Я ответил на его вопрос и предоставил ему альтернативы, которые не нужны никакие стойки. @Майк-DHSc, как вы рекомендуете, что кто-то укрепить их обратно (заднего цепи)? Как @NathanWheeler предложил, попробуйте переключиться на поверхности. Если поблизости есть школы, использовать свои дорожки для бега; Как правило, школьные песни сделаны из гораздо более мягкой резины-тип вещества, который будет поглощать значительную часть удара. Это просто преувеличение, это цитата. Я был далеко, далеко от Олимпийских рекордов (даже не подиум для отдельных событий в моей окончательной регионального комп), но, конечно, было перетренированности. Я понимаю, что ваши случайные тренажерный зал крыса, которая делает по три сеанса в неделю и начинает беспокоиться о перетренированности, возможно, не нужно будет беспокоиться, но нам не нужно качать пока наоборот, что мы говорим перетренированности-это только для элиты. @ JohnP + 1 Это самый лучший совет. Это звучит о праве. В то время как езда на мотоцикле это. вы можете Google, что вы хотите, по крайней мере его начало. Решила, что это не по теме и сугубо индивидуальные конкретно. Например, я могу выпить немного жидкости (вверх 48oz) и не надо прерывать сон для ванной комнаты. Нет, просто чашку молока в как только проснулся. Обезжиренного молока с цельным каши и без сахара. Мне показалось, что хлопья надуть, поэтому я уменьшил его. Если это не сработает, я постараюсь сократить пиво. Ну если кто-то хочет ответить на этот вопрос в комментариях, я дам свой комментарий здесь! спасибо @SeanDuggan за ваш комментарий и предложения. диета является самым популярным тегом в этот сайт. почему вы говорите не по теме Точка с радостью приняли :) @JohnP вы заслуживаете большое уважение за этот комментарий. Это не легкая вещь, чтобы изменить свой ум против того, что мы учили большую часть нашей жизни. Эти ваши 5-рэп-Максов? Сколько ты поднимаешь в каждом из них? Жир в силовых дисциплинах происходит от стиля обучения и соответствующие диеты. Кроме того, в некоторых дисциплинах, лишний вес тела, служит в качестве рычага. @Kerppag, это инструмент, как и много всего остального. Многие люди процветают на периодическое голодание, многие люди не меняются, и многие люди страдают с периодическое голодание. Начнем с основ и сделать тех, кто работает, прежде чем экспериментировать с протоколами, как периодическое голодание. высоким содержанием белка и высоким содержанием углеводов после тренировки @Кто-то нет, я думаю, что подтягивания лучше, работать с нормальными подтягивался к взвешенные подтягиваний на турнике :) Это, кажется, не ответить на вопрос (что можно улучшить в форме оригинальной присед-х). Это тоже очень короткие, которые сделали бы лучше в качестве комментария. @user155581 пойти на калорийность плотные продукты, такие как семена, орехи, сухофрукты и т. д.... Вы можете получить около 300 калорий всего за пригоршню. @ZafarS - может, тебе стоит штука лазер прочитать ее еще раз. Это отвечает на ваш вопрос. Зачем тебе это? Операция приведет к повреждению вашего запястья, даже больше, если сделано неправильно и кортизол может привести к повреждению вашего тела. Лед-это единственное, что помогло мне. Лед, Лед, Лед. Мне понадобилось 1 год, прежде чем я смог снова играть в теннис и у меня все еще есть проблемы с локтевой и я до сих пор постоянно лед. Подробнее о способах вылечить защемление локтевого нерва. Не впадать в депрессию, это займет время, чтобы залечить. Удачи, если у вас есть какие-либо вопросы, просто спросите меня. Это личную медицинскую консультацию, спросите у своего врача. Кроме того, считают, что лучшее упражнение для офисных работников является становая тяга *** потому, что* он укрепляет нижнюю часть спины. Единственная разница между потягивание и лат pulldowns, что вы на самом деле имеют двойной сверху ручка и вы работаете меньше на бицепс. Однако вы все еще работаете на бицепс, поскольку у вас есть сгиб локтя. Любые упражнения, которые нацелены на более, чем одну группу мышц-это соединение. Более точное определение это составная тренировка включает в себя два или более совместных движений, в то время как изоляция предполагает только один. Если вы имеете в виду, что тренажер стоит на метрики, я бы не стал полагаться на нее, по той простой факт, что машина не имеет представления о физическом облике человека, использующего его. В лучшем случае, на мой взгляд, машина обеспечивает чутьем выполненных работ. Как я сказал, Трудно придумать точное количество. Вот почему есть "таблицы" физической активности, чтобы проконсультироваться. Можете ли вы дать некоторые подробности о том, как задействовать мышцы в нижней части спины с этим? Я сделал этот участок раньше и не думал, что это в качестве упражнения. Хотя я нашел для других упражнений, нужно только думать о мышцах в как правильно привлекать их. Что первой и второй статьи поддерживает "силы" спектр и "выносливость" спектр. 