Какой у вас рост на 130? Почему вы думаете, что вам нужно, чтобы похудеть? Ох, и уменьшение пятна-это миф. Вы не можете контролировать, где ваши магазины тело использует жир. Если ваши ноги были в первую очередь накапливать жир, они будут последними местами, чтобы похудеть. "Бег-это большая нагрузка на все суставы"... на самом деле? Какие ваши доказательства? Как насчет того, если мы оставим его на один день. Если нет комментариев или ответов я закрою вопросы и удалить его. Ошибаться - это очень полезная Джон - я имею в виду, зачем что-то делать, используя вашу логику... И органы не "самостоятельно выбрать" идеал методики - если бы мы сделали не было бы никакой необходимости для технических тренеров по любой дисциплине. @ChristopherBruce это делает, но он делает это путем удаления элемента сцепления от становой тяги, которые вы не хотите делать. Вы хотите работать сцепление. Он также является немного рискованным для бицепса сухожилия, и учитывая, что нет никаких оснований менять сцепление на 200 фунтов, и уж точно нет необходимости рисковать бицепса сухожилия. только хотел запостить мои сыновья лучшие времена в прошлом году по сравнению с нынешним годом на 3000 метров 2015 10 классе 9:33.3 2 км 9-й класс 2014 10:48.13 2015 10 класс 10:01.3 3 мили 9-й класс 2014 18:04.10 2015 10 классе 16:23.80 5000 метров 9-й класс 2014 18:07 2015 10 классе 16:50.07 Это совершенно очевидно, вы не читали статьи, написанные в LeanGains. Периодическое голодание-это общий термин, и он имеет много применений, leangains-это один из них. Он очень известного человека в этом сообществе, и я лично не имею каких-либо обязательств на рынке его или себя. Есть ссылки на исследования в своих статьях на своем сайте. Я даю ему указания, для того чтобы узнать из разных источников, а не читать какой-то материал один из вас копия пасты здесь. Пожалуйста, проявляйте уважение, мы стараемся помочь в конце концов. ИМО, это просто удобные термины, используемые веб-сайтами без последствий оригинальной теории. Тех, кто генетически предрасположен, чтобы быть худой можно назвать ectomorphic вместо «люди, которые стремятся быть худой естественно». Это не значит, что люди, которые говорят, что также подразумевает, что естественно худого человека тоже тревожный интроверт интеллектуальной. Или, по крайней мере, это представляется так. Ты просишь скостить около 10-ки раз менее чем за год. Это выполнимо, но это будет очень, очень трудно. Каков ваш возраст? сколько раз вы плавать? и т. д. В отношении упираясь активных нога: если вы используете метод, который ремень, руки как на ремень, так что вы не нажимать или вытягивать активный ногу. Однако, ради спора, если бы я делал позу, что человек делает на нижнем рисунке, я бы не толкнуть на активный участок. Причина в том, что бедро активной ноги, наверное, получился полный диапазон движения, и головки бедренной кости, вероятно, упираясь верхняя губа вертлужной впадины. Вы наверняка не хочу злоупотреблять вашей верхней губой. "Но режим, состоящий из подтягивания, отжимания и приседания не все так плохо." - Да, это было то, что я сказал в последнем предложении есть. Я не решаюсь официально ответить, потому что я не могу сделать ни HSPUs или взвешенный подбородки (с любой значительный вес). Но если бы это был я, я бы сосредоточиться на решении моих запястьях. И как делать эти подвиги силы реже, и / или дополнить их упражнениями, которые не повредит вашей запястьях (штанга пресс, немой колокол строк, и так далее), пока вы не разобрались запястье вопросам. Мои $0.02. Что делает ваш физиотерапевт/врач сказал? Ага..или кортизола и/или, возможно, щитовидной железы, связанные (уровень колеблется в зависимости от времени суток). Что если вы просто упражнения и не ем весь день, чем-нибудь помочь? @Клаар: вот что я получаю, когда я отвечаю правильно, прежде чем принимать столь необходимый сон. Я согласен, что имперская система США может сбить с толку (мы тогда попробуйте преобразовать в метрическую, но это не очень хорошо). Я лично предпочитаю подразделения В С. И., но бытовые удобства мне мешает на самом деле преобразования к нему. Хотя быть справедливым, это не единственное, что разделяет те же имя, но отличается по стоимости (epsilon_0, например, электростатики). Я думаю, мы оба согласны на это, лишь приближались к ней по-разному. Это на самом деле хорошо. Также, если вы не можете сделать тянуть ИБП, вы можете начать с подбородок UPS :). Это текст, который начинают внедрять идею, что, возможно, диета на данном этапе это гораздо важнее, чем обучение, учитывая, что большинство ответов говорят о разных учебных графиков и не быть, поэтому я не хочу на данном этапе предлагаю ничего пока не ответил, как ест на данный момент, учитывая, что это имеет решающее значение, чтобы получить более компактной.

