@EricKaufman я думаю, что одна из наших целей-чтобы получить ответы от знающих людей, стоит ли физиотерапевтов, тренеров, которые работали с такими клиентами, или люди, которым было это условие и работал через него. @JohnP; нет, это не ссылка тренировка, это фитнес-справочная сообщества. Там много broscience там, и некоторые из них работают в нашей прекрасно. Однако, самое главное заключается в том, что человек присоединяется сообщество, которое призывает продолжить в процессе разработки. Боль в грудной кости? Не могли бы вы написать важные части одной? Обычно это путь, потому что ссылки умирают со временем, которое сделало бы этот ответ очень пусто позже. Как бы мы высоко ценим ваш вклад, нам нужно немного больше информации от вас о том, почему это работает для вас, предостережения и т. д. Это один из моих кумиров работает. Хороший анализ о последствиях составления, и чем выше скорость (например, велосипеде), тем выше эффект. Также с ветром, эффект умножается. Это часть того, что я говорю. Что более важно, я говорю, что ты считаешь невозможным, что не поможет Вам разобраться в вашей ситуации. Чтобы понять ваши графики, я думаю, вы должны рассмотреть шум из-за высоты, количества конкурентов в каждом классе и выше %жира в более высоких весовых категориях. Также никогда не помешает надпись на своей оси или использовать последовательные блоки из таблицы на график. :) (Почему *на*[email protected] знак-перед имени-исчезают, особенно в начале комментария?) @Борис, хотя вы правы он может быть неоптимальным с точки зрения экономии времени, я чувствую, как много людей с избыточным весом, будучи чрезвычайно сидячий (включая меня). Если у вас сидячая работа весь день и сидеть на диване ночью, вы *должны* чтобы получить некоторые упражнения. Что касается швов, я считаю, что это неправильно: если вы не используете его, вы его потеряете. Так сидя за столом ставит большую нагрузку на суставы, чем обычный бег (кроме, пожалуй, ожирением) Я использую также в тренажерном зале все время. Это удивительный приложение. @Поднос Спасибо за отзыв! Я давал общий пример моей недели лол @Фрэнка по поводу "очень продвинутые" тесты: я бы сказал, сделать некоторые основные работы крови сделано... узнать свой гемоглобин и уровень железа проверяли, ваш креатин-киназы (КФК) проверены уровни до и после "жесткой" тренировки. @Поднос я пытаюсь избегать углеводов для того, чтобы удалить жир живота. Что касается белков, куриная грудка весит около 200 грамм, так 300 до 350 калорий. Я их делаю с обычной штангой для укрепления всего тела, никогда не считал, хотя гантели... будет весело. Одного жима руку будет сложно слишком .. его думаю, его трудно сказать. разница между любителем "нормальное обучение" и бафф с помощью всего тела упражнения, такие как КБ будет диапазон движения и гибкость. Задать нормальный лже культурист, чтобы попробовать и принести их forarms в контакт друг с другом с руками перед лицом. С. о'. делаю только жим лежа и как часто имеет проблемы с этим. Я бы не советовал нацелены на конкретную группу мышц, или даже узко определенный набор мышечных групп. Все груди и не спине может тянуть плечи вперед и причиной плохой осанки. Это может привести к шеи и плечо проблемы вниз по дороге. Если вы собираетесь работать верхней частью тела, сделать всю верхнюю часть тела (не обязательно в один день). Я также предлагаю день ноги. Видел кучу пенсионеров? Обратите внимание, где их тела не в состоянии? Это не грудь... это обычно своими ножками. @FredrikD моя цель не похудеть :) если что, я комфортного проживания на 95-100кг @JJosaur очень ценное замечание. Только так вы будете знать, сколько энергии вы сжигаете это, отдыхая испытание метаболизма и VO2 Макс тест. Отличный ответ @Моника, приятно видеть что-то связанное с питанием, резервное копирование так сильно :-) "Адаптируйся или умри" - это не то, что происходит в течение одной жизни, это происходит на протяжении многих поколений. Кроме того, есть предел тому, что вы можете достичь, но я не думаю, что много людей никогда не достичь своего полного потенциала. Верно, я имел в виду