Вы правы, мне удалось закончить в 2:08. Решил бежать в мою обычную обувь в конце концов. Спасибо за совет! Кстати, почему бы тебе не пить водопроводную воду в ЦР? Я пью литрами ежедневно и это нормально, я думаю. Я в Праге, Если вы думаете, что имеет значение. Я не могу поверить, как часто я отогрелся на С2 и никогда не обращал внимания на то, что он имеет кард-ридер... Что заставляет тебя думать, что бегуны не зацикливайтесь на толчок за движение? Во всяком случае, они должны быть больше ориентирована на форму, потому что они на него так долго, что форма ломается имеют большее влияние. Что касается остального, то скорость к власти-это уравнения прямой, независимо от расстояния. @JohnP: я хотел бы поговорить с вами, но я думаю, что обсуждение в комментариях было бы нарушением общей политики, и мы должны перенести его в чат или подобным образом. Этот ответ довольно плохо на мой взгляд. Кроме моментов, упомянутых AlexB, личные анекдоты, даже не обязательно быть правдой, и я никогда не доверять никому в Интернете (по крайней мере, не в первую очередь). Особенно не тех, кто сказать мне доверять. Учитывая, что статья вышла 3 лет после того, как я дал этот ответ, я никак не мог знать, что точки. Вы читали последние страницы с критикой дизайна исследования? т. е. размер выборки слишком мал, чтобы экстраполировать на более крупные популяции, а результаты до сих пор отличается от всех других исследований на эту тему. Все равно, я буду вносить изменения в мой ответ, чтобы дать упоминание о нем. @alesplin я бегать на улицу без обуви. Черт, я занимался спортом без обуви и вы знаете, что моей первой заботой было всегда? Не наступая на торгует и разбитые стекла. Я не знаю местности ты и почему тебе никогда не приходилось беспокоиться о них. Однако, я знаю, что их законные интересы. Кроме того, вы можете предпочесть бег без обуви, но это не делает ее менее многозадачности на ногах. Иди попрыгай на ковер против твердый пол. Или на батуте против твердый пол. Не могли бы вы быть более конкретным? Как, какие упражнения ты вкладываешь в 3-дневный сплит? Я программист и у меня всегда была та же проблема. Что я точно знаю, что тренировки каждый день делает ноги заживают быстрее, чем если бы я сидел в кабинете весь день. Наверное, из-за притока крови и раздражители. @Джей винчестер, я ищу ссылки на устали теории поджелудочной железы в интернете. Большая часть этой информации связана с диабетом. Я пытаюсь вновь найти инфо по ссылке, но более точное описание будет воспаление поджелудочной железы. Поджелудочная железа отвечает за Инсулин и Glucogon. (сахар в жир и жир на гормоны, сахар соответственно). Он предназначен для переключения между производством двух гормонов, и когда он не получает эту возможность, вы увеличиваете риск резистентности к инсулину. Проблема в том, что эта концепция является грубым упрощением, но эффективный, чтобы понять диеты @JohnP я не согласен, эта проблема может произойти с другими людьми. Вопросы оборудования по теме. @Иво хороший пик кстати @eagerMoose каков ваш вес/рост/возраст/пол и повседневной деятельности? Как долго вы записывали свой рацион? Ты когда-нибудь обманывал его? Вы можете получить наушники Bluetooth. Вы бы не провода летают потом. Хорошими источниками белка будут курятина, индейка или белое мясо, рыбу, яичные белки (почти все белки), орехи, творог. Если вы не можете сделать некоторые из этих, протеин порошок нормально. Учитывая эту статистику, я бы сказал, что потребление углеводов не является слишком высокой, поэтому старайтесь поменять или уменьшить размер углеводов (меньше картофеля, риса, хлеба и т. д.) и сбалансировать его с более белка. Вы можете поискать в интернете и найти о них, но большинство из них очень отличается от тренера к тренеру в ютубера для ютубера.