@BerinLoritsch я обычно слышал "лакто-ово вегетарианец", который приходится на яйца не молочные. Спасибо большое, Тим! Я буду стараться следовать вашим советам. Обратите внимание, что я обновил мой пост. У вас есть свое мнение на то, что я добавил? Когда я впервые увидел этот вопрос, моей немедленной реакцией было "нет!!!" :) @Моисей : сам Rippetoe советует сделать некоторые дополнительные вещи, если вы должны. однако предполагается, что дополнительные занятия не должны мешать основным в программе. @JohnP заново:индивидуальная реакция на углеводы и наркотики. Не только это, но даже тот же атлет будет реагировать по-разному в зависимости от того, что он/она привыкает. Поезд постился рано утром в течение нескольких месяцев и вы не будете стоять поднятие тяжестей с полным желудком, и наоборот. Как часто вы принимаете мультивитамины? Я определенно чувствовал себя лучше, когда я тренировался в прошлом, но у меня есть друг, который клянется, что на них. Сказав это, я знаю, что есть многие, кто говорят, избегайте их, если вам не хватает в вашем рационе, или вы тренируетесь супер жесткий. Атлет, я бы сказал. Это зависит от тостов, но углеводов от тостов не "ты"; это кратковременный источник энергии. Может вы через эту встречу на 9 утра, правда ;) Я тоже веган, и я принимаю протеиновые добавки тоже. Это не плохая вещь, чтобы принимать добавки, я просто говорю, что в целом получать питательные вещества из цельных продуктов, а не добавки лучше :) Последний пункт требует некоторых доказательств. "Не делай одолжений" - довольно расплывчато. Я вынужден не согласиться, особенно, что Пуфас, как было показано, чтобы уменьшить риск болезни сердца и инсульта, поскольку нет контролируемых исследований. Точнее было бы сказать, что это было общепринятой интерпретации наблюдательных исследований. Может тебе ссылку на видео этого движения? @Иордания - я согласен, что каждый рутинную и изменения следует повторять не менее 4-6 недель, чтобы увидеть изменения только начинают появляться. Шокирующие тела то будет полезно. Организм может приспособиться к шоку, если это становится рутиной. Очень хорошие ответы ребята. молодец Да, но мне интересно, насколько эффективны бот, чтобы мотивировать меня на обучение. Как это мне поможет в трансформации. _"В его нынешнем виде, этот вопрос не подходит для нашего Q&A формате. Мы ожидаем, что ответы будут подкрепляться фактами, ссылками, или конкретный опыт, но этот вопрос, вероятно, будет ходатайствовать о дискуссии, споры, голосования, или пространное обсуждение."_ Я не думаю, что аспект никогда не рассматривался, и было бы невероятно сложно изучать дизайн. Это один из больших дебатов в борьбе с допингом, а также, если вы дури х лет и для лет, сколько дополнительных выгод из-за работы, которую вы сделали во время допинг-все еще медлит? @Антрим я согласен. Даже если он не такой большой, "упражнение каждый день, Вы должны съедать 2000 калорий в день" - это слишком упрощенно. Я 5'8 125 фунтов и я бы с удовольствием развалиться в первый день 2000 калорий (и я ем только малая толика того, что я сделал в колледже, когда я был в приличной форме марафона). @rrirower - обновил вопрос О 'прогрев': растяжка перед любым упражнением может увеличить риск получения травмы, но динамичный и ограниченность движений, как прыжки безвредны. Я не уверен, что ваш вопрос. Вы спрашиваете, если это полезный инструмент? Если есть лучше вариант? Мнения людей? Последние два, наверное, не по теме Из-за специфики сайта (обязательным упоминанием тур). Он сказал, что операция будет окончательный вариант, если сухожилия не заживает с шины/литые. Процесс будет шину/гипс, затем ультразвуковую терапию, потом операцию, если это необходимо. Если ваши колени плохие, пеший спуск со слабыми ножками может повредить им больше, чем хотели! Попробуйте взять зигзагообразная тропинка вниз по склону, чтобы распределить нагрузку с других мышечных групп и связок, и избежать посадки тяжело на каблуках любой ценой. Я понимаю, я постараюсь сделать видео завтра. С узкой позиции я могу ударить параллельных глубина с прямой спиной. Но только при наведении мои ноги слишком далеко. Все с параллельной, как угол ног не возможно для меня банкомат. Поскольку это ответил, я оставлю комментарий - это означает, для меня, один набор повторений в первой серии, один набор повторений во второй ряд, один набор повторений в третьем диапазоне. Вы отрегулируйте вес по мере необходимости, так что вы сможете делать количество повторений в серии наборов, надеюсь только что. Так что, на мой воображаемый жим лежа тренировки, сначала установите с 145 фунтов, 13 - 15 повторений; второй набор, 155 кг, 10-12 повторений; третий набор-165 кг, 8-10 повторений. Я ответил на мой собственный вопрос здесь, но, надеюсь, только как солома-человек. Я хочу принять ответ, который лучше, чем этот. Спасибо ! Пункт "нет equipemnt" дело в том, что у меня нет - и не иметь легкий доступ к любой тренажерные залы, за исключением $ХХ/месяц обучение-студий. Я понял, что больше повторений меры выносливость больше, чем максимальная сила, я думаю, это нормально. (Я думаю, кто-то, кто может сделать 100 отжиманий и-как правило - чтобы быть сильнее, чем кто-то, кто может сделать только один, даже если это не то, что измеряется) Как анекдот, я страдать потерпевшего вращающей манжеты плеча и не смог блокировки моего накладных нажатие на правую сторону без боли. Нормальное движение было невозможно без дальнейшего ущерба. При определенных травмах надостной полный диапазон движения над головой-это очень больно, до полного выздоровления не произошло. Возможно, вы знаете это, но в целом упражнения только малая часть потери веса. Большинство потеря веса происходит от постоянные изменения в свой рацион.

По моему опыту, управления нагрузки, что является наиболее важным для вопросов сухожилия. Во-первых, снижение нагрузки (бег и реабилитационные упражнения) к несметное количество. Затем, постепенно увеличивая ее. Как правило, мы начинаем со статических упражнений теленка, теленок поднимает, потом погрузили теленка поднимает, потом прыгает, как прыгнул на реабилитацию. Тщательный мониторинг того, сколько работает и голени-упражнения вы можете справиться. Показатели, что вы делаете слишком много: жесткость, особенно на следующее утро. Боль - боль не может быть хорошим индикатором, я обычно хочу видеть, что боль не хуже 24 часов и, как правило, не увеличивается с увеличением нагрузки.