Что касается исследований, я сомневаюсь, что вы найдете любой. Я не знаю ни одного бодибилдера или пауэрлифтера власть, которая будет делать прессов перед приседаниями. Большинство людей согласятся с тем, что приседания требуют больше усилий, так вы же их в первую очередь. Обычно лучшие доказательства того, что вы можете сделать, чтобы смотреть то, что профи делают. Гугл филиала Уоррен тренировка ног и проверить, что он делает в первую очередь. Сделайте то же самое для других громких имен. Я читал в новой энциклопедии современного бодибилдинга, что организму нужны углеводы, чтобы помочь поглотить белок, а также, чтобы избежать горения аминокислот во время тренировки. Изменил науке с 90-х годов? @Мотивированы, лично я считаю, что обычным средним хватом наклонной скамье является самым безопасным, и я считаю его более эффективным и увлекательным в любом случае. @Недопонял - другие, чем "заблуждение, предложил на форуме" позиция, я (и Дэйв Leipmann я уверен) нравится качество. Однако, просто соединяя/вырезать и наклеивать без интерпретации показывает способность попугай, не понимая. Здоровье частная бета имеет этой проблемой, как было отмечено мод системы. К сожалению, мой тренажерный зал не имеют фотографии, поэтому я не мог просто проверить себя. Я пытался найти их в интернете, но не получилось. И? Как именно вы подберете кожной складки? Какая техника? "Вот штангой с 250 фунтов загружены на него. Давай, подними его". @Форташ - права забыл упомянуть, заправляя лопатками спины, спасибо ;) @JohnP, обе. Даже не думал о суше упражнения. Существует ряд 25м крытый бассейны. Я вижу вашу точку. Я думаю, что я определился. Я хочу набрать вес/мышечную ткань, которая является кардиоупражнения (правильно?) больше кардио, который является похудением активности (правильно?), это не возможно, чтобы добиться одновременно с тощий строить? Я бы себе толстого парня могла поднимать тяжести и делать кардио не проблема. Если это не возможно, мой следующий вопрос должен быть, что лучше сначала добиться, хорошая кардио или мышечной массы? С долгосрочной целью по-прежнему быть "общее здоровье". Ни на что другое, вы должны как минимум дойти за 35 минут в день, каждый день. Начните сегодня - сейчас! Трудно сказать, что может или не может быть проблема, как это в основном мини-пустословить, не вопрос. Это может помочь, если вы наметили несколько ваших типичных тренировок, свой подход к еде, когда и сколько вы едите (вы запишите все, что вы едите?), и т. д. Больше деталей позволит, чтобы это было возобновлено. Некоторые отличные советы здесь. Я постараюсь, чтобы заменить молоко на некоторое время. Но если вы делаете силовые тренировки или любой тяжелой атлетики, не говорят, что нужно есть больше, чтобы увидеть результаты? Я так не думаю. Скорее всего это просто увеличенный поток крови к частям тела, которые работают, который является признанным явлением в бодибилдинге называется "насос". Ладно, еще одно уточнение. По "тренажерный зал инструменты", мы имеем в виду какого-либо оборудования? Что конкретно вы ищете, чтобы избежать, и какие вещи вы могли бы быть готовы использовать (может быть гантель или полос)? Моя первая мысль, это займет несколько недель крайне низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров на самом деле войти в кетоз. Вы никогда не достичь этого состояния этим. @IvoFlipse: как вы думаете, добавление основных циклометр с достаточно длинным кабелем, чтобы добраться до заднего колеса дает достаточно данных, чтобы решить это? Или будет циклометр, которая включает каденции (дополнительный датчик измерения активности педалирования) требуется? Данные довольно неопределенный о конкретных рационов питания и их влияние на потере веса, в частности потому, что большинство людей маркетинг эти диеты как правило, игнорируют такие вещи, как то, что они сравнивают их метод борьбы с, Общее потребление калорий и физические упражнения, но собственно научные исследования с правильно разработанной методике показывают, что калории, что важно для потери веса, и небольшое количество упражнений позволяет людям потреблять просто ни о чем и получать достаточное питание из него. Это часть того, как мы эволюционировали. Что вы подразумеваете, когда вы говорите "конусности" мой подогревы? Правильным, по крайней мере, из информации, которую я видел. Я хотел бы попробовать есть больше. 200г масса белка, но 3600 калорий, является низким для некоторых людей. Кроме того, это опасно, чтобы попытаться спровоцировать рефлекс растяжения через удлинения мышцы. Затем вы пытаетесь удлинить мышцы, в то же время, что сухожилие, пытаясь сократить его. Этот путь ведет к мышечной надрывы и разрывы сухожилия. Это очень продвинутая техника подъема, не один я рекомендовал бы начинающим. Это обескураживает, но вы должны найти, что вы получите его быстро, если вы начинаете снова заниматься спортом. Это не займет шесть месяцев, чтобы вернуть за шесть месяцев предыдущего прогресса. Спасибо за информацию. Да, у меня был следующий метод ДМРВ на некоторое время. И после первых 3 месяцев я заметила очень большое улучшение. Как вы сказали, я сделал, чтобы ходить на мои собственные в течение тех первых 3 месяцев или около того, но теперь я вернулся с прогулки с группой-и не пыхтя и отдуваясь, как и раньше :). Я до сих пор тренировочных походов по себе иногда, но я поражаюсь, насколько стойким ДМРВ адаптация--это означает, что аэробная база будет рядом со мной, даже если я не поход на пару месяцев--как это было во время пожаров и дождь здесь, в Калифорнии. бицепс тренировки? ВТФ, чувак? вы тренировки одной мышцы одновременно? просто делать разумные вещи, что использует все свое тело одновременно, сила будет следовать.

Редактировать: см. другие ответы, почему я изменил свою позицию. игнорировать следующее.

Я не согласен с другим ответом. Пояс тянет ногу от момента удара, пока вы снова поднимите ногу, уменьшая работу, что ваши бедра делать.

Одна рекомендация-чтобы отрегулировать наклон беговой дорожки на 4% для корректировки диспропорций.

В заключение, да.