@HelpingHands если можно погуглить и найти ответ, пожалуйста, предоставьте мне ссылку Также следует отметить, что избыток белков пиявки кальций из вашего тела/кости, так что вы хотите быть уверены, что вы не совсем переусердствовать, и если вы принимаете огромное количество белка, добавки кальция с ним, а также. Вы не говорите, как сильно вы уже. Я бы захватить большую гантели и делать приседания гоблет, прежде чем прибегать к жим ногами, машина, если вы уже не так сильны 10 повторений с самой большой гантели в тренажерном зале-это слишком легко. Вы потеряете все, что бедро и основной стабильности обучение на автомате. @Джеймс - "может любой орган, руководство мне, как долго это берет за исцеление" - ну, чтобы это знать, мы должны знать, что источник боли находится, и выяснить это называется диагностика. Коррекция @Анатолий: на самом деле это был 12.5 км за 11 мин 23.5 вторую милю темпами. Это будет работать для наращивания мышечной массы, но точно не для того, чтобы сбрасывать жир? Я бы очень хотела увидеть нечто подобное, как у меня такая же проблема, но я думаю, что правовые проблемы ... проблемы. @MartyWallace вы должны делать больше, чем просто заставляя колени прямо стоя на поезде. Пожалуйста, см. мой последний (отредактированный) ответ. Если вопрос правда, может человек, по крайней мере, сказать, почему. @Течению я буду полагаться на мою несуществующую медицинскую степень, чтобы прокомментировать это, но это действительно вполне нормально будет плеваться и взлома мусор везде при запуске. Попробуй высосать и выплюнуть (возможно работает на улице, а не на беговой дорожке, чтобы не выбесить вашей семьи). Как человек, который пережил разрыв ротаторной манжеты плеча, я, например, не занимались бы давит на мой стол. Это слишком рискованно для меня и рабочий стол. Какие у вас цели? Если вы хотите стать лучше в тяги, то это совсем другая цель, желающих тренироваться для сжигания жира и гипертрофии. Спасибо за ваши ободряющие слова. Я не буду врать, после 6 месяцев (запястье,грудная клетка, воспаление коленного сустава и подошвенный фасциит в обе ноги) это сказывается на вас психически. Ее трудно перейти из здорового, активного образа жизни хронические боли просто передвигаться и не чувствовать себя подавленным. Я живу в Виктории, Канада. Если у вас избыточный вес, вы подвергаетесь риску для других проблем со здоровьем. Это будет зависеть от того, сколько у вас избыточный вес. Я бы посоветовал вам обратиться за консультацией к врачу перед началом фитнес-программы. Это зависит от реакции вашего организма на тренировки. Лично я сделал рутинную и это дает мне большие результаты, я чувствую себя более энергичным и гораздо сильнее, особенно если делать их одновременно(пример на жим лежа, потом подтягивания, потом 2-ая и так далее...) похоже, что нет покоя время, потому что сразу после подтянуть встать на жим лежа. Остальное на вашей груди будет тянуть время и наоборот . но я вернусь на моей старой рутины, потому что я чувствовал, что это не интенсивный для меня. Поэтому я думаю, что возвращаясь к моей старой рутины бы освежали мое тело. Чтобы ваш вопрос был помечен и, возможно, удалены, не задавать субъективные вопросы, где ... каждый ответ в равной степени подходит: “какой ваш любимый ______?” @Давай же, я уже это делал. Вставать и ходить вверх и вниз по лестнице часто, и квад и бедра тянется каждые пару часов или около того. Это просто не достаточно для меня, поэтому я интересно, если есть что-то, что я могу сделать "пассивно", чтобы помочь. Мне было конкретно интересно про веганское сыроедение диеты, я знаю, что сырая пища диеты означать много разных вещей, поэтому я не ограничивал его априори Сиденье на второй велосипед будет скорее всего перетирается много на длительных поездок. Это, вероятно, правда, но в крайнем случае, у вас ферритин (железо) проверены уровни? Моя сестра постоянно устает и, наконец, узнал, что она была анемичной. Как только она начала