Как кто-то может быть сильнее в какой-то части спектра только движения. Так ты имеешь в виду, что человек мог свернуться тонну в согнутом частью движения и не скручиваемость полфунта на полную дальность? Я думаю, что это ложная. Вся группа мышц тренируется если вы находитесь в верхней или нижней части лифт (кроме комплекса упражнений, как в толчке, где различные mouscle групповой работы на разных этапах переезда) "Камень сталь" - это загружаемый с олимпийской штангой пластины. Я сожалею, хотя ... теперь, когда я вижу изображение, которое вы добавили, что это для меня ясно, что я совершенно не понял что вы хотите. У меня нет предложений, но я желаю вам хорошо. Хороший ответ, но, пожалуйста, используйте полные формы. "Ага" - это Американская ассоциация сердца, не так ли? Я из Индии, я не знал, пока не погуглил. Вы бьете на 1 минуту лол, ваш ответ более полный ты. Опять же, если бы это был я, я бы склонялся к ходьбе как можно больше, даже если это означало быть менее эффективно. Это может показаться не стоит делать сейчас, но он может выплачивать дивиденды в будущем. Большинство людей на Земле никогда не носили "лангот" в своей жизни и большинство из них сделали отжиманий в прошлом и их яички не взорвалась или что угодно. Иногда элементарная логика-ваш друг @Roflcoptr могли бы вы попробовать стационарный велосипед в тренажерном зале? Вы можете добавить большое сопротивление тех, для имитации холмов, может быть. @Стивен, я предлагаю вам взглянуть далее на это, многие люди имеют силовых стоек дома. да, я говорю о том, что Что триатлон имеет 30-мильный пробег и 3 мили плавать и только 60 км на велосипеде? Ах да, забыл сказать, почему я занималась художественной гимнастикой, потому что мне нравится такой тип тела, что ребята, которые делать гимнастику, есть. Вроде худой, длинные мышцы, немного жилистый. Просто личные предпочтения. Я не уверен, если это правильный подход. Моя логика-это обезьяна видит, обезьяна делает. Но теперь я знаю, что я должен начать с модифицированным упражнения Что кажется, что это бы существенно изменить механику движения, я не могу представить, как я смог достаточно расширить свою позицию на качели два без них не задерживаясь внизу! Ваалвейк качели или "кросс-фит стиль" свинг? Не правда, вы тренируетесь одни и те же мышцы. Что твоя цель стоит за этим? Это для тренировки как необходимость для здоровья? есть смартфон приложений / сайтов, таких как "жесткая" или "Армстронга тарелки", которые имеют несовершенные подсчетам калорий, основанной на продуктах, которые вы вводите. Я использовал эти в прошлом с успехом, чтобы отслеживать свое питание. @JordanCarroll, я лично не думаю, что культуристы, как через дурной тон - я просто тренировался под тот, кто научил меня плохая форма некоторое время назад. Я только пытаюсь сказать, что иногда, пауэрлифтеров и культуристов, оказывают антагонистическое мнение по отношению друг к другу и меня смущает... эта программа выглядит так красиво на общую новичков вроде меня. Но что я могу сделать в случае, если вблизи дома есть только подъемам и спускам ? Вы знаете что-нибудь подобное? Как это фитнес-родственники? Вы просите рекомендации по лечению травмы колена, нет ничего о фитнесе или программа тренировки. Если вы можете добавить что информации, этот вопрос может быть выдвинут на открытие, но он должен быть тщательно сформулирован, чтобы не быть личное мнение. Хороший ответ @alesplin! 84кг, на самом деле, Но да, это будет хорошая мишень (84г белка). в 4 унции порция говядины составляет ~ 27 г белка, курица ~ 25г, чашка молока-8 грамм и чашку творога ~ 25г. Не так уж трудно добраться до. Если вы хотите построить большие руки, вы должны подчеркнуть трицепс за бицепс. Не исключаю, либо. Считаю просто избегать крутых спусков по езде на велосипеде в лучшую отправную точку. Учитывая, что я склонна бегать длинные дистанции, вы бы еще предложить разгибателей, сгибателей, приводящих мышц, и похитители в этом порядке? Учитывая средний пункт, кажется, разгибателей и абдукторов более распространены на большее расстояние работает (мое нормальное работает более 5к, и я планирую добраться до полумарафонской дистанциях), затем сгибатели и приводящие мышцы. Спасибо за ответ, дружище. Я просто хочу посмотреть спортивное и быть функционально сильнее . Я имею в виду, я не должен быть очень эстетично Ну, у меня еще много жира на животе тянуть дальше, и если я наращивал мышцы все это время, я должен