Как насчет пляжного волейбола или бега на песке вообще? не могли бы вы предоставить нам ссылку на видео? Это также в основном предпосылкой для добавления мощности чистой смеси, что это удивительное упражнение для развития силы из мышц, который вы строите. спасибо за ответ, я буду обновлять мой вопрос подробности ответы на ваши вопросы. Спасибо! Я читал его блог, но не вернуться в то время. Оптическая сенсорная технология выглядит многообещающе. Но вы можете сделать гораздо больший ущерб, если вы не знаете, как использовать некоторые вещи, такие как MG, Са, Zn и другие скелета все. Механизм с ка -собираюсь костей не прямо вперед. Причина, почему некоторые ирригационном растворе происходит у 0.9% хлористого натра contentraction в какой-то степени основан на Нобелевскую премию произведения, относящиеся к NPTpase (большинство врачей даже не знают). Вещи я видел не так легко, хотя они звучат каждый день вещи, но там удивительно просто здесь-и-есть решения как в некоторых отрубах и pruises...к сожалению слишком много вещей, возможно, кто-то спрятал их куда-то.. @DaveSmith я не осуждаю мат :) . Это просто наброски более четкую картину для нас, чтобы помочь вам Ну, я думаю, это действительно хорошее количество отжиманий, какой вы есть. Я не могу выполнить даже 10 отжиманий без моего дыхания облажался так что я не могу сделать больше - и это действительно заставляет меня чувствовать себя замученных (даже если я думал, что я в хорошей форме, почти 2 лет занятий). Поэтому я решил не делать этого отжиманий на всех, может быть, это может быть плохо для очага. Дорогой Джон - уровня СО2 являются лишь частью группы химия в моей больнице. Они включаются вместе с вещами, как электролитов, азота мочевины, активности печеночных ферментов, и так далее. @JohnP Из ряда верхний вес тела машин, обычно больше для прессования тяжелый вес вперед и выше упражнения. Боль не возникает на попятную и гребные упражнения. Я столкнулся с немного мягким плече появляются ближе к концу тяжелой тренировки сессий без поднимания тяжестей над головой/плечами - например, гантели прямо вверх и вниз - параллельное движение с постоянной тела. @Pibara это уже достаточно долго. Наука есть в наличии, ОП доступна, информация доступна. Вы свободны, чтобы сформировать свое мнение. Я дал ответ исходя из представленной информации и *соотнесение с имеющимися научными фактами* . Если это false, то ОП бы меня поправить. *Если/когда это произойдет, я буду рад изменить мой ответ. Если ваша цель-доказать, что моя оценка неверна, вы потерпели неудачу. Главным образом потому, что вы используете философский домысел и не имеющейся научной информации. Есть великий день. :) Ну, я пытаюсь их. Но моя проблема все равно остается, даже если я выйду на большое, примерно через 20 минут, кажется, она не встанет снова стала уже tighter_, чем это было раньше. Да, забыв о эффективности p90x, я бы просто бросить на iPad / телефона прислонился на землю и на него. @JohnP, как я говорю, я считаю, что это зависит от человека. Же вещи не могут пойти на все. Повторяю. Я видел улучшение с более высокого потребления белка. Я, я в форме своей жизни из-за этого решения. Снова. Я Кроме того, как я написал в моем ответе, в индустрии пищевых добавок является весьма нерегулируемый, так что плохая реакция на одну порцию креатина не может означать, что вы будете реагировать таким же образом в другую партию. Плюс, если работать рано утром, вы можете почувствовать легкое головокружение, просто потому что, ну, это *утро* и вдруг ты начинаешь заставлять себя очень много. Я настоятельно рекомендую вам добавить некоторые характеристики ответов, потому что в его нынешнем виде он будет привлекать только один-лайнер ответы! Итак, какие упражнения вы ищете, какой цели вы хотите достигнуть, он должен иметь приложение, а также, что является настолько большим о веб-приложения, они на самом деле использовать его или просто нашел его через Google? Arthlete @Да я это чувствую, но это не unbeareable. Технический термин-ЕИБ, упражнения вызвали bronchorestriction. Упражнение не вызывает астмы, но это может быть спровоцировать астму, отсюда и дифференциация. У меня ЕИБ, но, к счастью, в моем случае, только после жесткого физической нагрузке приступами. @XYZ может вы мне объясните, что значит "находясь в более холодной среде подразумевает, что 1. увеличит?" Спасибо! Вы сделали какие-либо исследования, либо поиск на этом сайте или в другом месте, о том, что вы могли бы сделать? @TonnyMadsen странице вы связаны, говорит, что прием хинина является последним средством и может иметь побочные эффекты. Вместо этого, я предложил бы использовать что-то естественное, как кокосовая вода, или нечто, предназначенное для спорта, как спортивный напиток или гель. Для начала, курица-это высококачественный источник белка. Во-вторых, белка необходимо для общего здоровья, а не только мышцы. В-третьих, вас не поставят на массу массу, если вы не едите (другими словами, контролировать, сколько вы едите, сколько массы вы получаете). В-четвертых, вы, вероятно, только нужно ~ 1 г белка на кг *постное* масса тела, но еще может помочь вам продолжать терять вес, так как это может помочь с сытости.

При выполнении аэробных упражнений, ваш организм использует кислород для выполнения работ. Как вы увеличиваете объем работы вы не делали, количество используемого кислорода - потребление кислорода - увеличивается, пока не упрется в максимум.

Это иначе VO2max (или VO₂max, чтобы было понятно, что "О2" относится к кислороду, и где точка над V-это потому что часто дается на килограмм веса тела). Это показатель аэробные, так и для не-спортсменов, как правило, в диапазоне 20-55 мл/(кг·мин).

Он также обычно соответствует скорости работы, которая может продолжаться около 8 минут.

Иногда я вижу >100% иначе VO2max указан

Да, это вполне возможно, так анаэробных систем может способствовать энергии для работы.

Есть простой способ определить сердечных сокращений, соответствующее указанной %иначе VO2max?

Точное соответствие между ЧСС и VO₂max будет варьироваться от одного человека к другому, но есть широкий приближений. Страницы в адррес brianmac.ко.Великобритания дает формула

%От hrmax = 0.64 × %VO2 Макс + 37

сам из бумаги Дэвид Суэйн и соавт. (1994) целевой пульс для развития ЧВ фитнес. Медицина и Наука в спорте и упражнения, 26 (1), стр. 112-116. Нет никаких сомнений в других.

Однако, эта формула не работает очень хорошо для либо %от hrmax или %иначе VO2max близка к 100%, но это на самом деле ожидаемо, учитывая физиологию.

Пульс отстает от проделанной работы, и с работы в VO₂max является очень высокая скорость работы (как я уже говорил, что обычно может быть осуществлено только в течение 8 минут или около того), использование сердечных сокращений, чтобы оценить усилия по VO₂max - или выше - не работает очень хорошо, и поэтому воспринимается с помощью усилия может быть лучше.

т. е. 100% VO₂max может быть темпа, который вы думаете, вы можете держать в течение 8 минут; 95% VO₂max может быть темп ты думаешь, что сможешь держать 15 минут.