Я не согласен, что подтягивания являются беспредметными. Во-первых, они не являются изолированной тренировки, и они работают немного разные группы мышц становая тяга, чем сделать. Конечно, вы, скорее всего, чтобы увидеть самую большую прибыль от становая тяга, потому что они просто используют, чтобы много мышц, но это не значит, что нет места для других упражнений. (это почти как говорить "зачем делать приседания? тяга уже работают ваши ноги совсем немного") По теме согласно [чаво] поскольку изменение объема сайта исключены вопросы, не относящиеся к упражнению. Смазывание ПАЗ с постепенным увеличением повторений очень хорошо работает для меня. Спасибо. Просто к сведению, недавно у меня были боли, которую чувствовал, как суставы и сухожилия в ногах были какие-то проблемы из-за тренировки, но после того как я начал с помощью валика главным образом массаж узелок из моего Тельца все эти боли ушли. Ничего не гарантировано, но я думал, что я пусть вы знаете, потому что его стоит попробовать. Надеюсь, вы получите его под контролем. Horray для яйца, фасоль, тунец, и курица (хотя я темно-мясного типа меня). Большинство людей не знают о эдамаме но это отличный источник постного белка (плюс пищевые волокна и омега-3 жирных кислот). Если в нем содержатся все незаменимые аминокислоты, это было бы идеальным природным белком. Я на самом деле верю, что вы должны делать кардио (особенно бег) перед Весами. После веса вы плотно. Работает, когда вы плотно может привести к деградировавшему бега или изменения формы/походка. Оба они могут привести к возможным травмам. Если вы бежите после веса, убедитесь, что вы увлажненной и вытянулся перед запуском. Вы уверены, что сжигать меньше калорий в сауне? Идеальная температура тела 98F, и человеческое тело будет работать достаточно трудно, чтобы остаться как можно ближе к этому, насколько это возможно. Мне кажется, что было бы гораздо менее сложным, чтобы согреть себя от ~70F температуре окружающей среды до 98F внутренний, чем бы охладить себя от ~150F (или больше!) температура окружающей среды для 98F внутренних. Я бы тоже скептически отношусь к горящей массы калорий просто находясь в сауне, но даже акт потоотделение и обменные процессы, связанные с ним. Я знаю, но это может помочь много, я думаю ,я не уверен Я бы сказал, что я, наверное, еще не в форме @problemofficer - вы не цитировать все. Вы хотите меня представить научные источники на то, что является "общепринятым". Удачи тебе с этим. но это действительно важно для новичков? В силовая тренировка, ***Если вы можете выполнять между 5-8 повторений упражнения,*** ты сильный; ничего больше ***выносливость*** :). Лол.......откуда вы берете эти вещи? *Лучшее время для упражнений между 9 утра и 12 дня?* ***Это время большинство людей на работе или в школе.*** Я не могу собрать полный ответ, но я знаю стандарт начального расписания Пауэрлифтинг посоветую полный остального тела, не только локализовать остальные. Одним из преимуществ станет удлинен период низких уровнях кортизола. Просто чтобы добавить к этому ответу, когда вы берете узкую позицию вы, возможно, захотите инвестировать в обувь Олы или стоять на небольших пластин, как 10-ки или 5s. Важно также отметить, что снаряжение будет означать устойчивую позицию, поэтому учитывайте это, если вы смотрите видео людей на корточках. @Дэйв Liepmann я нанял его в течение нескольких недель, и со скидкой, чем потом, обычно я ленивый, независимый вычислитель, так сидит целыми днями ожидать тренажерный зал, который тоже, как у меня нет энергии или устали что-либо делать лень. @Informaficker не уверен, почему вы спрашиваете, Но да, 20 отжиманий требует незначительного количества сил и значительное количество больше сила-выносливость. Как я понимаю, максимум-повторения тесты оценки мышечной выносливости больше, чем сила. Может быть, это повлияло на меня, но не вы. но излучение будет играть только в нем. просто позволить вы знаете. Я признаюсь, что какое-то любопытство... у вас есть основания для его beinf более эффективным? Обновление с обычными, см. выше. Заметь, нет никакого способа, чтобы "только" потерять живота жир особенно. Ваше лучшее предположение для наращивания мышечной массы. Что Апекс значит стоит попробовать и нарастить мышечную массу, которая не обязательно означает потерять вес, но жир, а мышцы весят больше, чем жир. @DarkHippo у меня 5кг гантелями и 20 кг штангой. я тоже могу делать подтягивания и chinups дома. также у меня есть небольшой скамье делать жим лежа ИМО это вообще-то не хороший совет. Кроме того, в будущем добавить резюме ссылки ты постишь. На самом деле, логика применены к кДж относится к слишком ккал! Вы не можете точно знать, сколько питательных веществ теряется в пищеварительный процесс человека, и вы не знаете, как эффективно он или она использует калорий. Определение физика калории-это количество энергии, вам нужно теплый 1г воды на 1К. В 4kcal/грамм Для нормы углеводов такое же приближение, что, когда в сочетании со всеми аппроксимации суточного расхода энергии, вы не можете действительно сказать, сколько именно вы принимаете В и тратить. Вот почему 3500kcal - 1lbs не работает. ок, так что, если я просто вырезать из тунца, так что мой обед будет protien дрожания и авокадо. Будет ли это лучший маршрут, чтобы пойти, так что я по-прежнему получать те полезные жиры? Упражнения делятся на три дня грудь,бицепс трицепс,плечи,спина и ноги. К сожалению, я в качалку раз в неделю . @SeanDuggan я открыт для предложений :) Я скажу, что у меня есть история ишиас и я обнаружил, что поднятие тяжестей в сочетании с йогой помогло мои проблемы со спиной. Растяжение может быть хорошо, если вы получаете правильные упражнения с физиотерапевтом или ортопедом. Но мы также должны помнить, что спасение каждого человека разное, и то, что работает для них также будут отличаться. @Иво - почти все в этом мире имеет свои пределы. Углеводы преобразуются в глюкозу. Избыток глюкозы хранится в виде жира. Я даю одну причину для каждого утверждения. Я не кинезиологом, так что это так же хорошо, как я могу сделать для вас. После тяжелых физических упражнений, ваше тело нуждается в калориях, чтобы оправиться от напряжения, а не только во время самой работы. Это лишние калории.

Есть ли у кого опыт с вспомнить polydac? Они, кажется, колеблются от 1 дюйма до 2 дюймов и от 2 фунтов до 7lbs? Я использую, чтобы, используя стандартный и скорость скакалка, но они выглядят как интересным дополнением к моей обычной (ничего не напоминает добавляя что-то новое!). Видимо, время/скорость работы традиционных скакалка прошла, но на кардио часть увеличится...? Мысли? опытом? Любые потенциальные травмы плеч?

PolydacJumpRope