Это выглядит как домашнее задание... Я отредактировал мой вопрос с точными значениями показали электронные весы ( 13-14 было приближение мое, к сожалению ) Я сплю 9 часов в сутки. Я не чувствую себя слишком устал или истощен, когда я закончу работать. Я читал про HIIT и тому подобное, но я немного нервничаю меньше времени на. Я тоже думаю, мне было бы очень сложно, хотя я уверен, что смогу адаптироваться и привыкнуть к нему во времени. Я побежал в течение длительного периода времени, так что я в основном пытаюсь держать мой уровень физической подготовки до. И возникает вопрос потери веса, я просто пытаюсь вернуться туда, где я был. Спасибо. Да, это делает сейчас намного больше смысла. Но может принцип ослабления клетки все еще применимы? ***Фунт для фунта, обратно приседания это король всех упражнений.*** Как правило, если вы можете приседать, вы можете это становая тяга *(обратное не всегда верно).* Вы получили хорошие ответы. @Г__ - Как это вводит в заблуждение. АБС "показали" на кухне, не там построили. У вас есть много слабаки под 10% жира без АБС, вы должны строить мышцы живота чтобы мышцы брюшной полости, чтобы выявить с помощью питания. Сколько веса вы потеряете за неделю полностью зависит от текущего состава тела и общего веса. В 300 фунтов человек может разумно потерять 3 фунта в неделю, тогда как человек под 10% жира должно быть потери меньше, чем фунт в неделю. Я ем кашу по утрам, а у меня основной прием пищи вечером тоже, я просто перечислил то, что я ем через день, которые потенциально нездоровых (моего основного блюда обычно состоят из порции постного мяса, картофеля и овощей - я держаться подальше от замороженных продуктов) Это 62" длинный "пирамида" стиль лук. Конечно, я согласен. Все это, и многое другое, необходимо принимать со здоровой дозой скептицизма. Но *не* всегда сообщение. Я допустил ошибку, ссылается на этот блог, как должное. Но мой вопрос остается в силе без ссылок на эти сайты ... как долго перерыв, если таковые имеются, от белка полезно для фитнеса и здоровья? вы могли бы просто добавить этот пункт также к этому ответу? Экономит много люди путем нажатия :) Глядя на картинку, похоже на пистолеты другая нога используется для баланса. Я думаю, что я бы упасть @Катя это 5 футов 11 дюймов.. Спасибо за упоминание, что я обновить мой вопрос @Алек - Да, все разделяют определенные элементы, и есть некоторые люди, которые будут реагировать таким же образом. Но, нет ничего, что мы не знаем, что говорит *Зачем*, или как определить, какой человек вам может быть, что делает любые догадки ответа. Вы имеете в виду власть в конкретном смысле скоростно-силовой? И если это так, вы ищете пиковой мощности (например, взрывоопасность верхней части тела) или Максимальная выходная мощность (цель кроссфит максимальной устойчивой работы во времени)? Как мой ребенок исть еще только учится вставать, я бы aprpeciate если можно ссылку на видео или статья. Почему бы не сделать так? Смешайте его вверх и ваш организм будет быстрее прогрессировать как она должна адаптироваться Для Хью Джекмана в частности это не так, как это произошло в течение ночи, взглянуть на него в Люди Икс 1, который вышел в 2000 году. По-прежнему в хорошей форме тогда, но по сравнению с тем, что, вероятно, его заглянуть в Дни Минувшего Будущего (2014) даже не близко. Он уже более десяти лет, чтобы добраться до этого уровня и не очень большой перерыв в это время. @Informaficker, почему ты должен быть настолько грубым, чтобы новые пользователи? Он предлагал некоторые действительные пункты. Я думаю, вам лучше обсудить с врачом, который ставил вам диагноз. Мы не знаем подробностей, и, когда дело доходит до боли и травмы, врачи лучший человек, чтобы помочь. Они могут ответить, если вы можете дальше на поезде или остановить. Я буквально привязана к странице приложение со всей информацией, вы могли бы использовать (один или два абзаца вместе с картинками), чтобы сделать заключение о том, насколько вам понравится игра или нет. Что еще вы хотите? brentwpeterson @да вы правы, у них есть масс-старт. когда он был новичком он не был, имеющих проблемы в стране сезон Кросс с другими первокурсниками. Позднее в этом году проблемы начались, когда он побежал трек в сборную.Это не так плохо, потому что в пути они разбили масс-старте на более мелкие группы. @Марко, они будут становиться сильнее, однако двое производить различные приспособления. Диапазоне 1-5 повторений увеличивает миофибриллярной гипертрофии более охотно. Это означает, что вы на самом деле получить больше силы. Диапазон повторений 8-12 увеличивает саркоплазматического гипертрофии более охотно. Это означает, что вы получите больше запасы гликогена и элементов инфраструктуры. Ваша сила увеличивается медленнее. Тем не менее, есть пределы того, сколько клеток будет адаптироваться, чтобы поддерживать существующее количество сил. Именно поэтому я пропагандирую чередуя программы, которые ориентированы на силу, а затем выносливость. @Толстым как тощий человек, углеводов-ваш лучший друг. Для получения калорий вы требуете, чтобы набрать вес и чтобы соответствовать ваш метаболизм. Вы должны иметь высокое потребление углеводов и нажмите нужное количество белка. Не получая достаточно углеводов позволит значительно снизить скорость прогрессирования (говорю из опыта) рис и картофель, чего мне не хватало в моем рационе Зачем они быстрее усталость? Углеводы преобразуются в АТФ значительно быстрее, чем белки и жиры, но попав в кровь, энергия из всех источников работает одинаково. Спасибо за отличный ответ! Вы говорите "меньшего объема, но более высокой частоты приводит к меньшей усталости, которая может быть извлечена из Раньше". Но не болгарские лифтеры обучение рядом с их Макс? Как это фактор? Заключается в том, что наркотики приходят в игру? @JJosaur - комментарии, уточнения и критика вопроса/содержание ответа, не предложив альтернативного места. Есть много вопросов, подобных этому уже на этом сайте.

Учитывая ваш рост/вес, ты довольно худой и ваш бег не сделали многое, чтобы развивать мышцы груди. Если ваши прочая деятельность, работал с ними, я думаю, вряд ли вы сможете сделать набор на 145 фунтов на ваш первый визит.

Чтобы справиться с этим изящно, усмирить свое эго и признать, что ваша дочь собирается превзойти вас в краткосрочной перспективе. Начните свет и убедиться, что ваша форма-это хорошо, а не напрягаясь, чтобы увидеть, как много можно сделать в первый день. Если слишком легко, шаг его на следующий набор, но я предлагаю вам цель для Весов, которые, кажется, требуют "среднего" усилия, чтобы начать с - через день или два после тренировки, вы, вероятно, найдете вновь подчеркнула мышцы протестуют.

Как только вы получите знакомы с тем, как они выполняют различные упражнения, вы, вероятно, сможете постоянно увеличивать вес на некоторое время (новички прибыли) прежде чем ограничивается рост мышц.