` [ ... ], потому что мы не понимаем многое из науки за это... я лично думаю, что это больше "потому что мы можем запутать людей и сделать миллионы долларов", но это только мое личное мнение. Я думаю, что наука за большинство исследований еда была очень хорошо выложена, и хорошо доказано и документально подтверждено. @PerpetualJ это впечатляет, будучи в состоянии ждать так долго! 1 вечера или так-это мой предел. Очень редко, но у меня были некоторые клиенты, которые смогли вниз весь день стоит еда за пару часов, где голод, который расположен в ОТ идти слишком долго, если на самом деле обернулось против них. Я знаю, что многие к этому привыкнуть и акклиматизироваться, но некоторые, кажется, только в конечном итоге с практически ненасытным аппетитом. Это действительно слишком истощили их силы воли. Вроде как они что-то бороться весь день. Сделано. Я не хочу повторить слишком много информации из других ответов. @Анатолий я сделал с моим 11-мильного забега (хотя может быть чуть медленнее, на первой и чуть быстрее ближе к концу), а у меня с моим 5-мильной трассы, после моего пропущен неделю. Мы увидим о фактическом полумарафон, хотя. @Slarty я предполагаю, что это потому, что вы не принимаете в столько кислорода, и ты заставила ваше тело, чтобы замедлить, принимая глубоких вдохов, контролируя свое тело с воздухом. Затем вы бежите из дыхания, потому что вы использовали до нехватки кислорода, то начинают тяжело дыша, чтобы восстановить кислород вам не хватает Также расскажите, почему вы хотите сесть на шпагат. Подготовка к части в кино? Присоединившись к команде по гимнастике? Голосование открытое, потому что фактический вопрос (Как измерить пульс восстановления) на теме, даже если плакат-видимому, намереваясь использовать ответ, чтобы помочь в самостоятельной диагностики возможного заболевания. Как насчет хорошего-Оль накладных плеч жимы гантелей? Передние поднимает и вертикальные ряды больно мои запястья, но у меня нет таких проблем с прессов. Но это только мой анекдот. Конечно, тогда тебе придется тащить гантели, но я предполагаю, что ваши клиенты не будут использовать очень тяжелые веса. Каков срок действия этого измерения? Я имею в виду изменение суперсеты, это те же группы мышц суперсеты, или противоположной группы мышц (грудь ББ/дБ грудь или грудь/спина). Значение это будет несерьезно, если вы держите этот набор/рэп/вес и только увеличивается в течение периода времени, достаточно долго, чтобы фактически зафиксировать это, и Ваше тело не просто сказать, что это слишком легко, но я не работаю тяжелее. Я бы сосредоточилась на ваш 1ПМ. Надмножество Max-это смешно, и через 4 недели ты будешь на другой набор упражнений в любом случае... @chrisjee добро пожаловать. Мне интересно, что вы предпочли бы меня поставить вопрос в более персонализированной образом. Это сделало бы ответы менее generalisable, и, следовательно, менее применимые к другим пользователям. Тогда почему бы тебе не положить всю эту информацию в ваш ответ @Джей? Ссылки в качестве ответа весьма неодобрительно и, кажется, знаю, о чем вы говорите, поэтому, пожалуйста, поделитесь ею с нами ;) Хотя, наверное, можно научиться поднимать гантели, при этом ваши колени за линию воображаемого бар поедет, твоя последняя фраза означает, что единственный способ сделать это. Я никогда не терял вес для начала. Так как я сделал оригинальный пост у меня был на одном диета/план тренировки и поддерживать тот же вес на основе еженедельных показателей. (18 июня - 2 июля). Я не понял расписания. Что вы имеете в виду? Не надо следовать моей рутины? (однажды, да, однажды, не... и т. д.?) Ради проходя полный круг с этой ветки, я пробовал совершенно различные процедуры, в этот момент и то, что вы упомянули здесь работал однозначно лучше. Первая половина моей повседневной жизни-это 2-3 крупные подъемников и вторая половина гипертрофия работу. @Магнус Смит Я интересно, если это сарказм; но, как вы возраста, ваше тело ломается, это часть жизни. Хотя я ценю, что вы обеспокоены этим, 20-40 лет-это еще далеко не выход, а слабость и проблемы с суставами, наверное, не должна быть серьезной проблемой. Это не ответ на мой вопрос конкретно, но спасибо за ваши усилия. Я просто ответил на ваш вопрос на растяжку, которые могут также помочь вашей боли в коленях. "Объем: это когда сила на самом деле построен. Тяжелый: это где прочность проверяется." Это действительно суть? Не прогресс, когда делаешь наборов 1-3? В чем ваш вопрос? Я считаю, что проблему с сижу весь день одна плохая осанка, потому что ваше ядро не занимается. Все действия Вы список должны мобилизовать свои ядра. Как это не по теме?! Вы можете начать, не заботясь, что другие думают о вас.Вы там тренироваться и тренироваться для себя, не для кого-то другого. Кажется, ты думаешь. Нет общего количества знаменателю, потому что каждый человек и телосложение отличается. Тогда тебе придется решить в самое большое различие, которое ментальный толчок. Спортсмены тренируются, чтобы подтолкнуть ближе к реальным усилиям лучше, тогда как неподготовленный мозг будет больше шансов остаться вокруг воспринимается уровней нагрузки. Итак, что можно и что нельзя делать, инвалидности и фактическая вопросы в сторону, отдыхает много на психическое определение и может существенно улучшить путем тренировок. Начать с малого, с того, что вы можете сделать, и продолжайте делать, затем добавить понемногу, но постоянно. @Фрэнк, я никогда не разрушить мою вращатель с этого глупого упражнения...:Д

Я планирую купить свой первый минималистичный ботинок, и я столкнулся с некоторыми атрибутами определенных туфли, которые я теперь понимаю, но все равно, я не знаю, что стелька или напишите параметры, я должен купить в первую очередь в течение первых 1-2 лет.

Я бегаю по пересеченной местности, половина действия происходит на дороге, а половина на след. Я бегаю 4 раза в неделю, в течение 1 часа в каждой сессии (при регулярном, очень мягкая чистка - метод до колена), и я не собираюсь работать больше или меньше с минималистичной обуви. Бег-это действительно просто надстройка для моего другие виды спорта.

Я могу Или я должен пойти на очень минималистичный стиль, или я должен придерживаться с ~6 параметр падения мм?