Не сравнивайте себя с Джорджем Лимен. Он был посвящен силач, поскольку ему было 18, и недавно установил американский рекорд для RAW становая тяга (просто пояс, бретели) из 909lbs. Он имеет разные цели, и разные способы сделать это. Я взял вопрос, чтобы быть *простой* способ узнать, если 6-пакет АБС проблема недоразвитых или слой жира на АБС (подкожно). Я не думаю, что Майк и я с вами не согласна. Если вы сильны в больших лифтов и ваш ИМТ-это хорошо, но ваш живот все равно висит, когда вы не сосали, то там могут быть другие проблемы. Проверяя свою осанку со стороны наклона таза/провислая спина может не болеть. См. "неандерталец не более" Эрик Кресси и Майк Робертсон. Кстати, в начале восьмидесятых был великий культурист по имени Бойер Коу, которая не СБА - ему не хватало 6packing фасции. Спасибо! Я начну меньше в дни, когда я хочу чувствовать себя под напряжением и в дни, когда я хочу получить твердые тренировки. Я не понял, как она работает. Очень полезно, еще раз спасибо! Одна проблема с вашими (иначе штраф) состоит в том, что он рассчитывается за час и не за одну поездку. Саймон мог думать: "знаете что, я буду ездить с 23км/ч вместо 16 км/ч и я удвоил мои калории сжечь". Хотя это правда, он также будет на работу за 25 минут вместо 40, поэтому его общее количество сожженных калорий не так значительно улучшилось, как то, что вы ожидаете (315 и 250 ккал). Я бы сказал, "вред" вместо "риск". Я никогда не видел ни одного, кто использовал стероиды не страдают от побочных влияет будь то акне cycstic, агрессивность, облысение, или множество других проблем. Этот ответ выглядит как реклама. Я знаю, что это не требуется, но если все, что вы должны добавить один подпункт против его 7, Ну тогда, возможно, было бы лучше для него от 7 до 8 ;-) P. S. Я принимать L-карнитин перед кардио, а потом занимаюсь около 45 минут кардио. После кардио, я начинаю силовые тренировки. После всех тренировок, принимая протеиновый порошок. Протеин и L-карнитин работает очень **хорошо** . Я потерять много жира на животе и нарастить мышцы. Не могли бы вы описать "отек"? Есть очень отчетливое повышение размера? Это звучит почти как наше описание "насос", где кровь просто прет на мышцы, чтобы помочь ему восстановиться, но это, как правило, не ограничивает диск. По крайней мере, не после того, как один комплект. Это вы тренируетесь правильно? Или вы прыгать прямо в 135lb наборы? Торговые вопросы не по теме в соответствии с [чаво]. (ну, сейчас я в состоянии провернуть пару полных отжиманий с паршивой форме и очень боялся сломать что-то внутри меня за плечи... я бы предпочел, чтобы прибыть на этом на контролируемый темп, медленный, с хорошей форме, продолжая постепенное укрепление) Я понятия не имею. Я спас его некоторое время назад с поста форум. Я ценю вашу помощь. Я не думаю, что аэробные тренировки-это ответ. Я бегу короткие дистанции на время, и мое время приличные, учитывая, что не надо строить из себя стайером. Я могу сделать: 6:00 х 1 мили, 6:30 х 2ми, 7:00 х 5К, 7:30 х 5 миль. Все упражнения в данной программе являются анаэробами, за исключением разминки и заминки. И держись, я тоже страдаю от пяток сходит к Земле, но моя форма-отстой, и я тренировался только в баре в течение многих месяцев. Посмотрите на другие упражнения, которые помогают укрепить и состояние техники приземистый вид. Правильно, что "метаболическая адаптация" является, к чему я клоню, но вместо метаболической адаптации, я хочу понять технические приспособления, необходимые для наиболее эффективного плавания. Наука фитнес не самой передовой области. Многих вещей мы не знаем и в основном все исследования, которые я видел обсуждение, что имеет несовершеннолетнего влияет на рост мышц оказались недостаточными или ущербными. Теперь вы спрашиваете о двух, которые действительно трудно разобраться. Немногие субъекты могут следовать жесткой травкой или секс на протяжении нескольких месяцев и даже если есть много проблем с этим. На некоторые вопросы нет ответов. Вы конкурентоспособной культурист? Слушать тренера или коллеги-строители тела, а не чужие. Если нет, то мышца 5г больше или меньше в месяц, просто не имеет значения Учитывая, что я хочу на тренировки как можно более простым, я должен по-прежнему держать мою модель, но на этот раз сбросить все числа и делать все упражнения за один раз? Dagnabbed бар-хип-huggers... :) шучу. Я дал ответ ниже. Есть ли способ, вы можете переключиться гантелями вверх? Штангой строк, а не строк БД, эз бар локоны, а не кудри ДБ, машин для изоляции? Усиленное кровообращение помогает удалить токсины из организма. Я не думаю, что есть много еще сказать по теме. Другие преимущества являются "нормальными" - увеличение жизненной емкости легких и снижения кровяного давления. Пожалуйста, сузить рамки вашего вопроса. На данный момент это слишком широким, чтобы быть разумно ответил. Посмотрите на [вопросы и ответы]. Субъективные вопросы ("Что лучше?"_) также не очень хорошо подходят для нашего Q&A формате. Сколько ты весишь? Ну, я думаю, вы неправильно поняли мой вопрос. Пожалуйста, прочитайте его еще раз. @AlexL, так что он не должен избежать накладных клавишей? Как правило, мы ожидаем, прямой и очевидной связи к какому-либо аспекту фитнес; я не вижу, что здесь. Пожалуйста, посмотрите FAQ. Ваше понимание готово разрешить для прогулок? Если это так, вы бы почти наверняка закончить, если вы были ранены во время самого марафона. На этом этапе вашего обучения, это скорее вопрос силы воли, который будет определить, является ли или не вы готово. Теперь ли вы отлично провести время-это совсем другая история... Даже если у вас лифт все накладные, как на байдарке или ребенка, это будет больше толчок, чем ОНР -- или, может быть, я обманываю. @Микрофоны низкое число повторений-это *быстрый* способ получить силу, как в плане продолжительности тренировки и общая продолжительность времени. быстро набирает прочность-это лучший способ для достижения любой другой цели. вы можете сделать сильный делать большинство вещей, но ОП не довольны результатами, которые он получает, поэтому он лучший переключая программы, которая последовательно получает аналогичные результаты для всех С _extremely rare_ исключений, представляется, что человеческий организм может либо *исключительно* (а.) создание ткани или (б). разрушать ткани. Более того: вы можете либо увеличить мышцы (и некоторых жиров) и уменьшение жира (и мышц), но не как увеличить мышцы и уменьшить жир одновременно. Рассмотрим _first_ "ссыпать" для наращивания мышечной массы (и жира), и наш "резать", чтобы уменьшить жир (и мышцы).

После дальнейшего расследования, похоже, плечо лифтинг-это частично результат моей голове, толкая обратно на скамейку.

Если я беру вес с моей головы на пике пресс мои плечи остаются жесткими и плотными