3-й статьи проверяет на "прочность" ассортимент: "Пауэрлифтинг-тип обучения, отличный для повышения максимальной силы". Так, я не знаю, где вы увидели, что "повторение диапазонов не имеет значения". @Шейн. Нет, я на самом деле пересмотренный мой ответ, чтобы снять озабоченность конкретики. Убедитесь, что вы компенсировать тепло с большим количеством гидратации до, во время и после турниров. Это действительно зависит от того, что ты не получишь от обычного рациона. Исследования какие витамины и минералы продукты, которые вы регулярно едите с высоким содержанием, и понял, чего не хватает, то ищите поливитамины, что высокий в те. Забастовка absoutely невозможно. Доктора Табата показали уменьшение пятна в его первоначальные исследования в 90-х годах. Он применяется только для профессиональных атлетов, а не на уровне большинство людей надежду (несколько %), но это возможно. Итак, я должен делать, как съесть что-нибудь после моего задания, а затем идти прямо в спортзал? Так что вы предлагаете восполнить эти плато с более длительные перерывы? Проблема: я делаю паузу на 1-3 минуты между сетами пока, во всяком случае. @MuntasirAlam вы действительно должны прочитать и попытаться понять ответ. "Снижение возможности" не означает, что это **будет** предотвратить травмы. Это означает, что он может снизить риск. Причем тут вывихнуть взялись? *Просто* ноги или другая часть (или части) бедра/ноги цепь? Мне тоже интересно про гибкость теленка. Получается... я понятия не имею. Я предполагаю, что это просто один из тех мемов / сообщество вещей, который брошен, но на самом деле не имеют истинного происхождения. Согласен, при смешивании с водой там практически нет углеводов, в хорошем качестве сывороточный протеин (а там ***не должно*** ть), так что вы будете голодны быстро. Я являюсь твердым сторонником смешения с миндальным молоком для хорошей ППМ. Говоря о МСП, я не видел слишком много на рынке, которые не обременены ведра сахара, который вреден для резки. Да я не читаю его как дубликат "с помощью кардио сбросить жир". @DineshBabu вы очень добро пожаловать. Мы все в этой бесконечной гонке, чтобы поддерживать себя в форме. Мы могли бы также иметь удовольствие делать это :). Ваш ответ немного на общей стороне. Возможно, вы можете быть более конкретную информацию о видах тренировок и что кушать. Кроме того, ссылки лучше, то есть, ваш ответ будет получать больше голосов. Удачи! @JustSnilloc я не уверен, если сказать спасибо противоречить политике, но я хотел бы сказать спасибо. Мммм...не очень. Вы получите некоторые предплечье работу от поддержания сцепление, но если ваши руки движутся тогда ты осложняет тренировки, не делая строгого движения АБ. @LarissaGodzilla к сожалению, я не знаю, что вы пытаетесь сказать. "Попробовать его на месяц и посмотреть, как вы чувствуете." ??!! Если я не знаю много о крэк-кокаине, я бы так не сказал. Лучшей поверхностью для здоровья или производительности? Не по теме в новых [чаво] Для всех здесь, пожалуйста, используйте комментарии, чтобы обсудить и улучшить вопроса. Если у вас есть другие вопросы, есть другие пути и места, чтобы разобраться с теми.
  1. Мышцы в сухожилие соотношение: Те, кто уже давно животы и короткие сухожилия, имеют больший потенциал для достижения мышечного размера, чем те, кто имеют короткие животы и длинные сухожилия.

  2. Сила: Лиц с длинной мышцы животы имеют потенциал, чтобы быть весьма сильной, из-за большего поперечного сечения.

  3. Рычаг и пропорции: Те, кто имеют благоприятные рычаг длины и пропорций тела имеют большую прочность потенциал в определенных упражнений, потому что они не должны двигаться вес, а те, кто имеют менее благоприятный длины рычага и пропорции тела. Конечным результатом является то, что они могут поднимать чрезвычайно тяжелые веса

  4. Сухожилие вставки: Чем дальше, что в сухожилия вставляет от оси вращения, тем больше биомеханическое преимущество и сила потенциал.

Ссылка: https://www.t-nation.com/training/4-genetic-factors-that-determine-your-success