Могли бы вы вставить эти ссылки в свой ответ? Звучит совершенно нормально. Попробуй встать, и просто скручивая верхнюю часть тела. Это нормально иметь выдоха сжатия. И нет, развалился и пробито легкое-это абсолютно исключено. Вы бы сделать если бы это было так. На тему конкуренции, серьезно рассмотреть возможность сделать локальную встречу. Если Вы дает вам что-то тренироваться, и я уверен, вы будете удивлены, насколько хорошо вы делаете. Хорошая вещь заключается в том, что они доказали отдельных упражнений конечности обеспечивают некоторые преимущества кроссовера на противоположные конечности, даже если она не осуществляет. Закуски + чипотле действительно не имеют много места в агрессивно здорового питания. И я не согласна, что "калорий=калорий". 200 калорий из миндаля против 200 калорий галеты имеет очень различное воздействие на ваше тело. Выработку инсулина, сахара в крови, жира пропаганда и подавление аппетита почти 180 друг от друга. И это даже не попадание в других питательных веществ (или их отсутствие). Я понимаю. Вы не возражаете, если я оставлю этот вопрос ООН-принимаются в течение дня или два, просто чтобы увидеть, если более ценные ответы появляются? Этот вопрос является слишком широким для сайта СЭ, ответ в основном сводится к свои приоритеты. Конечно фитнес сайт ОК будет сказать, чтобы похудеть, но только вы можете сказать, если это "время, чтобы получить серьезные", если врач сказал вам, чтобы похудеть, что бы сделать это "время?" Когда если вы наденете еще 20 фунтов? или 100? Что делает это "время", когда вы решите, что вы хотите изменить (изменить свой вес, привычки и т. д.) и составить план, чтобы сделать так. Есть тучные люди, которые вам сказали, что они _have_, чтобы похудеть или умереть, и они решают, что они больше заботятся о наслаждаясь хорошей едой, чем быть здоровым. Различных ударов. @Стефани мы спорим семантика теперь, если вы двигаетесь, это не изометрия, по определению. Вы можете добавить изометрическое сокращение для любого упражнения. Но мы ничего не добавляя к обсуждению в этой точке. Смело обобщить или цитата части поста или исследования. Было бы неплохо иметь эту информацию здесь для справки и помочь предотвратить гниение ссылке. К сожалению - derped мозг - я имел в виду 155 на тягу, а не гантели. Редактирование теперь Поскольку вы на самом деле не дать название iPhone приложение здесь ваш ответ, я думаю, я нашел его, будучи секунд про то, что это именно то, что я искал, спасибо Я пытался использовать жир измерения (это клипы на ваш дряблую кожу и измеряет, сколько сантиметров) 2 года назад в школьном спортзале. Я не знаю, где найти одного из тех, кто больше :П. Как вы измерить легко и точно ваш жир физическое тело на регулярной основе? Ты сбросить вес в любой момент, а потом остановился и вы не потеряли вес, чтобы начать с? Поздний комментарий, но если ласты не подходят ваши ноги, бессознательное стремление "сцепления" с пальцами ног, что может легко привести к судороги ног. Может, вы просто выглядите более усталым или вы обезвожены. Если вы ИМТ, где вы говорите, Я сомневаюсь, что ваше лицо имеет много лишнего жира, если у вас нет большого underhang ниже подбородка. Какие области вашего лица, похоже, становится "стройнее"? о том, что это право будет изменить, что теперь, благодаря. Также секундомер пришел с крошечным руководство, но не упомянуть об этом. Тяга уже в программе, либо. Вы могли бы предложить ей добавить больше наборов из них, сделать их тяжелее, не вариант, или просто опустить приседания? @Джошуа Кармоди, проветрить комнату перед сном. То есть для очищения воздуха и освежающий "климат" в комнате и примерка температуры охладителя. Не сплю в толстой "старый" воздух, вместо того, чтобы иметь свежую среду. Проветривая спальню, открывая окна на ½ часа перед сном должны быть освежающим и приятным. @RenéVanBelzen - 1: очень быстро. Если она принимает вас, 100м 400м до скорости, вы не совсем правильно делать интервал. и 2: все, что тебе хочется. Пока то, что вы делаете между интервалами не делает его сложнее/невозможно встретить свои цели, делать то, что вам нравится. Всегда полезно, я ценю это Дэйв. Думая об этом, большинство парней, я вижу, делать тяжелые приседания и становая тяга идут танки, а ребята в сильных соревнованиях человек. Я отправлю еще один вопрос в попытке пересмотреть мои цели обучения. Вы не сможете повысить выносливость с 1.25 км на велосипеде. HIIT/Табата может потребовать от вас, чтобы ездить