Для взвешенного провалов и повторений вам понадобится пояс погружения, несколько тарелок, и (в конечном счете) погрузка пин. Ремень погружения также позволит вам проводить поясном ремне, а также на корточках, так что эти три упражнения дадут вам абсолютно полную силу позаниматься. Это кажется простым, но сила проста. Это не оптимально, но это, вероятно, близка к оптимальной, так как вы получите без использования штанги. Я ищу процентное значение, если у вас есть идеи, как вычислить, что с ИМТ прошу ответить :) Итак, 8 недель-это достаточный срок, чтобы определить эффективность и безопасность, что можно считать наркотиком? Не уверен, что FDA США согласятся с этим. @JohnKugelman Ну, я основываюсь на опыте, который у меня был более 20 лет в качестве конкурсного культуриста. И тот факт, что настройки одна диета может сделать разницу. Независимо от того, я не уверен, что вы основываете свое мнение на. Потому что, они, что....мнения. Вы нас спрашиваете, как вы сможете достичь? Или как сильно вы сможете подтолкнуть себя? Я не могу сказать, что ваш вопрос. Мы не можем сказать вам, если вы должны отказаться от вашей цели. Я думаю, что если вы выбираете цель, попасть туда можно, особенно если у вас есть некоторый контроль над препятствиями, которые могут встать на пути (ваша работа, часов и т. д.) Тебе 21. Вы не заперты в 50 часов в неделю работу веб-разработчика для жизни. Я практикующий ортопед-медицинский работник. Вторая, очень небольшая сумма. Если я возьму с собой фотоаппарат, в среду (то есть батареи), я выложу фото... +1 удивительный ответ. И я бы дал еще +1 для идеального использования "сахарная глазурь"! Помогите мне понять, почему вы голосуете, чтобы закрыть (по дубликату), и добавить ответ. Вопросы питания не по теме. @Замяло - в основном бумага, сказав, что периодическое голодание может улучшить инсулиновую реакцию и рост жировых отложений отложений в определенных видах жировой ткани. Разница в терминах? Фактическую деятельность? Физической нагрузки? Aneraobic против аэробных? На биологии? На вашей обуви? Ваш ответ может быть "повторяет длинные расстояния, интервалов и интервалов короткие расстояния, где вас высокой интенсивности с последующим отдыхом" Тарелки с резиновым покрытием, пол какой-то очень тонкий ковер. Но я спросил владельца О делать тягу (так буквально никто не делает) и он сказал, что предпочел бы не делать их, поэтому я пытаюсь выяснить, если румынок стоят. Правда. Я не говорю, что вы не можете набрать вес, если вы делаете кардио. Я говорю, что нельзя судить о потере жира и нарастить мышцы, достаточно из числа на шкале. -1. Мышечные биопсии может быть использована для определения состава и неоднократно использовались в клинической кинезиологии. Неа.. не как правило, обращаются к врачам.. $$ Не правда, просто слышал, что на протяжении многих лет. Я полностью согласен на Диета. Это отличная техника для взятия под контроль. Но что отслеживание сердечного ритма или замеры талии делать? Это не похоже полезную информацию. Обратитесь к своему врачу. Мы можем помочь вам с фитнес. Мы не можем заставить вас заснуть. Я не уверен, что гибкость приходит в игру для *пистолета* стрельба; вы просто должны быть в состоянии держать одну руку на уровне плеча под любым углом, что удобно. Теперь *винтовки* приемы я мог видеть, требующих определенной гибкости плеча... Я не прошу для медицинское заключение, просто советы по предотвращению дальнейшего повреждения на моем запястье, пока она восстановится, если это возможно. Можете ли вы расширить о том, что это и как программист мог бы использовать его вместо того, чтобы просто дать ссылку? Хороший ответ @priktop! На данный момент, я предпочел бы палку с гантелями, просто потому что у меня имеется. @JohnP я всегда была **откусить от воздуха**, который часто упоминается во время купания. Для меня это просто мелко. Кроме того, я предпочитаю плавать с моего пупка вытащила в (*слегка*) - которые держат мои ноги вместе, когда ногами в вольной @Робин, эш, я был готов дать вам высокие пять, пока я не увидел пункт пять минут. При вашем раскладе лучше, чем ничего не делать (как долго, как вес достаточно низко, чтобы избежать травм), думаю, это не будет стимулировать рост мышц. Свет взвешенный прогрева с последующим 2-3 комплекта, со значительным (3-5 мин) отдыхать между сетами даст лучшие результаты. Совершенно согласен с тем, что вы сказали, но это не отвечает на вопрос, который я задаю. На самом деле, JohnP является одним из самых активных и знающих участников физической подготовленности ЮВ, и я предполагаю, что это довольно философский вопрос. Я прошу моих друзей из Медицинской школе для некоторых смысл ввода по этому вопросу Где именно судороги? Спазм возникает из-за многих причин и до сих пор остается загадкой. Я должен отметить, что вопрос о том, какие жиры являются "хорошими" или "плохими" - это **** не урегулирован. Есть много исследователей, которые считают насыщенных жиров, чтобы быть *здоровой*, не вредно, а доказательств, что они правы. @AlexL Спасибо, я постараюсь сделать видео как-нибудь. Возможно, вы могли бы разместить то, что вы сказали в ответ Я немного смущает ваш ответ. Это может быть потому что так, как оно написано, Вы, кажется, выражая свое мнение. Я не уверен, как вы можете сделать некоторые утверждения государства-в последних двух предложениях вашего ответа. А у вас есть доказательства всего этого? Или это просто Ваше мнение? Когда я делаю каждый день кардио, я найти мои запасы гликогена исчерпаны. После нескольких дней кардио, я начинаю чувствовать, что я был сбит грузовиком. Если я возьму несколько выходных, и пусть углеводы накапливаются в моем теле, я могу тренироваться сложнее в те дни, я делаю кардио. Что сказал, мое обычное занятие кардио может быть 2 часа или больше, так что это не может относиться к среднему тренажер. Эх, если бы это не было сделано при тех же условиях (т. е. когда вы впервые встаете, одежда и т. д.), Я не был бы так поражен. Цифровые весы имеют процент ошибок, но в целом согласуются с себя. Кроме того, вес может колебаться в несколько фунтов в день, и вы можете также удерживать воду из-за новую тренировку. Просто держите вес при тех же условиях каждый день идти вперед и использовать это в качестве базового.

Рот против носа

Некоторые выдох через нос, через рот и через обе одновременно. Оба несколько лучше (быстрее, глубже и предотвращает воду приходя в), но, возможно, нужно больше практики, чтобы быть сделано правильно.

Ритм

Что-нибудь от 1:1 до 5:1 Очень часто, но 3:1 является наиболее эффективным* (3:1 составляет 3 ударов за 1 вдох). При использовании даже удары (2:1, 4:1 и т. д.) Очень трудно сохранить прямой путь, но кроме этого (насколько я знаю) это вопрос стиля и личных предпочтений.

*Я думаю, что Олимпийские фристайлеры используют 2:1, хотя

Дыхание стороне

Всегда вдох в сторону руки, которая выходит из воды.

редактировать: я не уверен, что вы просите, но вы должны обязательно дышать, находясь под водой; обычно прямо вниз.