Какое положение рук вы используете с тренажером? Попробовать обучение без использования оружия вообще. Используя руки в Эт может вызвать напряжение в спине (но не в мышцы). 100% согласен. Учитывая, что ты делаешь правильное движение и вы чувствуете себя комфортно с весом, не должно быть много, чтобы беспокоиться. Мне интересно, если там может быть длинный ответ к этому... если вы чувствуете, что ваша грудь подтягивается, когда вы пытаетесь махать руками из стороны в сторону, то вам обязательно надо разогреть и растянуть до и после отжиманий. @couling - МММ...этакое. Энергии из жира является более высокий процент при меньших усилиях. Чем выше вы поднимаетесь по шкале усилий, тем больше вы начнете получать его из гликогена, как хранится и циркулирует. Даже на крайних концах шкалы, ты до сих пор горит, как в какой-то процент. Где он получает фанки-это сумма сжигать для поддержания упражнения. И добавить к вышесказанному комментарию и ответ выше, не имеющие соответствующей обуви может привести к физическому повреждению вашей обуви, а также повреждение мышц/деформации ноги. Почему новичку? Что не так с этим ответом? Если вы не в йогу. Тогда попробуйте сочетание другими основными упражнениями, а также. Это позволит эффективно укрепить свое ядро. Каждая поза может/не может ориентироваться исключительно ядро. Будет лучше, если вы попробуете несколько других поз для укрепления мышц и общую прочность. Ешьте лосось сашими, и вам не придется беспокоиться об этом. ЛОЛ. Я люблю ваши графики. Большое спасибо за ваши ответы! Я просто купил один такой пункт (стандартной) и не может ждать, чтобы получить его. Любом тренажерном зале будет необходимое оборудование. (Даже беговая дорожка достаточно) посещать их в удобное для вас время, чтобы позаниматься, и посмотреть, как они скучены. Ярмарка достаточно, я вижу, что вы говорите. Я позволю кому-то еще ответить, но очень быстро я добавлю, что я помню, как читал вам нужно на самом деле немного медленнее, потому что ваша соединительная ткань не может быть до скорости с остальной частью вашей мускулатуры. В ореховой скорлупе вы имеете хорошую возможность навредить себе, из-за вашей памяти, как поезд, который большинство людей должны работать, хотя. Если вы сделали реального обучения в прошлом, вы готовы, чтобы доставить больше груза, чем ваше тело готово к ручке (на данный момент). Я снимаю закрытое голосование. Хороший вопрос, я бы с удовольствием снова отстроили мое состояние плавание перед тем как идти снова к бассейну По теме согласно [чаво] поскольку изменение объема сайта исключены вопросы, не относящиеся к упражнению. "Переключитесь в режим восстановления"? Даже когда тренировки/гонки, ваше тело работает для сохранения/пополнения затраченной энергии, так что на самом деле нет переключателя. Я думаю, вы могли бы закончить обе 5к в более короткие сроки, чем вы могли бы выполнять полный 10к, хотя наверное не на много. Выступая от Рагнара опытом, просто отдохнуть, заправиться и сделать сокращенную разминку перед 2-й ноге. @JohnP это всего лишь мое знание о том, как бег и прыжки работ, который является в значительной степени выживания больной, вы получаете возможность работать б/ваше тело существенно более свободное падение. @DanilGholtsman мой вес, я думаю, 79 кг, а высота-5`9, но я не подсчитать количество калорий, которые я потребляю в день.