-1. Сужение все о отдыхает и восстанавливается, не вовлекая в занятия атлетикой. Два дня из любом случае я не рекомендую любую тренировку дольше, чем 15-20 минут легкой работы. это совершенно ложное, больше повторений и меньше вес не делает ничего другого, чем сделать ваши мышцы приспосабливаются к более слабым. Спасибо за отличную информацию. Да мне дали отжимания от стены. Его слишком рано говорить с теми, кто еще. Я просто немного не уверен в том, что я делаю с разные мнения, что у каждого разные физио было. "идеал" для чего? Профнепригодность? Сомневаюсь. Насос ваши тормоза. Холодок. Иногда лучше просто попробовать что-то. Вы можете прочитать об этом книгу, но это не то же самое. Вы идете день после запуска, верно? Это в основном просто медленно работает. Или вы остаетесь в постели весь день? Средняя 31year старый будет иметь плотный график, что бег должен вписаться, было бы неплохо, если бы вы научились читать ваше тело и посмотреть, что он может взять, а не следуя каким-оптимизированная графика с оптимизацией перерывы вы не можете следовать за 52 недели в год в любом случае? Я вас понимаю @на колени перед Зодом, но я хочу расширить верхнюю часть тела (не узкой нижней частью к верхней части моего тела), потому что у меня большая голова, и широкие расстояния, как я тебе показывал, я вам более propotional формы, тем не менее, спасибо красиво и хорошо сказано :) что именно одна "еда"? Большое спасибо ребята за ответ, это очень помогает. Это высокая планка приседания? Я делаю низкую планку и это для меня много меньше. Более конкретно, я запру ее под лопаточной ости. Вот интересно, если это на самом деле правильно, так как в баре становится тяжелее, руки не сильно держит все на месте. Наверное, просто потому, что у меня есть несколько вопросов, происходит в левом плече и локтевом суставе, так как я использую ложное сцепление, но все же... Хороший ответ @Барби Также, вы можете добавлять больший вес/объем точек, но она предполагает введение растительное масло и это действительно плохая идея... @Raditz_35 я полностью понимаю это. Возможно, вы не прочитали подробности вопроса: *(когда я занимаюсь йогой, я ем чуть больше, чем обычно. Я действительно верю, что делаете упражнение также поможет мне еда больше)* Это также на прочность? Это интервальная тренировка, которая должна быть зарегистрирована там же? Мне удалось уйти от 0 до 10 подбородков, подбородков, но ни один больше.. Я также выступаю ***тяжелая атлетика перед кардио.*** Разминка должна быть чем-то относительно легко в течение 5 минут; в 3-мильный пробег разминка не поможет ваша набирает силу.. Мой "ежедневный коммутируют" составляет примерно 2 км в одну сторону пешком. Это отличный способ снять стресс и получить некоторые встроенные упражнения. Это также полезно знать, что вы можете пройти несколько миль без инцидентов, которые, к сожалению, ненормально в современном обществе. Я не есть какие-нибудь идеи по этому поводу, но это может помочь другим, если вы дали более точное местоположение боли. Это выше или ниже линии стыка, к медиальной (внутренней) и латеральной (внешней) стороны колена? Это очень локализованный, или более диффузные боли? Это как сравнивать яблоки и апельсины для меня; единственное, что можно сравнить, - это сожженные калории. Это поможет, если вы скажете, откуда вы взяли свои цифры от, 8г/фунт показаться довольно экстремальной, если вы хотите продать трясет. @oshirowanen - у вас есть та же проблема, когда запуск/бег трусцой или делать прыжки гнезда? Тогда я бы сказал, что физиотерапия, операции, или сокращенные варианты этих упражнений, что приведет к подтягивания и тяга будет идеальным. У меня такая же проблема, какую растяжку делать для этих мышц? До и после бега. Я полностью согласен с этим постом, так это то, как я тренируюсь. Но моя "круглая попа" лол в основном происходит из игры в футбол и приседания/становая тяга. Я не знаю ответа на ваш вопрос. Однако, если вы испытываете какую-то операцию, которая будет держать вас, используя свои конечности. Пакет Тера-Band/эластичный-группы. Самая большая проблема для ваших мышц будет неактивности. Так что даже если вы можете использовать стрейч-лентой для какой-то работы, это