Я в поиске хорошей тренировкой для моего собственного.

Состояние:
Начал домашний тренинг неделю назад. (ежедневно 90 мин очный)
Я не зафиксировал обучающий набор для меня. Этот период, только делаю то, что я могу сделать. Первая причина-у меня нет знаний о том, как сделать это. И вторая причина держать свои интересные и устойчивым.
обычный мой тренировочный набор почти как рядом.


  1. 3 сета отжимания (1~3 обычных, 3~5 на коленях, 10 на стене-1 комплект, что это мой предел)
  2. Попытка Разделить Ноги Протянуть. (от преподавания на YouTube)
  3. 50~100 приседаний.
  4. И другие (сидеть или доску, и т. д.)

Состояние 33 года, мужчина, рост 1.85 м, вес 90кг, 26% жиров 64% мышц.
И я не тренировка мышц опыт.
Цель моего домашнего обучения заключается в том, чтобы набрать базовую физическую силу для 1 ~ 2 месяцев.
(Слышала такую поговорку, "Если вы можете не просто отжиматься или приседать или другой основы упражнения с идеальной позиции, не делать каких-либо других тренировок, кроме того, пока вы не можете сделать их 1 или более наборов.") Когда я достигаю цели, я иду в спортзал для здоровья, или других учебных центров.
Поэтому речь идет о моем будущем.



Моей Окончательной Цели:
Наименьшее количество больше всего я хочу. Если взаимоисключающими двух или более элементов, я могу игнорировать наибольшее количество.
1) я хочу хороший контроль тела. (Извини, я не определяю его precisionly. моих знаний настолько низок. Не устали от долгой ходьбы время или стенд-ап, и стойкость на моей работе(сижу всегда))
2) Мне нужен хороший баланс на моем теле. (Я хочу чувствовать одинаковую мощность, заполненные от мой палец на мой палец.)
3) я хочу, ловкость и сообразительность. (Я думаю, что мое тело слишком тяжелое, поэтому я не очень хорошо на свежем воздухе с друзьями)
4) я хочу, чтобы вырезать моя норма жира. (при 20%, до 15%)
5) я хочу хорошей форме (например, я хочу большую грудь и плечи)
6) я хочу, чтобы мой вес 80кг
*Прости, моя формулировка не велик... но следующий вопрос или запись будет лучше, потому что у меня будет больше знаний ...







Вопрос.
Что лучше выбрать после получения базового физическая сила?
1) Вы теперь добра, прогресса дому ОБУЧЕНИЕ Таким образом. (В этом случае, предполагая, лекцию или YouTube руководство также полезно)
2) ходить в тренажерный зал здоровье и сообщая думаю персональным тренером.
3) боевые искусства-это хорошо для вас (как jukido, джиу-джитсу)
4) бокс
5) плавать
6) пилатес
7) йога
8) и т. д
На самом деле это просто пример, Вы можете объяснить на вашем пути.









больше всего
Мои друзья и онлайн-блогов мне сказал основной тренировки мышц (в особенности, внутреннее ядро) - это хорошо для вас. но каждый говорит из них имеет разницу. Так что я очень смущен. например, кто-то говорит Планк лучше, чем сидеть-вверх. Но другие говорят, что просто терпеть не хватает миостимуляторы для укрепления внутренней-основные мышцы. другой пример, и кто-то говорит, что вакуум в животе-это очень хорошо для непосредственно тренировать поперечная. Но другие говорят, что больше всего интерес соотношение между поперечной и многораздельная, потому что ваше тело может быть скручены.
За мою недолгую знаний, я не знаю, кто сказал важнее. Является основной мышцей(внутреннее ядро?) это действительно самое важное что я хочу? Кто знает профессиональные знания и как его дрессировать?
Все, что это делает меня с толку, это я не могу планировать на следующий.
Так, Наконец, я пишу вопрос на этой странице.



Спасибо за чтение моего вопроса.