Я доверяю этому сайту больше, чем все взгляды 5к ютубер. Строки в груди, кажется, одна для меня. спасибо вам Нейтральный или завить сцепление будет работать, главное мышцы работали все равно на спине. Я добавил цель информация @DarkHippo Я бы по-прежнему держать мои 4 дня в неделю занятия в зале в любом случае просто интересно, если это стоит даже использовать, но, вероятно, не будет даже взять его из коробки. Спасибо. Это значит 3 комплекта (30кг) наверное, нет более эффективны, чем один набор(50 кг)? Жареные яйца, будет включать в себя оливковое масло, чтобы жарить их, тем самым даст больше калорий. @virtouso - питание не по теме, если она является частью упражнений, и относится непосредственно к этому. Нет ничего о работе в твоем постинге. @crasic я сделал это несколько раз, и это не весело! В моем случае, я обычно лифт своими руками *снаружи* опоры, и вопрос убедившись, что я вновь для одежды его точно по центру, так что я не цапают. Меньше беспокоиться теперь с козлы - часто, если я шатко, я буду только "стойку" на них вместо этого. Мне очень жаль, что я думал о ширине опор, когда я купил вещь... -1 трата времени? Кардио _never_ пустая трата времени. Также вы заявляете, ОП работает их мышцы достаточно долго для хорошей тренировки. Если вы намекаете на сердце, я не уверен, какие мышцы вы имеете в виду. ФП связана с здоровьем, а не мышцы. Пожалуйста, объясните, почему вы считаете, что употребление 3-4 часа лучше. Также, как здоровые закуски держать вас в форме? Разве не лучше, чтобы не съесть закуски на всех? Да, Ева обувь может быть дешевой вид. Но у меня есть высшее качество обуви, как новый баланс и Найк в виду. -1. Во время занятий спортом для здоровья-это хорошая идея, делать их для похудения серьезно суб-оптимальное решение. Работает каждый день: отходов много времени и делает вас голодным, снижения отдачи; делать это регулярно всю жизнь ставит слишком много нагрузки на суставы. @Freakyuser если вам не комфортно в открытой воде, я бы тогда хотел бы предложить вам сделать 3000м прямо на психическую готовность и/или сосредоточиться на том, чтобы комфортно в открытой воде впервые, то беспокоиться о конкретных множеств. @Катя теперь, когда я думаю об этом, я не знаю, что я согласен с моим августе самостоятельно. Я пытался удалить этот ответ, но не могу, потому что это было принято. Будучи очень "толстые" подросток, теперь я понимаю, что у меня нет понимания, как ужасно я ел (что 10 печенье после школы не нормально?) и как спорадические физические упражнения был. Вы должны дать нам больше информации о вашей диеты и образа жизни, прежде чем мы сможем помочь. Дайте ему попробовать, а затем ответить на свой вопрос. 80 кило-это не много. Я в настоящее время Ай 87 кило и я использую регулярные новые баланса обувь для бега.

Так, между 40 и 50 лет, горный байкер весом около 90кг. Без проблем делаю 100км на МТБ или выключить местности в разумно быстрые сроки. Недавно (пару недель назад) начал делать отжимания ежедневно. Правильная форма, полное отжимание и прыжок, и сначала казалось, что я умираю, делает больше, чем 5 или 6 из них в наборе. Я сейчас в состоянии сделать около 25 в наборе буквально перед чувство не в состоянии прыгать или правильно дышать. Тогда я пойду на финиш 30 после минутной паузы.

Допустимо ли это прогресс? Я немного с сожалением отмечаем, что многие люди в интернете говорят делать 100 отжиманий в один набор, как будто это не было проблемой, и, видимо, не имеющих опыта делать берпи. Заключается в том, что уровень прогресса слишком низко, что я должен быть глядя на некоторые возможные проблемы, например, диета и т. д?