Никогда не думал, что 100 представителей могли бы сделать это? Я думаю, причина того, что он дал для 1х5 по программе SL5x5 потому, что приседания были сделаны каждый день и между других упражнений (а именно приседания/рядка) вы били тех же деталей, что становая тяга будет. Вес мудрым никакой разницы, от быстрый взгляд, я взял в интернете, основным отличием была возможность установки панели с круглыми легче, и разница в высоте подчеркивая лифт по-разному, с круглым и превосходят их. Я тоже полностью на дно повесить, но только на мгновение перед очередным восходящим движением, я "отдыхал" недолго чуть *выше*, что позиция, поэтому весь цикл 1) остальных вкратце висит *почти* всю дорогу, 2) слегка полного выдвижения около половины второго, 3) Тяга до подбородка над перекладиной, бросай не резко, что остальные установки (1). Так в том и дело, что я не болтались там на дне очень много времени. Интересно, о другой ингредиент в печенье, я имею в виду, они называются печеньки в конце концов. @DaveLiepmann спасибо за это, я буду пересматривать: я неправильно читаете. @Спасибо Барби за удивительный ответ. Я, наверное, съесть банан около 45 минут до начала гонки. @maddo7 если вы начнете проявлять больше первой, стать сильнее и выносливее, а затем, используя, что увеличение фитнес-упражнения еще больше и т. д. и т. д., вы значительно увеличить ваш метаболизм, вы будете в состоянии съесть гораздо больше. Что то намного большее потребление пищи дает вам больше места, чтобы увеличить потребление белков, уменьшить потребление калорий и т. д. влиять на ваш вес и мышечную массу, используя только реальные продукты. Нет ,у меня проблема с холодной погодой.Вообще я холод легче, чем другим.Например, когда погода холодная мое тело дрожать.Другой пример ,когда я добраться до моря в день я качаю много ,когда я иду на море больше трясти я не знаю, как это поможет вам держать крепче обратно. Может быть, это полезно, как вы протягиваете движение, которое вы хотите растянуть (сжимая лопатки для приседаний) @И aequitas: да, раздел "помощь" отмечается, что форма проверки является допустимым теме вопрос поднять здесь. Да, я заметила, что Скотт не предоставил каких-либо источников помимо ссылки на его собственный сайт. Мой план сейчас такой: содержание калорий в 2200 каждый день, даже суток не силовые тренировки. Если шкала идет вверх или вниз на 1%, Я увеличить или уменьшить на 100 калорий; я могу изменить это 50 калорий. Когда я попал в точку, где каждый лифт требует усилий, я остановлюсь на больше калорий, поедая ремонт плюс 250 калорий. Я считаю, что этот план будет лучше. Спасибо за помощь! Вам нужно увеличить громкость и частоты, поэтому попробовать сделать небольшое (2-4 наборов различной повторений с 8 до 20) каждый день или через день, чтобы увидеть разницу Это и только это. Смешно ждать 9 минут на милю бегун темпе, чтобы искусственно запустить в той же каденции, как Олимпиец во время гонки. 180 каденция-это плохая конструкция. Всегда рад помочь, и тебе добро пожаловать. Вы можете сделать это, просто нужно время. Некоторые люди трудно-гейнеры, так что просто продолжать делать хорошую работу. Ваш конкурс должен быть с вами, вы должны стремиться стать лучше, чем вы были. Не конкурировать с другими, вы никогда не можете знать, что они направились в сторону. Просто расслабиться и сосредоточиться, вы будете делать хорошо. Перчатки подходят правильно? Вы носите также накидки? Эти ссадины? Вы легко нормально прокачать? ;) Спасибо - я смотрю в какую-то более формальное обучение, так что надеюсь, что это все, что мне нужно работать немного по-другому. @RobSterach тут еще может быть один на десять миллиардов исключение. Только в нескольких случаях, как и Павел Керн не всегда сообщается, в то время как общее количество людей, которые жили на Земле, поскольку современные средства массовой информации, вероятно, подобрали таких случаях составляет порядка 20 млрд или около того. Это означает, что вы должны быть очень уверены, что там нет некоторых крайне редко, одна на десять миллиардов шанс, лазейку, позволяя, чтобы это произошло. Вы отслеживаете свой процент жира или любых других параметров, кроме веса йору? @Моисей мог быть правильным, но мы не можем быть уверены, если вы не отслеживать другие вещи. все-таки, мой вопрос не совсем ответили. то, что я искал была статья о какой-то аварийной системы организма, где он уменьшает общую прочность выхода, когда сцепление выходит из строя или становится слабым. Я помню, что слышал его где-то. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что речь идет о движение гимнастики в кино. Вы должны быть физически определена. Мы не можем сделать это для вас здесь. Женщины, как правило, имеют более высокий процент жира, чем мужчины. Это здоровый. Не сравнивайте себя с профессиональной спортсменки. Проконсультируйтесь с врачом, фитнес-инструктор и диетолог с учетом ваших конкретных целей и тренировки план для достижения потом. Эта процедура приведет к проблемам плеча... Мне очень жаль, я сказал, что это неправильный путь. Я имею в виду, я буду делать попытки с нижней панели первой и до завершения общего числа абы повторений, затем 3x15 высокая-бар рядами, ограничен 3x15, чтобы избежать слишком большого объема за один сеанс. Я писал обратном порядке, это была ошибка. Спасибо за вашу помощь. Почему вы считаете пищевых жиров следует избегать, пытаясь улучшить состав тела? Белок и овощи, как правило, сделать это для меня. Я бы сказал наоборот. Люди соревнуются в силач следует использовать обертывания. Силач использовать мост баров, скорость тянет, и супер высокий максимум. Они также должны сохранить свои силы для других событий. Других исключений я могу назвать несколько людей тяги на очень высокой громкости дней и хотите спасти свои пальцы, или людей тяги в 700 или выше. Я согласен с 2г/кг 1г/фунт

Добраться до 100 отжиманий

Я не верю, что легкие веса поможет вам достичь ваших 100 пуш-ап целей; вот хорошая программа , которая может увеличить ваши цифры.

Есть также определенные упражнения, которые могут увеличить вашу выносливость пуш-ап; по сути, выполняя больше повторений для трицепса и плеч упражнений (провалы, подтягивания, жим штанги близко твое) должно помочь в вашей выносливости.

Будет Ли Это Мешать Вашей Ссыпать?

Он не должен; в то время как кардио на основе, упражнение не сжигает достаточно калорий, чтобы мешать вашему ссыпая участка. Также, если вы придерживаться его достаточно долго, ваше тело будет, естественно, адаптироваться, что позволит снизить воздействие калорий.

Будет Ли Она Повлиять На Другие Упражнения?

Это зависит от физических упражнений. Я жду ваши номера в жиме лежа, чтобы оставаться на прежнем уровне или снизить время адаптации вашего организма к упражнениям. Там может быть влияние на ваши локоны; не должно быть влияния на приседе. По сути, ваш трицепсов и упражнения для груди должны быть затронуты из-за усталости в руках.

Конечно, вы могли бы структурировать свой тренинг, поэтому он оказывает незначительное влияние на другие упражнения, однако, я не думаю, что это возможно.

Просто быть реалистичными о ваших ожиданиях и вносить коррективы по мере необходимости.

Удачи!