Интересные вещи, ребята. Спасибо за информацию. Я буду иметь это в виду! Привет @настоящий Джон Коннер, ты же знаешь, как держит запах прочь? Спасибо за Ваш вклад, хотя, в моем посте я ссылаясь на те же тренировки вы картинку, но с две ручки вместо одной, то есть, работает как трицепс в каждой руке. По названию понятно в этом, он говорит: "Как держать гантели в френч-прессе, так что я применить даже силу в обеих руках?". Я надеюсь, вы не забыли, ура! @Алик ну кроме того, что бы вы посоветовали делать, чтобы укрепить верхнюю часть спины, кроме гребли и латов? _If пользователь может использовать оружие, например, они могут сжигать жир, содержащийся в живот и ноги?_ - Нельзя цели потери веса. Вы можете редактировать свой вопрос? Как это, он довольно широкий. Кроме того, хотя я не прямо так сказал в моем ответе, вы должны рассмотреть вопрос об увеличении веса и удаление повторений, Если вы хотите увидеть заметное увеличение мышечной массы; но это зависит от того, что вы отдаете предпочтение более (масс против выносливости). Звучит очень разумно!! @ChristianConti-Vocк она сказала, что мои трапециевидные мышцы были значительно больше, чем мои плечи пропорционально. Я планирую просто сосредоточиться на моих плечах, но хотел подтвердить, что это был источник моей боли. @JimmyK если вы находитесь в *(временные)* место, где вы не хотите, чтобы настроить оборудование, включить упражнения в ваш режим. Все, что вам нужно-это бар подтяжки. Подтягивания, подбородок UPS, и отжимания, и приседания гоблет можете оптом бицепсы/трицепсы/бедер. Вы можете добавить Планк *(мост)* в смесь также. Делай, как многие, как вы можете и сохранить увеличение числа. **Вы увидите результаты** Хороший совет, но все еще в классе, кажется, в состоянии сделать это, поэтому я не понимаю, какая разница между ними и мной В список комплекса упражнений, приседания не упоминаются. Как вы думаете, это достаточно похож на становую тягу (о котором упоминалось), что они исключили? Или все-таки приседания просто не иметь тот же эффект? Я не знаю много о Весах сама, я просто думал, что вопрос будет полезен. В любом случае мы будем ждать некоторые ответы экспертов. Нет, делала их обоих в один и тот же набор отлично подходит. Хороший метод, я стараюсь следовать для рабочих наборов ниже, чем мой Макс, потратить 2 секунды подъем веса, и через 4 секунды опускания обратно, для каждого повторения. Это позволит убедиться, что вы получите микро-разрывы в мышечных волокнах, что может быть достигнуто только с акцентом на эксцентрической части. Да, я знаю о DCRainmaker :) некоторые исследования также были сделаны Эван Peikon на CrossFit спортсменов @johnp я :-) Во-первых, я не говорю, что вы не принимаете свое обучение серьезно..... да фильм сам, посмотри на свою форму, это все хорошо, так держать! @MichaelStachowsky я даже не замечают своей цели и дополнительный вопрос в конце. Я думаю, что спринт может быть лучше, чем приседания, но я предпочитаю оставаться вне тренажерного зала. Беговые дорожки в 12-14% уклонов или фактический темп подбегает Хиллз будет лучше, но я думаю, что вы, наверное, знаете это. Чтобы посмотреть, как и модели нижнего белья, нужно, чтобы получить больше мышечной ткани, поэтому вопрос: это лучше, чтобы получить или потерять первый жир в мышцы? Это часто рекомендуется, чтобы сосредоточиться на одном или другом, не пытаясь достигнуть обе одновременно. @EricKaufman , на обратном пути вверх/сверху, обе подколенные сухожилия Просто с личной точки зрения, так как я начала принимать гейнер с высоким содержанием углеводов перед тренировкой, я заметила, что лучше сосредоточиться и более эффективных тренировок. @Использовать TheLearner все, что вы хотите ... я весельной вентилятор машина, плюс она всегда открыта. Спасибо за публикацию, некоторые хорошие руководящие принципы для того, когда он **должны** быть обеспокоены. Я не хочу быть пауэрлифтер и я не хочу быть слишком худой.Просто я хочу стать нужным и Пакка человек Спасибо за ваш комментарий @JohnP. После прочтения статьи я вижу ваши очки. Статья полна эмоций автора, а не объективные факты;) если вы достаточно удобная: купить штангу, то вы можете сделать свой собственный вес, стойки для приседаний, скамья и т. д. для почти ничего Спасибо за объяснение! Я думал об этом и придумал что-то. Когда я достигну 20+ повторений, я мог бы просто добавить вес к себе с помощью мешка привязали на мои плечи, как школьный рюкзак. Это. Все, что вы делаете, должно быть активное движение. Статическая растяжка не указано перед тренировкой в любое время, Последнее, что я хочу сделать, это статическое тянется первым делом из кровати. Я сомневаюсь, что есть сильная корреляция для мышечной массы как таковой, но оставаться в достаточно хорошей форме, чтобы быть активным в пожилом возрасте может только быть хорошей вещью. Вероятно, коррелирует с длинной жизнью, хотя и не обязательно причинно-следственная. Хорошая цитата. Это имеет смысл! Я думаю вместо подвижного, углы более выгодны. Наклон мухи и задняя дельта поднимает надо лучше работать. Я думаю, ты предполагаешь, что бодибилдеры, пауэрлифтеры, гимнасты и те же цели. В то время как они могут иметь подмножество общих целей, в конце концов, главная цель, вероятно, определяет подход к обучению. Я ценю ответ, но он довольно скудный. Но все зависит... читать этот article_. Это не очень полезно. Ссылки имеют тенденцию исчезать с течением времени и это плохая практика, чтобы ответить на вопрос только ссылкой. Можете ли вы дать какой-то состав тела, вес/рост/возраст/известные травмы? ...о Mil: если вы хотите выглядеть менее мил-фанатик, есть продукты, такие как `Геликон-Текс городских тактические брюки` -- которые очень хорошо работают во время бега. Не рюкзак, но очень хорошо разработана и может обрабатывать такие вещи, как телефоны и другие разные предметы. С хорошим поясом (НБ мази ответа) и некоторые поддерживают плечо, вы можете носить практически в слона :Р Я родился в Германии и заметил incliniation в асфальте ... кроме того, я стараюсь бегать в парке. Поэтому ешь больше... это, как правило, ответ я получу. Я боюсь набирает жир на животе. Мой пресс и косые только становятся хорошо определенными. (Вероятно, из-за кик-бокс/муай тай тренировки) @делителей нуля хорошая идея, я позабочусь о том, что скоро. Вы попросили полтора десятка вопросов вокруг ошибочны, вы можете жир на животе - ли определенные действия, чтобы добавить или уменьшить. Все эти деньги потратить на снаряжение, а никто не ставил в бар подтяжки? Для стыда. Спасибо, Дэйв! См. Мой комментарий выше по поводу коучинга. Добавив к этому: я хотел бы получить правильный тренер Олы; ждем наличия в моей нынешней тренажерный зал.

Я собираюсь назвать это упражнение "однорукие гиревого крест урвать":

kettlebell snatch

Похож на картинке показано, но по всему телу.