Это очень интересный вопрос, но почему вы думаете, что это управляемо с помощью других средств, чем регулировать скорость? Основной целью увеличения BPM-это переносить кислород к мышцам, которые нуждаются в этом. Поэтому единственный способ заставить сердце замедлить, сделать ваши мышцы требуют меньше кислорода. Большой палец толкнул вверх в упражнении, они не используются вообще. Кроме того, в видео он говорит, что это, безусловно, является *не* работает грудь упражнения/трицепс, и что он нацелен на мышцы спины. Если вы думаете о том, как прямо pushdowns руку или гантелей пуловеры с работы, имеет смысл. Но они работают разные мышцы, и мне было интересно конкретно, какие из них эти упражнения работают, так как он прямо не упомянул об этом. @Жозе - вероятно, есть несколько специализированных программ, в зависимости от ваших конкретных боевых искусствах, ваши сильные стороны и т. д. Вы будете хотеть использовать базовые лифтов и затем, как только вы чувствуете себя комфортно с тем добавить некоторый специализированный - например: приседания прыжок будет добавить в свой взрывной силы, хлопать отжимания на ваш пробивая и не забудьте о тяжелых тренировок сумка @JohnP это бесполезная дискуссия, поскольку для человека, не на передаче, это trianing/ест полк не имеет никакого смысла. Так что да, это важно упомянуть. Не могли бы вы объяснить предложение "кондиционер в заранее спальня"? Вы предлагаете мне открыть окна и включить вентилятор на перед сном? Как это поможет? Я добавлю, что если у вас есть заболевание или другое недостаточности пищеварения, даже обычное потребление белка даст вам все аминокислоты, вы когда-нибудь понадобится. Просто есть 1.5-2г белка на регулярные кило веса тела на ежедневной основе, и забудьте о добавках. @MDMoore313 - по моим оценкам, компания vff-это не более чем использование пунктик. Есть миллионы бегунов за последние 50 лет, которые нормально работают во всех видов обуви, и вдруг нам всем придется перейти на минимальный обувь и стопы поражает? Исследования Чи/позы и похожие и видим рост травматизма. Людям не нравится слышать это, но подавляющее большинство бегунов самостоятельно выбрать наилучший шаг/выкройка удар для них. И пятки поражает не значит первый каблук трогательно. Почти нет элитных бегунов, где пятка не касается первой. Но если это рамки вопроса, думаю, ответ сразу становится очевидным. @JohnP ОК, я удалил комментарий голени шины, чтобы избежать путаницы. Я не ходил от дивана до ума, как вы говорите. Я беру обычные дни отдыха серьезно и хорошо питаться. Это просто моя природа, чтобы ездить на максимальный потенциал. Кроме того, противовоспалительные средства не гораздо как никакого воспаления нет, это был просто небольшой локализованной боли. Отличный ответ, Спасибо, что нашли время, чтобы разместить его. @Иво: я знаю, что есть много плохих вещей. Однако ГФУ кажется особенно плохой рэп; почти все быстро прыгать вверх и носиком, что это ужасно для вас. Я хотел увидеть, если там любая правда к этому. боевых искусств? это поможет, но я не думаю, что это хороший способ. бег, сесть, поднять ногу будет гораздо лучше сократить жиры живот и, взяв в курс боевых искусств. Это видео говорит, что вы можете нацелить потерю жира в определенных областях вашего тела. Большинство людей считают, что это неправда. У вас есть ссылка на это утверждение? @MarcoLeblanc Согласен! Я читал на нескольких авторитетных сайтах, что если вы просто яичный белок не брать в холестерин из яиц, как это в основном в желтке. Не беспокойтесь рассматривает возможность использования дополнений, если вы не имеете очень хорошее представление о том, сколько (в граммах) белков вы принимаете в день. Перейти к examine.com чтобы узнать больше о какие-либо дополнения. Так что, в основном, в зависимости от того, когда (время суток, как часто) у вас есть свой белок, как и где (из источников, которые усваиваются быстро или медленно) будет диктовать, сколько ваше тело может фактически использовать. Вашей общей массы тела (особенно обезжиренного массы тела) играет, пожалуй, большую часть в этом, поэтому оценки, как правило, дается по весу, а не источник/время. @DaveLiepmann почему вы рекомендуете глотает молоко, как хорошая пища для потребления белка? Он содержит 3.5% белка. Курица и говядина намного лучше для вас и не загружается с лактозой и естественные гормоны, призванный положить сало быстро на теленка. я только 120 и Ive никогда не было проблем с филиала до сих пор его относительно старое дерево @G_H: честно говоря, мне кажется, что здоровье также играет горячее-картофель с вопросом питания вопросы. Моим высшим приоритетом будет здоровье в целом, я бы сказал. Я не забочусь так много о том, действительно сильный или смотрит очень подходит, я конечно не хочу культурист посмотрите / облако построить, особенно при моем росте. Может быть сбалансированной? Спасибо за ссылку, я буду читать ее как можно скорее. Вот мое скромное предложение. Когда вы нажмете на плато попробовать выкроить время в течение недели или даже двух. Что помогает встряхнуться. Я думаю, что это зависит от того, как вы делаете погружение (т. е. наклониться вперед и вверх). Я классифицирую их как горизонтальный толчок, но я знаю другие, которые называют их по вертикали. Я пытался найти баланс в течение многих лет, но ни разу не удалось. Некоторым людям удается сделать это, но для большинства из нас чередование длительных периодов наращивания мышечной массы с более короткими периодами рвать по-видимому, дает лучшие результаты. Попробуйте вприсядку менее глубокими. Что, вероятно, поможет. @GetFitChimp баттхерт, да, я хотел написать "потери веса" не "тяжелая атлетика". Мое плохое. Спасибо.

Я увидел эту картину:

enter image description here

и заметил прямыми верхней и нижней части спины. Мои бедра были туго, я протянул их много и я могу прикоснуться к Земле почти с ладоней моих рук, но я думаю, что я компенсацию не хватает гибкости подколенного сухожилия с круглым позвоночника.

Посмотри на меня делать то же стретч.

enter image description here

Вопросы:

  • Вы видите сгиба в нижней части спины? Как я могу избавиться от него?
  • Как я могу изолировать бедра так, что я не компенсируешь позвоночника?