Я работаю на всех трех упомянутых вами. Я также рекомендую видео Алан Тралла на жима. Вам не придется поднимать как пауэрлифтер, но, узнав, чтобы втянуть лопатки и сделать ваши плечи в правильном положении поможет много с плеч. Система не в равновесии. Если вы рисуете диаграмма свободного тела только на шкив, закрепленный на вес 150Н вы видите, что силы вверх добавить только 100Н. Аналогично, если вы прикинь те силы, на схеме в целом, вы видите восходящий силы 150Н, в то время как вниз, 200Н. Я согласен, что большинство менее пресс-машины не используйте ролик. Если @FreakyDan весит 145 фунтов, например, разница в 10 фунтов и несколько дополнительных повторений не огромный. Если что-то хитрое происходит с кабелями, он мог бы сделать 50 кг на 6 повторений. Это на самом деле отличная идея - снять все, что вы едите программа пищевой дневник........ @Барби, конечно, вы правы только укрепление здесь один угол. Поясничной является трудной мышцы до цели, и я предлагаю один из способов сделать это. То же самое упражнение с колен повернулась в сторону (Капитан Морган) помогает ударить с другой стороны. Я нахожу это упражнение является только проблемой, если вы положили слишком много усилий в нее, что приносит большие мышцы и смещает фокус с поясничной, отрицая адресного пособия. Касательно голосов, дубликат нить для снятия с существующей травмы, но это вопрос о том, как быть здоровым и невредимым. Связанные, но не повторяющиеся в моей голове. @WernerCD рад, что вы нашли его полезным :) Так что у вас есть яйцо, и проблема курицы; у вас плохая подвижность в бедрах так как вы квада доминирующим. Чтобы выйти из этого вы должны приседать глубоко, чтобы укрепить ваши ягодицы. Однако вы не можете сделать это, так как у вас нет подвижности тазобедренного сустава. Решение может быть уменьшение веса на штанге и уйти на глубину и пауза в нижней части. Фокус должен работать на диапазоне вокруг параллельных. В качестве альтернативы вы могли бы попробовать Кубок приседания. Если вы чувствуете, что в ваших ягодиц, и не в ваших квадрациклов вы преуспели. Затем вы должны придерживаться этого в течение может быть нескольких месяцев. Я постараюсь это в следующий раз это может не относиться к вашему сыну, но имейте в виду, что он не может производить достаточное количество тестостерона в его возрасте видеть много выгоды. @ErljaJkdf. Я не знаю, но тренер будет иметь неоценимое значение для экономии времени. Если бы я не был так дешево, я бы быстрее прямо сейчас! Увидел, что слишком... думаю, я подожду и посмотрю, что ранние сказать Наклон будет работать больше в верхней части груди Я предпочитаю ссылаться на достоверные источники, что развеивает заблуждение, в противном случае предлагал на этом форуме. Мнение одного человека не имеет авторитета. Положение АКСМ стенды рецензируемых и сокращенной источник тыс. научных работ. Я ожидал сильного сопротивления на мои посты и мне пришлось бы подкрепить мои комментарии с реальными доказательствами. Видимо, эти усилия являются нежелательными, и я буду прекратить. Поскольку вы только начали, вы, вероятно, просто не адаптировались еще. Я бы сказал, что если он не уйдет через пару недель, вы должны увидеть врача. Статические позы также могут помочь (крестьянин несет, держа тяга на вершине так долго, как вы можете и т. д.). Оборачивая пальцы в спортивная лента может помочь, но это может быть дороговато, если ваши пальцы никогда не регулируйте самостоятельно. Я отредактировал заголовок и текст для представления "громкость". Вы делаете две силы программы с дополнительным аксессуаром работу? Какова ваша конечная цель? @большой @ZegLep, теперь будем надеяться, что они позволяют с Youtube Поддержка сайта Это были упражнения, которые я нашла полезными. Я пытался найти видео, объясняя их, потому что я думаю, что они делают лучшую работу, чем я хотел. Отличная идея, Генерал Зод. Я собираюсь использовать жим ногами в разные дни с собственным весом/гоблет присед. @LarissaGodzilla - не уверен, что ципн эффекты Вы имеете в виду. Средний возраст-не "старше", так как он может быть так молод, как минимум 30-х годов. Пока врач дает хороший законопроект здоровья, нет абсолютно никаких проблем с поднятием тяжелых даже на 1К максимум. Взгляните на возрастные категории, есть низким пауэрлифтеров в их 70-х годов. Веса, которые вы перечисляете ты одна рэп Максов? Или вы поднимите на несколько повторений? Это нормально, и так долго, как вы тренируетесь тяжело ноги, они просто будут болеть. Я упорно тренировался ногах в течение 12 лет, и обычно это занимает у меня 5 дней, чтобы полностью восстановиться. Происходит длительный период времени сидя за столом без движущихся ног во многом способствует жесткости. Попробуйте сделать это: на следующий день после тренировки ног, вернуться в зал и сделать пару комплектов на работу квадрицепсы, а не на провал, но сжечь их, хорошо. Большинство людей считают, что помогает уменьшить боль. Мне интересно услышать больше о сокращение жировых клеток против сожжения их. Я понятия не имел, что есть разница? Ну, вес штанги равномерно распределен; человека вес не является :Р любопытно, хотя, ***как вы держите ваш друг и где была стартовая позиция?