Вы, вероятно, может сэкономить некоторое время, видя спортивным физиотерапевтом, чтобы узнать, что происходит с вашим коленом. Они будут оценивать ваше колено и дать вам конкретные упражнения. Этот вопрос принадлежит на bicycling.stackexchange.com @и aequitas: он только чувствует себя глупо, потому что никто другой не сделал этого. Никто не делает это является причиной их сгибатели бедра порче от сидения весь день, и вот почему вы хотите, чтобы растянуть, так что это по сути "разные". Если все в сидячая работа вставали растянуть каждый час, сидя не вызовет проблем это делает... @BenCrowell - вы не собираетесь найти точные цифры. Даже farahm и соавт. в среднем. Пульс крайне индивидуальна, и крайне зависеть от окружающей среды. Я могу стоять позади вас и сказать "Эй, я собираюсь случайно уколю булавкой" и ваш пульс будет расти. Там просто никакого способа, чтобы сказать "ОК, на 10 градусов теплее будет производить 6 такт прыжкам в HR". Несколько мыслей. Бегуны обычно конусность на расы, которые они не будут делать для тренировки. сокращение обучения в дни, прежде чем убедиться, что они свежие. подготовка является гораздо меньший эффект, чем в велоспорте, но есть небольшое преимущество в том, что кто-то бежит впереди вас (и за вас), чтобы переместить тело из воздуха вместе для вас. Также считается, что психологического преимущества: "я собираюсь побить этого парня передо мной!". @Иво один пример наклоняется назад, делая кудри. Вы в конечном итоге использование вашей спиной (и некоторые рычаги), чтобы завершить последнее рэп, что вы больше не можете нормально работать с хорошей форме. Вы можете перейти от тренировок грудь раз в неделю 3 раза в неделю, какие мышцы можно тренировать ежедневно, но не большие мышцы как грудь, которые нужно как минимум 24 часа отдыха. И да, два раза в день тоже работает Мне нравится ваш комментарий, вы просто забыли некоторые приемы, как негативных повторений, небольшие паузы между некоторыми повторений, нагрузка piramidal (от высокий вес, недостаточный вес)... Вы правы. Как быстро кто-то может бросить не сопротивляться противнику, используя его любимые сцепление значит очень мало. Фитнес-тестов дзюдо не брать в расчет технику, тайминг, "инстинкт", стратегии... в конце концов, фитнес-это незначительный фактор. Она затрагивает все эти. @SeanDuggan не хочу разочаровывать вас, но это первый раз в жизни я подумал о фитнесе и я полный нуб (если что никого не обидеть). Все термины, которые вы использовали совершенно чуждым для меня. Я обещаю узнать, но что именно 5х5 или сильный лифт? Я, конечно, понятия не имею , просто мифы, и один из них-легкий вес для набрать вес и не терять его! Поэтому я лично доверяю веса-зависимые "правила" больше, чем те, что вес тела-агностик. Это правда, что она не может быть линейной зависимости, но есть так много факторов, что я думаю, что это справедливое правило. Я полностью уверен, что набирает мышечную массу выгод от с высоким содержанием протеина и высоким % содержанием белка; конкретные цифры...мех. @JohnP же вопрос по правилам, я его редактировать? попробуйте добавки, как ЗМА или хотяб магний бро. Назовите упражнения, которые не служат для поддержания или наращивания мышечной массы. Ты падай на колени, когда вы стоите? Только один раз подниматься в неделю, что вы подразумеваете под этим? Я тренировки 5 раз в неделю, с другой стороны каждый день. Я также сделаю несколько комплектов АБС на 2-3 из этих дней. Это то, что ты имел в виду? Или ты имел в виду, делаете грудь и спину больше, чем раз в неделю. @jp2code: тогда ваш ответ не надежный и я бы против если бы я мог, потому что "общепринятые" - это не аргумент на научной основе. Я прочитал несколько других г/а на эту тему и кажется, что нет убедительных научных исследований и убедительные свидетельства того, что время потребления не имеет никакого отношения. Почему вам прописали ортопедические стельки? Плоскостопие? Какой вид удара ногой у тебя? Любое другое злоупотребление наших повторяющихся травм стресса? Я также заинтересован в ответе на вопрос JohnP по. Для того, чтобы ответить на ваш вопрос должным образом, нам потребуется больше информации. Просьба