рост, вы сказали "только набрала 3 кг в 6 месяцев, что может означать только одно: вы едите просто чтобы немного" - что бы вы сказали, это посильная сумма веса надеть в это время ? У меня есть одна проблема с этим ответом. Это не ответ на вопрос. Попробуйте включить ответ на свой вопрос в вашем посте. "Можно ли построить и поддерживать силу для новичка с минимальным дискомфортом?" - был его вопрос, и я не могу найти четкий ответ на это. Может пояснить, что он не должен беспокоиться о боли? Спасибо, ребята. Я побывал на приеме у терапевта, надеюсь, что они направляют меня через. Просто надеюсь, что ничего серьезного для беспокойства. Стол выше, кажется, быть исправлены. Я думаю, что это должно быть возможным, чтобы изменить высоту в зависимости от того, стоишь ты или сидишь. Несомненно ! Слэклайн-это также забавный способ улучшить навыки равновесия. Я не могу согласиться с последней части вашего вопроса: Pendlay строк использовать больше мышц и укреплять их в течение более длительного диапазона движения. Вот почему они тяжелее, но и эффективнее набирать силу и мышцы. Почему бы вам не добавить какой-то текст о том, что этот индекс означает? Хм в таком случае мне лучше начать протягивать ноги... Это не то, что мы действительно можем исправить. Вы должны иметь профессионального тренера оценивают вас, чтобы увидеть, если это касается формы, а если нет, квалифицированный спортивный доктор, чтобы оценить, почему вы получаете боль. Все, что мы можем сказать, это лишь предположение, и может помочь, а может навредить. +1 для двух хороших точек на гидратацию и жира и мышечной массы. Кроме того, после тяжелых тренировок, организм может удерживать жидкость в течение нескольких дней во время ремонта. Возрастной износ может накапливаться и проявляется как остеоартроз. Продолжительные тяжелые тренировки в прошлом может способствовать этому. Остеоартрита могут быть обнаружены с помощью рентгена, например. Многие люди в 50 может работать без боль в колене, так что... Да, это интересно. Я не знал, что разнохват-это плохо. Что рекомендуется? Что такое "внушительный степени" от того, что вы слышали? Вот суть всего вашего вопроса. Приведите цифры, если вы можете. Вы помните ваш вес, когда вы были в отличной форме? Это может помочь вам установить цели. Я произвольно решил на 1.5 фунтов в месяц после того, как я вышел на пенсию в 61. Я боялся, что моя старая кожа будет обвисать и я бы потерять слишком много мышечной массы на более высокой скорости, и у меня не было причин спешить. Я упала от 187 до 151 в таком случае и провели в 147-151 за последние 3 года. Кожа обвисает показывает только в доски так, не 6 кубиков, но мои плечи удивительным в нужном свете. Я также получил мой уровень холестерина, кровяного давления и т. д. В идеальном диапазоны и сократить мои расходы на питание. "Фунтов в неделю" звучит для меня немного пугает. Потому что мне нравились эти тренировки, и я хочу искать про это тренировки в интернете или попросить у кого-то. Завтрак питание (полный белок) поможет вам удар начать ваш метаболизм для остальной части дня. Самое худшее, что может случиться, если вы попробовать мое предложение заключается в том, что ваш бицепс будет расти и вы будете иметь густые и крепкие спины. :) Я также хотел бы добавить, что я не новичок на тренировки, я работаю до 10 лет. Однако, я никогда не был в размер здания до недавнего времени по причине того, что я никогда не был, кто соблюдает диету.

Добро пожаловать в фитнес-совет, Эмма. В первую очередь, молочных продуктов не имеет ничего общего с вашим вопросом, но потребление калорий делает. Сколько свой рацион питания, и сколько вы тратите в качестве расхода энергии в течение всего дня-вот что важно. Что касается комментария вашего инструктора я бы сказал, что нет, не сделает ваши ноги выглядят толстыми, но вместо укомплектованный и подтянутой. Нет определенного упражнения, чтобы похудеть с ног, но, как вы уже активный, я бы не рекомендовал что-либо, но продолжать делать то, что вы делаете. Просто убедись, что потребление калорий не превышает ваши потребности в электроэнергии.