Я полностью согласен с вашим первым утверждением. Многие из составных лифтов построить стрейч в движения, такие как приседания, жим лежа и т. д. Для того, чтобы правильно выполнить технику, и индикатор правильно, нужно быть достаточно гибким, чтобы сделать это. Я бы хотел увидеть некоторые дублирующего материала, что заявление. На мой аргумент, у меня есть Стартовая сила книги, а также несколько статей поиск в Google за. Пожалуйста, добавьте более подробно о тренировки (веса, подходов и повторений), что вы делаете в каждый из дней, что вы работаете. @Алик:но я слышал и читал, что prework и после тренировки добавки немедленно помочь восстановить наши тела, как они начинают восстановление мышц при приеме Нет - это не поможет. Это человек, который не знает, о чем они говорят, пытаясь, тем не менее, лекция, фактически не отвечая на мой вопрос. а все эти комментарии не по теме, я не особо в поисках 6-пакет-АБС, меня больше интересуют различные точки опоры и точки разворота в опорно-двигательной модель сгорбившись сидеть-вверх и выпрямленной-назад Ладони под плечи-это традиционный пуш-ап форма, но это действительно зависит от того, какие мышцы в ОП пытается отработать. Вы думаете, что лучше смотреть на соотношение вознаграждение/боль, но ваш вопрос о вознаграждение/усилия? Просто включают боль, как часть усилий. Или назвать его "стоимость" и посмотрите на соотношение вознаграждение/стоимость, где стоимость включает в себя усилия, дополнительные продукты нужно есть, боль, время и т. д. Берин получил хороший ответ здесь. Он чувствует, как вы на самом деле не отвечая на вопрос, вы просто читает лекцию о побочных эффектах приема стероиды. Вопрос о соотношении между высшей пробы и низкая доля БФ. Спасибо за ваш подробный ответ, с акцентом много на исправляет мою форму, будет держать ваши очки в мысли о фиксации сердечника. Я бы посоветовал смотреть себя двигаться без рубашки в зеркало в полный рост. Стоять, ходить, носить рюкзак, не тянется, что поможет, и ходить, как вы поход. Обратите внимание, что изменилось в вашем положении позвоночника и мышечного напряжения. Укрепить и растянуть по мере необходимости. В моем неспециалисту, немедицинский взгляд, это звучит как ваши четырехглавые мышцы, ягодичные мышцы, а поясничные мышцы напряжены, поэтому постарайтесь, растягивая их все больше и укрепления подвздошно-поясничной мышцы. В разных ботинках, может также помочь. Просто мои мысли. Я согласен с @Informaficker, что это больше врачу, чем фитнес. Мобильный телефон и персональный тренинг группы использовали сотовые телефоны для самоконтроля за своим поведением. Разница была в "интервенции", что означает, что мотивирует людей работать. Сотовый телефон группа использовала приложение, которое мотивировало их с "целеполагание, вызов игры, и социальная поддержка через систему Бадди'. Персональные групповые тренировки был мотивирован их личным тренером. Очевидно, персональные тренировки группы лучшие. На удивление, мобильный телефон группы получили не лучшие результаты, чем контрольная группа, которая не имела взаимодействия с сотового телефона вообще. В этом есть смысл. @ Уэйн передышка чувак. Я скала последовательной на 25 сплошной месяцев и у меня был плохой день. Любой серьезный атлет будет иметь выходные дни. И я читал ПП, не видел, что я искал. Даже если я видел это, было бы полезно услышать другие мнения по общему вопросу. Как ваш кондиционер улучшилось, имеет интенсивность тренировок пошла вверх, как вы ощущали себя более достойно и уверено? Некоторые замедление может быть из-за увеличения развития мышц. Я искал вокруг в источниках и теперь моя гипотеза заключается в том, что ваш опыт, скорее всего, будет вызвана резким перепадом артериального давления, а не адреналин индуцированной дилатации времени. Восприятие длительности времени слушания дела, кажется, не быть затронуты адреналин, это явление, кажется, влияют только на визуальное восприятие. JohnP, при всем уважении, я в этом давно и видел, что это поможет акклиматизации прежде, что ничего не является заменой для купания. Поскольку Аскер спрашивает, что они могут обойтись без бассейна, однако, это лучше, чем ничего. Дополнительные исследования, упомянуть о том, как люди меняют поведение - с повышенной упражнения они увеличивают потребление энергии, поэтому они не теряют вес. Главная проблема при первоначальном исследовании 2016 заключается в том, что это было сделано бесплатно-живые люди и никто непосредственно измерить потребление калорий, или наблюдали за их физической активностью - метод исследования, являются недостоверными и вот они результаты. Дэйв, я разгонялся до 70 кг (около 154 