*** ты сделал это ! "какие упражнения мешают вертикальные обучение?" Я думаю, что вопрос в порядке как есть, я просто не он отвечает в том смысле, что там, вероятно, нет никаких исследований этого (но я могу ошибаться!). я хочу избавиться от жира. Как подходят люди, Вы у них спрашивали? Это все? Я думаю, что что-то больше, чем это требуется. Возможно, стакан молока с сахаром! Вы хотите сделать обе стороны одинаково. Упражнения просто слабой стороной может привести к созданию более асимметрию. Так оно уравновешивает заключается в том, что вы делаете то же самое упражнение, с той же повторений и вес, как. Это легче для сильной стороне, так что его становится все меньше и меньше (меньше стимула), и это сложнее, для слабая сторона, поэтому он растет больше. Как вы отслеживаете progresd в технике? Как вы отслеживаете изменения в вашем теле? Это только ваше мнение или у вас есть метрики, чтобы поддержать это? Потому что если не начать отслеживание (3 месяца-это слишком мало времени, возможно, 6 месяцев-это хороший срок). В противном случае это бессмысленно Мне 25. Я мотивирован, чтобы тренировки, особенно когда я действительно в рутину. Однако, принимая перед тренировкой что-то сделать мне "прокачали" и переволноваться. Не буду врать... но человека, если вы принимаете, что ш* и не тренировки Нет, ты не сошла с ума... Я не хочу, чтобы сделать обучение веса и я стремлюсь на выносливость (моя цель-100 подтягивания и подбородок UPS в 1 идти до июня следующего года) @Грег верить или не шоколадное молоко на самом деле очень хорошее восстановление после тренировки пить конечно с модерацией. Если вы не скептик, ты всегда можешь использовать шоколадную смесь белков с молоком это дает U примерно 35-50г белка с 15г-25г углеводов. Поможет вашему организму восстановиться и заряд энергии на следующий день тренировки =) Боль в плече вызвана помощь движения в теннис, когда вы ОС плечевой кости перемещается на 2 см кнаружи от нормального положения в каждой помощи. Так, что насчет труб, которые не имеют целый ряд. Например, я только что купил пакет из 3 труб сопротивление. Желтый 5#, Зеленый-15# и синий 25#. Вы чувствуете, что они имеют в виду количество веса, когда вы начинаете вытягивать, чтобы растянуть их или в их максимальном растяжении? Хмммм.... Давайте попробуем не допустить размещения ссылок. Попробовать обобщая их и объясняя, что они говорят. Это не предназначается, чтобы быть 'библиотеки'. Одна вещь, которая делает мне разница заключается в том, что протеиновый порошок со вкусом "тяжелый", тогда как BCCAs всегда вкуснее, лично мне дают заряд энергии во время тренировки, но я бы хотел просто использовать протеин, но ваниль/шоколад становится очень быстро очень скучно Единственная причина уменьшения повторений, Если вы добавляете вес на подтягивания. Но тогда это уже не только веса упражнения. Концепция прогрессивной перегрузки ду **дополнительные работы** в течение долгого времени. Вы можете добавить повторений, добавить устанавливает, добавить вес или делать ВСЮ работу быстрее (использовать меньше остальных). Советы @DaveLiepmann является правильным.

Не могу ничего сказать про подергивания проблемы у вас возникли, или то, что вызывает его - это что-то для физиотерапевта.

Насколько щипать/разводя лопатки идет - вам следует втягивать лопатки для приседа и становой тяге - как в себе, пытаясь держать карандаш между ними.

Это создает напряжение в верхней части спины и предотвращает спину от округления во время подъема, и позволяет доехать до бедер. Распространение ваши лопатки приводит к свободе и округлой спиной, которые не то, что вы хотите сделать. Идея создания герметичности в верхней части спины, наряду с общеукрепляющим ваша сердцевина-это о защите вашего позвоночника и создание стабильности и эффективности для безопасного подъема.

Если она болит, что-то не так. Остановиться и получить его проверили.