@Лассе - какая травма, вызванная этим? Поднимаясь меньше ... за что - пауэрлифтинг? это зависит от ваших целей и нет правильного или неправильного ... если ваша цель-максимальный вес использовать пауэрлифтингу стиль жима, если вашей целью является гипертрофия это прекрасно, и вы можете работать легко до 140 - 150 килограмм в такое положение - что абсолютно нормально для мышцы растет... да? Вы можете вызвать больше травм при подъеме тяжестей и ног, низкий или делая болит спина... в этой точки ваша спина плоская и вы ориентируетесь на грудные мышцы и трицепсы больше. Как я могу заверить, что бедра не двигается, чтобы поддержать одностороннее растяжение? Это выглядит полезным, к сожалению я не имею доступ к большому количеству Весов обычно - вы думаете, это все еще хорошо с EG. Только 1-2 кг (бутылку с водой)? Если вы могли бы разместить короткое видео, это поможет диагнозов; вполне возможно, ваш сердечник просто радикально deconditioned, но он по-прежнему звучит немного странно для меня. Имея хорошую переднюю стойку является, пожалуй, одним из самых важных аспектов стойка на корточках. Это может быть разница между получать сгорбившись с развалом вальгусной и хороший гладкий приземистый. Есть много способов, чтобы описать "палео", поэтому, возможно, некоторые ссылки на принятые экспертов поможет. Например, я думаю, что клубни/корни/луковицы/клубнелуковиц (выросли под землей) являются очень распространенными и приемлемыми палео продуктов. Также для лучшего ответа я бы рекомендовал удалить список из трех рекомендаций для здорового питания, поскольку они не относятся к вопросу и может легко привести к дискуссии это не относится к делу. Так что я слышал... им, наверное, вернусь к сахару. Я не могу авторитетно говорить, но, я всегда чувствую себя гораздо счастливее, когда я тренируюсь часто. Я не касаюсь диетические газированные напитки, поэтому не стоит беспокоиться там. В моей стране соду не использовать ГФУ, но сахара, поэтому не слишком беспокоился. Глядя на минусы и плюсы содовых кажется, я должен управлять моей потребление сахара и в противном случае счета за ослабленных костей, что я могу сделать с добавками. Посмотрев в него, я чувствую, что опасность часто преувеличена, по крайней мере для не-диеты сахара на основе соды. Еще раз спасибо за ваш ответ. Не более анализировать, подсчитывать каждую калорию. Разобраться в питании, в пище, которую вы едите, т. е. лицензии на порцию, белка, углеводов в порции, и т. д., и если вы действительно хотите получить вниз, вы можете использовать мерные чашки для измерения из зерна, овощей и т. д. Хорошая концепция-это части, которые эвристики на порции размером с кулак. 1 часть (или весь кулак) белка, углеводы, овощи. Я согласен, что сокращений, как это должно быть объяснено. Но для чего это стоит, HST является гипертрофия-специальной подготовки. По крайней мере, мой ответ-угловая с этого предположения. Они ту же технику. В вашем видео, он просто держит планку больше, потому что он знает, что он имеет решетку безопасности. Можете ли вы привести какие-либо исследований, касающихся режим голодания? Я читал много противоречивых вещей об этом, неплохо бы на самом деле увидеть некоторые науки Надеюсь увидеть ответ и от вас @JJosaur. @john3103 я не знаю, я очень мало знаю о мышцах в руках-я изучал анатомию, но и моего физиологического/фитнес-понимание слабых, но желающих улучшить! Я чувствую, что я должен тренироваться для разнообразия: сцепление, техника и так далее. Возможно, вы лучше знаете, что я должен тренироваться? Получая ваши АБС, чтобы хорошо выглядеть, в основном связанные с питанием. У вас уже есть набор АБС, они просто покрыты слоем жира на данный момент. Этот тип упражнений не сжигает много калорий, делая тяжелую составных лифтов (приседания, становая тяга) или кардио (вело, плавание), будет сжигать больше калорий и дать вам видимого АБС быстрее. Совместить это с работой АБ как ногу поднимает или хрустит, и вы получите большое выглядящие АБС! Очень хороший реферат!! Некоторые дополнительные варианты, чтобы добавить к этому хороший список. У меня тренер поставил 25фунтов пластины на спине в доску, потом в 45 фунтов пластину, затем сделать планки на 2 bosus (закругленные боковые), тогда 45-нм пластины, когда на bosus. Обратите внимание, это резюме прогрессии с течением времени :) Да, я сделал слишком тяжелую и слишком много тенниса. Это происходило медленно, я, честно говоря, думал, что она уйдет, поэтому я продолжала тренироваться и она стала все хуже и хуже. Вот что я рекомендую. Перестаньте класть любой вид нагрузки на поврежденную руку. Не играю в теннис, не лифт, не скалолазание...ничего, кроме растяжения. Лед запястье и локоть 4 раза в день и носить бандит на руке 24 часа в сутки. Когда я пошел к врачу, они сразу же хотели делать операцию и вколоть кортизол, не делай этого. Вы скамейке в течение часа? Это может помочь, если вы в курсе, сколько вы на корточках (вес, повторений, наборы) и так, когда вы испытываете это. Вы чувствуете только после этого уходите или всегда? Я не думаю, что этот вопрос не по теме. Похоже, о профилактике травматизма, который является разрешенной теме. Та часть, которую я называла "он переводит на 15 фунтов в неделю, увеличение приседа сила, наполовину так быстро, как первые две недели, но все равно очень значительные около 60 фунтов в месяц. Это добавляет до в 225-245 х 5 х 3 приседание тренировки после 6-7 недель тренировок для начинающих наш мужчина,если он был правильно питаясь." Я был бы счастлив, чтобы добраться до этого уровня в 6-7 недель, в то, что мой тогдашний вес ссылки (с тем же приблизительно. жира %)

Связать ваши ботинки с полозьями узел, если трение является причиной, трение, как в движение ноги в обуви. Он будет держать ваши ноги стабильной внутри обуви.