@xiahouzi79 я не согласен. Предположим, при прочих равных условиях, как в научном эксперименте. Если кто-то ест еду, B и C определенного содержания калорий, а затем timeshifts свой график так, чтобы он ел те же блюда чуть позже ночью, ближе к когда он хочет спать, он будет набирать "лишний" вес? Я думаю, что это вполне последовательный вопрос. Любая причина, почему вы требуете Весов? Есть много упражнений с собственным весом, что даст вам очень интенсивная тренировка, как я-сидит, висит ногу поднимает или досок. По теме согласно [чаво] поскольку изменение объема сайта исключены вопросы, не относящиеся к упражнению. итак, нет прогрессии на всех. У вас есть какие-либо источники этой информации, как я читал по-разному, почти везде в Интернете я посмотрел - он часто говорит, что постепенно увеличивая количество повторений является одним из методов прогрессивной перегрузки. Я очень ценю вашу помощь кстати, извините, если я немного тупой здесь :D И некоторые из них неправильно. Нет "Гольджи сухожильный", ее органов, структуру, в рамках всех сухожилий. Некоторые другие понятия являются не совсем правильно. Почему ты хочешь остаться таким же весом? Какой твой рост и вес? Не могли бы вы фразу свой вопрос более конкретно, чем "может кто-нибудь объяснить ___?" Я не уверен, что понимаю вашу точку зрения. Однако, позвольте уточнить. Я могу сделать прямые ноги поднимает все разные, и лично я не чувствую боли. Тем не менее, я иногда получить клиента, который испытывает страшные боли во время прямой ноги поднять. Что-то происходит в их теле, что я не могу относиться к моему личному опыту. Я уверен, что эти люди имеют какие-то повреждения тканей. Мой вопрос в том, что ткань это? Это выпуклость диска? Спасибо VPeric. Я собираюсь снимать полный 8 с самого начала. Если я не могу сделать это, я возьму его вниз с 6 на неделю потом опять тр. @принимание удачи. Это большое удовольствие видеть плоды борьбы за действительно красивый вертикальном положении приседа. Хорошо, калория является тепловая единица, представляющая повышение одного грамма воды на один градус Цельсия при нормальных условиях. Пищевая калория в 1000 из них (ккал). Каждый макро питательных веществ, в среднем, представляет собой количество ккал энергии организм получает путем биотрансформации их. Подсчет калорий или подсчет макросы, в основном аналогичны, единственное отличие-это выбор того, насколько подробно вы хотите попасть. Мне кажется не очень доисторические ... Огромное спасибо за Ваш вклад. Вы очистили большое заблуждение в моей голове. О программе, вы можете сказать, почему он провалился в этот вопрос? Это будет здорово для всех. Согласен на 100%, я буду обновлять пост, когда я получаю шанс. К сожалению, вы можете найти "надежные" источники говорят противоположные вещи, так что вы должны пойти с вашего кишечника на какой философии ты веришь. Посетить их и посмотреть, если они предлагают то, что вы желаете? потому что ваши тренировки? что, очевидно, увеличивает частоту сердечных сокращений...? Базовый вопрос - "есть кофеин-бесплатные альтернативы кофе, которые являются безопасными для людей с ГЭРБ?". Небольшая тонкая грань, я признаю, но теперь все ясно для меня это просит всех, кто что отвечает, Чтобы знать, что ГЭРБ является и воздействие пищи/лекарств на это условие. Я нашел изображение позы под Бинг бесплатно использовать. Хочу убедиться, что это нормально, чтобы использовать на моем сайте? Спасибо Можете ли вы предоставить какие-либо примеры, какие упражнения помогут в этом? В статье Вики упоминает только продукты питания и лекарства. Требуя, чтобы кто-то понимает физику за вопрос, который они задают, кажется, немного назад. Это не самый полезный вопрос, но это не безумная вещь, чтобы спросить. И это *конечно* не "мнение", а один голос утверждает. Я имею в виду, спасибо, но эта информация не имеет ничего непосредственно общего с моим вопросом, Что конкретно о том, как голливудские актеры могут тренироваться в такой манере (например, 3 часа/день, 6 дней/неделя) без перетренированности. Это просто общие сведения о 4/5/6 день тренировки шпагат. Также, для вашего второго пункта, например, Генри Кавилл заявил, что он не делает кардио по роли Супермена, так как его характер конкретно должен быть большим. Каковы цели вашего здесь? Если это слишком просто активный отдых, то это нормально. Если вы работаете в направлении цели, вы хотите минимизировать восстановление в какой-то момент. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что это торговый вопрос. Есть несколько сайтов, которые могут помочь вам отслеживать Ваши калории. Кочанный салат имеет столько воды, он принципиально не учитываются калории. Вы можете посмотреть MyFitnessPal.com или Livestrong.com как они оба имеют информацию о питании на многие продукты, доступные для вас. То, что вы описали звучит очень далеки от 2760 ккал/день. Если вы не любите яичный желток, есть и другие формы жир можно использовать. Варить в кокосовом масле-это очень хороший и здоровый способ, чтобы добавить жиров в вашу еду. Мы не говорим о сломанной кости или серьезное повреждение связок. На данный момент у меня вывих большого пальца руки и затряслись руки. Я тренируюсь через нормальный мышцах от хорошей тренировки. @AndrewMattson - когда я плавал 50м РК, как правило, ноль вниз, один назад. Я могу вдохнуть раз или два за 50 ЛНР. 100м обычно 1,2,3,4 для SC и 2,4 или 3,5 для ЛНР. Согласился на менее частым дыхание, но спринт-это разные животные, чем ничего 200м или более. На самом деле, оба эти списка продуктов "заменитель еды" как использовать для своих продуктов. Я ценю ответ, но это не решает мой вопрос, который, если дефицит калорий достигается почему это не приводит к потере веса. Есть не простое правило, что "если вы сжигаете больше калорий, чем вы берете в...?"

Общий принцип заключается в том, что если вы ищете, чтобы увеличить ваши мышцы, вы работаете крупные мышцы, более мелкие (т. е. больше усталости, вызывая повторений). Это означает, что вы будет работать ваш трицепс больше чем бицепс, квадрицепсы и ягодицы больше, чем ваши бедра и т. д. Вы также будет работать вашу спину и ваше общее ядро больше, чем все остальное.

Однако, бывают случаи, когда вы хотите, чтобы де-подчеркнуть крупные мышцы, чтобы сосредоточиться на некоторых из более мелких:

  • Вы не пропорциональны (т. е. бицепс является слишком маленькой по сравнению с трицепсами)
  • Исправлении дисбаланса сил (т. е. вы не можете держать ваши плечи в нейтральном положении, потому что ваша грудь слишком силен)
  • Вы делаете реабилитационные упражнения после травмы

Суть в том, что есть только руководящие принципы, и даже эти руководящие принципы могут меняться в зависимости от того, какова ваша цель. Спортивные результаты обучен по-другому, чем общие физические упражнения, которые имеет другой акцент, чем бодибилдинг. Каждый вид спорта имеет свои требования, поэтому вы не можете применить советы на пауэрлифтер с футболистом (футболист или если вы находитесь за пределами США).