ре: раздутые и преувеличенные заявления: Если вы не верите утверждениям медиков, почему вы считаете, что сборище анонимных людей в интернете? Консервы с курицей позволяет избежать проблемы приготовления пищи Тот факт, что человек может похудеть на Твинки не отменяет центральной проблемы, которая заключается в том, что пища не переваривается, как калория и килокалория на счету слишком переменной доверия (специально, чтобы сказать тебе "именно то, что вам нужно, чтобы поесть"). Это, конечно, тривиальная истина, что при прочих равных условиях количество калорий имеет значение для потери веса или выгоды, но количество вмешивающихся факторов слишком высока, чтобы утверждать, что это так просто. @Джаред, я женщина и просто не нравится выпячивание АБС смотреть. У меня нет никаких травм, и я нахожусь в довольно хорошей форме. Я готов посвятить 30/45 минут, по крайней мере в начале. У меня нет особых причин, чтобы хотеть быть более гибкой. Я просто хочу быть гибкой. Моя диета не имеет никакого отношения. Я просто искал упражнения, целью которых является не выпячивая АБС, но снижение веса тела. Просто из любопытства, Марк Rippetoe основным источником знаний о тяге? Или он там с несколько более хороших источников? К сожалению, я тоже думаю, что это слишком широка, чтобы толком ответить, кроме того, многие из факторов, которые вы упоминаете, будет варьироваться от человека к человеку в том, как они реагируют на них. Ваш лучший выбор, чтобы сохранить учебный журнал и отслеживать, как *вы* реагируете на изменения, и соответственно корректировать. Не то, что ты сделал. Просто отметить, что сканирование DEXA являются несовершенными и целый ряд факторов, способных исказить результаты. @IvoFlipse у тебя есть ссылка на это? вы говорите о только вес, но то, что о вашем теле процент жира и мускулатуры. Если вы можете поднимать тяжелое то, что ваш мускулатуры также увеличивается.Пожалуйста, проверьте свой процент жира в организме тоже. Вполне возможно, что за счет мышц вес увеличивается. Хорошие программы есть периоды восстановления, запеченная в. Если это ваш первый ~12 месяцев силового тренинга вы можете уйти с спина к спине дней. Но как только вы нажмете промежуточными тебе нужен выходной большой составных лифтов для отдыха. Моя подруга-дипломированный ПТ, и он ничего не знает о том, как тело работает. Эти бесплатные сертификаты невидимая чума, потому что люди не знают, когда они принимают советы от тех, кто не имеет ни малейшего понятия. Пожалуйста, рассмотреть тратить время и деньги, чтобы не только получить сертификат, но и возможность реально помочь людям. Это очень много добавок. Сколько вы платите этот парень, чтобы дать вам таблетки? Вы подумали, увидев, как вы делаете во время всего приема пищи? @halvey так ты хочешь стать сильным, но вы не хотите изменить свое тело или покупайте качественную еду или следовать программе или обратиться к врачу или принять какие-либо усилия? Вы пробовали молиться в каких-либо скандинавских богов? Это может быть ваш лучший выбор. Или, может быть, видения. Спасибо большое, человек. Я буду держать все в уме и делать их дисциплинарной. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что речь идет о запахе, не используя оборудования в программе. От цифр, которые Вы нам дали (140 г белка, 80 г углеводов) вы едите 880 калорий. Сколько калорий вы получаете из жира? (Нет, жир не делает вас жир) кто-то вашего размера обязательно нужно как минимум 2000 калорий для потери веса. Почему вы делаете кардио за поднятия тяжестей? Кроме того, по крайней мере в США, если питательных веществ не составляют определенный процент, то они не обязаны указывать это. Почему вы рекомендуете делать это на шаг, потому что он "начинающий" делать это упражнение? Или в общем, из-за риска травмы? спасибо @SoylentGreen но у меня вопрос про дополнение, что это чистые углеводы, если бы я был упражнения для потери веса, были бы углеводы не в сторону моего тела сжигания жира? Как бы с помощью соответствующей формы, чтобы пойти вниз, установленном глубина (в верхней части бедра ниже параллели) удар с колена? Лучший способ сказать это "если вы чувствуете, как вы собираетесь задуть колена, используйте соответствующую форму". Классический поднятие тяжестей. Я начинаю каждую тренировку с 3x250 скакалки и 5x30 снижение скамью приседания с 25 фунтов веса. затем сделать вес. Я по 3 раза поплавать в неделю сейчас, сделал 2км вчера в наборах по 12 раз 6(25м) + 1 раз 8. Это в 1час 15 минут. Что мне было интересно, я держать рот открытым во время плавания под водой. Это хорошая практика в открытой воде? Снова запустил сегодня программу с гораздо больший успех. Вооружившись лучшего понимания того, как анаэробные и аэробные энергетические работы, я поняла, что мне просто нужно планировать больше времени, чтобы отдохнуть между повторениями и сетами. После каждого повторения, я просто ждал, пока я не чувствовал, что я могу выполнить следующий рэп без ущерба для своей формы и качества. Он много ездил, много лучше.

Мне кажется, если я не пью протеиновый коктейль после тренировки я чувствую себя подавленным. Это в голове или это действительно пищевая то, что делает тело? Я обычно не хожу в тренажерный зал, и это было 1 год назад я мог себе позволить любые пищевые добавки, поэтому я остановил его, как я думаю, я буду держать свой организм в состоянии стресса, если у меня нет протеиновый коктейль.

Это правда, или просто мой ум ленивый? Какие есть альтернативы, когда нет протеинового порошка проглотить?