представить подробную информацию о вашей диеты и тренировок. Вы делаете одно упражнение, а затем еще одно упражнение, а потом еще без отдыха между ними, в быстром темпе. Резина всегда начинается легко, а затем становится все труднее из-за природы материала. Для тех, кто борется в начале движения, они не помогают сосредоточиться на этой конкретной части. Вы точка хорошая, они могут быть использованы в места большого веса. @Марка - Круто. Я также посмотрел на ВИИТ, и пока я верю, что это имеет место, и использовать, я не считаю, что это "все и вся" тренировка адептов претензии. Особенно мне нравится, когда люди делают заявления вроде "полный IRONMAN в рекордное время только на 30-минутные тренировки в день!" Если бы вы могли редактировать свой ответ и включить основные пункты каждой статьи было бы здорово. Ссылки могут погибнуть. Владение беговая дорожка помогает еще больше в отделе тепла и пота. У меня есть беговая дорожка в моем подвале, который позволяет мне указывать на большую этаж-вентилятор на меня, который генерирует больше ветра, чем бегать будет и мне не придется носить рубашки на все! Если он до сих пор боится делать какие-либо упражнения комплекса, используя штангу, то можно начать с гантелей и прогресс в весе медленно, пока он не может сделать 20 кг, то есть 10 кг на каждую руку. Кроме этого, я согласен, что **развитие основных**. Да, 'становится сильнее с течением времени часть смысл. Что мне еще интересно о том, почему боль проходит сразу, когда на корточках. @rrirower потому что если вы хотите, чтобы носить его весь день, это не удобно, трудно снимать и одевать, и странно выглядит под рубашку. @LarissaGodzilla я после обычной похожими на стартовую силу в течение месяца , то когда я думала о переезде в то, что приведет в построении тела и трансформации тела. Вы можете предложить. Спасибо! Есть ли способ, чтобы создать пользовательский 1 и пользовательский 2 возрастов, веса и т. д. Из вашей жизни внимание сайт (если он у вас есть)? Вы должны положить файл скачанный настройки на USB-модем, который может забрать на беговой дорожке, в следующий раз он подключен? Я не подумал заранее, что бы войти в ведении которой находится чистюля, но я ищу параметры-Тип файла. @Йоррит, мне жаль слышать, что ваш диапазон движения (ROM), но я не представляю, как вы будете применять достаточное усилие, чтобы мышцы стимулировать гипертрофию другие, чем на перемещение груза. Что если поставить блок (например, кусок дерева) под мяч правой ногой? Вы можете сделать взвешенный теленок встает от этого "дефицита" с общего диска? Кроме того, не так богат, как у ранее упомянутых, а также орехи (миндаль) овсянку и т. д. Не лучше, чем белки Тхо. Спасибо за ответы ..я не упомянул, я сильно сократились регулярный прием пищи, так что все мой вопрос был, что я могу взять за счет уменьшения диете и как дополнительный с ним ..кстати спасибо за все ответы. Итак, я нашел углеводы являются причиной жировых клеток и все, что мне нужно найти диету, оставив углеводов. Знаете ли вы какой-нибудь план такой? *Как* вы не делаете программы? Вы не добавляя вес каждую сессию? Ты не и deloading каждые две недели? Причина Рип говорит, что 50 фунтов за 3 месяца YNDTP, потому что это *логически несовместимо с программой как написано*. Так что если вы не делаете программу...что вы делали? ИМХО гантели преимущества предложения над штангами. Когда я повредил плечо, единственное, что я мог "скамейка" была гантелями, так как они позволяли мое плечо, чтобы двигаться более естественно (открыл немного, как я принес их вниз). Гантели держите положение рук фиксируется на месте, что дает стабильность, но, опять же, ИМХО это меньше естественного движения. Наконец, акт балансировки гантелей задействует другие мышцы, которые могут быть использованы в соответствии с штангой или исправлены более сильной стороны.

Я читал в статье, что организм накапливает жир в фило формат, что означает, что он хранит жир в таком порядке: живот, грудь, бедра, затем руки.

Когда у нас тренировки, жир сгорает в формате фило, который означает, что он первый сгорает от руки, потом бедра, а затем, наконец, от пуза.

Это научно истинный?