будет выгодно. Плюс, они не занимают много места. Если вы начинающий ввести встретиться, то наверняка пытаетесь идти без ремней и начать использовать мел на столько тренировки, как это возможно, учитывая не используя ремни на нижней рабочей рэп если вы не хотите полностью прекратить их применение. Если вы собираетесь начать использовать разнохват или цевью крючка, вы хотите быть знакомы с теми, перед встречей. Ты описываешь боль в спине или просто мышечные боли в целом? Спрашиваю потому, что 2 примера вы даете привлекать изгиба и/или скручивания. "Я ем еду ... чит 3 [раз] в неделю" это не чит еду, это ваша диета. @MBaka - насколько это сжигание энергии, стоимость энергии для перемещения из точки А в точку Б остается практически неизменной скоростью. Если точка A находится в 5 км от пункта Б, и ваша физиология такова, что вы сжигаете 500 калорий, чтобы покрыть это расстояние, он будет сжигать 500 калорий, если вы делаете это в час или в 30 минут. @Майкл в какой-то момент, мы все должны осознать, что вещи могут быть правдой, и сказал, чтобы быть правдой, без научных ссылок. Если вы хотите изменить что на Ф. СЕ, лучший курс действий, чтобы не остановить каждые несколько месяцев и критиковать кого-то, но *отвечать на вопросы собственного самоопределения*, с ссылки, которую вы хотите. +1 я заинтересован вашим упоминанием 1,5 часа перед тренировкой окне синхронизации карбюратора. Я видел несколько дискуссий о послетренировочное время, но не предварительно. Вы можете указать мне на какие-либо ссылки? Я бы хотела что-нибудь почитать. Так ты говоришь, что я должен придерживаться того, что я сейчас делаю, просто включите более низкую интенсивность кардио? Я вешу примерно так же как вопрос-Аскер, и присед и тяга к северу от 300 наверняка потребовалось некоторое время, и это было по прогрессивной программе перегрузки. Некоторые люди, кажется, хорошо реагируют даже плохо продуман программирования, но не мне. Кто знает, но это, вероятно, не повлияет на мою подготовку. Я, тем не менее, задавая этот вопрос. @JohnP, почему это небезопасно и не рекомендуется? Я вижу, что он не настолько стабилен, и требует какой-то баланс, но я думаю, что это может помочь избежать остановке Резюме является то, что анаэробные лучше для постоянной потери жира, но лучше в сочетании с аэробными (желательно 3 часа) Это происходит в первый лифт, или это может быть из-за подпрыгивая на второго и последующих повторений? Выражение "использовать удивительные новая наука упражнения" заставляет меня хотеть блевать. Пожалуйста, не злоупотребляйте словом *наука*, достаточно того, что журналисты делают это. Конечно не похож, но имеет высокий гликемический индекс, а также сахар. Сколько стоят очки? Они даже стоит ремонт, если новый будет ориентирована? Если Вы дойдете до точки, где хрустит и доски шутка, тогда, может быть, вы можете рассмотреть ваши АБС, чтобы быть успешно обучены? Или делаю упражнения, удерживая свободный вес плиты на груди. @rrirower я согласен с djechlin. Мне не нужна идеальная формула или что-то, чего я хочу грубые линии. Таким же образом, можно сказать, это занимает минут, чтобы запомнить стихотворение, часов, чтобы научиться жонглировать, и лет, чтобы научиться бегло говорить на языке, - очевидно, все это зависит от конкретики, но вы можете в целом охарактеризовать их как таковые. Я просто больше не чувствую света. Мои ноги, особенно на бедра, чувствую себя тяжелой. БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОТВЕТ! Вы можете выпить коктейль после кардио, или просто между приемами пищи. ок, тогда хорошая информация. Я узнаю больше об этом. Ни одной путной онлайн калькулятор будет учитывать, сколько вы тренируетесь, так нет, вы должны придерживаться того, что он говорит вам. Если он не спросить сколько вы тренируетесь, то найдите другой калькулятор. Уже через аудиокниги ;) Если вы на продвинутом этапе обучения, соревнуясь в длинных событий на выносливость (или подобные тренировки), или тренировки несколько раз в день, то, что наиболее удобным.

Как говорит название, я хотел бы знать, что это лучшее время, чтобы пить воду, до, во время или после еды?

Предположим также, что ответ был в, каком количестве рекомендуется?