фунтов). Раньше я работал с 55-60 кг максимум. Растяжка и легкие упражнения, как было показано, практически не влияет на крепатуру (Домс). Растяжка уменьшает полезную мышечную силу, и незначительно влияет на предотвращения травмы. Я думал, что тело преобразуется К1 в Мк4 форма К2? Разве это не правильно? Спасибо Aizul, очень подробно, я обязательно посмотрю те участки, которые вы предлагаете. Я сказал, что это сжигает больше калорий, что доказано. Я думаю, что я видел, что Athlean-x видео. У меня нет времени, чтобы вновь посмотреть его прямо сейчас, но если я помню, он не говорил, что "никогда не статически напрягать", а не растягивать мышцы, который уже постоянно растягивается чрезмерным развитых антагонистических мышц. У меня будет больше времени, чтобы смотреть на это завтра, но пожалуйста, посмотрите видео и посмотреть, если вы интерпретируете это правильно. Мы обсудим это! :) Есть много материала там для вашего случая. Гугл Фрилетикс или Yayog, например. См. также [теги:вес тела упражнения]. Также там может быть possiblility, что кровь теплая, и тираж слишком хорош для мозга, а, следовательно, влияет на сон. Люди, которые пытаются работать вне дома, как правило, не имеют места или дополнительного оборудования (например. скамейки или эквивалент) для получения достойной тренировки. У тебя есть оба? Если нет, вы можете посмотреть на С помощью резинки. Вы как обычно разминка перед танцами? Почему вы думаете, что гейнер был ошибкой? Ваша штанга "стандарт" штанга (1" диаметр отверстия на весах, о длинной 5-6')? Или это олимпийский бар (диаметр 50мм отверстие для Весов, около 7,5' длинные). Я предполагаю, что скамья крепится к стойке. Какая высота потолка? Вы упомянули, Вы не можете продлить вашу руку выше верхней части стенда. Я пытаюсь получить чувство для 3 размеры комнаты. Пример ответа я хотел бы сказать: Вес, действующую на 100к человек мышцы во время сидеть будет х кило и машина для них-это Х, Х или X. @JustSnilloc пример: у людей с тонкой грудной клеткой и длинными руками имеют повышенный риск грудные мышцы перенапряжены и, следовательно, 1) повреждение и 2) увеличение нагрузки на передние дельтовидные. Другой пример: человек с коротким ключицы не может иметь широкой спиной (V-образный), в отличие от людей с длинными ключиц и поэтому придется работать на их боковых дельтовидных мышц. Другой пример: люди с короткими бицепсами имеют повышенный риск получения травм во время эксцентрической фазы бицепс завиток. Все это можно прочитать в способ Delavier Gundill, среди других (многих) источников. Другие чем вы говорите фразу "VO2 Макс тренинг", как это фитнес-родственники? И, как всегда, работают эти схемы с профессиональным настоятельно рекомендуется, особенно когда обучение Для что-то как технического, так и боевое искусство. :) 1/2 кг 5 евро человек, как это дешево? почему пустой желудок, тогда? @geeky_sh вы, безусловно, должны только увеличиваться, когда вы чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы сделать так. Кроме того, ты не упоминал ли вы тренируетесь с гантелями в основном или гантелями в основном. Если вы тренируетесь с гантелями, в первую очередь, тогда легче наращивать вес, так как вы только должны увеличиться на 5 фунтов в то время, в отличие от 10 фунтов с гантелями. Просто некоторые пищу для размышлений. Зависит от многих факторов над этими вещами. Скорость ходьбы, это поверхность, на уклоне? Вы не только сжигать калории за шагом, следовательно, почему шаг стоек не так хорошо, как GPS мониторинг устройств

Я живу в Индии и присоединились к 4-5 спортзалы в последние 4-5 лет в разных городах. Каждый раз люди делают и предлагаете мне делать упражнения, которые нацелены только одну мышцу в день. например, в понедельник только упражнения на бицепс, в другой день только трицепс упражнения и плеч упражнения на любой другой день, т. е. делать упражнения, которые нацелены только на одну мышцу каждый день.

Я позаниматься в тренажерном зале ежедневно 1 час утром и 30 минут вечером после ужина и перед сном (большую часть времени дня я просто сижу на стуле, как я его разработчик). Я хочу построить или вырастить мышцы, в основном на бицепс, трицепс, плечи, грудь, крылья (не АБС, спины и ног).

Так неужели надо делать упражнения таргетинг по одной мышце в день, как я уже упоминал выше, и если это необходимо, я должна делать упражнений на одну мышцу в день, утром и вечером в тот же день, или может я цель одну мышцу утром и другой вечером? Сколько время отдыха нужно поддерживать между двух разных видов мышц упражнения? Или это все просто миф?
Также если я делаю бицепс и трицепс вместе, тогда будет польза упражнения уменьшается?