Мне немного непонятно о конкретной генетической адаптации вы ссылаетесь. Ты хочешь сказать, что ты просто сильная и естественно спортивное, или что ты конкретно хороший спринтер, или что ваши мышцы естественным образом "быстрого", или что-то еще? Тренер я рассматриваю поездов пауэрлифтеров, которые побеждают на национальном уровне и на уровне inetrnational. Это достаточно хорошая гарантия о форме он использует? Понятия не имею о том, как эти спортсмены улучшится, придется выяснить это... @Tracyat2bactive: Извините, я не заметила ваших комментариев до сих пор. Я не думаю, что это эндорфины, как боль держится значительно дольше, чем я ожидал, если эндорфины были причиной. Также 3-5 Bodyweight приседания в офисе обычно не дают мне эндорфина-пик ;) "Я не спал и, вероятно, не правильно ел". Необходимо решить, что во-первых, тогда перечитайте информацию о Техасе метод, пару хороших книг там, я предлагаю практическое Программирование разорвать Это поможет, если вы ссылки на вопрос. Контекст-это все. Я хочу учиться, потому что это будет круто. У меня нет любой другой вид спорта, который я ожидаю перевод на (пока). Я намерен присоединиться к группе гимнастики, как только смогу, скорее всего, после следующего лета. Время до тех пор, я хотел бы провести изучение некоторых приемов, чтобы не тратить время. Конечно, я буду ждать с кувырками и т. д. Пока у меня нет должного контроля. На самом деле упражнение имеет определенное влияние на поглощение триптофана. (Немного такой же эффект, как углеводы). Это просто стереотип мой. Каждый художник и спортсмен я видел выступят в дисциплинах похож на художественную довольно тощий. Я просто предполагаю, что это побочный эффект от их подвижности и гибкости, что значительно выше, чем в среднем. Просто интересно, если ваш тренировочный вес мешает бегать. Для некоторых людей их ЦНС занимает некоторое время, чтобы оправиться от тренировок. Вы когда-нибудь пробовали бежать, пока не в разгар тренировки вес? У вас есть ссылки, по которым вы хотели бы поддержать ваш аргумент против клейковины? Я полностью согласен с сержант по вопросу адаптации к минималистской обуви. Это как заново научиться бегать по всему, этот процесс занял несколько месяцев, чтобы изначально узнать и лет до совершенства. Мышцы в ваших ногах и нижней части ног практически атрофировались из-за отсутствия использования, когда вы впервые начать, и это занимает некоторое время, чтобы развить необходимую силу для поглощения шока и стабилизации ноги. @Иво ОК прости так что несколько недель спустя. Где вы находитесь сейчас? Все проще или ты по-прежнему возникают проблемы? @GetFitChimp если Джефф не хочет прислушаться к моим предупреждение врача, то это его решение. Жизнь это все о анализ рисков; даже прыжки во время игры в баскетбол могут привести к массовым травмам. Но, не давая ему никаких советов, опасаясь, что он может навредить себе, вы в конечном итоге со сценариями, где Джефф просто продолжает с упражнениями, которые он уже знает-как работает, - которые окончательно плохо упражнения. Я не говорю, что мои тренировки будут идеальны, но они имеют гораздо меньше шансов усугубить травму, и они позволяют Джефф более осознанно разговоре со своим врачом при обсуждении упражнений реабилитации. @Алик, я думаю, что это часть вопроса, но и то, что я написал — в какой степени мышцы напряжены по-разному между двумя упражнениями Не включенными сыр. Слышал, что иногда ест сыр-это хорошо, но включать его в рацион не полезен для здоровья @DaveLiepmann сделано, добавлено очень простые упражнения. Обычно норма в базовую программу тренировок для тренажерного зала. Более сложные упражнения, такие как становая тяга и приседания обычно держат после того, как новичок получил немного опыта и сил. @LegoStormtroopr, что это хорошее наблюдение о фильме Тхо. Это, вероятно, будет закрыт, поскольку мы не врачи (ну, большинство из нас не являются). Сказав это, я пошел бы на приличный спортивный массаж и убедиться, что вы делаете достаточно верхней части спины потянуть работу. Договорились. Подтягивания не должны влиять на строк, если сделать в первую очередь, и если хотя бы одно упражнение между ними. Строки Pendlay просто не использовать те же мышцы как подтягиваться. Этот вопрос просто по-другому сформулировать версию “как потерять массу”, и ответ просто, чтобы “быть в дефицит калорий”. Вы также можете тренировать ноги, менее часто или тяжело, но если вы новый стеклоподъемник (с обилием мышц говорит об обратном), тогда вы не будете значительно растет, если ни один мускул на дефицит. Нет, тогда этого бы не было написано :-). 224-это расчетная ТОЦ в мл/кг, увидеть на правой оси. МММ.. диуретики увеличивают частоту мочеиспусканий, что то, что они делают, это определение. Мочегонные (медицина) (в основном лекарства) вызывает повышенный диурез. Вы путаете меня, когда вы говорите, что это не мочегонное, это только увеличивает частоту мочеиспускания О. О - если говорят, что кофе мочегонное средство не влияет на наш уровень гидратации, это совершенно разные вещи, которые я не исследовал, так что вы можете быть правы, если это ваша точка. Измерение сопротивления очень чувствительны к тому, как хорошо увлажненной вы, я видел рекомендации пить до литра воды за 30 мин. Перед выполнением измерения. Не по теме в новых [чаво] Это, как говорится, это лучшая теория, в соответствии с данными, которые я видел. Я подозреваю, что я буду сократить кофе и чай (и много другое) из своего рациона в течение 2 недель и посмотреть, что происходит. Хотелось бы увидеть ссылку на реальное исследование, если оно у вас есть. Правда, вы должны предоставить более подробную информацию. Пожалуйста, раз вы едите на протяжении дня и сколько (калорий, если это возможно).

Вы используете машину для партнера тянется. Это не плохая вещь, но вы должны быть осторожны.

Когда вы говорите: "Ах! Слишком далеко!" человек остановит. Машина слушает только его механику и гравитацию. Если вы достигли точки, которая находится слишком далеко, вам, скорее всего, не удастся остановить машины от причинения вреда, так как ты в одном из слабейших механической точки мышцы.

Другое дело, что вам (почти) делаем, проприоцептивной нейромышечной фасилитации (ПНФ) стретчинг. Это когда человек растяжка, а в конце текущего растянуть диапазон движения (ROM), контракты на мышцы на несколько секунд, чтобы отдохнуть. Иногда это может привести ваши мышцы, чтобы освободить немного больше, обеспечивая более глубокое стрейч.

*Я употребляю термин "почти", потому что отскок не рекомендуется для наиболее глубокие растяжки. У вас больше шансов пройти мимо здорового диска и случайно пораниться.

Берет тянется медленно, при этом постепенно добавляя силы-это правильный способ пойти об перегоне. Постарайтесь расслабиться как можно больше. Легкий дискомфорт-это хорошо, боль-плохо.

Примечание: эта ссылка PDF скачать Американский колледж спортивной медицины (ACSM) государства простирается на 30-60 секунд вполне достаточно для пожилых людей, а 10-30 секунд является достаточным для большинства взрослых. А 2 минуты-многовато для большинства тянется, я бы просила кого-то со знанием боевых искусств, чтобы заполнить этот пробел.