Вопросы с тегом 'ironman'

"Тот, кто собирается познакомиться с миром тренировки"! Для чего это стоит, я уменьшил веса на мои конечности и получили "тонированные", и что он показал, что у меня мышцы есть, но они тощие. Цель всегда должна ...
26

В чем разница между отдыхом и сном? Может неактивности заменить сон?

Я просто начиталась про важность выходных дней и почему сон-это важно. По данным Лего Stormtroopr, сон-это то, что нельзя обойти. Я работаю за письменным столом в офисе весь день. Это считается отдыхает? Если я получаю меньше, одну ночь спать, это как минимум выгодно, что я сидячий в течение дня? Какой эффект на работе на мое тело? Мои мышцы регенерации и, если да, они будут делать столько регенерирует, как если бы я спал? Источники я читал, не специально ли сказать, отдыха и сна может или не может ...
16 апр. 2013 г., 10:23:58
27

Что может быть лучше обычной тренировки для потери жира и наращивания мышц одновременно, в том числе силовые тренировки и кардио?

Я бы начал с короткой фразой "трансформации целей:Тайлер Дерден". Мне 31 лет, 6 футов и 91 кг. При сидячая работа.Мой распорядок таков: -Понедельник : спина + кардио(ВИИТ) -Вторник :грудь + кардио(ВИИТ) -Среда :бицепс +трицепс + АБС+ кардио(ВИИТ) Четверг :плечи + АБС + кардио(ВИИТ) -Пятница :ноги+ АБС + кардио(ВИИТ) -Суббота :полное соединение тела упражнения+ кардио(ВИИТ) Я прогреться в течение 5 минут с бег или прыжки через скакалку растянуть на 5 минут, а затем начать с отягощением. 10-12 повторений по 3 подхода, я с ...
12 сент. 2018 г., 20:05:31
38

Приходится постоянно ясен горле во время работы?

Я бывший курильщик (примерно 8 лет) и недавно, в последние 4 месяца начал довольно интенсивный режим кардио, что я делаю два раза в день. Я заметил во время работы, что мне приходится постоянно прочищать горло. Нет phlem или слизь и я не кашлял, но я должен "очистить" и как только я это сделаю, он возвращается через минуту и я делаю то же самое. Это похоже на мои легкие чистки/ремонта сами или это может быть признаком чего-то другого? Кто-нибудь еще сталкивался с этим раньше? ...
6 авг. 2017 г., 23:00:37
40

Нужно ли поднимать руки после пробежки?

Название говорит все это, подруга рассказывала, что после пробежки нужно протянуть руки и ноги, но это правда?, Я не считаю, что мышцы достаточно работы руки нужно протягивать. ...
25 окт. 2016 г., 10:58:47
37

Поднимаясь с минимальным расширением

Каждое утро, пока в тренажерном зале, есть парень, которого всегда поднимает в ... особый стиль для меня. Он не делает крайнюю количество веса, очень выполнимой для полного выдвижения в ТВ-говорят, гантели жим от груди. Однако, вместо типичных вниз к груди и обратно, он держит гантели наружу, и почти не дергая движение, перемещение его оружия в большинстве дюйма, снова и снова. Он продолжает использовать эти же меньше, чем на дюйм способ с другими он выполняет в тренажерном зале, в, подтягивания (двигая ...
19 янв. 2015 г., 19:12:01
37

Силовые тренировки для мышечной выносливости

Я только начал делать либо 5х5 (который почти такой же, как и стартовую силу). Надеюсь, в 6 месяцев времени у меня есть прогресс, но также начинают плато. Для того, чтобы стать сильнее в этом случае рекомендуется уменьшить количеством подходов и повторений: Madcow 5х5 или Техасский метод. Однако на данном этапе я, вероятно, не заинтересованы в получении сильнее. Вместо этого я хочу сохранить свою силу при одновременном повышении мышечной выносливости. Чтобы быть немного более точным, можно сказать, что я хочу увеличить ве ...
24 мая 2011 г., 7:53:10
29

Мышцы, когда мы возобновляем тренировки

Удалось построить мышцы после 6-7mounths.Что-то менять вашу жизнь и ваш режим в конце концов ,прекратить тренировки.Через год ты снова начнешь спортзала и домашних тренировок.Тело будет получить более быстрый рост мышц или нет? ...
16 нояб. 2012 г., 21:28:14
39

Программа 3х5, я могу сделать 4х5 или 5х5, если я способен?

Если я много месяцев в стартовую силу (которая предусматривает 3 подхода по 5 на рабочий вес), но я могу сделать 4 или 5 сетов, это было бы целесообразно? Я знаю, что я мог бы просто попробовать его, и если я начинаю придуриваться, это будет означать, что я не получаю достаточно от дополнительной нагрузки, но если не заглохнет, есть ли минусы? (Я предполагаю, что это может быть более удобным для Программа для абсолютного новичка, который не придется беспокоиться о слишком много объема на низких весах.) ...
24 янв. 2015 г., 21:39:20
25

Какой минимальный объем силовой тренировки, что даст ощутимое преимущество?

Я не спортсмен – я просто хочу быть здоровым и подтянутым с приличной мышечной силы. Какой минимальный объем силовой тренировки, что даст ощутимое преимущество? Например, садясь раз в месяц на один тренажер за 5 минут вряд ли принесет пользу ... я предполагаю! С другой стороны, тренировки пару часов каждый день с нескольких наборов, повторений и т. д. на самых разных автоматах, вероятно, принесет пользу. Для оптимизации времени, что бы быть разумный минимум с точки зрения количества раз в неделю, # наборы и Репс, различные машины и т. д. г ...
14 окт. 2010 г., 1:27:33
39

Ослабив напряженные мышцы?

У меня есть некоторые очень узкие верхние мышцы спины, которые, казалось бы, никакая растяжка может ослабить. Каковы некоторые альтернативные или дополнительные подходы можно предпринять, чтобы ослабить напряженные мышцы вне типичной растяжения? ...
13 авг. 2011 г., 0:26:34
36

Как Вава возрастной классификации рассчитывается?

Вава (ныне ВМА) возрастной классификации является метод сравнения бега (а может и другое спортивное?) производительность разных возрастов и полов. Большинство мест описывают его как относительно мировой рекорд производительности на определенное расстояние, в ваш возраст/пол категории (хотя не все). Однако, я хотел бы знать, что значит быть дальше сортировать Вава. Где 0%? Это самая низкая производительность когда-либо зарегистрированных? Это диапазон, исходя из каких-то нормальное распределение? Это 50% Вава какая-то среднее время для этой возрастной категории по ...
19 июл. 2018 г., 18:25:41