Не могли бы вы порекомендовать мне что-нибудь пожалуйста Я согласен, это, безусловно, нуждается некоторым источникам, чтобы сделать его большим ответом. Вы будете удивлены, 1), Сколько калорий вы действительно ели и 2) Выбор пищи влияет на то, что ваше тело делает с теми калориями. Ест цельные продукты без каких-либо техногенных химических веществ в них поможет вам Навальный намного стройнее. @pjmorse я бы квалифицировал его комментировать, таким образом, чтобы исключить возможно суставы пальцев, а ноги, самых основных, и столько руки страдают, только из-за физического воздействия на каждую ногу упадет. Общее правило, если набирают массу быстрее, чем 1 кг / 3 недели вы, вероятно, набирает жир быстрее, чем мышцы. Если вы теряете больше, чем 1-2 кг / неделю вы теряете больше мышц. Есть оговорки и т. д. но эти правила достаточно хороши, чтобы работать у большинства здоровых взрослых. Это отличный совет. Спасибо! Я после похудения вес упражнения, но остановился. Я смотрел, как футболиста. Я был добавления навалом, вес растет и рубашка чувствовал себя крепче. Это когда я думала, что попаду к вам наклоняться, тогда дефицит калорий добавить мышечной маршрут, а не добавить мышцы в первую очередь. Первый заказ, чтобы получить реальную обувь. Обратное я ношу не имеют амортизации. Я еще раз попробую вес, но меньший вес при более высоких повторений возможно? Думая об этом, это правда, что обучение веса не усталость мне страшно или меня избили, как делать кардио вообще. и ваша рекомендация для меня, чтобы использовать тяжелые грузы или малых нагрузок для данного вида обучения? Или как я могу знать, что использовать? Кроме того, пробовать и ошибаться, пока я не найти то, что работает для меня. :) Если вы не можете есть все время, как инженер, тогда что задания *можете* вы едите все время? Он также игнорирует "нет оборудования или тренажерный зал" положение. Если они были готовы использовать оборудование, этот вопрос является дубликатом другим. спасибо за совет, но я не понял что ты пытался сказать ", но если вы выдвигаете это слишком далеко, вы будете положить на жир, как мышцы", 2-й линии в ваш третий пункт. Ты хочешь сказать, что если я делаю много физических упражнений, я буду набирать жир? пожалуйста, объясните, что линия Когда вы висит ногу поднимает, твой завиток туловища вообще? Или большинство изгиб делается на бедрах? Я делаю обычные Жека движения смеси. :D как все, и все делают хорошую прибыль с него. Большинство соглашается на соединение обучения для новичков и даже для опытных людей. Образок тянуть довольно хорошо по другим. Почему я не могу сосредоточиться на все эти упражнения в один sessino? Все это с хорошими результатами. @Бер более высокое содержание протеина будет способствовать температура тела регулирование? [Как я уже сказал, Я понимаю, что это очень вероятно, основанные аномалия на небольшой выборке (2 ночи склоняется к совпадение), но хотел увидеть, если есть реальные данные об этом, не сказки жен'] +1 для "*размер мышц не играет большой роли, что-то вроде прогулки, но это может помочь, если вы пытаетесь спринт быстрее*" - это один из моих любимых моментов: посмотрите на телосложение мирового класса Спринтер, и мирового класса марафонец. Они оба бегуны, но это действительно выдвигает на первый план различия между взрывной бегун и бегун на выносливость. Проголосовал за то, чтобы вновь открыть, много ответов на фитнес.SE рекомендовать измерять потребление питательных веществ в ОКР моды, умея интерпретировать этикетки питания является предпосылкой для этого

1200-1500-это то, что мои личные тренеры лет назад сказал мне, был диапазон потребление калорий для потери жира, но, честно говоря, просто голое количество калорий, могут только сказать вам так много. Нужное количество вы должны есть, чтобы похудеть-это просто достаточно, чтобы держать свой ум внимательным и Ваше тело функционирует на высоком энергетическом уровне. Протеиновые коктейли и батончики хороши для удовлетворения ваших потребностей в белке, но это еще меньше половины вашей диеты, вы должны потреблять углеводы и некоторые жиры, а также гарантируя, что вы получаете достаточно витаминов и минералов, и что вы увлажненной. Обеспечить наличие растительности в вашем рационе. Как долго, как вы правильно поели, чтобы держать все ваше тело в рабочем состоянии, имея меньше, чем рекомендуемое потребление калорий-не проблема.