Ваши обобщенные заявления, как правило, демонизируют углеводы. Ваш подход к потреблению углеводов может не подходить для других. Как вы выдыхайте только через рот? И все больше и больше исследований показывают стопы поражает выносливость бег повышает уровень травматизма. Кроме того, высокие колени на самом деле рекомендуется запущенная форма. Посмотреть медленное видео движения ГЭБ, зал Рапп, и обратите внимание, как высоко колени подняться. ВИИТ-это всегда хорошо, особенно для сжигания жира. Так что да, вы можете сделать ВИИТ с ним, очень хорошее упражнение. Вы можете в конечном итоге с Кинг-Конгом телят в конце концов :) Санчо был ответ. 180 в минуту является идеальным. Вы, вероятно, найдете это неудобно в первую очередь, но, как правило, после того, как вы идете, вы могли бы даже найти свою каденцию, естественно будет немного быстрее. Комментарий Иво про незначительные различия должен быть закаленным немного, если учесть, что 180 BPM-это будет связано с вашим ритмом дыхания и сердцебиение, а организм любит держать все в синхронизации. Люди могут варьироваться в этих областях, но и для опытных бегунов, которые довели свое тело как хорошо смазанная машина, все будет довольно стандартно. Учр. Никогда не замечал каких-либо серьезных проблем с этим, с самим собой или с клиентами, но, возможно, мы все были просто повезло. @RobSterach я снова здесь оказались и заметил, что ты сказал Вы планируете работать 5 дней в неделю, ты пытаешься стать сильнее или обрести выносливость? 4 дня в неделю для прочности. Больше на выносливость и кардио. Больше 4 дней получает вас выглядеть как марафонец, 4 дня получает вас выглядеть как бег назад. Очень полезно. Я думаю, что это может быть проще тоже сидит, нет? Regrding отклонения, я действительно не знаю, если называть их "небольшое" было уместно. Что происходит, заключается в том, что один сидит на корточках вызывает дискомфорт и скручивания ощущение в коленках, тогда я внимательно смотрю на ноги лучше расположить, то весь остальной набор идет нормально. Это сильно зависит от положения ног, колени не терпит никаких отклонений от строго совершенную форму. Я предполагаю, что поле для вариаций будет больше, когда они сильнее. Кролик голода относится к диете, что отсутствует жир и углеводы. Это гораздо лучший ответ, чем принято "гуглить". @Иво я проверил на неврома Мортона и это соответствует законопроект прекрасно! Теперь я должен увидеть, если какие-либо внешние средства - как снимаешь - работает. Спасибо. Может кто-нибудь объяснить, почему вопрос такой, как это будет закрыто? Я не понимаю опасности, предоставляя информацию, что позволяет родителям принимать обоснованные решения, когда они хотели бы своих детей заниматься спортом. Не только цитируемой информации из достоверного источника (который специализируется на педиатрии), там четко сказано, искать их советам врачей, хотя врачи общей практики не обучены-глубина при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, который является, почему эти дела направлены. Я думаю, что вы попали в ноготь на голове. как насчет протеинового коктейля после тренировки, я также добавки L-глютамин после тренировки и перед сном. Эта аминокислота стимулирует синтез белка и восстановления, он также помогает ваше психическое состояние, как он может пересечь гематоэнцефалический барьер. Другие, чем, что обучение в школе и клубе, я не делаю все запущенные обучение или спринт тренировки. И не мои друзья. БКЕ является правильным. Я могу ездить по улице и потребляют очень мало энергии. Сходите с дороги и все зависит от маршрута, но в целом занимает во много раз больше энергии. Бугристый, мягкий грунт, бугристая все сделать огромную разницу на количество энергии требуется, чтобы просто остановиться и двигаться. Я использовал в гонке велосипеды (дорожные гонки). Я могу подтолкнуть себя к дальнейшему истощению на велосипеде, так как баланс не нужен. И свободной установки на больших 29" универа (много раз) по неровной тропе не много. Ваши ноги никогда не получите даже 1 секунда перерыв, что тоже имеет значение. Четыре недели избавления от трассы (около 1 часа @Док, почему я назвала это так потому, что по мне и, казалось, все еще босиком не помогает, потому что работает в целом имеет мало общего с приседаниями, я дам некоторые общие рекомендации по подвижности голеностопного сустава. После такого комментария, если вы до сих пор считаете мой ответ не полезно, я буду удалять его Я точно не знаю, что с тобой случилось, но я наблюдаю за людьми в тренажерном зале, качая пресс, и я часто вижу, что люди сгибают свои шеи вперед каждый раз, когда они хрустят. Другими словами, они используют силу своих рук, чтобы подтолкнуть их вниз подбородок к груди. После их АБС устали и их надо остановить, они продолжают идти, но все они действительно делаешь в этот момент-это сгибание шеи вперед и назад. Ни один из тренеров в тренажерном зале исправить это. Они не заботятся. Это может быть то, что вы делаете.

Она занимает около 36 часов на мышечные волокна, чтобы восстановить, но даже после 36 часов интенсивного обучения вы сможете почувствовать ломоту в мышцах ..

Если вы тренируетесь с сплит программы, лучше делать упражнения на разные группы мышц каждый день, а потом 2 дня восстановления в неделю, без упражнений.

Если вы тренируетесь с те же упражнения каждый день, лучше восстановить каждый второй день.

Поэтому ответ на ваш вопрос представляет собой смесь а и Б.