"шея всегда должны быть в нейтральном положении", почему? вдруг двигать шею убьет тебя? кто это сказал? И вы можете приседать перед зеркалом , никогда не задумывалась над этим, и если вы поворачиваете шею, что произойдет? или ты имеешь в виду эта дополнительная мышечная масса будет исходить из того, что сейчас ежедневная деятельность будет использовать большие веса(жировой массы)? Я не могу сказать вам, как долго это берет, чтобы потерять жиры или нет жиров осталось около 70 кг. Однако, я могу сказать вам, что как только вы увидите **заметные изменения в вашем теле**, по фотографировать, используя зеркало или даже Весы, то вы бы знали, Если ваша проблема будет решена. можете вы пожалуйста помочь мне, что есть полезные продукты, чтобы уменьшить жир в организме @Мефисто Да, вы можете получить сильный подъем умеренных нагрузок в течение нескольких часов каждый день. Но их успехи построены на протяжении многих лет. Программы 3х5 предназначены для использования потенциальных новичка к своему максимуму, и поддерживать агрессивный линейный прирост в течение многих месяцев до плато. Перчатки также существенно сделать бар крупнее, хват немного сложнее. У Тера-Band и это помогло довольно быстро - быстрее, чем я думал Он составляет 50 кг на 174 сантиметра, наверное, 50% от его общего веса кости.... единственная переменная-это сколько раз в неделю он будет тренироваться, любой бодибилдинг программа даст ему 15 килограммов мышц за 1,5 года до 2 лет... то ли он тренируется на выносливость,силу или гимнастику он хочет нарастить мышечную массу, особенно когда он такой тощий для начала. Если он хочет разделить мышцы/жир равномерно как 7 килограммов мышц и 8 жира, то это займет у него пол года или меньше. @StupidOne я был в предполагаемый профицит калорий несколько тысяч в день, и не набирает вес. И наоборот, есть люди на дефицит калорий, которые набирают вес. Используя калории, чтобы что-то прогнозировать бессмысленно. Ее компенсируется плохой оценки его тренировки @VPeric, но это интересный способ расчета его! :-) Вы на самом деле плавание в течение часа, или вы просто в бассейн на час? Какие вещи вы делаете для восстановления (питание, сон, подвижность и т. п.)? Это только физические нагрузки вы делаете? Не совсем упражнение, но стоя стол или баланс мяч кресло является отличным дополнением для вашего офиса, который будет уменьшить некоторые из последствий, что эти учения пытаются противодействовать. Это одна вещь, о беговой дорожке... это всегда неизменно мягче, с меньшим воздействием, чем многие другие места, которые вы хотели выполнить. Я хотел бы работать в грязи себя... это немного круто, если ты бежишь босиком, и он просто чувствует себя хорошо, не слишком жесткий или мягкий. Я помню, когда изучение стиля Шотокан, что акцент был сделан на втягивание пуансона (его должно быть в два раза так быстро, как расширение). Точность + скорость = сила это наша формула. Отмечалось также, делать упражнения, которые рекомендовал 'мышцы дергаться' (собственный термин сенсэй, используемого в качестве денотата?) где по идее должен был тренировать мышцы, используя быстрые схватки, как вместо жестких и тяжелых приседаний, попробуйте вскочив на объект (например, скамейка в парке) и обратно на землю. Разве рюкзака есть ремешки на груди? Если это так, я думаю, используя те бы разогнать большую часть веса в других областях и может снизить нагрузки на спину. 200 граммов в неделю часть очень интересные. Откуда вы столкнетесь всего 28 грамм вокруг всего тела? Я бы хотел узнать больше об этом. @Алик, в основном трицепс, но ноги тоже. И да каждую неделю, иногда хуже, чем другие времена вы должны проверить stronglifts.com или startingstrength.com Я обычно делаю 8-12. Обычно рядом с Максом. Я никогда не мог 10 в день живот. Я могу съесть 2 или 3 и тем не менее все равно пользоваться ими. Я бедуинам, которые вы отредактировать ваш вопрос и укажите, что вы на самом деле хотите достичь. Это просто фитнес или вы хотите, чтобы получить разорвал и громоздкие? Мне будет изменять мой ответ соответственно :) Так много это. Перекомпенсация-это страшная ловушка упасть в и вы могли бы в конечном итоге просто перенапряга другой конечности. Мы не созданы, чтобы быть очень активным с одним придатком, и осуществляет деятельность только одна рука (которая обычно два-вооруженных) находится именно там, где она начинается. @AndrewMattson он означает АПТ из плотно сгибатели бедра. Хрустит, как известно, усугубить это состояние, если сделано неправильно. То же касается травмы спины, Если сделано неправильно, то на отрицательной фазы кризиса можно легко растягивайте его спиной, сделайте 20-30 повторений, как обычно делают люди, которые делают это неправильно, и шансы на травмы спины довольно высокие. Жир-потеря и синтез мышечного белка, кажется, встречаются только редко, и обычно у людей с избытком жира, кто только начинает силовые тренировки. Не думал об этом,спасибо за точку :) .

Первым делом-принять оценку вашего отца. Типичные проблемы неактивные люди, которые проводят много времени сидя, включают:

  • Слабая верхняя часть спины (задние дельты, ловушки, параллелограммы)
  • Напряженные мышцы груди
  • Ссутуленные вперед плечи
  • Туго про мышцы бедра
  • Растянули ягодицы
  • Слабая нижняя часть спины

Ориентированных на мобильность работы, такие как укрепление слабых мышц и растяжении суставов, что это плотно поможет исправить проблемы с осанкой. Хотя это не обязательно удалить все боль, это позволит улучшить качество жизни и сделать возможным для него, чтобы сделать еще больше. Причин может быть компонентом воспаления в боли, которая предполагает, что он также может понадобиться и диетические изменения.

Много работать, чтобы исправить проблемы с осанкой будет включать некоторые формы силовой тренировки, но вы должны сосредоточить усилия на правильное хребтовое выравнивание и плеча в начале. Ничего вам ваш отец двигался дальше будет хорошо. Хитрость заключается в нахождении чего-то он понравится. Просто выходить и гулять вокруг может быть улучшение. Ключ к уменьшению воспаления, чтобы получить вашу кровь течет, и убедившись, что вы не усугубите воспаление.

Хорошая ПТ будет в состоянии провести оценку и разработать учебную программу по устранению проблем вашего отца.