Бег очень хорошо для больных почек? В России у всех больных почках я слышала, что были запрещены от бега их врачами. Болезни почек также освобождает людей от обязательной службы в российской армии. Я думаю, смысл его в том, что когда вы бегаете вы медленно обезвоживает ваш организм и оставить его в обезвоженном состоянии на более длительный срок, что увеличивает концентрацию мочи, которая затем увеличивается вероятность накопления минералов в мочевом пузыре/почках («камни в почках») (но я не уверен, так как я не врач). Вы спрашиваете, если это лучше для гипотрофии тренировать те же упражнения три раза в неделю или переключение различных, но подобных тренировок? Где в ногах вы чувствуете боль? Верхней части ноги или нижней ноги? @LarissaGodzilla я попробовать на ощупь *очень* осторожно на ощупь-и-идти. Нет кроссфит-стиль подпрыгивая тяга здесь. Это помогает мне сохранить много напряженности. Подъем веса(или массы тела) упражнение выполняется в наборах повторений. Как: сделать 7 потягивание; отдых 3 мин; затем снова 7 потягивание; отдых 3 мин и снова 7 потягивание. Я хочу сделать это 7 потягивание, а затем следующий набор только через несколько часов. Мне интересно, что есть какая-то разница. И если да - насколько велика, и положительные или отрицательные? Я добавил дополнительную информацию к моему вопросу. Я говорю, что это - от того, что я видел на YouTube, во время отдыха, они всегда говорят на пробежку или пожать руки, но из-за как устал я после набора, я просто сижу. Итак, я задался вопросом, удобно ли мне сидеть, PS: Я пробовал креатин несколько раз. Я думал, что креатин используется только для повышения производительности во время тренировки (по крайней мере, это то, что я использовал его)? @EricKaufman спасибо Эрик, но я много раз слышал, что люди будут выходить на пробежку в молнии и сама жизнь на севере. Во Флориде, или любой прибрежной зоне, где все так плоско и молния так намного обильнее я гораздо больше хотел не этого. Я хочу знать, что другие бегуны делают. Я определенно набирает силу, но приземистый вид чувствует себя в эти дни тяжелые, и мои ноги болят чаще, плюс на днях у меня были покалывания в коленях. Поэтому эти упражнения безопасны? Во-вторых, как решить, какая машина упражнения включить? е.Г Я очень люблю делать, что лат пулдаун с сл. Вы должны быть хорошо в следующий раз, вы должны становую тягу по вашей программе. Если вы чувствуете, что вам нужно подвох, то подвох. Обновление: я использовал свои старые кроссовки опять всю ночь на беговой дорожке, прошел 2 км и никакой боли. Плюс я также носить его ремешок выше моего колена. Собираюсь отдохнуть несколько дней, и попробовать открытый, надеюсь пуш 3 миль. Моя новая обувь может вызвать резкую боль @ 1.5 миль. А разве не должно быть оптимальным "время под напряжением" в промежуток времени (например, недели) для мышц? Это и желание подчеркнуть мышцы может объяснить, например 3х5 или 5х5. @Алик хороший момент, возможно, лучше было бы спросить каковы минимальные упражнения для работы всех основных групп мышц Хорошие предложения, вдохновленные своими идеями, я нашел "Форест-кросс" маршрут с 18 Трим-машины в 2.2 км пробега. Он находится в 30 минутах езды на машине от места, где я живу, так что это выполнимо. Существует также тропа-пробег по маршруту, так что я могу практиковать. Не беспокойтесь, дружище. Если я получу шанс в эти выходные, я фильм учебник на этот шаг и положил его на моем канале YouTube. Ну что я могу сказать? Мои мышцы и **** провисание (и это правда, что я действительно нужно, чтобы построить мышцы, поэтому эффект провисания хуже, из-за чего), но я не знаю, почему. В любом случае, ничего не случится, если я не найти способ, чтобы активировать их. Я буду стараться, чтобы изменить позиции, пока я не найду то, что я могу чувствовать себя в моей заднице. Дэн Джон говорит, что для среднестатистического спортсмена, если вы можете приседать свой вес тела в 10 раз больше на корточках-это просто уменьшение доходов от спортивных результатов. Также читайте ссылки в комментариях по поводу "динамическая растяжка" или разминки. Когда вы делаете выпад назад, вы держите колено идти мимо твоей ногой? И какое распределение веса у тебя между ног? Просто потому что чем-то отличаешься, не думайте, что это неправильно и нуждается в коррекции.' Это был лучший совет в ОК. <SoapBox> Министерство сельского хозяйства США имеет историю будучи абсолютно *ужасные* о принятии заявления о том, что "здоровая". США "пищевая пирамида" является одним из немногих в мире (есть несколько других, правда), что есть хлеб, макаронные изделия, и крупы, как самый большой раздел. Большинство других стран фрукты и овощи в самый большой раздел, с зерна и мяса, разделив II. Этому учат в школе, и вот рекомендации, которые наши родители кормят своих детей (есть программы, чтобы помочь родителям купить "здоровую" пищу для своих детей), а затем взгляните на нашу ожирения. </SoapBox>

Я обычно делаю длинный бег каждое воскресенье, что-то между 18 и 22к, я только начинаю подготовку для запуска, так что я woluld бы знать плюсы и минусы просто обучение один день в неделю. Я имею в виду плюсы и минусы в здоровье, не в исполнении активности или что-нибудь еще.