Вы хотите сделать гантели к вашим плечам без их очистки? Я вообще не понимаю, как это хорошая идея, чтобы сравнить эти два. Как сжечь такое же количество калорий, как указано на их равное количество Мец. Но 24 часа короткие (которые должны быть потрачены на >=1 мет). И куда он делся и почему это корректное сравнение? (Честный вопрос) +1 за совет. на 1500 кал на 45%/173г белка является обоснованным. но под любой вид физических упражнений общий коэф нужно будет быстро увеличиваться. рекомендуем углеводов, чтобы остановиться на 10%, белок остановиться в 2,5 г/кг, что сделает его падение в процентах, при увеличении общего количества. тогда баланс должен быть больше и больше жира, чтобы питать ваши потребности в энергии, оставаясь мяса. @dotjoe я обычно пешком за 5 минут прямо перед моей тренировки, а не уверен, если это считается разминкой ? Я на лыжах куча, и если я на лыжах ударов или других современных материалов - я нахожу, что я гораздо больше шансов быть сила общества в ноги, чем кардио общества. Даже с оливковым маслом, вы не хотите часто потреблять жареную пищу. Есть разница между **приготовление пищи с маслом** и **при жарке пищи** . Кулинария с оливковым маслом-здоровый. Жарить с оливковым маслом хороши для потакания *(иногда)* , но это часто не является здоровым для вас. Например, жарке мандатов, что еда покрыта маслом. *Слишком много масла* по-прежнему жирные. Если вы жарите яйца с оливковым маслом ежедневно, он все равно не будет полезным для вашего тела. То же самое как съесть банку орехов в день, потому что это белок. Что пауэрлифтер падает тяга? Если вы не придерживаться в баре, пока он снова мертвым на полу, это считается неудачной попыткой. Вопрос утверждается, хрустит-это плохо для вашей спины, потому что они гибкий позвоночник, но в табличке выше примера поворот, парень заметно изгибая позвоночник. Это может ввести в заблуждение... в конце концов нет ничего плохого в сгибание позвоночника, проблема это слабые внутренние мышцы, затекшие бедра и подколенные сухожилия, и, очевидно, кого-то эти условия должны заботиться. Конечно, есть преимущества для здоровья ходьба 1mph по сравнению с сидением. Вы будете сжигать больше калорий по умолчанию, даже если это маргиналы. Ваш вес и расстояние, вы идете несколько главных факторов, сколько ты будешь гореть, а не свой темп. Я слышал, что "мышцы болят", "надрыв мышцы", напряжение мышц" и т. д. и т. д., Но "мышцы трещин" - это новый! Я пытаюсь с долгосрочной целью, но никогда не интересовался спортом или фитнесом, прежде чем в моей жизни, я боюсь, что я, скорее всего, вернется к своей прежней жизни. Я сейчас сконцентрирован на выполнении 10К работать в 8 недель, и за что я подумываю о том, чтобы научиться правильно плавать и после тренировки для Triathalon за - надеюсь это сработает в краткосрочной перспективе. Я только что заказал рекомендованную вами книгу, можете ли вы порекомендовать какие-либо хорошие сайты? Договорились. Как ни странно, большинство "босиком бегунов" я беседовал с использованием минималистской обуви. К сожалению, я не имела в виду, не хожу в тренажерный зал. Вы абсолютно 100% должны идти дальше! Насколько питательные вещества уходят, вы могли бы взглянуть на белковые добавки (сывороточный изолят) _if_ вы не получаете достаточно белка в вашем рационе. Если вы найти его трудно получить 50г+ белка в день, сывороточный изолят после тренировки для дополнительного белка должна помочь потери жира. Как и большинство вещей: избегайте тех, которые вы можете купить в супермаркетах. @Freakyuser 6-футовый, 130-килограммовый 17-летний имеет достаточно места, чтобы набрать мышечную. Ваш совет подождать до 22 лет-это абсурд. Сама Lol....by я не могу думать об одном. Я думаю, что лучшая стратегия-это соединение его с малых тиражей, особенно для тех, кто хочет начать обучение для марафонских гонок. Короткий ответ, вы не можете. Однако вы можете повлиять веса жидкости, которой может быть достаточно для ваших целей. Спасибо за предложение, я обязательно попробую. Не могли бы вы подробнее рассказать о "какой-то порошок белка"? Какой тип и сколько? Да, я чувствовал ту же боль в моей ладони. Я всегда использовал бандит, когда я работал, но я обычно держал его на весь день и снял его, пока я спал. Нервные травмы как-то странно, я бы испытывать различные боли и ощущения в предплечье и не удалось выявить точную причину или причины. Я просто держал мою руку прямо и не сгибайте часто мой локоть, в целях предотвращения защемления нерва в локте. Если вы можете, купить torex льда рукавом, это хорошо стоит деньги и помогает. Если вы покупаете, убедитесь, что вы получите правильный размер для вашего локтя. @cheaterpushups я знаю, верно? Как "пауэрлифтинг" должно быть "strengthlifting"! @Сержант 2 недели до 15км, я собирался бежать 17-20км в неделю, когда это происходило. Я не уверен, что это правильное слово по-английски, я поскользнулся на масляной патч -> слишком большая нагрузка на пятку, и это привело к воспалению. Спасибо всем здесь, кто действительно откликнулся с предложениями для людей, которые не могу даже сделать один. Так много говорили о Репс и т. д.. Но это совершенно бесполезный для людей, которые едва можно повесить. Я знаю, как это чувствует. Его трудно даже напряглись мои плечи, чтобы повесить больше.. но я могу сделать 60 фунт строк (итого-бар), лат Pulldowns на 80, и т. д. Есть больше, чем просто делать повторений этого пути.

Я пытаюсь мертвых подъема тяжелых (до 380), но, кажется, достигли плато...самых больших препятствий, кажется, моя сила сцепления (думаю использовать ремни) и давление на нижнюю часть спины. Не пора ли использовать пояс? какие недостатки в использовании один? и я должен просто поставить его, когда я доберусь до тяжелых наборов?