был потерять жир на более высокой скорости чем у меня до сих пор. 10lbs в 8 месяцев-это очень низко. @Иво, сделано. Я понимаю, что вы пытаетесь улучшить качество вопросов и ответов на сайте. Зимой в умеренном. @rrirower: наверное в той же степени, как большинство из нас где, когда тренер начинает сыпать где они тренируются, мы остается только гадать, сможем ли мы ввести его имя в Google правильно? :) Или если они на самом деле были сертифицированы компании... Поскольку ваша цель-видимому, делать подтягивания, вы также тренировки вспомогательные мышцы, как бицепс? ... Аспартам является консервантом.. Договорились. Я всегда скептически, когда люди утверждают, что у них нет времени для занятий спортом. Я лично был в точке, где я работала 70 часов в неделю и все-таки нашел время, чтобы правильно упражнение 3 раза в день. Вы не сказали *что* ты делаешь в течение 1,5 лет. Возможно, вы просто имеют слабые дельтовидные отношению к трицепсам и груди после 1.5 лет машина ограниченных поперечных давлений, которые не требуют фронтальной стабилизации? К сожалению, я не прошел через этот вопрос. Спасибо, ребята @IvoFlipse я всегда повернул голову в сторону руку из воды, в момент, когда он выходит за мной, так что я дышу в "треугольнике" между моей шеи, плеча и локтя. Опять же, моя техника ужасна в целом, и эти точки были очень интересные, так что я буду экспериментировать на следующей сессии. +1 Точка 2 должна быть **с большой буквы.** Оно должно быть *всякий толстый человек*Слово дня.** :) Не уверен, что это не имеет ничего общего с фитнесом. Это больше о чьих-то ожиданий. +1 для источников. Позитивный принимать поливитамины, и в этом случае все три добавки, в то же время вы не должны передавать ваши добавки с вами, как вы идете через ваш день. Я хотел бы попробовать машины ноги, но я читал тех, может быть плохо для ваших суставов. Я не понимал этого, когда я добавил ссылки, но вы должны быть зарегистрированным участником форума ironstrong.org чтобы увидеть их. Они работают, если вы не вошли в систему. Я думаю, что ты неправильно понял вопрос. Я чередовать понедельно, а не ежедневно. Одна неделя отжиманий, одна неделя провалов. Мой вопрос был не конкретно о программах, я только использовать их в качестве ориентира для моего совершенствования. Я считаю, это то, что действительно требует тренер. @JJosaur я склонен согласиться с ОП - кажется, этот вопрос по-теме, а если вы считаете иначе, это для вас обосновать, почему, например, путем выбора уважительных причин на закрыть-голосование, но если вы собираетесь вступать в дискуссии в комментариях об этом, то объяснение в ваш комментарий был бы в хорошей форме. Нет никакого смысла в воспитании чувства тайны над он - то просто покинуть ОП и другие читатели этих комментариев, запуталась в ваших рассуждениях. Вы также рассмотрел другие источники белка? Людей с непереносимостью лактозы, как правило, способны потреблять йогурт и сыр. Может общаге позвольте маленький персональный холодильник? (он должен работать вам около 75-100 долларов, посмотреть, если вы можете с соседями скинуться; каждый любит холодные напитки легко доступны). Вы можете хранить йогурт, сыр и мясную нарезку в нем, или даже вареные яйца (в скорлупе они на неделю или две, вам придется купить их кипяченой). Вы также можете попробовать ростки фасоли, сои и арахисовое масло. Я думаю, что Берин сделал. Суппорты легко использовать на практике, но вы будете нуждаться в помощи друга для каких-то пятнах. Измерительная лента, с другой стороны, просто говорит вам, что если часть тела увеличивается или сокращается без каких-либо представление о том, почему. Я не вкладывал никакого значения в них, если ты соревнуешься в здании тела.

Вы, вероятно, гипер-расширения вашей спины. Лучшее, что можно сделать, это найти PT, чтобы работать с вами, но если вы хотите сделать это самостоятельно, вот что я предлагаю:

  • Начните с упражнений в 'мертвый жук'. Когда вы сделаете это, убедитесь, что вы держите поясницу совершенно плоско на пол или на скамью.
  • Если вы хотите делать подъем ног, можно делать только с нижней части спины прессовать. Если вы не можете сделать этого, не делай подъемы ног.
  • Вы можете иметь передний наклон таза, когда таз поворачивается вперед и живот и попа торчат. Это ставит дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины. Ремонт предполагает растягивание сгибателей бедра и квадрицепсов и работает на укрепление ягодиц.