принимать железо, она получила энергию обратно. Кристофер@, не беспокойтесь о моем принять процент, я вообще люблю, чтобы дать шанс другим, шаг в перед Я принимаю, потому что вопросы с ответы часто считать закрытым. Но не бойтесь, мне нравится ваш ответ больше всего :-) Я дал "реальный" ответ и комментарий ниже, чтобы я мог иметь право в момент обсуждения сейчас. Кажется, что ничего особенного не изменился с тех пор, гладиаторы тренировались с clapperless колокола (гантели происходит от римского эссе). Мы не будем иметь имплантированный компьютер-контролируемый микро-насос для безопасные препараты, которые решают все наши проблемы со здоровьем в 20 лет? Какой эффект это будет иметь на нашу жизнь? Я не могу представить свою жизнь без спортзала. Я дал на ваш вопрос еще один момент. Это было даже лучше, чем я понял. Нет, ты опять не растянуть сухожилия. Вы научите мышцы, чтобы расслабиться, а не напрягаться, как вы доберетесь до пределов гибкости. Вы можете увеличить подвижность голеностопного сустава, но не отличный способ сделать это других, чем несколько пловца тянется. Мне придется думать об этом, я просто привык двигаться в этом направлении, когда я начинаю катиться голеностоп работает кросс-кантри. См. Мой редактировать выше вопрос. Чтобы заставить людей, чтобы использовать его в течение нескольких месяцев/лет,кстати, может вызвать некоторые этические проблемы для исследования. Кроме того, 8 недель (для развития силы) - это достаточный срок, чтобы проверить эффект лечения и 57-хороший размер выборки для научного исследования. Одна дополнительная деталь, которая как мне кажется, важно для определения, что такое "безопасный" взрывное движение выглядит следующим образом: помните, что ваше тело был обучен в течение многих десятилетий, чтобы исправить ошибки в вашем положении, если сочтет это необходимым. После каждого взрывного усилия, ваше тело будет бессознательно распространять себя в решении ошибок он разработал во взрывное движение. Когда был безопасным, помните, что ваше тело будет взять под контроль из вас иногда, чтобы защитить себя (это особенно актуально, если ваше тело чувствует это падение). Это легко для травмы происходят там, а не просто само по себе взрывное движение. да, но вся эта работа будет сделана с обязательством противостоять инерции, и я точно за "позицию", а не "вниз". я исправить мой пост для этого недопонимаю "Это может быть правдой, даже если вы не тренировки". Конечно, это *больше* может быть и правда, если вы не тренировки. Люди, естественно, будет использовать свою доминирующую руку за то, что не требует двух рук, так что большинство вашего подъема и переноса в повседневную жизнь будет с одной стороны ваше тело. Люди, которые тренировки, с другой стороны, как правило, обучение одинаково, уменьшая разницу между двумя. Оглядываясь назад, я мог взять вашу оригинальную точку неправильно. Я рад, что мы это уже обсудили, хотя, надеюсь, другим людям тоже будет полезно,. По поводу людей: они всегда хотят что-то даром и гейнеры являются очень хорошим примером для этого. Я думаю, что Южный Парк сделал большую работу, указывая на это. Красавчик! :) это доказанный факт или только ваш опыт?

Раз в неделю, я бегу небольшой горы (3 км, 450 denivelation м). 1/3 асфальт, но 2/3 это след, состоящий из камней и корней, ковыряться в грязи, покрыт опавшими листьями и редкими камнями. Поверхность тоже влажный или матовый в зависимости от погоды. Я не спеша трусцой, чередую бег и быстрая ходьба (по Когда я запыхавшись). Моя походка не поможет: я, как правило, тяжело приземлиться на пятки, что является громоздкий низ.

Если я стараюсь делать это в кроссовках, я скоро сломать голеностоп. Так что я делаю это в походные ботинки.

В то время как походные ботинки нести вес хорошо и не скользят, они по-прежнему не оптимальна для бега. Есть ли способ, чтобы сделать это легче на ногах? Может, какая-то вставками? Что-то правильное для моей overpronation?