на Пелл-Мелл в небезопасном моды для дорог, которые вы разделяете. Плюс, как вы уже упомянули, у вас нет душ. Вместо этого, почему бы не думать о нем, как эмоциональный "тренировки". Идти медленнее. Ездить спокойно, использовать его, чтобы очистить свой ум. Быть идеальный велосипед-велосипедист: плавный запуск, плавная остановка, безопасный парящий оказывается, в курсе вашего окружения. В 10 минутах подвижного медитации сфокусировать ваш разум может иметь реальные преимущества для здоровья. Затем бюст твоя задница на долгий путь по дороге домой. @Informaficker я бы хорошо объединить этот вопрос с пользователя другой идентичный вопрос, но этот вопрос не так же, как я привязан к ИМО. Набор схем DaveLiepmann @и респ являются средством для достижения **их** учебные цели. Как таковые, их эффективность должна оцениваться в этом контексте. Что может быть плохая схема для меня или тебя, на самом деле может работать на кого-то. Хотя я уважаю Ваше мнение, я с этим не согласен. Я бы не сказал, что ДДН приоритеты Джефферсоны по сравнению с обычными тяга; Если вы будете читать связанные статьи или книгу, вы увидите, что он рассматривает их в качестве альтернативы и/или вспомогательное оборудование лифта, а не замена. А я не хочу, чтобы положить слова в рот, я не думаю, что он говорит "делай Джеффс, потому что вы слабы в этом Джеффс"; он говорит "делай Джеффс, потому что ваше тело-это почти наверняка слаб от центра движений и укрепление этих движений поможет вашей обычной мертвых." Диета-это не временное явление, диета-это изменение образа жизни. Право. Мне нужно закончить это. К сожалению. Сумев активировать в разделе "" АБС (верхний, средний, нижний) - Это миф. Это один лист мышцы. На косые мышцы живота на самом деле не мышцы как таковые, но они являются частью группы мышц, которые составляют мышцы туловища (также часто называют мышцы кора). Во-первых, спасибо. Во-вторых, насчет гибкость? Я могу сделать, тянется каждый день ? Мой лучший предложение должно взять этот вопрос в чате. Но в ответ: попробовать несколько видов спорта документы, попросить рекомендации, посмотрите для спортивных докторов, которые лечат многие люди в вашем виде спорта (или "таких как ты" если это подъем). Степень напористость обратно к активности, что вы можете выяснить, с несколькими окольными вопросами типа "что произойдет после этого", "а что если это лечение не помогает" или "какой таймфрейм, чтобы вернуться к делать х". Я бы добавил к этому, что, если вы не можете делать отжимания на руках, но вы можете сделать стойку на руках (даже на стене), негативы не плохой способ поработать над этим. Я советую делать это над мягкой поверхностью (при необходимости, подушку под голову) в случае, если вы приходите вниз быстрее, чем предполагалось. Нет, вы не можете нацелить потерю жира. Что такое "Фейк работает"? :Д Я был под впечатлением, что приседания и становая тяга почти исключительно нацелены на ноги/спину На самом деле, я  разработчика. Я использую часы ОС 2, что означает, что мне не нужен айфон. Часы становится самостоятельной и имеет доступ в интернет. Мне просто нужен мой телефон, я не могу оставить его. @arobber11 @Недопонял я не рекомендую корточках 225 независимо от того, кто слушатель. Я сказал: "Предположим, 225 на 80% от максимальной, затем кардио версия, что тренировки будут..." после четырех минутных периодов отдыха за этот пример тренировки, целью для которого является сила, а не аэробная работа. Трудно всерьез воспринимать ваши упреки, когда ваше понимание чтения так стабильно плохими. Еще раз повторюсь, если вы видите пути для меня, чтобы улучшить ясность моего фразировки, пожалуйста, дайте мне знать или отредактировать пост напрямую. Но ты нападаешь на то, что я не говорил. Я закрываю вопрос не по теме сейчас. Люди могут редактировать вопрос, чтобы быть в теме (см. [чаво] для примеров). Открытие вопрос является просто сделать.

Через три месяца я переезжаю в новую страну, и по советы туристам в период адаптации может занять как шесть месяцев, особенно если я привык к влажному климату, и что я мог бы испытать носовые кровотечения, сухость кожи, или слезотечение.

Я в настоящее время живу в полусухое (700 м = 2297 футов) над уровнем моря, и я буду двигаться к (1300 метр = 4265 футов) над уровнем моря очень сухом месте.

На мой вопрос есть ли определенный комплекс упражнений, которые я мог практиковать в течение трех месяцев (или меньше), чтобы сделать мое регулировки проще и быстрее?