Рада, что смогла помочь. Новые мамы нужна вся помощь, которую они могут получить! (P. S. дайте Роберту некоторые кредит для уровня детализации в мой ответ :) Жира в организме является ключевым моментом здесь, имхо, примерно на 8%. Дефицит тепловых и досок. Никаких доказательств в подтверждение этого я боюсь Не могли бы вы привести несколько ссылок на американский сыр? Дешевые американский сыр (в обработанном виде) производится с молока, сыворотки, молочного жира и концентрата сывороточного протеина. Это содержание белка похож на другие сыры. По теме согласно [чаво] поскольку изменение объема сайта исключены вопросы, не относящиеся к упражнению. Я не действительно думаю, что вы можете сделать это менее интересно, потому что идея обезвоживать себя до такой степени, что довольно много, уровне ваше тело не хочу, чтобы ты в то же время ограничивая свой рацион питания, потому что вы не считать калории грамм больше, но на этот период времени. Я знаю парня, который очень много спит через него (он утверждает, что 12-13ч в сутки), но это несколько уникальная методика я думаю. Нет, серьезно, как тяжело делать веса идут? И какой у тебя рост и вес? Я, как правило, имеют один толчок-день, на котором я тренирую грудь, трицепс, плечи, квадрицепсы. Один рывок-день спина, бицепс, бедра и ягодицы. Затем я делаю верхний/нижний. На мой толкать и тянуть меня ж все соединения в 4х5-6 серии иш рэп, как только я попал в 6 повторений с правильной формой я до следующего массу времени. На мой верхний/нижний дней я тренируюсь гипертрофии, примерно 3х10,3х12, 4х10 и т. д. Я действительно всегда стараюсь идти немного сложнее, чем сеанс перед. Это своего рода два вопроса: "потягивание до прогрева предотвратить судороги?" и "вы должны сотрудничать с вашим тренером, когда он противоречит тому, что вы думаете, что знаете?" Мне больше нравится второй вопрос. "Я должен волноваться", хотя, это не тот вопрос, с ответом другие могут воспользоваться. Почему вы не хотите набрать мышечную массу? Вы состязаться в весовой категории ограничен спорта? Может быть, стоит добавить свое текущее время на этой дистанции Я на самом деле просто перешли на Тяни/Толкай/ноги рутины на этой неделе, чтобы увеличить громкость. Надеюсь, я буду видеть некоторые хорошие результаты с этим. Как я уже сказал, хотя, я не проповедник кудри каждую неделю... хотя мне нужно продолжать работать пик, а также. @MaxB, см. Мой редактировать, которая учитывает БФ%. DaveLiepmann @да на самом деле, я уже опробовал 5/3/1, но это было так не активен, я не мог придерживаться его(несмотря на то, что он, вероятно, сработал бы). По какой-то причине найти себе мотивацию в целом на не-тренировки дней я нашел, так что я хотел что-то ежедневно, но я знаю, сплиты не работают, так что я был учитывая ежедневный соединений, которые не конфликтуют. Вы, возможно, захотите, чтобы объяснить, что добавление креатина есть тенденция для людей, чтобы изначально сохранить воду. Я видел столько, сколько 3-5 фунтов веса воды с креатином, которая дает иллюзию вспять прогресс по некоторым Я бы не делал этого если бы я был тобой. Если вы хотите быть Убер фит, просто тренироваться как атлет Downvoter: аргументы "против", пока не требуется, приветствуется. Я трижды поднимать тяжести в неделю. Я буду делать грудь, жим, плечи, вентилятор и другие обычные. Но я постараюсь работать все дни и все получится, по крайней мере 4-5 раза в неделю. Что касается веса, я бы отнес это к контролируемой диеты. Ладно, моя точка зрения мне не нужна большая мускулистое тело(только 24), мне нужно быть худой и гибкий. Итак, вы посоветуете мне остановить все поднятие тяжестей и сосредоточиться на кардио на ближайшие 3 недели? Это очень интересно. Я не думаю, что вес слишком тяжелый. На самом деле даже когда я разогрева с пустой штангой, я это чувствую, (это не больно, правда). Я постараюсь меньше вес и посмотреть, что происходит. Передние приседания не больно мне, как это чувствует, как боль его от штанги сжимая своими мышцами, если это имеет смысл. Половину порции, о чем говорится на ваш белок. Обычно 1 мерная ложка = 1 порция. "Аминокислоты" являются строительными блоками мышечных волокон. Я думаю, что большинство взрослых имеют проблемы на старте, потому что большинство из нас работает сидя и мало подниматься. Смотри мой комментарий ниже "стартовой силы". Еще возьмите по гантели вприсядку Гугле "Дэн Джон гоблет приседания". Его громкое имя высокой тренер школы и говорит, что подростки не могут приседать либо. Да мой график тренировки немного неловко и я думаю, что это был результат слишком заезжен о тренажерном зале и просто получить все это сделано, поэтому я могу заказать в пятницу и в субботу, и забыть о рутине. Насколько улучшению моей работы, я, наверное, держать на одинаковом расстоянии и просто улучшить свою скорость. Я делаю это в основном для здоровья сердца, кросс-тренинг и общее снижение стресса. Плюс я чувствую себя намного крепче и стройнее, когда делаю кардио. @Аарон: энергии вы расходуете любой деятельности будет зависеть от интенсивности и некоторые факторы окружающей среды, так что я не уверена, что понимаю. Не могли бы вы, пожалуйста, поставить ссылку на видео, которое вы нашли в Google на ваш ответ? Результаты поиска Google-это не то же самое для людей из разных регионов и для людей с разным поискового поведения. (также известный как пузырь Гугл реальность) Я думаю, что бегуны называют это "биться о стену", когда вы приблизитесь к 0 углеводов. Эта фраза должна вернуть некоторые хорошие результаты в Google. Я не бегун я, или я попробую ответить. Сохранить ее. Только не переусердствуйте, начав слишком быстро, роуп-скиппинг-это отличное упражнение. @user3495 подход ваш доктор кажется более перспективным, чем всего. Я не удивлюсь, если он опубликовал каких-либо результатов, или если он основывает метод от некоторые другие исследования? Я хотел бы подробнее об этом. Какие плохие свойства аспартама есть (желательно со ссылками на журналы)? Вы пробовали носить тяжестей перчатки или чулки? Стартовая сила-видимому, хорошая программа, но минус в том, что мне придется купить штангу и скамью. Есть не менее хорошая программа, которая работает со свободными весами, желательно гантелями? почему бы тебе просто не попробовать? Добавлен контроль - согласен, но я думаю, что это очень трудно контролировать полную силу движения без взаимосвязи с целью - вот почему самый важный аспект в боксе удары-оставаться свободной и не тесной во время выполнения удара. Кроме того, поскольку Аскер уже есть ПТ, я не думаю, что мы квалифицированы, чтобы сделать более обоснованный ответ.

Вот ссылка, которая описывает различия: http://www.newgrip.com/gain.html

В основном стандартные слитки, как правило, короче (но вы можете получить 7') и может удерживать меньше общий вес до изгиба. Я поднял стандарт 400 фунтов, но имеют слегка согнуты бар из-за этого и нравятся лифты. Если вы идете тяжелой стандарт-это хороший начинающий/средний набор.