что вы не прогрессируете, то вы должны рассказать своим ПТ, что. Они могут сказать: "Ок, мы постараемся X и y вместо", или они могут сказать: "Похоже, что так, но мы делаем и B, то мы будем работать на остальных, но мы должны заложить основу". Кроме того, для ПТ, чтобы быть эффективными, они должны знать, каковы ваши цели, а также. Если у вас не было этого разговора, но это время. Потому что веса приседать можно себя ограничить диапазон движений, и расположение центра тяжести по отношению к колени/ноги разные. В приседе, вес вашего тела остается в значительной степени сосредоточена над ноги, в такого рода упражнения (приседания Сисси), вес тела-это способ за колени, в которой много разных нагрузок на них. И, если вы потеряете свою власть, то весь ваш вес идет назад.

Недавно я переехал в гораздо более холодных частях страны. Это было около 6 месяцев назад. Я начал свою работу аутов почти 4 месяца назад. Проблема в том, что я страдаю от боли в мышцах все время. Я уменьшил свой отрабатывают интенсивности почти до половины, и я не поднимая тяжелые веса. Я тоже занимаюсь правильной разминки и прохладный падения, но до сих пор болезненность происходит. Не похоже на травму, потому что даже небольшие мышцы, как бицепс и трицепс болят в течение 24 часов работы, и продолжать так в течение 2-3 дней.

У меня уменьшается также потребление белка. Это может вызвать болезненные ощущения ?

спасибо