@DaveLiepmann я думаю, моя точка зрения заключается в том, что ни по своей сути лучше. "Лучше" будет то, что настоящая программа, которая делает то, что настоящая программа должна делать. Да я попробовал как раз сегодня,я могу сделать это,нужно немного поддержки из бара внизу,и я заметил, что я могу держать форму на дно не падает, если пол, как склоненная на 25-30 градусов.Может, что-то делать с моим телом пропорцию или гибкость. В идеале (если вы все еще в начальный этап) вы должны начать снизу, чтобы практиковать форму и добавить 5 фунтов каждой тренировки. Он не всегда будет линейным, но это дает вам достаточно времени, чтобы убедиться, что вы иметь соответствующую форму, чтобы избежать травм и позволяет лучше использовать, что делает его легче поднять тяжелый. Я лично никогда не испытывал головной боли от пробивая мешок другие, чем случайные "уже есть головная боль и напряжение делает его хуже" вроде. Как с комментарием JohnP выше и мой собственный, рассмотреть ваше дыхание. При выполнении последовательных ударов, это может быть трудно вспомнить, чтобы открыто дышать на протяжении всего их. Естественная тенденция состоит в договор вашей основной и держать дыхание, пока вы не завершили. я тоже слышала, что в основном все, что не белый является хорошим карбюратора? это правда? Спасибо за ответ! Это, казалось бы законным решение проблемы усталости... будет проверить его. Я выбрал этот ответ, потому что это имя, что я конкретно прошу, дополнительное обучение. Мне нравится идея дополнительного веса тело, возможно, ориентации мышцах, что я работал по 3-4 дня назад. Это невозможно знать точную калорий для моего блюда.....еда может быть жареная на нефть и кто знает, сколько масла там? И кто-то пытался взвешивать свою еду? Следует отметить, что эти предметы одежды традиционно носили во время поединка, чтобы предотвратить водянка и грыжа. Штангенциркули кожи очень трудно получить точные показания на себя, и многие сайты не могут быть оценены самостоятельно. (Лопатку, спину трицепс, и т. д.). Я пошел на осмотре на прошлой неделе, и сестры дали мне 'ол двойное взятие проверив мой пульс. Рассказав им, какие виды деятельности я делаю на протяжении недели (серфинг, скалолазание, высокая интенсивность трассы) они такие "оооо, Ты просто очень здоровый, мы не привыкли видеть это". Кстати, сначала медсестры измеряли мой пульс покоя в 35, вторая медсестра у 54 (который был, вероятно, более точной, поскольку она была более опытная из двух). @Майков как бы хотелось, чтобы это было? Я просто констатирую, что есть разница, я не сказать, или утверждать, на сколько - которая отвечает на ОП-вопрос. @anilkumble789 вы должны сказать нам, какие конкретные упражнения удлинения ног. Тогда мы можем сказать вам, если это лучше делать, или силовые тренировки. Также, я рекомендую прочитать начинающий сила книги. Хотя мне не нравится его стиль письма, я последовал за стартовую силу Марк Rippetoe и это было то, что он будет делать на обложке. Не можете попросить больше, чем это. вы просто использовать GPS или же использовать пульсометр? Правда, втягивания. @SeanDuggan поэтому важно всегда болят после тренировки, верно? "В три раза увеличить количество миофибрилл наблюдается", а это в людях. ЧТД Обратные Хрусты, Висит Ногу Поднимает, Велосипед Хрустит. В отношении "предложение 6" я не согласен с решением спите в выходные дни, это действительно правда, что наука показала, что можно погашать свои задолженности спать, спать больше на других ночей, в Марти случае он будет не слишком много, поскольку после тренировки и в частности, в силу программы ему нужны будут спать в ту ночь, чтобы восстановить должным образом 5 дней-это слишком много слишком поздно, к сожалению, возможность погасить долг спать только в отношении тех психическом состоянии или для людей, которые устали все время. Это будет лучший ответ, если вы перечислили эти процедуры Ab в этом ответа, а не ссылок на них. @Колени перед Зодом насчет спины-это не ядро? Это звучит как проблема возникает, когда у тебя согнуты-отсталых запястье, при нагрузке на это? @О. Я. калорий не имела большого значения, если они не из достоверных источников. Просто попробуйте отдыхать больше, чаще, есть больше углеводов, используя креатин, питьевая вода, достаточный сон, и обучение умен. Обучение смарт-означает, на самом деле, используя вес, который вы можете сделать 8 повторений с более как установить...я.е я имею в виду я могу тяге 550 за набор из 6 повторений для Мой первый набор, но я могу делать это только на 4-5 а может и 6, Если я молоть на 2-й сет, ты должен выбрать правильный интенсивностей для Весов, не просто выбрать самый тяжелый, ты должен работать до этого в течение долгого времени, так что вы всегда прогресс. Сначала я думал, что ты сошел с ума, предполагая, что холодный душ, но я просто попробовал его и я чувствую себя намного лучше. Спасибо. Ок, что исключает несколько вещей сразу. Обувь новая или старая? И вы не говорите, что вашей еженедельной расстояние было раньше, или то, что вы сделали эту неделю. @JohnP я думаю, что два ваших комментариев был бы хороший ответ. Я бы не сказал ребятам, которые занимаются гимнастикой не мышечной. Конечно они не могут конкурировать с культуристами, проверьте ссылки я дал. Я почти построил свою рутину после "Арнольдс копирку", но это может быть немного слишком сложным. Может, что-то вроде "ярлык размер". Это был мой 2-ой рутины и весело было комментарий искажен; в любом случае вы получите точку. +1 @Raditz_35 правильно.... я полностью согласен : `никто не может выдержать, что в течение многих лет и десятилетий Я имею в виду именно то, что я сказал. Есть подобные уже задавали вопросы, которые были услышаны. Вы могли бы извлечь выгоду от их прочтения. Большинство машин @SergeyKravchenko существенно завышает расход ккал. Один берпи сжигает примерно 0.5 ккал, поэтому 10 берпи ок. 5 ккал. Поэтому я сильно сомневаюсь, что относительно низкой интенсивности на машину сжигает такое же количество, как делаю Т Упор присев ;-)

Вы можете выполнить 3 последовательных Хитто тренировки без проблем, но нужно обращать максимальное внимание на свой рацион и период покоя для хорошего восстановления на следующий Хитто сессии, в противном случае вы можете не получить как можно больше пользы от упражнений, как вы ожидаете. С другой стороны, чем дольше тренировка, тем дольше восстановление.(вы должны отдохнуть минимум 2-3 дня, чтобы оправиться от длительных забегов). Получайте удовольствие